在上一篇文章里,我们曾经提到了睡眠对于人的重要性,睡眠是身体日常恢复的重要环节,可以消除疲倦、提升机体免疫力、有益心理健康、促进生长发育等,因此,我们每个人都需要有良好的睡眠才能保证身体正常运转。失眠不是病,睡不着要人命。为了睡眠不好这点...
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晚上在床上翻来覆去的睡不着,有的人会选择用热水泡脚,或者喝杯牛奶等等采取了很多种办法,睡眠质量还是没有改善,有的人甚至对睡眠产生恐惧和绝望。失眠真的有那么可怕吗??失眠到底有什么危害呢?又有哪些因素会引起失眠呢?失眠了又该怎么办?失眠到底...
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虽然失眠的影响因素较多,但大部分失眠者存在睡眠卫生不良与睡眠心理行为不当。这些既可能是失眠的诱因,也可能参与或促进了失眠的慢性化过程。因此,向失眠患者普及正确的睡眠卫生知识,使其对睡眠和失眠有正确的认识,纠正不良睡眠卫生习惯显得十分有意义。...
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睡好觉的人是幸福的,睡不好觉的人各有各的不幸。上次跟朋友们说了失眠的原因,文章链接:失眠的原因有哪些?带你刨根问底,找回失落的睡眠有人迫切地想知道如何打败失眠,拥有一夜好眠。别着急,今天我跟大家说说告别失眠、改善睡眠的好方法。如果你没看...
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失眠,通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠是最为常见的睡眠问题,并呈现了慢性化病程,流行病学研究显示严重失眠持续时间中位数是4年,而且有44%的严重失眠持续10年以上。原发性失眠主要表现为入睡困难,睡眠维...
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成年人每天睡眠保持在7~8h,睡眠质量好,能消除一天的疲劳,恢复体力和精力。睡眠是人类进化过程中最保守的行为之一,就如同个体生存对摄食最基本的要求一样,睡眠的数量和质量直接影响着人们的躯体与精神健康。在现代社会生活中,人们面临的工作、生活压力...
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人失眠即"睡眠失常",是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足,又称"入睡和维持睡眠障碍"。入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠,多因健康情况不佳,身体疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡...
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大多数人在谈论失眠时都会感到害怕,在生活中也有一些人被失眠困扰,整夜在床上辗转反侧,这让他们特别不舒服,并影响到第二天的生活。时间长了,很容易威胁我们的健康,甚至带来一些疾病。事实上,失眠的大部分原因是以下原因。失眠原因1.环境因素良好的...
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生活中有很多人都被神经衰弱所困扰,这些人往往精神很容易兴奋,所以常常会有失眠的现象。失眠本来就是一种比较常见的症状,但如果是因为神经衰弱而导致的,如果没有及时进行改善,很可能会导致病情出现恶化的现象,还很容易引发身体的其他问题。那么,神经衰...
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在我们有限的一生中,差不多有三分之一的时间都是贡献给了睡眠,但生活中出现睡眠障碍的人却越来越多。根据中国睡眠研究会公布的调查研究:我国成年人失眠发生率高达38.9%,即超过3亿的国人有被入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少、多梦早醒等问题所困扰。“...
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睡眠与失眠都是人类生理反应,睡眠使我们得以休养生息,即使每天都承受着巨大的压力,只要有充足的睡眠,我们便有精力去面对明天的挑战。而现代社会中却有越来越多的人为失眠所扰,在失眠的折磨下变得憔悴、恍惚。失眠是一种较为严重的心理疾病,随着压力的...
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说起睡眠质量差,很多人会想到睡眠时间不够、失眠,认为存在这两种情况就是睡眠质量差,却不知道睡眠质量不好,除了睡眠时间不够、出现失眠外,还有一些其他的情况,所以在身体发生这些情况的时候都要特别注意,采取措施来改善自己的睡眠。睡眠出现哪些情况...
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如果经常出现了失眠这种现象,夜间的睡眠质量非常低,应该通过正确的方式进行改善,恢复身体健康状态,这样睡眠质量降低这种现象才会慢慢好转。否则长期受到失眠的困扰有可能会让精神状态变差,甚至会诱发疾病出现。那么,哪些习惯有可能会让失眠这种表现越发...
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面对每一个修复身心、补充体力的漫漫长夜,每个人内心都渴望睡个好觉,而现实有些人却夜夜难眠,眼睁睁地熬到天亮。全世界的失眠患者最常见的诉求是:“医生,让我睡个好觉吧!”今天我跟朋友们扒一扒偷走你睡眠的窃贼,找到失眠的罪魁祸首。失眠是什么?...
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本文指导专家:周香雪副主任医师中山大学附属第一医院东院神经内科随着90、00年代的少年崛起,在这个浮华且快节奏的社会环境下,延伸出了别具一格的朋克养生,什么可乐泡枸杞,保温杯里倒啤酒,面子上弄的头头是道,可是一到了晚上该熬夜的熬夜,该蹦迪...
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长期失眠怎么办,告诉你怎么快速入睡。目前,失眠症的发病年龄较轻。许多人在20岁时开始出现失眠·症状。只要你有失眠症,你应该立即改善它。长期失眠的人,无论男女,都会显得更加衰老和油腻。治疗失眠有两种方法:非药·物治·疗和药·物治·疗。当非药物治...
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在当下快节奏的时代里,人们被催着赶着往前走,只有午夜进入睡梦,才能得到片刻的安宁和放松。然而这样短暂的安宁,有时候也得不到。失眠困扰了许多人,凌晨翻来覆去,辗转反侧,也有困意,但就是无法入睡。那失眠是什么原因呢?1、因身体疾病造成的失眠...
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“凌晨三四点醒来就再也睡不着了,天天如此,再这样下去我大概要疯了!”62岁的刘女士,退休后不久,失眠就成了她的难题。每次一躺下,脑子里就会涌现出各种怕睡不着觉的念头,结果就在床上翻来翻去,迷迷糊糊到天亮。由于睡不着,第二天起来依然很困,一整...
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引子随着社会的发展,生活的压力越来越大,据调查,在过去的几十年中,我们的睡眠质量和数量都在下降。实际上,许多人经常会睡眠不足,而良好的睡眠是非常重要的,它可以帮助我们感觉更好,并让我们的身体和大脑正常运转。如果睡眠不足,则会对身体和大脑的...
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老人失眠症的年发病率为百分之五。低收入、低文化程度和守寡会增加失眠的发生率。据统计,65岁以上老年人失眠发生率低于50%,而女性失眠发生率高于男性。随着年龄的增长,中枢神经系统会发生退行性改变,老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间睡眠部分等症状。睡眠...
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失眠的人,你需要注意:1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。2、服药见效后,忌立即恢复原...
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烦躁、焦虑不安,上火、睡眠不佳总有各种看上去莫名其妙的“上火”症状,经常失眠,耳鸣,头晕,眼花长眼屎,脸上长痘,嘴角起泡······身体不舒服,内心烦躁。工作没状态,犯困精力差;晚上贼精神,像打了鸡血,咋都睡不好。你为此焦虑紧张了吗?典型...
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