好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
入睡困难，容易失眠？这8个科学的方法来帮忙
在上一篇文章里，我们曾经提到了睡眠对于人的重要性，睡眠是身体日常恢复的重要环节，可以消除疲倦、提升机体免疫力、有益心理健康、促进生长发育等，因此，我们每个人都需要有良好的睡眠才能保证身体正常运转。失眠不是病，睡不着要人命。为了睡眠不好这点...
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睡眠 223
失眠多梦睡不着？神经科医生：3个月只做1件事，失眠不攻自破
晚上在床上翻来覆去的睡不着，有的人会选择用热水泡脚，或者喝杯牛奶等等采取了很多种办法，睡眠质量还是没有改善，有的人甚至对睡眠产生恐惧和绝望。失眠真的有那么可怕吗？？失眠到底有什么危害呢？又有哪些因素会引起失眠呢？失眠了又该怎么办？失眠到底...
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睡眠 255
失眠、睡不着、早醒的看过来！中医专家给你支招！
虽然失眠的影响因素较多，但大部分失眠者存在睡眠卫生不良与睡眠心理行为不当。这些既可能是失眠的诱因，也可能参与或促进了失眠的慢性化过程。因此，向失眠患者普及正确的睡眠卫生知识，使其对睡眠和失眠有正确的认识，纠正不良睡眠卫生习惯显得十分有意义。...
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睡眠 213
失眠算什么事？找对改善睡眠的方法，让你告别失眠
睡好觉的人是幸福的，睡不好觉的人各有各的不幸。上次跟朋友们说了失眠的原因，文章链接：失眠的原因有哪些？带你刨根问底，找回失落的睡眠有人迫切地想知道如何打败失眠，拥有一夜好眠。别着急，今天我跟大家说说告别失眠、改善睡眠的好方法。如果你没看...
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睡眠 240
睡眠不好，别急着吃药，医生建议：记住2点，坚持下去，和失眠说拜拜
失眠，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠是最为常见的睡眠问题，并呈现了慢性化病程，流行病学研究显示严重失眠持续时间中位数是4年，而且有44%的严重失眠持续10年以上。原发性失眠主要表现为入睡困难，睡眠维...
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睡眠 225
不管失眠多久，医生：春天坚持1件事，有效改善睡眠，和失眠说拜拜
成年人每天睡眠保持在7~8h，睡眠质量好，能消除一天的疲劳，恢复体力和精力。睡眠是人类进化过程中最保守的行为之一，就如同个体生存对摄食最基本的要求一样，睡眠的数量和质量直接影响着人们的躯体与精神健康。在现代社会生活中，人们面临的工作、生活压力...
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睡眠 250
经常失眠不要慌，医生忠告，想要睡眠好，晚上请坚持一多三少
人失眠即"睡眠失常"，是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称"入睡和维持睡眠障碍"。入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠，多因健康情况不佳，身体疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡...
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睡眠 249
失眠很痛苦，这几个提高睡眠质量的方法，用1个好1个，还你一夜好眠
大多数人在谈论失眠时都会感到害怕，在生活中也有一些人被失眠困扰，整夜在床上辗转反侧，这让他们特别不舒服，并影响到第二天的生活。时间长了，很容易威胁我们的健康，甚至带来一些疾病。事实上，失眠的大部分原因是以下原因。失眠原因1.环境因素良好的...
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睡眠 249
神经衰弱严重失眠，教你5个方法，有效缓解失眠现象，一夜好眠
生活中有很多人都被神经衰弱所困扰，这些人往往精神很容易兴奋，所以常常会有失眠的现象。失眠本来就是一种比较常见的症状，但如果是因为神经衰弱而导致的，如果没有及时进行改善，很可能会导致病情出现恶化的现象，还很容易引发身体的其他问题。那么，神经衰...
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睡眠 240
失眠？多梦？易醒？睡眠专家揪出病因，8周认知行为疗法摆脱困扰
在我们有限的一生中，差不多有三分之一的时间都是贡献给了睡眠，但生活中出现睡眠障碍的人却越来越多。根据中国睡眠研究会公布的调查研究：我国成年人失眠发生率高达38.9%，即超过3亿的国人有被入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少、多梦早醒等问题所困扰。“...
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睡眠 234
那么失眠的治疗方法到底怎么解决的呢？
睡眠与失眠都是人类生理反应，睡眠使我们得以休养生息，即使每天都承受着巨大的压力，只要有充足的睡眠，我们便有精力去面对明天的挑战。而现代社会中却有越来越多的人为失眠所扰，在失眠的折磨下变得憔悴、恍惚。失眠是一种较为严重的心理疾病，随着压力的...
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睡眠 244
失眠不仅只有睡不好，这5种不同类型，需对症“下药”，更有疗效
说起睡眠质量差，很多人会想到睡眠时间不够、失眠，认为存在这两种情况就是睡眠质量差，却不知道睡眠质量不好，除了睡眠时间不够、出现失眠外，还有一些其他的情况，所以在身体发生这些情况的时候都要特别注意，采取措施来改善自己的睡眠。睡眠出现哪些情况...
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睡眠 244
为什么总是失眠？可能是这5件事做多了，你能改吗
如果经常出现了失眠这种现象，夜间的睡眠质量非常低，应该通过正确的方式进行改善，恢复身体健康状态，这样睡眠质量降低这种现象才会慢慢好转。否则长期受到失眠的困扰有可能会让精神状态变差，甚至会诱发疾病出现。那么，哪些习惯有可能会让失眠这种表现越发...
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睡眠 226
失眠的原因有哪些？带你刨根问底，找回失落的睡眠
面对每一个修复身心、补充体力的漫漫长夜，每个人内心都渴望睡个好觉，而现实有些人却夜夜难眠，眼睁睁地熬到天亮。全世界的失眠患者最常见的诉求是：“医生，让我睡个好觉吧！”今天我跟朋友们扒一扒偷走你睡眠的窃贼，找到失眠的罪魁祸首。失眠是什么？...
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睡眠 221
整夜都失眠睡不着？专家：这7个方法或有效，让你安睡到天亮
本文指导专家：周香雪副主任医师中山大学附属第一医院东院神经内科随着90、00年代的少年崛起，在这个浮华且快节奏的社会环境下，延伸出了别具一格的朋克养生，什么可乐泡枸杞，保温杯里倒啤酒，面子上弄的头头是道，可是一到了晚上该熬夜的熬夜，该蹦迪...
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睡眠 224
长期失眠怎么办，告诉你怎么快速入眠
长期失眠怎么办，告诉你怎么快速入睡。目前，失眠症的发病年龄较轻。许多人在20岁时开始出现失眠·症状。只要你有失眠症，你应该立即改善它。长期失眠的人，无论男女，都会显得更加衰老和油腻。治疗失眠有两种方法：非药·物治·疗和药·物治·疗。当非药物治...
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睡眠 227
经常失眠的人可以有哪些方法助眠？
在当下快节奏的时代里，人们被催着赶着往前走，只有午夜进入睡梦，才能得到片刻的安宁和放松。然而这样短暂的安宁，有时候也得不到。失眠困扰了许多人，凌晨翻来覆去，辗转反侧，也有困意，但就是无法入睡。那失眠是什么原因呢？1、因身体疾病造成的失眠...
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睡眠 238
经常失眠睡不着？4个方法或有效，让你安睡到天亮
“凌晨三四点醒来就再也睡不着了，天天如此，再这样下去我大概要疯了！”62岁的刘女士，退休后不久，失眠就成了她的难题。每次一躺下，脑子里就会涌现出各种怕睡不着觉的念头，结果就在床上翻来翻去，迷迷糊糊到天亮。由于睡不着，第二天起来依然很困，一整...
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睡眠 234
失眠睡不着，12条简单建议可帮您快速入睡
引子随着社会的发展，生活的压力越来越大，据调查，在过去的几十年中，我们的睡眠质量和数量都在下降。实际上，许多人经常会睡眠不足，而良好的睡眠是非常重要的，它可以帮助我们感觉更好，并让我们的身体和大脑正常运转。如果睡眠不足，则会对身体和大脑的...
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睡眠 213
失眠原因各不同，中医五种调理方法对症解决问题
老人失眠症的年发病率为百分之五。低收入、低文化程度和守寡会增加失眠的发生率。据统计，65岁以上老年人失眠发生率低于50%，而女性失眠发生率高于男性。随着年龄的增长，中枢神经系统会发生退行性改变，老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间睡眠部分等症状。睡眠...
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睡眠 231
夜里睡不着，怎么办？专家提醒：失眠的人应该注意这3点
失眠的人，你需要注意：1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。2、服药见效后,忌立即恢复原...
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睡眠 234
晚上严重失眠，你还在数羊喝安神汤吗？做到这五点，改善睡眠
烦躁、焦虑不安，上火、睡眠不佳总有各种看上去莫名其妙的“上火”症状，经常失眠，耳鸣，头晕，眼花长眼屎，脸上长痘，嘴角起泡······身体不舒服，内心烦躁。工作没状态，犯困精力差；晚上贼精神，像打了鸡血，咋都睡不好。你为此焦虑紧张了吗？典型...
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睡眠 554
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