睡不着的人可能真的“想多了”，晚上常失眠多半与这4件事有关
【睡不着的人可能真的“想多了”，晚上常失眠多半与这4件事有关】大家好，我是一名睡眠管理师，专注睡眠研究！关注我了解更多靠谱睡眠知识！失眠的时候你是否有些担心，担心睡不着第二天工作完不成，担心免疫力下降，尤其是女性朋友还会黛西出现眼袋、黑眼圈
失眠是一件很痛苦的事，我们每天都要睡眠，睡眠可以说是占据了我们大多数的时间，但是这睡眠比较关系到人的生命以及健康，失眠可以说是在缓慢的剥夺人的健康和生命。
失眠多了容易引起心脏病，高血压，糖尿病，心脑血管疾病。精神方面会出现神经衰弱，多虑，焦躁。严重者会增加患癌症的几率，甚至猝死的现象也普遍存在。
引起睡眠不佳的原因有很多，特别是对于都市的年轻人来说，现在的年轻人都是家里娇生惯养的，难免会有一些娇气。太吵太闹睡不着觉很正常，而有的人还会觉得太静了反而睡不着。还有的人很容易受周边环境的影响，比如空调温度开得太高或太低都睡不着。
其实失眠最主要的原因是：情志所伤和饮食不节。饮食不用多说，如果吃不好喝不好或者吃的多了，晚上肯定胃不好，胃不好其他部位也会受到牵连，所以古人就有胃不和则卧不安的说法。情志所伤我就不多说了，肯定是精神方面问题，比如失恋，受到挫折，情绪低落等，同样引起失眠。
如果你有上述的情况，可以试一下下面这些方法。
1、想象。
最简单的催眠法就是想象，因为内容可以自己设定，缓解一天工作当中遇到的压力，可以把自己想象成自己喜欢的偶像剧情景的男主或者女主，试着把自己想象成是一个编剧，融入到这个故事当中，想象一下，如果是你，会这么安排接下来的剧情，慢慢就会放下紧张的思绪，慢慢睡过去。
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现代人知道熬夜的危险，曾被父母和亲人在耳朵边不只提醒过一次，但熬夜是很难停止的事情，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。 随着身体进入亚健康轨道，生活习惯也在逐渐改变。 以前困了，但不想睡，现在晚上想睡也睡不着。 从医学界到中医，从肝到皮肤，熬夜
2、借助失眠APP。
这个办法也是不错的，下面给大家推荐一款好用的，就是小睡眠，亲测还是很有效果的，这里面主要是模拟高中上课的时候，很符合大家的心境，因为那个时候是不是老师一讲课，就会感到很困，里面不仅有内置的课堂声，最让人佩服得，还有科学管理睡眠时间夫人功能，这个功能能让大家很快就有睡意。
3、耳塞以及窗帘
我可以说是事无巨细，把自己得一些好方法都奉献出来了，不要小瞧这个耳塞，它能隔断大部分的声音，但是还是会有一点声音，在寝室用就已经足够了，但是要注意使用方法，要搓细以后，马上放进耳朵，会有膨胀感，有的人第一次戴得时候可能会感到不舒服，多带几次习惯就好了。床帘能够让我们觉得自己有一个独立的小空间，保持自己的舒服区，能让自己有安全感，最好选择深颜色的床帘。
4，平时可以吃些化合物成分
化合物是提取于紫芝中的多分子化合物，含有成分，由 10 个以上的单糖分子通过糖苷键聚合而成，其分子量较大，是一 类大分子化合物。还是一类重要的信息分子，结合了蛋 白质和脂类的多糖，在有机体中参与多种生命活动。因此，多吃些化合物能够对造成失眠的根源进行调节。
最后睡觉前可以听点轻音乐，这首曲子不错，可以听听
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睡眠专家：它是"天然安眠剂"，对失眠疗愈率达95%，就藏在你身边
"牙痛不是病，疼起来要人命。"这是我们经常提到的一句话，它的意思是牙疼虽然不是病症，但是折磨却让人想要结束自己到生命，其实失眠也是一样的，生活里，很少有人把失眠当做一种病症，也不太刻意的放在心上，但一旦形成了顽固性失眠，那种痛苦真的犹如坠入了