好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
从顽固失眠到轻松入睡，心理学家：这么做，简单又有效
“如果睡眠可以明码标价，能购买的话，我愿意买最好的睡眠。我心中最好的睡眠状态是：不管几点，只要想睡觉了，躺下马上就能睡着。夜里即使打雷也吵不醒我，可以一觉睡到大天亮。早上没有闹钟叫我，根本不会醒。醒了之后，感觉精力充沛，精神饱满。如果能达到...
继续阅读 →
睡眠 164
睡眠时间表来了！每天睡多久、怎么睡，从3~65岁都说得清清楚楚
“你有多久没有睡过一个好觉了？”好吧，小九知道，这的确是一个比较心酸的问题，因为小九昨天就失眠了。相关数据显示，我国成年人失眠率达38.2%，换算一下，也就是说大约超过3亿人存在睡眠障碍问题，其中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突...
继续阅读 →
睡眠 174
一句话把失眠原因说清楚，用好这3招，让你快速入睡，一觉到天亮
本期导读睡不好，老得快，赶紧来学这些助眠小妙招失眠真的太痛苦了，晚上睡不着，心烦又焦虑，皮肤粗糙，面色无华，整个人都憔悴了，头发早白，脱发严重，感觉一下子老了好多岁。这是很多失眠人的真实写照，而失眠的痛苦困扰着3亿中国人。中国睡眠研究...
继续阅读 →
睡眠 164
失眠跟缺维生素有关？合理补充两种维生素，助你提高睡眠质量
睡觉本应是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又没精神，如此循环往复。很多人失眠，都会将原因归咎于自己最近工作压力大，压力大确实是一个原因，但失眠也可能是跟缺乏维生素有关，下面就具体...
继续阅读 →
睡眠 158
一失眠就想吃安眠药？试试这6个睡眠妙招
入睡时间长，夜间易醒，难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。失眠时，一些人往往选择服用安眠药，但是这真的能够解决问题吗？如何正确使用安眠药？怎样通过自身调节来获得好的睡眠？以下知识你需要记好。安眠药的正确用法1、...
继续阅读 →
睡眠 158
关于睡眠之二——如何判断失眠？
在我们周围常常会听到有人说：我又失眠了，在朋友圈也经常会出现这样的抱怨，好像失眠的人越来越多。而只要经历过失眠的人都会知道，它给我们的身心都带来巨大的痛苦，特别是长期失眠的人，会一到夜晚就害怕，担心漫漫长夜要如何打发，而越担心就越睡不着，如...
继续阅读 →
睡眠 174
入睡难、容易醒、睡眠短的原因找到了！教你这么解决→
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？看它时针走，看它繁星转，看它日升起……更有夜半惊醒再难入睡者，长夜尽是孤独！你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。1、能30分钟内入睡。在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡...
继续阅读 →
睡眠 178
正常人如果一直不睡觉，能坚持几天？会死吗？
查证专家：@魏向阳医生｜三甲医院神经外科主治医师“日出而作，日落而息”，是人类与生俱来的本能作息。即使是拥有繁多娱乐活动的现在，人们最多也就是熬熬夜，偶尔通宵，但一定会在白天呼呼大睡试图补回来。但你有没有想过，如果人永远都不睡觉会发生...
继续阅读 →
睡眠 178
总受失眠困扰该怎么办？学会这招，酣睡整晚，失眠者必看
山西省中医院针灸皮肤科凌晓燕当下，工作生活学习节奏不断加快，压力越来越大…失眠已成为困扰现代人的一个顽疾。酣睡整晚的好睡眠，是每个人梦寐以求的。但却常常或时常出现入睡困难、寐而易醒、醒后难寐、时寐时醒、彻夜不眠…严重影响人体的身心健...
继续阅读 →
睡眠 174
马未都：失眠
几个朋友闲聊，不知怎么说到失眠问题上去了，有失眠症的就表示痛苦万分，典型的特征是想睡时睡不着，该起来时就又困得不行。事情到了这一步，只好去看中医；另有一位做的比较直接，每晚直接服用安眠药，一日不吃，一日不睡。我表示不理解，我自幼睡眠极好，...
继续阅读 →
睡眠 178
改善失眠的有效措施和方法
失眠，成为现代很多人的一大困扰。长期的失眠不仅影响到了患者正常的工作、生活，甚至也严重损害到了个人的身体健康。那么，如何摆脱失眠困扰?来试试小编给你介绍的方法吧，或许能够帮助你重新拥有一个良好的睡眠质量。失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一...
继续阅读 →
睡眠 168
失眠的原因几如何预防失眠
我们在生活当中经常会出现失眠的现象。长时间的疲劳工作。我们的大脑会写不过来，再加上用脑的工作比较多，所以时间久了就会发现有失眠的症状。除此以外，失眠的原因还有哪些呢?而且我们也知道，失眠对于人来讲是非常严重的问题，所以我们必须要预防。那么有...
继续阅读 →
睡眠 158
翻来覆去，还是睡不着？4招拯救失眠党，让你一觉到天明
失眠对于生活和工作的影响很大，失眠对很多人造成了很大的困扰，如何治疗失眠是很多人想知道的。偶尔失眠可能对生活不会造成太大影响，可是如果长期失眠的话，会有焦虑和神经衰弱等症状的出现，会对健康造成很大的伤害，所以，治疗失眠、告别失眠是很多人梦...
继续阅读 →
睡眠 169
失眠吃药吗？5方法搞定失眠
失眠要吃药吗？睡眠5大法宝搞定台北荣总新竹分院精神科医师刘贞柏指出，基本上，睡不著的情况小于1周为短暂性失眠，几乎每个人都有可能发生；失眠持续1周至1个月为短期性失眠，超过1个月即属于慢性失眠，长期慢性失眠若未治疗，即可能危害健康。改善失眠吃...
继续阅读 →
睡眠 150
失眠怎么调理，四种方法有效调节失眠症状
失眠会降低免疫功能，而且会影响到记忆力，失眠患者经常泡脚，可以改善失眠的症状，并且可以消除身体疲劳，也可以通过药膳进行调理，下面我们具体来了解一下，失眠怎么调理,四种方法有效调节失眠症状?一、温水泡脚助睡眠原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环...
继续阅读 →
睡眠 159
晚上睡不香，多吃这“凤尾”菜，好吃含有莴苣素，失眠焦虑靠边站
晚上睡不香，多吃这“凤尾”菜，好吃含有莴苣素，失眠焦虑靠边站。时间过得真快，新的一周又开始了，不知道多少人会有这种现象，周一到周五睡眠还算正常，但经过周末后，到了周日晚上，总希望时间慢一点，仿佛对假日有了不舍的温存和依恋，晚上时常失眠焦虑...
继续阅读 →
睡眠 158
长期失眠，身体会出现哪些变化？
一、脑功能下降如果长期失眠，大脑就得不到较好的休息。大脑的正常运转就会受到影响，使得脑细胞大量死亡，从而影响到大脑的正常功能。那么在日常生活当中，患者的记忆力、反应能力以及注意力和思维能力都会下降。另外，还会使得神经系统受到影响，很容易出...
继续阅读 →
睡眠 186
失眠睡不好？收下这些“沾床就睡”的小妙招
健康源于生活细节【失眠睡不好？收下这些“沾床就睡”的小妙招】雨天睡眠质量好的原因失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，数羊数到几千万；好不容易顺利入睡，一晚上却醒来好几次……快戳拥有健康好睡眠，转给你关心的TA！（来源：央视新闻...
继续阅读 →
睡眠 165
中国3亿人睡不好！院士提醒：睡眠不足易致癌，6个小技巧助你入睡
“在大厂上班，回到家经常就是11点了，随便洗漱上床都凌晨了，第二天还早起，根本睡不了多久……”“白天太忙，只有躺在床上的时间是自由的，就算9点上床，但是一刷手机不知不觉就凌晨两点了……”“考试压力太大了，在床上怎么也睡不着，经常一夜无眠，白...
继续阅读 →
睡眠 173
睡不着？还在为失眠所困扰？赶快看过来
有些中老年人患上了失眠的毛病，到了晚上就会睡不着，深受失眠困扰。另外，也有些年轻人因为工作压力大，导致心理焦虑，失眠症状的人群也是相当普遍的。睡不着怎么办?你还在为失眠所困扰?那么，大家请赶快看过来吧，或许对你缓解失眠症状有一定帮助。你睡了...
继续阅读 →
睡眠 174
失眠如何治疗 你知道吗
失眠如何治疗一直受到外界的重视，失眠是指患者因为压力、身体不适、心情不好等等的原因造成的夜晚不能够拥有一个正常的睡眠时间。失眠对患者的影响非常大，比如：1.患者白天没有精神工作，容易造成工作出错。2.患者精神不振，整个人看起来都非常脑累等等。所...
继续阅读 →
睡眠 174
失眠怎么也睡不着怎么办？
为什么会失眠？为什么隔几天就困的不行了晚上早早就睡觉了；隔几天又没有睡意，更严重的还失眠？本文源自头条号:头条问答如有侵权请联系删除睡不着失眠怎么办？...
继续阅读 →
睡眠 166
- 搜索
- 最近发表
- 标签列表
-
- 最新留言
-
- 控制面板