好睡眠

良好的睡眠质量对人体的健康至关重要，睡眠健康的重要性不亚于饮食健康与运动。不幸的是，众多因素都会干扰自然的睡眠方式。那么，我们该如何保持高质量睡眠，营造高质量睡眠的环境呢？1．控制声音，营造安静舒适的睡眠环境。若卧室内的声音过于嘈杂，容易使...

夜深难眠、日起疲惫，恶性循环之下，心理焦虑与生理不适缠身，这几乎是失眠者日日都要面对的痛。近期，67岁的陈女士在泗泾镇社区卫生服务中心中医科找到了新法子，通过针灸配合耳穴敷贴的办法改善了睡眠。“起初服安眠药还是能睡的，时间久了，吃了也不一定...

造成失眠的原因很多，不正确的睡前饮食就是原因之一。不仅仅是睡前喝咖啡会影响我们的睡眠，啤酒和炸鸡打开的方式不对也会让我们彻夜难眠，下面来了解下影响睡眠的几种饮食习惯。晚餐太晚一般来说，吃过晚餐后，胃大约需要3个多小时来消化排空食物，所以最...

说起失眠想必大家一定不会陌生，据相关数据统计，我国约有3亿人或多或少都有失眠的困扰，能造成失眠的原因也很多，例如，睡眠时间不规律，晚上玩手机玩到很晚，再有比如细微的动静就能察觉，这都是可能导致失眠的原因。经常失眠会造成严重的睡眠不足，这也是...

终于知道失眠的原因了，收入太低，压力太大，根本不适合高消费。一发钱就上火，一上火就失眠，还不是因为太穷。整天起早贪黑，忙忙碌碌，就这样一天天过着，重复的生活，你会发现只有人问你挣了多少钱，却没有问你累不累，开不开心？真的好想消失一段时间...

导语：随着科技不断的发展，人们的生活水平已经逐渐的提高，有很多烦恼正在慢慢的出现，像失眠可能有很多人都会有失眠的症状，也是很多年轻人的通病。本来其他的季节失眠症状非常的明显，但是夏天慢慢到来之后，这种症状变得更加厉害。很多人失眠就是因为不...

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！文/老K随着前段时间，一项研究证明我们总是熬夜对身体的确有影响，科学家研究出在我们睡眠时红色血液会流出，而蓝色血液会流入，对防治老年痴呆有很大帮助。但如果你没有进行睡眠的话，这一切都不会进...

睡眠应该是很享受的过程，在人的一生中，睡眠占据了近1/3的时间，睡眠的质量和人体的健康有密切的联系。在中国，有超过30%的成年人都有睡眠障碍。什么是睡眠障碍？简单理解，就是睡眠量不正常、睡眠过程中出现所有异常行为的现象，都属于睡眠障碍。安稳平和...

《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。夏至将至，酷暑难消，对于有睡眠障碍的人来说，睡觉似乎更困难了。睡觉，如此简单、重要、享受，还有人不擅长吗？但睡不着、睡不醒、睡不好似乎已成为现代人的睡眠关键词，是生理问题，更是心理...

1.不是所有「睡不着」都叫失眠失眠的人越来越多，数据显示：世界上成人失眠率为29%；中国成人失眠率为32.8%。而且，随着年龄的增加，伴有失眠的人群也越来越多。不是所有「睡不着」都叫失眠，医学对失眠的定义是：频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困...

你为什么失眠？按理说，人困了自然要睡觉，为什么会失眠呢？1987年以来，很多研究认为，失眠的原因有「三因素」，也叫「3P模型」：·易感因素(predisposing·诱发因素(precipitating·维持因素(perpetuating易感因素：指某些人因为遗传或性格原因...

据调查研究表明，我国大约有40%左右的人遭受失眠的折磨，而近期更有近70%的人抱怨睡眠困难。还有研究表明，在失眠人群中，大约有一半的人都患有经常性的慢性失眠，算是继疼痛后最常见的健康问题。关于失眠的负面作用随着人们认识的不断加深以及媒介宣传便利，...

现在的社会节奏快，许多人虽然在单位忙了一天，但是还会有许多的事情没有解决，那么在晚上睡觉的时候难免会失眠，治疗失眠有哪些最好的方法呢，今天就为大家说说吧!一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理...

如今，越来越多的人受失眠困扰，出现四肢乏力、精神不佳、头疼头晕等问题，严重者甚至会导致神经衰弱，对健康造成极为不利的影响。随着年龄的增长，人容易起夜、被惊醒；由于工作压力大或生活上的变化，遇到困难和问题易产生消极情绪，再加上睡觉前情绪波动...

人的一生有将近三分之一的时间都在睡觉，可想而知睡眠对我们来说是多么重要。但在生活中，经常听到身边一些小伙伴抱怨说自己又睡不好了、又失眠了云云。其实，睡眠不好、失眠的情况又叫“睡眠障碍”，长期受睡眠障碍困扰的人，往往会出现注意力不集中、记忆...

失眠，似乎永远是一个流行的话题，特别是现代生活压力大，导致失眠成了许多人的常态。阳气入阴，人就想睡觉人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就...

封面新闻记者张杰睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。我们为什么做梦？有必要睡午觉吗？什么是呼吸暂停？为什么有人会不分场合倒头就睡？为什么有人在睡眠中会做出些...

这里是「热门话题」栏目。专门推荐丁香医生App里实用的健康话题。「失眠真是太浪费时间了，刚才这两个小时完全不知道做了什么，早知道这样就用来玩手机了。」于是，后半夜两点躺在床上的你又拿起了手机，默默在搜索栏上输入为了让大家早日摆脱难熬的漫漫...

小编导读随着社会的进步，人们的生活节奏不断加快，越来越多的人患上了失眠。夜深了，外面的世界依然喧嚣，车辆奔驰，灯火不熄，行人奔波……屋内，躺在床上的人有多少因失眠而痛苦？治疗失眠，大家一般总会想到安神法，但安神法不是万能的，我们一定要找准...

1、改善入睡环境，经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁，常开窗保持通风。2、睡前提前关灯，在黑暗的环境下冥想一段时间，促进大脑分泌褪黑素。让身体提前进入休息的状态。3、改善生活习惯，睡前三小时内尽量不吃东西。平时多加锻炼，少抽烟...

失眠怎么办？学会这13招让你睡个好觉！失眠，是很多人最苦恼的问题——据调查，中国主要城市失眠人群高达45%!广州医科大学附属第一医院临床心理科余金龙主任就来为大家解决失眠的问题，可不是单纯地吃安眠药这么简单。余金龙主任推荐认知行为治疗失眠，不仅有助于恢复正常的大脑生物钟，缓解失眠本文源自头条号:精神心理吕医生如有侵权请联系删除长期失眠会有什么影响？需要怎么来调理夏季天气炎热，然而许多人晚上睡觉都会有失眠的情况，这个问题困扰着许多人。比如上班族的工作压力特别大，没有办...

近日，一条90后女孩熬夜10年长老年斑的新闻引起了人们的广泛关注。熬夜如此可怕，那失眠和熬夜一样吗？经常上夜班的朋友怎么办？科普来了！熬夜竟会致癌？诸多研究表明，熬夜会打乱人们正常的生物钟，这可能增加患癌风险。当然也不用过于紧张，熬夜和癌症...

夏季天气炎热，然而许多人晚上睡觉都会有失眠的情况，这个问题困扰着许多人。比如上班族的工作压力特别大，没有办法宣泄，会伴随失眠症状；中老年人群由于年龄的增长，身体代谢和分泌会随着年纪增长减退，失眠也会越来越严重；学生在上学期间，由于用脑比...

前些日子我在知乎上随手回答了一个关于失眠的问题，一些朋友在评论底下表示他们有着跟我一样的经历，有的正在饱受折磨，有的则在慢慢走出。每天失眠就睡三四个小时，第二天也不困，晚上仍然失眠。这样的情况怎么办？拜托大家帮帮我，我很怕会猝死。？-知乎...

全球新冠疫情之下，高净值人群的忧虑或许不比普通人少。7月28日，保柏环球发布的《2021年高净值人群身心健康调研报告》显示，高净值人群有两大担忧，分别为健康和金融稳定性。在这些担忧的推动下，高净值人群对于医疗保障的需求也开始攀升。失眠困扰高净值人...

很多人都有失眠的情况，漫漫长夜，有多痛苦，只有经历过的人才懂，本人前几年彻夜难眠，甚至连续几天睡不着觉，到最近一年，慢慢好转，接下来给大家分享一下，怎么能缓解失眠。首先，网上常见的喝牛奶，泡脚，健身等，我觉得太官方，不切实际，那些都是没失...

当一个人和正常起床时间相比，提前了1～2个小时，醒来后难以入睡，且持续两周以上，日间明显疲劳，可能就是「病态」早醒了，这时候就要注意了。早醒其实是失眠症（insomnia）的一种临床表现，所以并不是只有晚上入睡困难是失眠，早醒也是失眠的范畴。那么...

每经记者：袁园每经编辑：廖丹提起高净值人群你会想到什么，是数不完的财富、买买买的潇洒还是停不下来的环球旅行？事实上，除却外表的体面，高净值人群也备受健康、经济下行等压力的困扰。7月28日，保柏环球（BupaGlobal）发布《2021年高净值人群身心健...

首先声明一下，我是心内科医生，睡眠障碍不是我的专业，所以只能从非专业的角度谈谈我对失眠者的一些建议。第一，不要太纠结睡了几个小时。虽然专家建议每天要睡8小时左右，但是睡眠跟饭量一样，人跟人之间存在很大的差异。有人睡十来个小时还不过瘾，有人睡...

科技日报实习记者代小佩由中国睡眠研究会等机构最新发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“良好免疫源于优质睡眠”。如何摆脱睡眠障碍，拥有优质睡眠？睡眠关乎身心健康北京友谊医院神...