好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
经常失眠多梦？一定要吃药吗？否，改善失眠3方法，用1个好1个
失眠简单来说就是睡眠异常，主要表现为入睡困难，半睡半醒，醒后不能入睡，早晨起来有睡眠不足，全身乏力的感觉，多数都是因为身体健康状况不好，比如疼痛，感觉不适，生活节奏被打乱，睡眠环境等而导致。我们每天有三分之一的时间，是在睡眠中度过的，在实际...
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睡眠 235
失眠焦虑多半是心理问题，学会这四个方法应对，睡眠自然回归
失眠焦虑患者中的大多数诱因都是由心理因素所引起的。心理因素比起生理因素来，虽然是导致失眠的重要原因，但有容易治愈的特点。一般来说，只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。心理疗法在临床治疗当中又被称作精神治疗法，它是...
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睡眠 230
经常失眠难入睡，教你3种应对方法，轻松赶走失眠，头也不晕了
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，那么，你知道多少关于失眠的常识呢？今天我们就来具体的说一下。失眠是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称“入睡和维持睡眠障碍”。主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒...
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睡眠 247
失眠多梦睡不好，牛奶加1物，养心安神，缓解失眠，一觉到天亮
当完成一天紧张而忙碌的工作、学习之后，人们已经耗费了大量的体力和精神，所以往往会在晚餐的时候喜欢准备丰富一些的食物。但是，营养专家提醒，晚餐不要吃得过饱，吃到七成饱最好。为什么晚餐最好七分饱呢？有下面几个原因。1、引起消化不良人体内胃肠的...
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睡眠 230
失眠难题:「越想睡 越失眠」,助眠神器来帮你！
你们有失眠过吗？关上灯，关上手机，平躺在床上，闭上双眼，然后，心里开始祷告：快点睡着,快点睡着,明天还要上班呢。睡觉本来是用于放松和恢复精力，但却变得像考试一样。结果不言而喻——还是没睡着,心里开始焦虑，但是又告诉自己千万别睁开眼睛，睁开就...
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睡眠 347
失眠睡不着，多半是这些原因，3种方法解决睡眠，8小时不早醒不起夜
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。失眠按周期分类：1、短暂性失眠...
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睡眠 249
失眠多梦睡不好？BBC破解10个“睡眠密码”，找到一觉天亮的方法
关于睡眠，你需要知道这些数字：81%的中国人睡眠时间不足。每100个中国人有22个过了24点还不睡觉。经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍。不仅是中国，全世界都在面临睡眠问题。据世界卫生组织对14个国家...
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睡眠 235
睡眠有问题？这些小妙招帮你入睡
睡眠质量直接影响着身体健康状况和生活的质量，然而，根据世界卫生组织的调查，全球约三分之一的人存在不同程度的睡眠问题。面临这个让很多人头痛的问题，我们应该如何自我调节呢？这些小妙招帮你缓解睡眠问题！怎么判断自己是否存在睡眠问题？从睡眠时间来...
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睡眠 245
长期失眠不是小事，改善失眠3个方法，用1个好1个
睡觉是一件小事，却可以反映出健康问题。一个人的身体好不好，往往从睡觉的质量就能发现问题。对于身体健康的人来说，在睡醒之后会感觉就像打了鸡血一样，精神十足。而生活中，却有很多人都遇到过这样一种情况，明明睡觉的时间不少，但是醒来之后，却感觉像没...
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睡眠 234
总是失眠睡不着？中医有妙招，专克失眠的4个土方法，让你夜夜好眠
大家都知道一个良好的休息可以对大家的日常生活产生一个很重要的影响，但是为什么睡眠是对人的身体是具有如此大的作用呢？睡眠是人类和哺乳动物普遍存在的一种自然休息的状态，睡眠主要包括减少主动的身体运动，同时对外界的刺激反应减弱。有规律的睡眠是人...
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睡眠 243
睡眠是最好的补药？如果再失眠你就这样做，用1个好1个，百试百灵
失眠是现代人的通病。经常熬夜加班，或者心理有事，或者身体不适等熬夜，很容易导致长期的失眠。当不需要加班的时候，躺在床上，却辗转反侧怎么也睡不着的时候，是分外难受的。再加上第二天整个的工作状态会很不好。而且对身体影响非常不好。今天我们就来研究...
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睡眠 280
专治失眠的3个方法，上床就能睡着，失眠多梦再也不用安眠剂了
你知道1天24小时，你的五脏六腑都在干什么？其实，生命是很有意思的，器官每时每刻都在工作。而你晚上的失眠，导致你的五脏六腑没办法正常休息，说起失眠来，好像没什么可谈的，不就是睡不着嘛！其实这是一个对失眠很大的误区，一到晚上就精神，在床上辗转反...
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睡眠 239
睡不着怎么办？多吃这5种营养素，提高睡眠质量，身体也变好
长时间失眠，容易导致人们情绪变得失落，总是疲倦，增加患上忧郁症的风险，减退认知功能，影响到正常的工作和生活等。另外，失眠也会激化人们的交感神经，升高血压及血糖，增加患上心血管疾病的几率。补充哪些营养元素能够促眠？1、镁、锌镁元素能够让肌...
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睡眠 255
晚上失眠睡不着？这几个方法可以让你快速入眠，快来了解一下吧！
放松身体法1睡觉的时候整个身体是无比放松舒适的，如果你坐着、双脚放不开、床有凹凸的地方、枕头过高或过低等情况下，都可能让你的身体感觉睡的不舒服，从而睡不着，建议有条件的话，改善上述这些状况，让自己身体放松下来可快速入睡，若无法改变的话，就...
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睡眠 244
整夜都失眠睡不着？专家：这4个方法或有效，让你安睡到天亮
失眠是很多人都出现过的症状，特别是更年期女性，常常会受到失眠的折磨，夜不能寐。白天精神十分疲劳，甚至还会出现眼睛干涩，头晕头痛等不良症状。一般正常人每天需要八个小时左右的睡眠时间，如果经常失眠会导致睡眠质量不佳，从而降低身体免疫能力，诱发某...
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睡眠 256
长期失眠影响身心健康，医生教你6招改善睡眠问题！
睡眠是每个人都觉得平常的事情，但可能你没想到，人类为什么需要睡眠，到目前专家都还没完全弄清楚这个最基础的问题。其它问题，例如每个人睡眠多少时间合适，睡眠过少或过多有什么危害，就更含糊不清了。举例说，新冠肺炎、抑郁症，大家似乎很熟悉它们了，...
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睡眠 256
失眠，节律紊乱怎么办？调理调理我的睡眠
什么是睡眠睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样，睡眠是我们整个幸福的基础。睡眠是人们消除疲劳，恢复精力的最有效手段，良好的睡眠是人们健康的标志。如果按照每天7-8小时的睡眠时间...
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睡眠 249
什么原因会失眠，严重失眠怎么办？看这里
什么原因会失眠，严重失眠怎么办？每个人每天必做的一件事情就是上班，有一份自己喜欢的工作是那么的开心。我庆幸我就地那个开心者，由于岗位变动，领导把我调在了我自己并不熟悉的岗位，为了尽快的适应新的工作，我加班学习相关知识。每天进出账目又多又大...
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睡眠 294
失眠怎么办？怎样才能入睡？
对于失眠的人，如果晚上经常失眠睡不着觉，可以做深呼吸，就是用鼻子深吸一口气，然后憋住过1到2分钟，最后慢慢从嘴里将气体呼出，反复10到20次，就可以使人入睡，因为经医学研究发现好多人不能及时入睡在某种程度上是由于全身各个系统及脏器尤其是大脑缺血缺...
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睡眠 274
短命从失眠开始？睡眠不好，坚持“3事3水”，睡得好睡得香
来源：健康界UGC祥光堂睡眠长短和睡眠质量决定寿命！睡眠质量的好坏，和健康是息息相关的。而健康的人，自然也就少生病，寿命长。对于我们普通人来说，每天睡多长时间？什么时候睡？其实每个人都有自己的习惯。但是八九不离十，那就是，第二天精力充沛就行...
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睡眠 281
调理失眠别光想着吃药，记住这3个字，睡眠8小时，一夜安稳到天亮
失眠是一种常见的疾病，其发生率在国外有较多的统计，美国文献报道，美国每年大约有6000万人发生不同程度失眠，而且在女性和老年人中特别常见，国内专家对内蒙古大学生的睡眠调查表明，存在入睡困难或多醒等睡眠障碍的也高达48.9%，失眠使人表现出沮丧，焦躁...
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睡眠 246
经常失眠睡不着？或是这些因素在“作怪”，3方常用，安睡一整晚
现代社会快速发展让很多人面临巨大的生活压力（房贷、车贷、老人的生活费、孩子上学的费用）这些压力让我们喘不过气来，慢慢的慢慢的让我们有了失眠多梦的问题，头发越掉越多，睡眠质量越来越差，这些已经严重影响了我们的生活，每天上班都处于疲惫的状态，神...
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睡眠 260
中医：经常失眠睡不着，记住3个天然方法，解决失眠多梦还养肝！
睡眠，本是补充体力最好的方式，然，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？中医认为，人的体表有气运行...
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睡眠 232
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