好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
3亿人失眠：治失眠，网上那么多办法，用哪个效果好呢？
据曾经一项数据统计：中国成年人中有3亿人患有睡眠问题。在2017年发布的《中国网民失眠地图》调研结果显示，全国32个省市自治区362个城市8567份有效问卷，有近80%参与者曾有失眠经历。其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后，有失眠经历的人群中...
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睡眠 221
失眠算什么事？这几种方法坚持下去，告别失眠问题
很多人为了娱乐或者生活而熬夜，但不熬夜的时候，想睡却睡不着也同样很令人无奈，这种情况称之为失眠。失眠的时候，如果我们继续辗转反侧尝试入睡，可能渐渐地真的会睡着；如果感到无聊打开短视频看看，可能不知不觉就看到了半夜；如果这时候忍不住玩上几盘游...
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睡眠 238
经常失眠睡不好，学会这4个简单实用的方法，每晚安睡8小时
总是因失眠而辗转反侧，有时一到睡觉的时候就害怕躺下，而一旦拥有一个安眠夜就会倍感幸福。很多失眠的小伙伴是不是都会这样？每一个失眠的人都曾做过努力，希望能改善睡眠质量，与好睡眠常伴。今天是世界睡眠日，我给大家分享几个简单实用的方法对抗失眠吧！...
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睡眠 241
全世界30%人有失眠症！可别小看失眠的危害，5个方法治疗失眠问题
前几期给大家分享了关于“打鼾”的那些事，随后就有粉丝朋友私信问：问上医老师你好，我老公天天晚上是鼾声如雷，睡得像头猪，而我每天夜里久久不能入睡，对于失眠您有什么好办法解决吗？今天“问上医”就来和您说说“失眠了”该怎么办。如果您有以下4个现...
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睡眠 223
【世界睡眠日】学会这些，从今天起告别失眠，睡个好觉
科普指导：深圳市中医院营养科曾瑶池都说“春困秋乏”春天来了，有些人反而睡不好了这是为什么呢？营养科专家来为大家解答春天气温逐渐升高，万物复苏，人体内的阳气开始生发，表现为体表毛孔舒张，体内血液循环加速，神经系统也变得较为兴奋，思维较为...
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睡眠 231
晚上很困却睡不着？睡眠专家的7个妙招，不用吃药，亲测有效！
你有过这样的经验吗？凌晨4点还睡不着，2小时后就该起床赶车上班了，干脆算了不睡了！结果第二天没精神、没效率，被领导和客户责难……如果你也这样，欢迎加入失眠家族，即使是医疗人士也有很多人受到失眠的困扰。为了战胜失眠，我们需要先研究一下失眠这个...
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睡眠 221
失眠多梦睡不好,黄帝内经这几个方法帮你更好的睡眠,你还在等什么
古人有云：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。”由此可见古代医者对睡眠的重视程度。睡眠是十分重要的生理现象，著名戏剧大师莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命宴席上的主要营养”。现代人面对工作和生活的压力，...
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睡眠 241
晚上经常失眠？介绍5个助眠的法子，你可能正需要
长期有失眠这种情况应该通过合理的方式进行改善，否则失眠严重会导致睡眠质量降低，除了导致抵抗力薄弱外还会加速身体衰老，甚至让白天精神状态变差许多，这样就无法提高工作效率。因此，有失眠表现的人应该采取正确的措施提高睡眠质量。那么，经常失眠有哪些...
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睡眠 216
失眠者工作失误率46%，10步教你拥有优质睡眠
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是消除疲劳、恢复体力的重要过程，对人体健康极为关键。3月21日是第20个世界睡眠日，今年的主题是“BetterSleep,BetterLife,BetterPlanet”，提示大众良好的睡眠是健康的重要支柱，也有助于人类的认知...
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睡眠 246
世界睡眠日 | 失眠已经成为职业白领的标配？
25岁的吴小姐，是沈阳一家民营企业经理，工作上的压力导致她晚上常常加班加点，睡觉时也在回顾今天的工作和谋划明天的任务，脑子常常停不下来。虽然她在工作上有了一定的成绩，但是失眠也悄然缠上了她。开始时，她白天还会犯困，有时能小睡，但是时间一长，不...
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睡眠 283
失眠君我们分手吧？失眠四五年没睡过安稳觉？如何让睡眠更健康？
失眠君我们分手吧3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡不好会对人的躯体、心理等产生一定危害。调查显示,失眠是世界范围内发生率最高的疾患,但约有73%的患者从未采取任何有效方法改善睡眠。专家表...
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睡眠 240
世界睡眠日 | 失眠手册，让乳腺癌患者不再做“失眠星人”
世界睡眠日据统计，全世界范围内约1/3的人有睡眠问题，而乳腺癌患者各阶段失眠人群均高于其他群体，恰逢3月21日是世界睡眠日，今天科普君就整理了一份失眠手册送给受睡眠问题困扰的乳腺癌患者。近日《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》的发布在网上引起...
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睡眠 243
晚上睡不着，早上起不来？海南专家教你科学睡眠
3月21日是每年的世界睡眠日，世界睡眠日的设立，旨在提醒人们需要关注良好睡眠，践行健康中国的实际行动。今年世界睡眠日中主题是“良好睡眠，健康中国”。均衡饮食、适当运动、充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准，睡眠问题即健康问题。科学的睡眠有助...
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睡眠 236
世界睡眠日，这种治疗慢性失眠的一线方案你知道吗？
今天是世界睡眠日，治疗慢性失眠的一线方案你知道吗？什么是失眠？失眠（insomnia）不仅是指睡眠数量的不足，同时还包含睡眠质量或睡眠节律、结构上的异常等，是一种对睡眠时间和/或质量不满足并影响日间社会功能的主观体验，遭受失眠困扰的人往往非常痛苦...
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睡眠 227
2020世界睡眠日：你的睡眠质量怎么样，也是失眠大军里的一员吗？
今天是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康中国”。人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但有相关数据显示，我国超3亿人存在睡眠问题，且这一数据仍在攀升中。那么，你的睡眠质量怎么样，也是失眠大军里的一员吗？据广东省中医院心身科孙录主任介绍，...
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睡眠 223
世界睡眠日丨偶尔一两次睡不着就是失眠吗？
图/视觉中国有些人熬夜追剧、刷手机不睡觉，有些人却想睡睡不着，睁着眼睛到天亮。中国睡眠研究会2018年发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018年中国互联网网民睡眠的白皮书》显示，中国睡眠障碍患者有五六千万人，诊治的患者不足2%；56%的网友认为自...
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睡眠 223
失眠？睡不着，容易醒？多半这3大原因找上你。这4种方法或许能缓解
失眠，是现代大多数人都有经历过的事情，可能是偶尔经历，也可能是每天都经历。其实，失眠对人体的健康会造成很大的不良影响。长期失眠的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题，甚至还会导致神经衰弱。为什么会导致失眠？“如果是单纯性失眠。从健...
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睡眠 252
健康科普｜睡眠障碍系列之失眠
“昨晚我失眠了，今天头昏脑胀的”“哎，一晚上就是想睡觉，但就是睡不着呀”抖音上“灵魂拷问”：“晚上睡不着时你最想干的是什么？”“睡不着时就想睡觉啊”。在“3.21”“世界睡眠日”到来之际，与大家说说，失眠到底是怎么回事。失眠是最常见的睡眠...
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睡眠 238
世界睡眠日｜失眠不可怕！中医专家支招“睡眠宝典”
编者按：您失眠过吗？是否正在遭受失眠的困扰？早早躺床上，却辗转反侧，数着星星和小羊，睁眼到天亮？多想一觉到天亮，却半梦半醒，醒后浑身酸疼？多想呼噜震天响地睡个懒觉，睁眼看到的是早早升起的太阳？如果您遭遇过这些，那应该也会有如下不适感觉：醒...
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睡眠 225
整夜都失眠睡不着？专家告诉你：这5个小方法，可以改善失眠问题
失眠就像焦虑情绪一样常见，它已然困扰了许许多多的都市人，而一个人失眠又多半都是心理问题导致的。比如：“恐惧、内心不安、焦虑、亢奋、压抑、心事重重等等”。而在看来一个人失眠，其最大的心理问题是：焦虑和抑郁。甚至已经演变成精神疾病的焦虑症和抑郁...
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睡眠 247
世界睡眠日｜失眠、睡不好怎么办？专业医生教你拥有好睡眠
3月21日，是全球第18个世界睡眠日。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡觉睡得好不好，对人的健康有很大的影响。世界卫生组织做过统计，将近1/4的人都存在睡眠障碍问题。尤其是最近几个月受新冠肺炎疫情影响，大部分的人都呆在家里，生活枯燥，不能...
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睡眠 237
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