好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
如何逃出失眠的“魔爪”？医生给出6个可行方法
每个人在生活中都可能会遇到一些失眠的现象，其实失眠也是非常痛苦的，经常的失眠会引起皮肤出现衰老，而且也会导致出现一些变胖了，或者出现一些记忆能力下降的现象。其实当遇到失眠的情况下有一些方法也是非常不错的，每天晚上在睡觉之前不要去玩手机，或者...
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睡眠 173
失眠有6种类型，每种调理各不相同
晚上睡不着，白天感觉累。你失眠吗？根据中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版》中提到，失眠的人往往被以下情况困扰：1.失眠表现：入睡困难，入睡...
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睡眠 178
我国超3亿人面临“睡眠障碍”，想要好好睡觉，教你4个小妙招
每年的3月21日都是世界睡眠日，而今年则是迎来第21个，在此想问大家一句：“你昨天做得好吗？”相信还会有不少的人会回答：“不好！”入睡难、容易半夜惊醒、睡不踏实、醒来过早等等。据中国睡眠研究会的调查数据显示，仅仅在我国就有超过3亿多人存在睡眠障...
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睡眠 180
3个技巧或许能解救失眠困扰
【3个技巧或许能解救失眠困扰】失眠了，又不想吃药怎么办？美国《医学日报》提供了3个方法。①穿袜子睡觉。手脚暖和，血流就会从身体核心部位转向四肢，向大脑发送出睡眠信号。②从300倒着数数。复杂的数数方式可放松精神，达到催眠效果。③翻转枕头。让自己...
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睡眠 157
失眠怎么办？学会这13招让你睡个好觉！
失眠，是很多人最苦恼的问题——据调查，中国主要城市失眠人群高达45%!广州医科大学附属第一医院临床心理科余金龙主任就来为大家解决失眠的问题，可不是单纯地吃安眠药这么简单。余金龙主任推荐认知行为治疗失眠，不仅有助于恢复正常的大脑生物钟，缓解失眠...
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睡眠 183
关于睡眠的那些事儿，你知道多少？
睡眠是人类的一种本能行为，睡眠在生长发育、健康、免疫、认知方面起着至关重要的作用。据世界卫生组织调查显示，27%的人有睡眠问题。全世界每四个人中就有1个人患有失眠症，中国的失眠率更是高达38.2%。在睡眠障碍成为时代“流行病”之际，网上也流传着越来...
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睡眠 175
睡眠不好么？这些技巧可能有助于更好入睡
来源：经济日报-中国经济网失眠是一种常见的睡眠障碍，它会使人们难以正常睡眠。这种睡眠障碍不仅会影响健康，还会影响情绪、精力水平和日常生活中的工作表现。所以，如果你出现了持续的睡眠问题，并且自己无法解决，请及时去专业的医疗机构寻求帮助。但在那...
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睡眠 181
晒太阳能治失眠？褪黑素这样吃才有用？专家带你探索睡眠奥秘
数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。失眠问题为何成为现代人的“流行病”？如何形成高质量睡眠？近日，南都健康大讲堂携手南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌，为大家带来一场主题为《如何走出睡眠困境》的直播讲座，这让我们认识到原来光照对于...
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睡眠 163
这10条助眠小妙招，助您一夜安睡
“鼾声如雷”与“辗转反侧”看似是两种截然不同的状态实际上它们都是身体发出的“警报”睡眠是体力和精力恢复的重要环节，也是记忆巩固和维持的重要阶段。良好的睡眠既是身心健康的重要保障，又是保持大脑活力，使认知功能与社会功能相适应的生理基础。...
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睡眠 169
失眠了怎么办，怎么尽快入睡，教你拥有好睡眠
超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，在中国有超过三分之一的成年人有不同程度的睡眠障碍。失眠不仅影响生活质量，使人萎靡不振，思维能力下降、工作效率降低，还易引发多种慢性疾病，比如神经衰弱、心脏病、高血压、高血脂等，也是诱发抑...
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睡眠 194
日媒：中国出现新职业，关怀被失眠困扰的年轻人
日本《东方新报》4月3日文章，原题为：中国出现的新职业“哄睡师”，关怀被失眠困扰的年轻人。所谓哄睡师，就是与深夜失眠的顾客聊天，对顾客进行睡眠引导的职业。这类需求以年轻人为中心正在持续增长，中国网络上此前也有过类似的服务，后来由于涉及“低俗色...
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睡眠 167
半夜醒来再也睡不着，大多是这几个原因引起的，有6个方法可改善
对于人类来说，睡眠占了人生的1/3，足够的睡眠是健康和生存的必须，睡眠质量好坏也是生活质量一半的基础。每个人都希望一觉睡到大天亮，但部分人因为某些因素半夜总是醒来，翻来覆去再也睡不着觉，一直睁眼到天亮，这是怎么回事。为什么半夜醒来再也睡不着觉...
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睡眠 190
失眠不用愁，今晚就解决！
很多人都被失眠所困扰，夜夜不能入眠，早上上班没精神，一天都没有精气神，还造成大量脱发，黑眼圈，真是让人直呼受不了，时间长了还易造成神经衰弱，真是很让人头疼！但我今天告诉你，解决失眠有偏方，只花3~5分钟，今晚就试试！失眠怎么办？对于促进睡眠来...
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睡眠 164
10条助眠小妙招，助您一夜安睡
“鼾声如雷”与“辗转反侧”看似是两种截然不同的状态实际上它们都是身体发出的“警报”清明假期除了祭奠亲人之外想必您也想给疲惫的身体放个假但您的睡眠还好吗？睡眠是体力和精力恢复的重要环节，也是记忆巩固和维持的重要阶段。良好的睡眠既是身心...
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睡眠 161
失眠问题成“流行病”，睡不好觉危害大
很多人都不把睡觉当回事，其实睡不好，危害很大。长期睡不好，可使人脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟缓、学习与工作能力下降、健忘、肠胃出问题、做事总出错、车祸风险高、易得病，甚至可增加糖尿病、心脏病、癌症和死亡的风险。“睡...
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睡眠 188
怎么才算失眠呢？失眠怎么办？没办法好可怕那个失眠不像话
失眠，现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快，工作压力大，各种坏习惯造成睡眠质量下降，那怎样才算失眠，失眠了应该怎么做呢？失眠的表现1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过...
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睡眠 202
潜力巨大的睡眠市场正在被撬动
睡眠产业将成为健康消费领域新的经济增长点潜力巨大的睡眠市场正在被撬动阅读提示中国的睡眠市场是个尚未充分开发、格局未定的产业新蓝海。数据显示，2020年，与睡眠相关的保健品销售量同比增长超过了50%。预计今年，我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿...
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睡眠 178
5种食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！但这些都是助眠高手，睡不好的不妨多吃些
“辗转反侧，彻夜难眠”，相信很多朋友都有过失眠的经历。而长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低颜值，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险，甚至诱发癌症。失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡...
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睡眠 207
科学溯源，才能让失眠者睡得更香
作者：张田勘中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。这些睡不着的人又催生了中国的睡眠市场经济——2020年中国睡眠经济市场规模超过2600亿元，有望于2024年突破5000亿元。从细分领域来看，枕头...
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睡眠 168
在头上这么“摸一摸”，失眠不见了！还有这些好处
说起梳洗打扮，很多人认为这是女性的“专利”，殊不知，勤梳头其实有助于养生。梳头，所有人都该认真做梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳...
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睡眠 185
失眠=毁容+慢性自杀，心理学教你怎么睡觉
失眠是孤独的，当整座城市都睡下，你却还在和没有星星的夜空对视。寂静无声的夜里，偶尔一阵风飘过，都让你觉得欣喜。就像整个世界都悄悄搬走，只扔下你自己。失眠是许多都市人经常需要面对的问题；面对失眠你有什么窍门吗？是数羊法是听音乐安眠法？据...
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睡眠 191
身体长期缺乏这些元素，失眠变常态，千万要注意
长期缺乏三种元素，失眠变常态几乎所有人都遇到过短暂失眠的情况，比如一连几天休息不好，或者某个季节容易失眠等等，这也许是因为某些微量元素的匮乏所导致的。如果不及时调整，可能就会让失眠从偶尔变成常态！大家一定要注意。1缺乏色氨酸：入睡难色氨...
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睡眠 183
失眠怎么办？松江中医送你助眠妙招，快收藏
人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的健康至关重要。本期节目，松江区中心医院中医科副主任医师范小利走进松江电台，做客直播间，帮助大家养成良好的睡眠习惯，推荐药膳食疗妙方，帮助解决失眠问题。本期嘉宾：松江区中心医院中医科...
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睡眠 181
失眠了，怎么做才能让自己快速入睡？
3月21日是世界睡眠日睡眠是一件大事儿人的一生中有三分之一的时间都在睡觉但是据最新统计数据显示目前中国成年人失眠率已高达近三成对于这部分人来说睡觉成了一件无比痛苦的事失眠是什么原因引起的？有哪些方法可以缓解失眠？本期专家戴丽星01...
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睡眠 196
帮你轻松赶走失眠的方法
相信失眠的情况多数人都有过，但是长期的失眠会严重危害到人体健康。长期失眠会让人出现头晕乏力、记忆力减退、食欲差等症状，或会诱发精神错乱，甚至还会导致高血压、心脏病等疾病的发生。那么，预防失眠与赶走失眠的方法你知道吗?容易失眠的原因失眠一年...
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睡眠 172
为啥晚上总是睡不着？失眠原因最常见的有四种
俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在冬季，气温低，躲在温暖的被窝里，正是睡觉的大好时光。然而，在朋友圈里，竟然有不少女性吐槽失眠，“躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的。”失眠有何妙招来解决？且听听名中医的说...
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睡眠 196
失眠一整夜是什么体验？容易犯困又该怎么破？
【失眠一整夜是什么体验？容易犯困又该怎么破？】有时候会失眠睡不着，有时候又很困睡不醒，你有这种困扰吗？你知道是什么导致的吗？拯救睡眠行动，关于“睡觉”的学问，来源：人民网...
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睡眠 167
执业中医师赖信文教你如何攻克“失眠怪圈“，重塑“美眠体质”
321国际睡眠日，三得利健康为提倡国家健康睡眠倡议，携手蜗牛睡眠联合发布《失眠中国睡眠书2021》（以下简称为“睡眠报告”）。三得利健康是日本百年企业三得利集团旗下的著名健康食品品牌，此次与蜗牛睡眠强强联手，从多维度对当代人的睡眠情况进行分析及解...
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睡眠 186
3亿多人被失眠困扰！长期失眠，对身体有什么影响？如何改善？
据最新的数据统计，我国现在将近有3亿多人深受失眠的困扰!其中成年人出现的失眠就占到了4成，想想这数字还是比较大的，之所以会有这样的现象，其实大多数我们现在所处的高压环境有关。大家应该都清楚失眠对我们的影响到底有多大，很多人可能只知道睡眠质量受...
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睡眠 186
宝宝竟然也会“失眠”！得知原因后，父母沉默了
作者|凯叔母婴研究所所长小宝宝也会失眠！？昨天，儿科医生的一番话，彻底颠覆了我对“睡渣”宝宝的所有认知。医生说：“你看他哇哇大哭，黏着你要抱抱，好像很淘气，实际上，宝宝只是失眠了，宝宝也很焦虑。”“睡渣”宝宝，真的很少故意不睡！背后的...
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睡眠 204
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