好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
长期失眠，身体会有何坏的改变？
我们的一生中，将近有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对健康的重要性不言而喻，充足的睡眠是身心健康的重要保证！整夜安睡，机体各方面才能得到修复，免疫力会更好，第二天人也会更加有精气神，对于日常生活和工作有积极影响。但失眠是现在很多人的常态...
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睡眠 255
长期失眠吃褪黑素有用吗？医生：要想睡眠好，做好2件事才实在
在我们的大脑中有一种腺体叫作松果体，它能够分泌和释放一种神经内分泌激素，叫"褪黑激素"，我们也称它为"褪黑素"。那么，褪黑素的主要作用是什么呢？其实，我们之所以能够"日出而作，日落而息"，日复一日、年复一年地维持着"睡眠-觉醒"的生活规律，褪黑素功...
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睡眠 282
失眠早醒受不了？一块生姜配上它，连吃15天，倒头就睡8小时
失眠，已成为"流行病"据调查，全球有近1/4的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。失眠虽然不是疾病，可绝对影响人的健康。中国睡眠呼吸障碍诊治医学的开创者和奠基人黄席珍教授指出："2002年全球睡眠中国区的调查显示，存在失眠的人群高达42.5%，...
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睡眠 244
为什么总是失眠、睡不着觉？原因有这些，医生都罗列出来了
随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。但是，我们却对失眠的症状了解甚少，到底失眠是一种什么样的疾病？它与什么原因有关呢？今天，家庭医生在线特意采访了广州市第一人民医院神经内科副主任医师郑浩医生，让他为我们讲解失眠方面的知识。哪种情...
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睡眠 267
失眠！多梦！早醒乏力！神经内科专家：做到这几点，沾床就睡
据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题，而中国睡眠研究会之前公布的睡眠调查显示，我国成年人失眠率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍，并且这个数据仍在逐年攀升中。生活中有部分人总是凌晨三点左右醒来，醒来之后还很难入睡，如果已经有这...
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睡眠 245
失眠危害知多少？改善睡眠有什么好办法吗？
睡眠不足对身危极大，可引起免疫力下降，血管硬化，血压升高，神经衰弱，记忆力减退，痴呆症，肝损害，代谢异常，糖尿病加重，消瘦等。人民网记者采访了北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系余灿清副教授，他表示：睡眠是人恢复精神和体力的重要途径...
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睡眠 263
为什么经常失眠？尝试这3种阴瑜伽动作可改善睡眠，简单受用
今天带大家学习三种3种阴瑜伽姿势，主要针对改善失眠。失眠？据中医称，阴（冷）能和阳（热）能之间的不平衡。解决方案是平衡这些体内的能量。阴瑜伽是一种很好的方法。这种缓慢的瑜伽风格是建立在阴阳理论的基础上的。阴阳理论是太极符号所描绘的中医核心...
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睡眠 246
心理学：出现偶尔失眠或者短暂性失眠，这样去做，能大大缓解失眠
文/阿秋失眠对于当今的人们来说越来越普遍了，我们都知道绝大多数的失眠都是跟我们的“心理、情绪、思维、认知、环境、刺激等等有关系。”统称为心理因素失眠，而心理因素又分很多种，主要为：恐惧、害怕、压抑、紧张、焦虑、抑郁情绪导致的失眠最为常见。...
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睡眠 276
经常失眠怎么办？与其吃一大堆补药，不如试试这一招，用1次好1次
失眠是最常见的睡眠障碍，几乎每个人都遇过失眠。近期研究表明，失眠发生率为女12.8%，男9.7%11，由于睡眠不好，影响学习、生活、工作及情绪，遇事容易冲动，白天精神疲倦、头胀头昏等，甚至引起其它问题。失眠症可以是原发性疾病或继发于其他多种原因。临...
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睡眠 243
总是被失眠困扰？睡前喝点“它”，提高睡眠质量，一觉到天亮
在现在的社会当中，快节奏的生活导致很多人失眠，这种情况已成为家常便饭的事情。入睡难、睡眠浅、容易醒，每天睡觉成了最发愁的事。晚上没睡好，白天就整个人精神集中不了，做什么事效率都低，已经严重影响生活了。人的一生中有三分之一时间在睡眠上，睡眠质...
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睡眠 255
“失眠”时器官比你更痛苦，4个方法改善失眠，一觉睡到天亮
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。1能30分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间，如果躺...
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睡眠 238
你为什么会失眠？
我昨晚失眠了，原因很简单，脑海里想的事太多，一件又一件，一遍又一遍，像播放幻灯片一样，可快可慢，但不由自己控制，整个神经处于兴奋状态，以致入睡困难，辗转反侧。现代医学对失眠的定义是这样，失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功...
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睡眠 253
出现失眠先不要着急！拿出这4个绝招，很快就能入睡了
大家都知道一个良好的休息可以对大家的日常生活产生一个很重要的影响，但是为什么睡眠是对人的身体是具有如此大的作用呢？睡眠是人类和哺乳动物普遍存在的一种自然休息的状态，睡眠主要包括减少主动的身体运动，同时对外界的刺激反应减弱。有规律的睡眠是人...
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睡眠 254
中医药双向调节显奇效：“醒神药”用来治疗失眠
小编导读说道吃中药治疗失眠，对于中医有了解的人第一反应恐怕都是使用安神药，治法也一般是养心安神、重镇安神一类。如果说使用“醒神药”来治疗失眠，大家是不是觉得南辕北辙、不可思议？但名医贾海忠教授在临床中使用醒神药治疗失眠，还颇有疗效和心得。...
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睡眠 243
经常失眠很痛苦，煮开水放点它，降肝火促睡眠，沾枕安睡8小时
失眠症是一种十分复杂的精神类疾病，这种疾病十分危险，需要及时调理。一般来说，它的表现主要有以下几种：1、入睡困难；2、不能熟睡，睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、...
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睡眠 230
晚上睡不着，怎么办？
身边有失眠困扰的人不在少数，所以也一直在思考这个问题，目前为止出手尝试过几次，所幸都有所收获。最近提起兴致重新整理了下关于失眠问题的思考和方法，供大家参考。这里讲的失眠，主要是较长期的顽固性失眠，不包括因为情绪刺激等造成的某天或者短期失眠。...
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睡眠 245
经常失眠不要担心，医生教你一分钟入睡，沾枕安眠，比吃药管用
很多人长期失眠，辗转反侧难以入眠，即使睡着了，睡一觉起来不仅没有精神焕发，反倒萎靡不振，头昏脑涨，失眠问题说大不大，说小不小，但长期失眠对身心的影响还是比较大的，今天老大夫教你一分钟马上睡着的方法，能够让你永远告别失眠。其实方法很简单，只...
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睡眠 256
半夜3、4点就醒，睁眼到天亮？千年古方解决失眠问题
虽然到了春天，人们总爱说“春困”，但其实失眠的人反而更多了——睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮；白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍，毫无睡意……睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！你是不是很...
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睡眠 269
失眠睡不着，不想吃安眠药？“一按一吃”，帮助失眠者找回好梦
随着现如今各方面压力的增大，失眠患者越来越多，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐，由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。对身体健康有非常大的影响，因此及时调理调理才...
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睡眠 249
春风十里不如一夜好眠，一套解决失眠问题的好办法
你有没有这样的经历，夜深人静，你听风听雨听钟声，甚至你能听见自己的心跳和呼吸的声音，可是就是睡不着。你看着天一点点的亮了，你失眠了。我和亲人都是这失眠大军中的一员，经年的与失眠做斗争，全网多次查看治疗失眠的方法，也多次求医问药，整理了一套...
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睡眠 238
半夜3、4点就醒，睁眼到天亮？无非三种原因！千年古方解决失眠问题
虽然到了春天，人们总爱说“春困”，但其实失眠的人反而更多了——睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁;睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮;白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍，毫无睡意……睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！你是不是很想...
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睡眠 271
夜间失眠，常常半夜醒来？可能是这几个疾病在作怪，最好提前预防
相信不管是寒冷的冬季还是炎热的夏季，可能有部分的人在半夜总会突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。半夜醒来睡不着或夜间无法入睡这其实是很多人都遇到过的问题。每个人失眠...
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睡眠 228
晚上总是失眠怎么办？分享4个小建议，帮助你战胜它
常见的失眠有入睡困难、睡觉的时候总是惊醒、睡眠时间减少以及醒来之后难以入睡等，部分人群白天没有任何精神，甚至出现了头痛头晕、脾气暴躁以及耳鸣等，很多年轻人因为失眠而困扰。总是失眠该怎么办？1、保持平常心出现失眠时，不必过于担心，越紧张越催...
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睡眠 227
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