好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
长期失眠，苦不堪言？看这4招，对症治疗，给你好眠
晚上最让人们痛苦的莫过于失眠，失眠时有度日如年的感觉。长期失眠的话会增加身心疲惫感，同时也会紊乱免疫功能，导致内分泌功能发生障碍，但中医认为失眠和脏腑失调有关，不妨来看一看。脏腑失调和失眠有什么关系？1、肝脏和失眠在疫情期间很多人焦虑不安...
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睡眠 237
世界睡眠日：失眠就是睡不着？你离“好睡眠”可能还差这一步
睡眠是人体非常重要的生理过程，而偶尔的失眠会导致隔天精力不足，影响学习、工作；若长期睡眠不足，对人的记忆力和注意力都会有损害，甚至影响到内分泌问题，容易导致高血压、高血糖、高血脂等一系列不良问题出现。经世界卫生组织调查显示，有27%的人存在睡...
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睡眠 236
世界睡眠日：想睡个好觉？国际公认的认知行为疗法，8周摆脱失眠
世界睡眠日又到了，今年睡眠日的主题为“良好睡眠，健康中国”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。良好的睡眠是健康的基础，关注睡眠就是关注健康，关注睡眠质量就是关注生活质量。可在这忙碌的生活、工作节奏中，能有足...
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睡眠 235
321，再逢世界睡眠日，再说睡眠和失眠
题记：看着日历表上的提示，今天是世界睡眠日！好吧，就早点写写这个主题，等大家醒来了估计就可以看到这篇文章啦！世界睡眠日睡眠是一个重要的生理过程睡眠对我们保持健康和觉醒的状态起着积极的作用，健康的身体必然离不开健康的睡眠。据不完全统计，全...
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睡眠 245
如何让失眠的人睡个好觉？世界睡眠日，学会按下暂停思考键
“3.21”世界睡眠日来了，做到好睡眠，自然有好身体！然而，网上数据显示：中国至少有4.5亿国人熬夜，因此导致各种失眠。失眠多痛苦？大概就是，以为能一秒入睡，结果辗转到了天亮……闹钟响了……要问为什么失眠了？一问不知道……再问那就是想太多……小...
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睡眠 240
世界睡眠日丨失眠是种病，数羊搞不定！
今年的春季虽然也是一派春意盎然草长莺飞的景象但疫情之下美景却挡不住很多患友的“睡不安”中国睡眠研究会的研究表明中国成年人失眠症患病率高达58%“睡不着”真的是失眠吗"新冠肺炎太凶猛了，昨晚担心得睡不着觉失眠了。”睡不着？容易醒、早醒、...
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睡眠 239
长期睡眠不稳定，或许和这几种心理因素有关，谨防失眠危害健康
失眠是一种比较常见的现象，大多数人都经历过失眠，而有些人正饱受失眠的困扰，长时间的失眠不仅对他们的身体带来影响，也严重影响到他们的生活，所以很多人在长期失眠的时候都会比较恐惧，害怕失眠找上自己。但大多数人却不知道，当存在这几种心理的时候是容...
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睡眠 237
3.21世界睡眠日，你正在被失眠困扰吗？多喝1物，帮你彻底摆脱失眠
在这个发展迅速的社会里，失眠似乎是人们经常出现的一种疾病，失眠已经成为人们的"家常便饭"，但是对于失眠的原因却有很多人不明白，其实导致失眠的原因有很多，工作上的不愉快、生活中的烦恼都会引起失眠。什么是失眠？失眠是指持续性质量令人不满意的生理...
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睡眠 212
今天的你又失眠了？其实这些简单的方法，就能改善你的睡眠质量
其实造成失眠的原因有很多，生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。精神心理方面的压力所造成的失眠是最常见的。为了大家的身体健康，失眠一定不可以忽视不管。原来失眠是这样造成的：1.心理、精神因素...
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睡眠 229
总是失眠多梦睡不好？试试这几种方法，让你摆脱失眠困扰
你一定有过这样的经历，晚上独自一人在床上翻来覆去睡不着，七八个小时慢慢就过去了，很快就要到早上了，这一天都将会十分的糟糕。这时候你就可能患上了失眠症！入睡困难，在睡着之后容易醒，多梦，头痛，出汗。失眠是我们常见的一种病症，失眠的人非常痛苦...
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睡眠 214
长期失眠，这几大后果你肯定躲不过！学会调理，睡眠早晚恢复如初
半夜睡不着多是生物钟素乱的行为，每个人都有固定的生物钟时间，一个长期凌晨一点睡觉的人突然要在十点入睡是有困难的，人体要改变生物钟时间大约需要一周的时间来调整。半夜睡不着是失眠的前兆，长期的睡不着就是失眠了，今天我们就来一起了解一下失眠。经...
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睡眠 242
“失眠”时器官比你更痛苦，4个方法改善失眠，一觉睡到天亮！
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。1能30分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间，如果躺...
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睡眠 213
解决失眠之前，这些睡眠常识你需要知道
失眠是当代许多人正在面临的一大问题。有些人不以为然，也有人盲目用药，但你真的了解失眠对人体健康的影响吗？市面上所谓的的“褪黑素”真的安全吗？今天就来一一解答这些你需要知道的睡眠常识。哪些原因会引起失眠？1.不良心理因素。比如生活中过度紧张或...
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睡眠 217
晚上睡觉常失眠？可能与4件事有关，伤害健康降低免疫力，别忽视
现在很多人晚上睡眠的质量并不是很好，根据《2019睡眠状况洞察报告》显示，91%收调查者自认存在睡眠问题，比如多梦、易醒、入睡困难、早上起不来，起来头脑昏沉等问题。并且，根据数据显示，有越来越多的年轻人睡得比较晚，迟迟不愿睡去；另一方面，则是有很...
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睡眠 226
想要摆脱失眠，快速入睡？医生：跟着学这四种方法，让你迅速进入梦乡
由于生活压力不断加大，在生活中出现了很多失眠的人，对于失眠的人来说，可能每个人都有自己的一套“睡眠法”，“数绵羊”也好，其他的方法也好，只要能解决自身的失眠问题，让漫漫长夜不再是一种煎熬，那就是好方法。那么，什么是失眠呢？年轻人出个差，换了...
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睡眠 247
失眠必看！这7个改善睡眠的小绝招
大多数人的现状：痛恨失眠，但又无能为力。经常被世界毒打的成年人、未成年人，白天精疲力竭不说晚上还睡不好，该重拳出击了！1、睡前1小时候泡个热水澡BBC《睡眠十律》纪录片中，研究表明，"体温上升再下降的过程"是帮助我们入睡的重要因素。泡澡时人体...
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睡眠 242
失眠远不止吃安眠药那么简单，你要的失眠问题都在这里了
睡眠这个问题，说复杂也复杂，说简单也简单。很多人遍寻药方，却怎么也治不好失眠。因为睡觉是一个关系着五脏六腑整体运作的问题。说简单，那是因为所有的东西，无外乎阴阳。大道至简，随我们上天入地探寻一番究竟。睡眠的天地之道各位抬起高贵的头颅，看...
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睡眠 236
五大失眠体质，六大失眠原因，怎么办？
赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！医学知识科普我们是认真的，您的支持是我最大的动力！虽然到了春天，人们总爱说“春困”，但其实失眠的人反而更多了——睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，...
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睡眠 217
整夜都是失眠，睡不着，或许是睡眠障碍在“作怪”
睡眠是我们人体最重要的一个生理过程，占我们人生中三分之一长的时间，目前已知睡眠是一个主动的生理过程，含义在于其必然是通过睡眠与觉醒交替的形式调节我们体内脑部各种递质、神经网络和我们体内的血液、内分泌这类生理功能，是必需的生理过程。在现代医...
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睡眠 233
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