好睡眠

睡眠时间表来了！每天睡多久、怎么睡，从3~65岁都说得清清楚楚

“你有多久没有睡过一个好觉了？”好吧，小九知道，这的确是一个比较心酸的问题，因为小九昨天就失眠了。相关数据显示，我国成年人失眠率达38.2%，换算一下，也就是说大约超过3亿人存在睡眠障碍问题，其中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突...

本期导读睡不好，老得快，赶紧来学这些助眠小妙招失眠真的太痛苦了，晚上睡不着，心烦又焦虑，皮肤粗糙，面色无华，整个人都憔悴了，头发早白，脱发严重，感觉一下子老了好多岁。这是很多失眠人的真实写照，而失眠的痛苦困扰着3亿中国人。中国睡眠研究...

睡觉本应是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又没精神，如此循环往复。很多人失眠，都会将原因归咎于自己最近工作压力大，压力大确实是一个原因，但失眠也可能是跟缺乏维生素有关，下面就具体...

入睡时间长，夜间易醒，难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。失眠时，一些人往往选择服用安眠药，但是这真的能够解决问题吗？如何正确使用安眠药？怎样通过自身调节来获得好的睡眠？以下知识你需要记好。安眠药的正确用法1、...

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