好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
健康科普丨关于睡眠之三——失眠怎么办？
欧洲、美国及中国最新慢性失眠治疗指南里都一致建议CBT-I（认知行为疗法）是失眠的一线疗法。那么，什么是CBT-I呢？CBT-I主要是通过调整睡眠节律、睡眠动力、身心放松而达到治疗作用。它包括五大策略，分别是：刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生、认知疗法、放松...
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睡眠 162
经常失眠？看这一篇就够啦，最全的失眠合集来啦
睡眠不佳一直是困扰健康的常见问题如何判断自己是否真的失眠呢？······失眠初级自我判断1.经常躺在床上超过30分钟没有睡着。2.半夜醒来次数超过3次。3.天没亮就醒了。4.夜寐梦多，常做噩梦。高质量睡眠的标准1.入睡快，上床后5～15分钟之...
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睡眠 156
严重失眠，如何才能快速入睡？附：改善方法
关于失眠这个问题，我只想说保持平常心，在生活上做出调理保养，就会有所改善。如果出现了心理焦虑等情况要及时进行心理舒缓放松，实在不行也可以借助一些助心理咨询师的帮助来辅助入睡。这个问题归根结底不算什么太严重的问题，但是没有找到正确方法或者没...
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睡眠 151
失眠怎么解决？
失眠十分影响当代人的生活，如果你本人或者家人朋友失眠，那可以看看这篇文章，帮你解决百分之九十的睡眠问题！我先介绍一下我自己，我是从2016年开始从事助眠行业，一开始是读一些书籍故事或者模拟音，来帮助大家解决睡眠问题。但是，后来我为了更好帮助大...
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睡眠 162
失眠，仅耗损精力吗？大错特错，它的危害远超想象
失眠，几乎每个人都会有的经历，入睡困难、多梦、易醒，甚至彻夜无眠令人神疲乏力、烦躁不安，难以投入到正常工作学习当中。但失眠的危害仅是如此吗？当然不是，失眠除了会耗损大量精力之外，还会给人带来严重的健康损害。失眠可诱发多种慢性病失眠所引起的...
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睡眠 167
关于失眠，医生不愿意透漏的小秘密，你要的失眠问题都在这里了
睡眠这个问题，说复杂也复杂，说简单也简单。很多人遍寻药方，却怎么也治不好失眠。因为睡觉是一个关系着五脏六腑整体运作的问题。中医认为有五种情况会导致失眠。第一种：胆气虚十二时辰对应十二经络巡行。胆经巡行的时间段是晚上11点到凌晨1点，我们也叫...
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睡眠 157
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