好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠调理，这7种方法，让你恢复好睡眠，尤其是第一种，效果最好
精神压力与任何躯体上的不适都可诱发暂时失眠，失眠现已成为对现代人影响颇深的都市疾病。面对失眠，千万不可为之急躁，不能一到睡觉的时间就开始就担心入睡问题，过度的紧张担忧反而会加重失眠程度。因此，针对失眠大家要采取顺其自然的态度，做好日常护理工...
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睡眠 235
夜里总是失眠？或是缺乏3种营养！若能及时补充，一觉睡到大天亮
年龄的增长，身体机能的下降，也会导致很多人处于睡眠较差的状态。以前，失眠等睡眠障碍只是出现在老年人的群体中，但是，近年来许多年轻人也开始出现失眠的症状，少部人甚至伴随脱发、乏力、精神差、注意力不集中以及思维变慢等现象。出现了睡眠问题，当然...
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睡眠 235
睡眠与失眠
睡眠的作用，有两种不同的解释：一种认为人经过白天的活动，消耗了精力和体力，需要通过晚间的睡眠来恢复。另一种则从生态学的角度出发，认为在生物的进化过程中，睡眠其着一种保护作用，保护个体也保护种族的发展。由于黑夜危险因素太多，为了避免遭受危...
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睡眠 239
经常失眠，身体会越来越差？这3个小妙招，提升睡眠质量
失眠是很常见的一种现象，不管男女老少，都可能会出现这样的问题。偶尔的失眠，并不会给人体带来太大的损伤，但是对于长期失眠的人来说，就需要注意了，如果不及时做出调节，很可能会影响到自己的情绪状态，从而给自己的工作以及生活带来不良影响。总失眠会...
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睡眠 245
睡眠是最好的补药？长期失眠，多吃这些便宜货，让你晚上睡得香
睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率，在这个时候我们的意识会不清晰，只是躺在床上让身体部分器官进行休息，其实充足的睡眠更有助于身体健康。根据相关睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至超过这个概率的人都存在一个严重的问题，就是晚上入睡的时间太...
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睡眠 225
中医讲失眠，病因很多种：情志不悦、胃肠失调、思虑过多神经质…
失眠，成了现代人“通病”。除了年轻人睡眠失调，更有很多中老年人看似悠然自得的生活，却害怕夜晚的到来……沈阳市安宁医院九疗区主治医师刘勇通过辽沈名医平台，为您分享中医“不寐病”的防治办法。不寐病，即失眠，寐亦称失眠，或“不得卧”、“不得眠”...
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睡眠 248
失眠太难受，应该怎么办？
说起失眠，相信大多数人都经历过，夜不能寐，辗转反侧，这都是失眠时的感受。短期，偶尔的失眠不会影响健康，但是长期，顽固的失眠却对身体影响很大。长期受失眠折磨的人，往往都是满脸的憔悴，焦虑，甚至以出现其他健康问题。我们往往会忽视失眠的问题...
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睡眠 242
失眠 （一）
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能使其难以入睡，难以保持睡眠状态，或过早醒来而无法重新入睡。当醒来时，您可能仍会感到疲倦。失眠不仅会降低您的精力和情绪，还会损害您的健康、工作绩效和生活质量。充足的睡眠时间因人而异。大多数成年人每晚需要七个到...
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睡眠 227
失眠无非三种原因，古方帮你解决
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。北京中医药大学主任医师王庆国1.入睡困难心脾两虚心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着...
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睡眠 246
失眠越来越严重？可能是这4个原因所致，早点调整
失眠已经成为了很大一部分人的困扰，有的人是因为内心焦虑，有的人是因为身体不适，但不管是因为什么引起的失眠，对身体都是不好的，因为睡眠质量对我们来说至关重要，睡不好不仅会让我们白天没精神没精力，而且还会引起头疼等不适，严重影响工作和学习效率，...
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睡眠 236
总是失眠怎么办？睡前做这5件事，或能改善睡眠
失眠是一种涵盖性很广的情况，小到儿童年轻人，大到中老年人，都会有过失眠的情况，一般偶尔性失眠，常常认为与心情情绪有关，这种情况是非常正常的，但如果发现自己总是失眠，且已经导致白天精神状况不佳，就要多加注意了，因为长时间的失眠会对身体造成极大...
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睡眠 233
每天半夜醒来再难入睡，是怎么回事？坦言：或许跟5种疾病有关
闺蜜最近总是抱怨自己的睡眠不好，虽然晚上困意席上来，但是还是睡得不踏实，半夜起夜的次数也比较多，有时候是因为口干，有时候是想去卫生间，但每次都不是特别急的情况。所以导致白天上班也没有精神，平时休息也休息不好，现在整个人状态可是差的不得了。...
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睡眠 253
经常失眠，是什么原因导致的？找出这几个原因
大多数人一说起失眠都会感觉害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓...
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睡眠 276
总是失眠怎么办？这5个安眠秘诀，请你用用
生活中不少人都出现了失眠这种情况，长时间的失眠容易对健康造成威胁，很多人睡眠时间不足后内分泌功能紊乱，出现精神状态变差的表现。因此，平时需要通过合理的措施来提高睡眠质量，改善失眠这种表现。那么，总是失眠应该怎么办呢？1、睡前散步想要有效改...
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睡眠 244
失眠的元凶终于找到了！更年期只是排第三，排在首位你务必要警惕
2020年，不知道有多少人的愿望：想睡个好觉！的确，失眠如今貌似成为了一种传染病，总能听到身边的人在抱怨失眠了，然后立他为传染源，就会附和道：我也失眠了......然而，接下来不出意外们就有很多人开始说失眠该如何应对？睡得不好，真的痛苦睡觉质量差...
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睡眠 293
睡眠“三步法”帮你解决失眠问题
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，可很多人却经常被失眠困扰。睡不好觉可不仅仅是增加疲劳感那么简单，还会招来多种疾病。那么怎么才能睡一个好觉？专家建议不妨将睡眠分为三步骤，有助帮大家缓解失眠症状。如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步：...
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睡眠 234
容易失眠怎么办？这4个方法，能让你拥有高质量睡眠
由于各种因素的影响，现在的生活节奏越来越快，家庭和社会等责任赋予男人的压力也越来越大。由于超负荷的工作强度，失眠情况在男士群体里越来越普遍。男人要怎么做才能缓解压力大失眠？1、学会自我缓解压力男人背负着来自各方的压力，包括自己对于自己的压...
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睡眠 255
睡眠科医生指出：正确认识睡眠与失眠，你也能“沾床就睡”
现代都市生活，人们常常面对着各种心理、精神上的压力：白天职场上的小摩擦、工作上的失败、家庭的小矛盾、亲友间的小争执……各种各样的事情让你的情绪陷入“小感冒”，当夜幕来临时，本希望道过晚安后就能一夜无梦，安眠到天亮面对第二天的生活，然而各种思...
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睡眠 231
经常失眠睡不着，影响睡眠的6大因素，你知道几个？
失眠可不是一件小事情，如果偶尔失眠一次那没有什么关系，但如果长期失眠的话，对身体的影响是非常大的，经常失眠睡不着会严重影响我们的身体健康，让我影响失眠的一些因素到底有哪些呢？在下面文章中就给大家介绍了影响市民的极大因素，不知道你知道几个一起...
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睡眠 255
经常失眠的危害有哪些？如何改善睡眠障碍？快看促进睡眠的方法
中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：我国目前成人失眠发生率高达28.2%，也就说，每3个多一点的人里面，就有一个存在睡眠障碍问题。睡个好觉这么难吗?仔细观察一下身边的人，你可能会发现，确实很多人都有睡眠问题。睡眠障碍问...
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睡眠 287
长期失眠的人，睡前坚持做好2件事，让你一觉睡到天亮
充足和高质量的睡眠可以让我们在新的一天充满活力。如果偶尔一两次出现睡眠质量状况差，夜间失眠等症状是比较正常的现象，最好选择在第二天早上睡到自然醒为宜，这样就不会感觉到头部昏晨浑身乏力了。但是如果长期存在睡眠障碍，那么可能就需要你自己去寻找一...
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睡眠 826
长期受失眠困扰，上班打瞌睡被老板扣工资，我该怎么改善睡眠？
人一生三分之一的时间都在睡眠，其中四分之一的睡眠时间里，我们在做梦。——理查德.怀斯曼进来我身边不少朋友都跟我诉苦说自己的睡眠质量很低，入睡困难；或者到了凌晨3-4点醒来之后就再也无法入睡，导致白天上班很困乏。当我询问这些人是否有做梦等情况时...
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睡眠 769
失眠问题：入睡慢、易惊醒、醒得早，你也是失眠的主力军吗？
尽管失眠症普遍存在，但公众仍然对失眠有许多未知之处，很多人不知道什么的失眠需要到医院去看诊，什么样的失眠则无需理采。统计发现，白领、高管、IT从业者、销售人员和媒体人已经成为失眠“主力军”。专家提醒，同样是失眠，入睡慢、易惊醒、醒得早，医生用...
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睡眠 931
睡前做这几件事，解决失眠，睡个安稳好觉
睡前做这几件事，解决失眠，睡个安稳好觉生命短暂，不能一直疲倦。而且现在人人都太忙了，很多人都被失眠和睡不好的问题困扰。针对这些问题的显而易见的解决方案是，最大限度地提高睡眠质量，使您躺在床上的每小时能够充分地回复精力和能量。健康，成功的人...
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睡眠 730
总是失眠，想睡个安稳觉？先把失眠的5个“根源”解决掉
失眠是很多人经常遇到的，在出现失眠的时候可谓是痛苦不堪，因此很多人都怕出现失眠。其实，失眠并不是无缘无故出现的，它是在一些因素的刺激下被诱发出来的。所以今天我们一起了解下哪些因素是会诱发失眠的？性爱过度会导致失眠吗？在和谐的性生活中，由于...
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睡眠 801
失眠3年多梦易醒，原来是更年期问题，肝肾同补3个月恢复睡眠
之前跟大家说过很多有失眠症状的患者，其实大部分失眠症状背后都隐藏着更大的问题。例如，我临床见过很多失眠患者同时有烘热出汗、心烦易怒、腰肌酸软、头晕耳鸣等症状，这类患者的年龄往往在45~55岁之间，绝大数为女性，而且病程很长，来到门诊的时候往往已...
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睡眠 1044
看看你是不是顽固性失眠？
每周一的专家门诊，总有患者这样问我：“黄医生，我是不是顽固性失眠”?让我们先了解一下，什么是顽固性失眠?顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑...
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睡眠 834
失眠为什么是一种病？
说起失眠，相信大多数人都经历过，夜不能寐，辗转反侧，这都是失眠时的感受。短期，偶尔的失眠不会影响健康，但是长期，顽固的失眠却对身体影响很大。长期受失眠折磨的人，往往都是满脸的憔悴，焦虑，甚至以出现其他健康问题。我们往往会忽视失眠的问题...
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睡眠 1415
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