好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
中医科普系列之六：失眠怎么办，中医教你小妙招
你有没有失眠的体验，当你躺在床上准备睡觉时，却翻来覆去怎么也睡不着，玩玩手机，发现更精神了；等你好不容易睡着了，突然间醒了，醒后却久久难以再次入睡；虽然睡着了，却总睡不踏实，时梦时醒；更有甚者会出现整夜难以入睡的情况，以上几种情况都属于失眠...
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睡眠 1408
人为什么会失眠？因为我们根本就不懂睡觉
“试着给自己定这样的任务：不要去想一头北极熊。然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑海中都会浮现出那头北极熊。”——陀思妥耶夫斯基《冬天记的夏天印象》人为什么会失眠？失眠这事，古已有之。《诗经》开卷第一篇就是：“窈窕淑女，寤寐求之。...
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睡眠 1394
三秒钟辨证8大失眠症状，和对应解决方法，这时候能睡个好觉了
1：心火旺失眠——图一2：肝火旺失眠——图二3：肝气郁结——图三4：心脾两虚——图四5：心肾不交——图五6：心血不足——图六7：肝血虚——图七肺经不通——图八请问你会失眠吗？你是属于上面的哪一种呢...
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睡眠 1381
总是失眠睡不着？中医辨证帮你解决失眠困扰
晚上睡不着，白天起不来……据《2021年运动与睡眠白皮书》中指出，当下中国人有超3亿人存在睡眠障碍。长期的睡眠障碍可能会引起90余种身心疾病的风险，比如体重增加、头痛、焦虑、抑郁、提前衰老、癌症等。中医对失眠的认识失眠在临床上极为常见,中医称失...
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睡眠 1389
明明很困还失眠？可能是这些习惯在“作祟”
来源：人民网“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景，但大部分失眠的人并不认为失眠是一件浪漫的事，相反，很多人都因难以入眠、甚至彻夜无眠的情况感到焦虑。实际上，睡眠异常有可能这些生活习惯导致的。经常熬夜比...
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睡眠 1370
你是失眠患者吗？这几个导致失眠的小细节你知道吗？
睡眠的时间大概要占到我们人生的三分之一。《2021运动与睡眠白皮书》显示：当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。自己算不算失眠呢？有哪些与失眠有关的误区呢？从一个自我测试开始！1.如果每天早晨不用闹钟你会睡过头，说明你需要更多的睡眠。2.如果早上起床...
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睡眠 1361
失眠睡不着是想东西太多？没那么简单，警惕背后的5个“推手”
睡眠占人一生中的1/3时间，由此可见，优质睡眠有多么重要。然而，不少人却存在睡眠障碍，如躺在床上翻来覆去睡不着觉、睡眠浅、容易惊醒且一整晚做噩梦，早晨醒来后没有任何精神，甚至降低工作和学习效率。失眠并不是小问题，若一直放任不管可增加患心血管疾...
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睡眠 1379
顽固失眠？其实睡眠可以实现自由“掌控”
受“自控镇痛”启发而研发出的“自控睡眠”以及在此基础上形成的多模式睡眠，既能让失眠患者想睡就睡，又不会引起过度镇静和呼吸抑制等副作用。对于顽固失眠患者而言，这是一种全新的治疗理念和手段。睡眠是人类周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，...
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睡眠 238
「新诗采撷」蔡佩君 | 失眠（组诗）
失眠（一）翻晒岁月种下的苦果我把几十年来欠收的太阳在今夜的疼痛里用掐、拍、打、捶各种方式反复操作千锤百炼在我的中原腹地碾压用胆汁复活石头的梦失眠（二）做了无数个梦没能拼接出自己完整的人生失眠（三）雨不紧不慢在复述着过往...
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睡眠 245
中医将失眠分为4种，要想睡得好，分型辨治很重要！
由于现代生活节奏加快等多种因素影响，失眠的发病率呈快速上升趋势。饮食不节是失眠原因之一。“胃不和则卧不安”，嗜食肥甘厚味、辛辣刺激导致痰热内阻，或者暴饮暴食、饮食不规律，出现胃脘胀满、疼痛、呃逆、烧心、反酸等症状，则夜不能寐。现代生活节奏...
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睡眠 223
失眠了，该怎么办 - 改善睡眠的方法
今天想说说睡眠这件事。相信有很多人都会被失眠困扰，据统计，很多人年纪轻轻就会经常失眠，读书的时候是因为学习压力大，工作了又是因为工作压力大。我的睡眠也不太好，睡觉很轻，容易被吵醒，换个环境就可能睡不着，特别羡慕那些在哪儿都能倒头就睡的人，...
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睡眠 227
经常失眠睡不好？莫大意，失眠原因可能是缺乏4种营养素
失眠成为很多人健康受影响的原因，因为成年人每天要有七到八个小时的睡眠时间，才能养足精神，提高抵抗力，同时让大脑，肝脏等器官功能提高，但是，多种因素影响都会让失眠成为常态，特别是营养物质缺乏。因此，要了解补充哪些营养对睡眠质量提高有帮助，在缺...
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睡眠 224
失眠，难以入睡！长期睡眠差，6款食物不妨试试看，或许有改善
每天有一个好的睡眠，能够缓解身体和大脑的疲惫感，而且可以促使体内各个器官进行自我修复，有着提升整体免疫功能的作用。只是在日常生活当中，有很多人会出现一些睡眠问题，比如长期失眠，或者是难以进入深度睡眠状态当中的情况，严重影响到人体的健康...
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睡眠 226
怎样告别失眠？让你正确认识失眠的主要原因
你是否有过失眠的经历？劳累一天躺在温暖的床上是否经常无法快速进入温柔乡？这是我们生活中常见的，不是病却时常困扰着我们的问题——失眠那么你真的知道为什么失眠吗？这篇文章带你正确认识失眠并改善这个问题是什么让你在夜里仍然清醒？思考很深刻的问...
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睡眠 212
失眠分清虚实，经常服4物有助于睡眠
这是一位30多岁的白领，她从事翻译工作，每天要阅读大量的纸质资料，还要经常上网查阅信息，有时甚至会加班到凌晨一两点。在几次高强度的脑力劳动之后，她患了严重的失眠。不管什么时间入睡，2个小时后她就会醒来，醒来后就再也睡不着了，必须听着广播节目...
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睡眠 230
年轻人晚上睡不着，是失眠了？晚睡可能会引起这3大危害
失眠是困扰许多年轻人的难题，因为有良好习惯养成，加上健康状态保持着，一般安稳入睡，可以一觉睡到天亮，但是，有部分人怎么睡都睡不着，失眠表现持续，这种情况需要找出原因并尽早解决，否则长时间遭受失眠折磨，许多不良后果难以承担。那么，年轻人总是睡...
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睡眠 269
经常失眠，或与这5个因素有关，了解失眠原因后，才能对症调节
成年人的世界里，有太多的无可奈何。当你步入社会这个大染缸之后，逐渐就被同化、染色，开始随波逐流，似乎只有回到家中，才是真正的自己。但回到家原本想好好休息的你，又再次被失眠所击倒，深夜2-3点钟才睡，似乎是很多人的生活状态。失眠所带来的危害，...
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睡眠 282
失眠应该怎么做
失眠真的是一种痛苦，可能对于那些睡眠好。一觉就到天亮的人来说完全体会不到，失眠的人可以说最害怕到晚上。一到晚上睡觉的时间，彻夜难眠不管怎么都睡不着。翻来覆去睡不着，就是睡着了没多久就醒了。没有体会过一觉到天亮的感觉，睡眠不好导致没有精神。头...
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睡眠 247
睡眠障碍和失眠的原因和症状总结，治疗和治疗
持续失眠和睡眠不足不仅会干扰白天的活动，还会增加患抑郁症、动脉硬化和糖尿病的风险。对于导致各种身心障碍的“睡眠障碍”，我们将梳理症状和原因，介绍由此引发的疾病的风险以及改善这些疾病的治疗方法你理想的睡眠时间是多少？从各种研究结果来看，6至8...
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睡眠 258
长期失眠不是小事！养成这4个好习惯，或许能帮助缓解
拥有高质量睡眠是确保健康的前提，因为睡眠质量高的人躺在床上不用很长时间就会进入睡眠状态，而深度睡眠时间长，隔天起床会保持精神状态良好。有部分人躺在床上两个小时还睡不着，就算睡着了也容易半夜醒过来，后续对健康危害大，因此，要了解改善睡眠的方法...
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睡眠 263
入睡难、半夜醒，原因找到了！一个助眠方法，快学
一个人的年纪大了，除了脸的衰老，还体现在睡眠上。不论是入睡难还是半夜醒，睡眠不好都会进一步打击老年人的健康，加速人体各机能的衰老。那么人是如何患上失眠症的呢？心肾不交睡眠差中医认为，心肾不交是造成失眠的一个重要原因。在中医看来，心属火...
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睡眠 259
失眠，这样应对你尝试过了吗？
随着生活节奏的加快，失眠人群日趋庞大。据相关调查估算，中国失眠人口已达到4亿多，长期严重失眠会给患者的身体、生活、人际关系和工作带来很多负面影响。失眠失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，并且影...
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睡眠 259
反复失眠睡不好的人，哪些方法可以改善睡眠？学会3招，轻松入睡
睡眠是我们身体进行新陈代谢不可或缺的环节。古人云，日出而作、日落而息，关于睡眠与健康之间的关系，大家可能很难体会到睡眠有多么的重要。但是，很多人到了一定年龄，因为工作、生活等方面的压力，经常会睡不好，所以晚上失眠也成为了一件常事，晚上不睡...
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睡眠 251
长期失眠，对健康危害大！牢记这4个好习惯，或能改善睡眠问题
失眠是一种非常多见的睡眠障碍，指的是因为各种因素刺激，出现长时间难以入睡的现象。对于现代人群来讲，发生失眠的概率会特别高。一旦长期出现失眠现象，不但会影响到人的精神，还会导致各个器官功能下降，对健康危害非常大。所以有很多人想知道，到底该怎...
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睡眠 245
失眠怎么办？治疗失眠的小妙招
随着信息时代的高速发展，社会的工作压力也会增加，因为压力的原因经常导致失眠的状况发生。大家一定很苦恼吧。今天小编就跟大家来说说失眠怎么办?治疗失眠的简单小妙招，肯定就会有人会问失眠吃什么食物比较好呢?今天就一起来学习吧。失眠怎么办失眠时非常...
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睡眠 250
缓解失眠的小妙招有哪些？快试试这7招
相信有大多数人都有失眠的经历，失眠不仅会损害身体健康，还会影响正常的生活秩序，很多人都深受其害。那么我们该怎样治疗失眠呢，下面就一起来看一下吧!你还在失眠吗？快试试这7治疗失眠的小妙招!1、用棉花球把棉花揉搓成小球状，睡觉的时候塞进耳朵里。...
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睡眠 248
失眠了怎么办？试试这几种有效解决失眠的方法
失眠是让很多人都比较痛苦的一件事，经常失眠非常影响我们的工作和生活，如果长期的失眠得不到有效的缓解，还会引发身体其他疾病的发生。什么是失眠症失眠是无法入睡或晚上保持睡眠状态，导致睡眠不足或无法恢复。因为不同的人需要不同的睡眠量，所以失眠的...
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睡眠 251
晚上睡不好—失眠
现代社会，越来越多的人受到失眠的侵扰，睡眠不足和睡眠质量差严重影响人们的工作和生活。在中医里，失眠病位主要在心，涉及到肝、脾、肾三脏，脏腑功能运行不协调，就会出现睡眠障碍--失眠1.心肾不交型失眠常见的临床症状就是心烦失眠；常伴有心悸不安，...
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睡眠 262
晚上老睡不好？中医治失眠，这2个方法值得一试！一觉睡到大天亮
失眠障碍，是最常见的睡眠障碍疾病，在中国成年人中的发生率高达38.2%。长期的失眠，就像是一种慢性自杀，随着病程愈久，会让人产生一种“生不如死”的负面情绪。该如何应对失眠？今天一起看看睡眠障碍科主任徐碧云主任如何施银针“妙手回春”，让患者当晚就...
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睡眠 265
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