好睡眠

失眠的痛苦相信很多人都体验过，可谓苦不堪言。只是一两晚的事情那还好应对，如果是经常性的情况就要重视了。针对连续性失眠，不妨从以下几点进行缓解：1、精神放松，助于睡眠随着社会压力不断施加，人的神经容易出现紧绷，从而导致入睡困难。如何有效缓解...

“每天数羊数到嘴抽筋”“半夜两点了，还是一点不困，再看两集吧”“完了完了，天亮了，今天又没睡好”......睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高...

引起睡眠障碍的原因有很多，不良的晚睡习惯、较乱的睡眠周期等问题都影响到你的健康问题。如果每天总是觉得自己睡不够这也是一个很严重的问题哦!那睡眠障碍都有哪些表呢？1、睡眠量过度增多，如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及...

失眠折磨着很多人，因为人一旦失眠，不但对身体造成危害，第二天的精神状态一定会变得非常的差，工作效率也就无从谈起了，睡眠不好，其实通过一些小方法就可以调理的，睡眠不好怎么调理？小妙招安眠睡眠不好如何调理睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好...

「起得比鸡早，睡得比狗晚。」相信很多人都听过这句话，不少人把它当做真实写照：为了工作生活，我的睡眠质量连禽兽都不如！临近3·21睡眠日，丁香医生最近做了一个针对年轻人睡眠现状的调查，想了解「年轻人为什么睡不好」的问题。结果调查发现人们的平...

睡眠对于每个人来说都是很重要的，每天应该睡眠达到6到8小时，这样整天都会有精神。身边一个朋友因为那段时间工作闲下来了，就习惯晚上躺床上就玩手机，看电视剧就没个时间点，这样下去不到一个多月就习惯了晚上不睡觉，只要一躺床上就很清醒。后来休假结束后...

以前一般认为，失眠是一项临床症状，而不是一种病症，近十年来，随着失眠症的发病率越来越高，人们对失眠病症的认识越来越深入以及睡眠医学的建立和发展，失眠症作为一个独立的疾病已得到越来越多的生命医学研究人员的重视。人们如果在日常生活中发生一天或...

失眠就像催人“发疯”的恶魔，困扰着全球几亿人。据中国睡眠研究会抽样调查显示，目前我国睡眠障碍患者约3亿，睡眠不良者达5亿；约有50%的成年人有过睡眠不良经历，不只是老年人，许多年轻人也被失眠所困扰。如何才能睡个好觉，已经成了人们的一大难题。点...

每年的3月21日是世界睡眠日，我国早有“日思三餐，夜思一宿”的古语，说明睡眠对一个人非常重要。人一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，每一个失眠者都会在夜深人静时，体会那苦不堪言的滋味。睡眠是人和动物（如哺乳动物、鸟类、鱼类等）特有的自然休息状态...

其实失眠有很多学问！✦入睡困难，其实就是肝血不足；✦容易醒，就是脾胃不合；✦睡眠差，就是肾经亏损！找好失眠的原因，才能从根源改善失眠。失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状...

人的一生中有三分之一时间是处于睡眠状态，不过越来越多的人却无法入眠，患上了失眠症。失眠症又称为失眠障碍，即自觉失去睡眠能力，睡眠不足，入睡困难、早醒等。长期的失眠，会给人带来身体和精神上的双重折磨，失患者不仅白天精神萎靡，疲惫无力，情绪不...

你有没有过这种感觉？无论你有多累，你都难以入睡？或者你突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着，然后你发现，窗外开始冒白，你已经要准备起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖的事情。那么，你为什么会失眠呢？你自...

这是一篇让所有失眠人找到原因，找到治疗方法的科普文章！早安！你不学习，就永远都活在痛苦不堪的世界里！学习与咨询是杜绝我们恐惧心理最好的制住手段！再没有其它方式！长期失眠的人，采取什么措施才能治住它？失眠，已然成为了困扰着现代人最大的问题之...

文/阿秋失眠就像焦虑情绪一样常见，它已然困扰了许许多多的都市人，而一个人失眠又多半都是心理问题导致的。比如：“恐惧、内心不安、焦虑、亢奋、压抑、心事重重等等”。而在看来一个人失眠，其最大的心理问题是：焦虑和抑郁。甚至已经演变成精神疾病的焦...

1、中药煎服通过对中药的了解，就会发现许多的中药，都能够起到安神补脑的作用。不过在去购买中药之前，还是要去通过咨询专科医生，来了解一下自身是什么样的问题，然后，才能对症去抓药。一般中医通过把脉之后，都能够确诊出是什么病因导致的失眠，其一般都...

失眠的痛，谁人能懂？给失眠的人几点建议！绝大多数人的失眠都是心理因素导致的，而生理因素导致的失眠，作为当事人必然知道，因为有躯体症状与反应。真正痛苦的失眠是心理因素导致的，那么作为心理因素导致的失眠又有哪些呢？比如：「心情压抑、闷闷不乐...

一、用豆浆催眠经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，容易让胃部难以消化，这样反而不能够帮助入睡，还会导致失眠的情况更加重。二、用生姜...

失眠作为一种常见疾病，存在于都市人之中，很多人对失眠不以为然，但是当自己在床上老是睡不着，又很早醒的时候，就是失眠在向你敲响警钟了。改善失眠就要从源头抓起，是什么导致了失眠？下面就来分享五个你意想不到的失眠原因。1、伴侣患病最近一项研究发...

失眠是最让人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息，还影响了第二天的生活，这是多么令人厌烦的事情啊。那么我们有没有什么比较好的方法能让自己摆脱失眠的困境呢?下面给大家介绍一些小妙招供大家参考。1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并...

治疗失眠对于很多人来讲都是一个难忘的经历，其实治疗失眠的最好方法还是需要从自身做起，从本身就应该学会调整心态，做运动、听音乐、用一些香薰都是不错的方法！失眠患者会严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而...

众人皆知，人的一生当中花在睡觉上的时间是绝大部分的，充足的睡眠可以让人们的注意力高度集中、专心致志的专注于学习、提高人们的记忆力、提高身体机能，总之充足有效的睡眠是好处多多的。但是却有许多人由于各个方面的原因处于失眠的状态或者睡眠质量不佳，...

现在大家的生活压力很大，所以精神方面受到很大影响，很多人都出现了失眠问题。对于有失眠问题的人来说，平时肯定是非常难熬的，造成失眠的原因还有很多。所以，解决失眠的方法也各种各样，一定要先找到出现失眠的真正原因。这样才能对症解决，快速入睡的妙招...

失眠是一件非常痛苦，也是一件折磨人的事情，如果失眠的话精力会非常差，时间长了还会形成多种慢性疾病，对身体的影响是非常严重的。那么如何拯救失眠呢？在以下文章中就有你想要的答案，一起看看下面文章的介绍吧，对于缓解失眠有一定的好处和帮助。定时睡...

失眠的发生，常常让人觉得烦躁。在夜晚躺在床上，翻来覆去的却总是睡不觉，可是相当让人苦恼。于是很多人都会十分好奇，究竟应当要怎样做，才能较好摆脱失眠的困扰呢?想要缓解失眠，不妨试试以下方法：1、一般来讲，要想减少失眠情况发生的几率，就要注意尽...

古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢...

晚上躺在床上辗转难眠，刚睡着就要起床，白天昏昏沉沉……你是否受过失眠的折磨？失眠不仅影响正常工作、生活，还会损害健康。今天，小编整理了专家给出的几种治疗失眠的方法，教你舒舒服服睡一觉。长期失眠，带来7个健康恶果1心血管疾病风险增加有分析...

还在为失眠发愁？关于睡眠那些事，这篇文章全说清楚了学知识，为自己，为家人，为朋友更多健康科普，在微信公众号，小大夫漫画复旦大学附属华山医院，于欢，睡眠，优质睡眠，睡眠时长，睡眠质量，健康，健康科普本文源自头条号:头条问答如有侵权请联系删除失眠的诱因有哪些？4种类型的失眠，找对症结才能缓解中医把失眠分为多种类型，每个年龄段都会发生失眠，让人们翻来覆去睡不着觉，影响了第二天的工作效率，可根据不同类型选择不同的缓解方法。中医如何把失眠分为多种类型？1、痰热内扰型痰热内...

生活中经常听到有人说：“我又失眠了”，“随着年龄增长，我失眠情况越来越严重”等。是的，失眠已成为我们这个时代的常见病和多发病。失眠已严重影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。而你知道失眠的常见原因有哪些吗？失眠按病因可划分为原发性和继发...

中医把失眠分为多种类型，每个年龄段都会发生失眠，让人们翻来覆去睡不着觉，影响了第二天的工作效率，可根据不同类型选择不同的缓解方法。中医如何把失眠分为多种类型？1、痰热内扰型痰热内扰型失眠人群，总是感觉到头重脚轻，胸口闷痛，嗓子里面有痰，同...

睡觉就跟吃饭一样，都是人类不可或缺的行为。然而，对于一部分人来说，饭可以随意选择什么时候吃，但觉却不能决定什么时候睡。没错，说的就是晚上失眠的人。造成晚上失眠的原因很多，下面就选择一些常见的原因说说。1、没有养成晚上定时睡觉的习惯。这是最...