【睡不着的人可能真的“想多了”，晚上常失眠多半与这4件事有关】大家好，我是一名睡眠管理师，专注睡眠研究！关注我了解更多靠谱睡眠知识！失眠的时候你是否有些担心，担心睡不着第二天工作完不成，担心免疫力下降，尤其是女性朋友还会黛西出现眼袋、黑眼圈、担心变老、变丑。

晚上睡觉常失眠多半与这4件事有关

1、玩手机

很多人在晚上睡觉之前都会玩手机，手机的屏幕亮光会刺激人的眼睛让大脑处于兴奋状态，自然会导致睡眠受到影响，所以玩手机一定是造成失眠的重要因素之一。

2、睡前饮茶喝咖啡

为了提神有不少人晚上喝很多咖啡或者浓茶，喝完之后大脑会比较兴奋，虽然能够起到提神醒脑的作用，但是会导致你不得不晚睡 不得不熬夜。熬夜也会使你睡眠质量也会变得越来越差，失眠的情况越来越严重。

3、情绪激动

有些人带着不良情绪睡觉，比如生气悲伤等等，情绪激动不良的情绪就会影响人体内分泌，都可能会导致人难以入睡，让人体不能正常的运转，此时可能会导致睡眠质量变得越来越差，所以调整好自己的心态更有助于进入睡眠之中。

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现代人知道熬夜的危险，曾被父母和亲人在耳朵边不只提醒过一次，但熬夜是很难停止的事情，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。 随着身体进入亚健康轨道，生活习惯也在逐渐改变。 以前困了，但不想睡，现在晚上想睡也睡不着。 从医学界到中医，从肝到皮肤，熬夜

4、吃夜宵

长时间吃夜宵会增加肠胃的负担，不仅会导致人体肥胖也会加大患病的风险，而且肠胃不停的进行消化也会向大脑发出信号，是身体难以快速入睡，影响你的睡眠质量变得越来越差。

失眠的人往往把失眠的后果想的非常严重，其实伤害我们的不是失眠，而是这种对失眠的焦虑和恐慌，我们每天都活在焦虑当中，这会加重我们的睡眠问题，而睡不好又会让我们更加焦虑，从而形成恶性循环，很多人几十年都没能摆脱失眠，就是没能打破这种循环。

总结

当出现失眠情况的时候，一定要及时地调整，这样才能够帮助你更好地拥有高质量的睡眠，对于预防疾病也有一定的帮助。

我是睡眠管理师黛玉，专注研究睡眠问题，如果你也想及时了解自己的睡眠情况的话可以关注我的头条号后私信或评论留言，关注我了解更多靠谱睡眠知识！