好睡眠
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失眠睡不着怎么办 改善失眠的9个小方法
多数状况下来说，这改善失眠的方法有很多，像睡前泡脚、拉筋、看书、冥想、听音乐之类的，都可以帮助大家纾解压力，进而达到助眠的效果，只是大家要注意，如果这失眠的问题仍旧不见好转的话，那就要及时查明原因，及时对症治疗了。失眠对于我们大多数人来说...
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睡眠 124
总是失眠睡不好怎么办？我们该如何解决睡眠障碍？
现代社会的生活节奏不断加快，学习、生活、工作等等压力压在我们每个人的身上，失眠已经成为让许多人头痛的问题，更有甚者因此产生了睡眠焦虑。在一份中国睡眠研究会发布的调查报告中显示，在我国，成年人失眠的发生率高达38.2%。关于失眠，你是否也有很多...
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睡眠 131
如何赶走“失眠”赶快来试试吧
《远离“失眠”小妙招，你还在等什么？》大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。生活在大都市的我们，每天都被周围的各种压力所包围，久而久之我们的身体就会出现各种各样的亚健康状态，“失眠”就是其中一个让我们非常苦恼的事……通常失眠...
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睡眠 127
长期失眠，不仅会增加患老年痴呆的风险，还有4种危害，不容小觑
在日常生活当中，有很多人经常会出现一些睡眠问题，比如失眠，尤其是对于老年人群来讲，出现失眠的概率会非常高。一旦经常失眠，很容易使老年人出现精神不振现象；另外，还有不少人认为，如果老年人经常出现失眠现象就会引起老年痴呆，这是真的吗？经常失眠...
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睡眠 125
失眠：哪种是真正危险的类型？| 展卷
问任何一个失眠者，睡眠对他意味着什么，你立刻会明白睡眠的重要性。睡眠影响着我们清醒时的生活的方方面面：心境、精力水平、认知、记忆、免疫系统、新陈代谢、胃口、焦虑水平等等。睡眠还影响着我们和周围的每一个人、乃至和自己的关系。本文经授权节选自...
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睡眠 126
常按4个穴位，帮你赶走失眠，让你一觉睡到天亮
入秋之后，又到了一年中最适合进补的时节。古人认为，“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力，有“养阴培元”之功效。所以，优质的睡眠，也是补冬不可忽视的养生手段。那么，如何才能拥有良好的睡眠质量呢？不妨常按摩以下4大穴...
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睡眠 127
长期失眠，总断不了根？1张药方巧加减，让你一觉睡到大天亮
中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告，我国有3亿人存在失眠、睡眠质量差的情况。最常见的是入睡困难，其次是多梦、易惊醒，甚至彻夜无眠。与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。关于失眠我们之前已经跟大家分享过不少方法，今天朱大会主任将要和我们分享在...
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睡眠 133
为什么会失眠，失眠的危害又有哪些呢？
造成失眠的原因有很多，其中包括了环境因素、心理因素、生活行为因素以及生理因素。其中心理因素主要包括了生活中突然发生了重大变故，从而导致了情绪激动、精神紧张，这种情况有一定可能性会导致失眠。同时过度关注某件事也会引起心理紧张，从而导致失眠，比...
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睡眠 153
值得收藏！8个小妙招让你快速入睡
调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍。你有睡眠障碍吗？你知道长期熬夜都有哪些危害吗？你知道吗？怎样才能快速入眠？熬夜“养护指南”来了助你快速入睡，告别失眠，转发！来源：青岛发布...
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睡眠 131
晚上睡不着觉？5个小妙招帮助你解决失眠问题，建议收藏
现在生活节奏的加快，相信很多朋友都有过失眠的经历，第二天早上起来因为没睡好，没精打采的，影响一天的生活和工作，那么针对失眠有什么好方法吗？接下来这篇文章将为大家介绍总结针对失眠的5个小妙招，希望能够帮助到大家以后的生活。听歌当我们躺下睡不...
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睡眠 141
失眠怎么办？教你缓解失眠的方法
随着人们工作和生活压力的日渐增大，加之我们的生存环境受到各种不利因素的影响，越来越多的人都在承受或曾经承受失眠的困扰，而且没有治疗的特效药。下面就跟大家分享一下缓解失眠的有效方法：首先，大家要重视失眠的严重危害性。失眠如果不能得到有效的改...
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睡眠 120
如何解决失眠？
如何解决失眠？作者睡眠大侠让他换一种睡眠方式——清醒睡眠。有两种睡眠，一种是睡着睡眠，一种是清醒睡眠。怎样是清醒睡眠呢？就是清醒躺着或坐着睡眠。清醒躺着和坐着就是一种睡眠，这种睡眠和睡着睡眠效果一样，清醒睡眠后，你精神不会差，你的身体不...
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睡眠 133
睡不着=失眠=睡眠障碍？警惕6种常见睡眠障碍
人类生命约1/3的时间用于睡眠，睡眠与觉醒的节律保障着我们身体正常的记忆、免疫与内分泌等功能，如果睡眠不好，不仅可能引起躯体各种不适，也可能会导致多种精神心理问题，如抑郁情绪和焦虑情绪等。但是很多人对睡眠障碍并不太了解，甚至有一些误区，比如误...
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睡眠 131
长期失眠不想吃药？失眠认知行为治疗可以一拭
封面新闻记者宁芝前段时间，20多岁的小李遇到了一个难题，工作压力非常大。于是，他经常在晚上休息时盘算工作上的事情，睡不着就躺在床上玩手机，玩着玩着就到了凌晨三四点。时间一长，他开始变得晚上睡不着觉，白天也不能按时起床，整个人非常疲乏困倦，没...
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睡眠 135
睡不着、睡不深、醒得早？一文详解深度睡眠秘诀，改善失眠
多少人十一点躺床上，一点还在辗转反侧？2点被子都睡着了，人却还是很清醒，3点似乎终于有了丁点儿睡意，梦里却开始上演各种人来人往，光怪陆离。猛然一睁开眼，一片黑暗中，习惯性地按亮手机屏幕——凌晨4点......点进朋友圈，一分钟前有人立下“明天一定...
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睡眠 122
失眠怎么办？能吃安眠药吗？中医教3个妙招，不吃药也能改善睡眠
失眠睡不着可能是每个人都曾有的经历，在我国就有至少3成人口饱受失眠痛苦，尤其现代社会生活、工作压力大，外加近两年疫情的情况，失眠现象更为普遍，那么你也有同样烦恼吗？失眠怎么办？失眠看什么科，中医有什么看法？失眠就只能吃药吗？有没有哪些自然的...
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睡眠 135
有一种失眠，叫“自己说自己失眠”，心理专家教你睡个好觉
武汉晚报讯（记者毛茵）60岁的孙先生明明睡着了，家人都听到打呼噜了，他却总说自己彻夜未眠，常年饱受“失眠”折磨。因睡眠体验差，他反复就诊于湖北省多家医院，使用多种睡眠药物治疗效果有限，家人陪伴他到武汉市精神卫生中心查证发现，孙先生其实睡眠时间...
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睡眠 134
长期被失眠困扰的看这边！8个方法住你1秒入眠
良好的睡眠对人的身体和精神都非常重要，前一天晚上睡不好，会直接影响倒第二天的学习和工作，还会影响心情，容易产生情绪。现在很多人都有失眠的困扰，要怎么改善睡眠呢？这8个方法总有一款适合你！1.每天坚持在同一个时间点睡觉每天都坚持在同一个时间...
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睡眠 140
失眠不用怕！遵守10大原则，助你一夜好眠！
每个人在生活中都可能会遇到一些失眠的，其实失眠也并不是那么可怕的事情，生活中一定要记得遵循这十大原则，可以让自己变得越来越健康，也可以让自己拥有一个好的睡眠，到底什么事情才可以让自己的睡眠变得非常健康的。1不想睡的时候，别一直躺在床上明...
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睡眠 170
你睡不着可能是因为你太担心失眠了，这些方法帮助你入眠
你有没有怕失眠的时候呢？25岁的小白最近频繁的失眠、焦虑、心慌、头疼，上班没精神，对什么都兴趣缺失，一到了晚上睡觉，就开始担心睡不着。这是典型的情绪型失眠，人们对于失眠的恐惧与害怕，产生了失眠，然后恐惧紧张，失眠加重，更加焦虑，恶性循环。睡...
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睡眠 141
失眠的5个病因，病机与诊断，穴位保健，防治方法，这次说全了
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。常见导致失眠的原因主要有：环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。医案视频：...
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睡眠 149
如何治疗失眠？
床的意义如何治疗失眠呢？我们要分情况！参考失眠的诊断，若符合，或者痛苦难耐，建议还是第一时间专科医院就诊，用药物抓紧改善；如果，愿意尝试其它的方式纠正，或者非常拒绝药物，那我们今天介绍一些生活中可以用到的方法，仅供参考尝试。第一种：调整...
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睡眠 139
长期失眠会怎样？想得到人类高质量睡眠，不妨试试中医法
睡不戳！睡不戳！！睡不戳！！！拉好窗帘、沐浴焚香安顿好心爱的手机宝贝为睡觉准备好充分的仪式感1个小时后，你会发现如果说，你昨天晚上又又又失眠了，不要心焦，不要惊慌，毕竟你不是一个人。据统计，我国近一半的人都失眠过。流行病学研究显示：中...
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睡眠 155
失眠的调理与治疗
失眠的调理与治疗，随着生活节奏的加快，社会压力的逐渐增加，失眠的人越来越多。那么我们应该如何调理与治疗呢？1.重视心理情志调养。根据(内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守”的原则，治疗不寐首要的是进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑...
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睡眠 125
晚上总是失眠怎么办？分享三个解决方式，或许能帮助你有效睡眠
导语：随着生活变得越来越好，人们在平时的生活当中有了更大的生活压力与工作压力，这就导致了一些人在晚上睡觉的时候，通常会出现失眠的现象。所以说失眠这种现象比较普遍，特别是夏天这个炎热的季节，失眠会更加的常见，但是长期失眠的话，不仅会影响一个...
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睡眠 122
失眠睡不着怎么办？
现代社会竞争压力大，白天长时间高强度工作，生活的压力，升职的焦虑等一切因素都难免会使人出现失眠的现象。那么怎样才能摆脱失眠呢，下面就与您分享一些个人经验，希望对大家有所帮助。睡在卧室床上的年轻漂亮女人youngbeautifulwomansleepingonbed...
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睡眠 147
6个字辨清失眠，有的放矢调理效果好
本期导读黑夜给了我黑色的眼睛，我用这黑色的眼睛盯着这黑色的夜。亲爱的，你睡不着吗？对于一个不失眠的人，比如我，躺床上五分钟入眠，和同事出差硬ging到关灯五分钟，前一分钟还跟她说话，后一分钟就入梦，来说，着实体会不来「怎么会失眠啊」。有人...
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睡眠 143
翻来覆去睡不着，失眠药物来帮您
作者：暨南大学附属第一医院药师付晓晶失眠是最为常见的睡眠问题之一。成年人中符合失眠诊断标准的高达10~15%。有研究表明，中国内地有失眠症状者高达57%。看到这个数据是不是觉得自己不再孤单，每一个翻来覆去的晚上，其实有很多人和你一样。失眠的表现...
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睡眠 135
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