好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠了怎么办？不妨试试这9种方法
你是否随着夜幕降临，会逐渐变得精神抖擞、万千丝涌上心头？你是否每到午夜时分，总能回想起多年前的黑历史，尴尬到直掐大腿？曾经，我也和你一样，每晚都被各种脑内小剧场折磨的辗转发侧、难以入眠。直到我发觉，自己的生活因为失眠而日渐颓废时，我开始...
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睡眠 248
经常失眠不用慌，医生这次说的很清楚：学会这几点，失眠自己好
在当下快节奏的时代里，人们被催着赶着往前走，只有午夜进入睡梦，才能得到片刻的安宁和放松。然而这样短暂的安宁，有时候也得不到。失眠困扰了许多人，凌晨翻来覆去，辗转反侧，也有困意，但就是无法入睡。那失眠是什么原因呢？1、因身体疾病造成的失眠...
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睡眠 218
翻来覆去睡不着？失眠或增加死亡风险！盘点失眠的5大危害！
现代生活中，我们很多人都存在着失眠问题，工作压力大、生活节奏快以及交往频繁等精神压力让越来越多人患上失眠。但也正是由于患上失眠的人越来越多，很多人便对失眠产生了消极心理，认为无关紧要，只是单纯的睡眠而已。然而，我们要知道的是失眠是一种病，...
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睡眠 240
失眠有九大诱因，我国失眠障碍人口高达38.%，五招能让你睡得更好
据世界卫生组织流行病学调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，以13亿人口估计，5亿人正遭遇睡眠困扰。小编告诉大家，怎么能睡得更好！失眠的九大相关诱因①与躯体疾病相关;②与过度紧张的生活方式相关;③与摄入过...
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睡眠 215
有没有一种方法，可以20分钟解决失眠？
01我越是想睡，越睡不着对于失眠的人来说，好好睡一觉比什么都重要。在杨澜新书《幸福要回答》发布会现场，关于幸福这个问题，崔永元问杨澜，面对繁重的工作，面对生活中的烦恼，是如何解压的？杨澜说她的秘诀是两个字：睡觉。崔永元则回应三个字：睡不着...
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睡眠 222
经常失眠怎么办？这7个绝招让你轻松入睡，一觉到天亮
失眠产生的很大一部分原因是来自心里和生活，因为你越担心失眠的问题，失眠就会越严重，其余是因为精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质的紊乱所造成。失眠的症状表现失眠所引起的症状表现为：...
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睡眠 239
睡眠障碍有8大风险，补充3种营养素，安神助眠，改善平衡免疫力
最近看到网上有人说，一场疫情让很多人明白了一个道理，人生在世拼的不是自己有多少钱，学历有多高，或者说当官有多大，而是健康，更重要的是免疫力。这句话说的确实有道理，人只有身体健康了才有美好的人生。而要拥有免疫力，首先要做好的就是有好的睡眠，通...
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睡眠 238
失眠、熬夜，你欠下的“睡眠债”，可能要用命来还！
@失眠族老实说，你有多久，没睡个好觉了？就是那种一觉到天亮，睡醒一点不累、精神百倍的？好像……很久……没有了吧。闭上眼睛，乱七八糟的事情像潮水般涌来，白天发生的事像放电影一样在脑子里一遍一遍循环。一只羊，两只羊，三只羊……到第一千只你...
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睡眠 278
睡不着=失眠？关于失眠的主要4种表现，你知道多少？
"涂最贵的眼霜，熬最晚的夜"这已经成为很多人的真实写真。据中国睡眠研究会的数据显示：我国出现失眠的发生率高达38.2%左右，也就是说接近有1/3的人正在忍受着不同程度的睡眠障碍折磨。睡眠这么重要的事情，很多人却无法好好享受，夜晚辗转难眠，白天昏昏沉...
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睡眠 256
如果你失眠，还真得看一看这篇文章！
大家好，我是王小医。用中医认识疾病。学知识，享健康，赢未来！今天我们来聊一聊“失眠”。失眠是睡眠障碍中最常见的病症，近年来，由于生活节奏明显加快，工作竞争激烈等因素增多，导致失眠患者明显增多。目前，失眠并不仅限于老年人，越来越多的年轻人...
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睡眠 252
治疗失眠最好方法就是放下手机，心无杂念，尽量不用药，关灯睡觉
现代人的生活是充满了繁忙和嘈杂的，在这样的环境中，很多人会存在这样或那样的问题，而现在最大的一个问题就是很多的人都存在有失眠的问题，那么对于失眠症患者来说，他们应该如何去，更好的入睡呢，其实对于失眠症来说，最好的治疗方法就是立刻关灯睡觉。...
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睡眠 241
睡眠长期不好的人，试试这些办法，助眠都是行之有效的
我们每个人都会遇到失眠的问题，短暂的失眠并不需要专门的治疗。引起短暂性失眠的原因大都是睡眠环境和情绪心境改变有关，如睡眠地点改变、噪音、光线太强、睡眠温度不佳以及激动、紧张、焦虑等不良情绪。只要去除了这些引起短暂性失眠的外部诱因，大多数人的...
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睡眠 223
失眠怎么办？一招解决，亲测有效
失眠是件痛苦的事情很多人都经历过失眠，本人也长受失眠之苦，身体明明很疲累了，但一躺上床就感觉又满血复活了，兴奋异常，身体跟不上大脑的节奏啊，转辗反侧，1、2个小时都无法入睡，有时候甚至3、4个小时都无法入睡。我也尝试过上网查找解决的方法，比如...
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睡眠 241
总是失眠怎么办？多吃3白，常喝1红，睡眠4小时到8小时
生活节奏的加快，让越来越多的人都患上了失眠症，太多人晚上难以入睡，而且就算睡着，也很容易被惊醒。对于经常失眠的人来说，长期睡不着觉，不仅会影响身体各项器官的排毒与修复，而且也会导致第二天工作没有精神，影响事业和生活。长期来看，失眠是影响寿...
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睡眠 223
生活小妙招，帮你解决失眠问题
失眠现在已经是广大年轻同志的标签。上学路经常会看到整齐划一的“大熊猫”。办公室里也满满都是穿着形形色色衣服的“职业大熊猫”。大家都拖着疲惫的身躯，用着永远转不过来的脑袋，只想赶快回家睡上一觉。只是一旦沾床，整个人生龙活虎，好像吃了炫迈...
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睡眠 241
晚上总是失眠怎么办？试试这几个方法，总有一种能助你快速入眠！
晚上总是失眠怎么办？试试这几个方法，总有一种能助你快速入眠！在现在这个社会，每个人都有自己的心事。生活压力越来越大，每个人都很容易失眠。为了能够不守着窗子等天明，头发不要越来越少，大家都想尽了方法。但好像都没有什么效果。这里是小编的一些个...
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睡眠 263
失眠如何调理
失眠如何调理一、创建一个良好的睡眠环境在睡觉之前先把房间整理干净，注意光线不要太亮，温度要适度，同时给自己准备一套舒适的床上用品更能赶走失眠。最好还要把电脑、手机、书籍等干扰睡眠质量的因素都请出卧室，记住床是用来睡觉的。二、闭目入静上床...
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睡眠 244
千金难买好睡眠！失眠的自我疗法，值得收藏！
失眠是临床上最常见一种症状，当长期都处于失眠的状态中，很容易就会让自己变得痛苦不堪，还会导致睡眠质量变差。另外不仅会让抵抗力变差，在一定程度上还会让身体衰老速度变快，即便白天的精神状态也不是很好，无法更好提高工作效率。失眠是什么原因引起的...
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睡眠 261
正常睡眠时间是多少？经常失眠可能是你从来没把睡觉当回事
睡眠是全面健康的重要指标。我们一生中有三分之一的时间都在睡觉，我们的“睡眠健康”在我们的一生中始终是一个重要的问题。我们大多数人都知道晚上睡个好觉是很重要的，但是很少有人会把这8个小时放在首位。对于很多睡眠不足的人来说，我们已经忘记了“真...
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睡眠 282
失眠，日常该如何调理？
2019年涵盖中国10个地区成年人的失眠调查显示，近20%的人存在失眠症状，女性高于男性。在各种睡眠障碍中，失眠是最为常见的一种，我国失眠的患病率大约为12%。“动物的左右大脑可以轮流睡觉，但是人的左脑右脑必须同时睡觉。”中国科学院院士、北京大学第...
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睡眠 247
失眠多梦睡不好？BBC破解10个“睡眠密码”，学会一觉睡到天亮！
关于睡眠，你需要知道这些数字：◆81%的中国人睡眠时间不足。◆每100个中国人有22个过了24点还不睡觉。◆经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。◆睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍。不仅是中国，全世界都在面临睡眠问题。据世界卫生组...
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睡眠 241
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