好睡眠

学知识，为自己，为家人，为朋友更多健康科普，在微信公众号，小大夫漫画复旦大学附属华山医院，于欢，睡眠，优质睡眠，睡眠时长，睡眠质量，健康，健康科普...

失眠怎么治疗？本文源自头条号:头条问答如有侵权请联系删除「健康解码」失眠的自我调理失眠是我们最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。导致失眠的原因多种多样，我们要根据病因有针对性的治疗。今天邀请到北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟副主任医师，教我们一个简单易行的自我调理方式“上下不动静”五步疗法，一...

失眠的原因都有哪些？本文源自头条号:头条问答如有侵权请联系删除「健康解码」失眠的自我调理失眠是我们最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。导致失眠的原因多种多样，我们要根据病因有针对性的治疗。今天邀请到北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟副主任医师，教我们一个简单易行的自我调理方式“上下不动静”五步疗法，一...

失眠怎么治疗？本文源自头条号:头条问答如有侵权请联系删除「健康解码」失眠的自我调理失眠是我们最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。导致失眠的原因多种多样，我们要根据病因有针对性的治疗。今天邀请到北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟副主任医师，教我们一个简单易行的自我调理方式“上下不动静”五步疗法，一...

失眠是我们最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。导致失眠的原因多种多样，我们要根据病因有针对性的治疗。今天邀请到北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟副主任医师，教我们一个简单易行的自我调理方式“上下不动静”五步疗法，一...

随着现代社会生活节奏加快、压力增大，很多人的睡眠状况不同程度地受到影响。很多人认为失眠只是小事，一开始不去重视它，而造成没有及时治疗，使自己整天都沉浸在失眠的困扰中。那么，失眠对身体有哪些危害呢？这期记者邀请到了生命活水医疗集团老年医学科主...

在快节奏的城市里打拼，很多人会有一个毛病——失眠。广东省中医院芳村医院睡眠障碍科主治医师麦润汝说，引起失眠的原因很多。比如应激和各种生活事件；身体上的躯体疾病；精神情绪上抑郁、焦虑，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，同时要改善睡眠习惯。...

在生活中经常会见到一些失眠的人群，而他们对于失眠并不是特别重视，可能他们认为，失眠只是会让他们在睡觉的时候呢比较煎熬，并不会对身体再来伤害，却不知长期失眠容易导致高血压，特别是一些中老年人。长期失眠为什么会导致高血压？1、血管收缩有调查显...

很多人会羡慕沾床就睡人群，其实只要掌握好睡觉前的一些小妙招，也能够让你快速入睡。前提是要好好的配合，关掉所有的电子产品。如何能一觉到天亮？1、晚饭后散散步晚饭后一个小时跟着朋友或者家人散散步，这样能让肌肉得到放松。散步时让身体微微出汗为止...

晚上睡不着？送你4招，摆脱失眠困扰很多人会羡慕沾床就睡人群，其实只要掌握好睡觉前的一些小妙招，也能够让你快速入睡。前提是要好好的配合，关掉所有的电子产品。如何能一觉到天亮？1、晚饭后散散步晚饭后一个小时跟着朋友或者家人散散步，这样能让肌肉得到放松。散步时让身体微微出汗为止本文源自头条号:头条问答如有侵权请联系删除失眠有6种类型，每种调理各不相同晚上睡不着，白天感觉累。你失眠吗？根据中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月...

今年3月，新发布的《2021年运动与睡眠白皮书》当中，有数据能够看出，我国有超过3亿的人，具有睡眠障碍的问题。而且大约有56%的网友，都表示自己存在睡眠障碍。睡眠障碍一般分为入睡难、睡不好、睡不醒，据统计，在所有睡眠障碍的人群中，大约有80%的人，都存...

超3亿人失眠，如何拯救你的“睡眠”？不妨看看网友自己的看法今年3月，新发布的《2021年运动与睡眠白皮书》当中，有数据能够看出，我国有超过3亿的人，具有睡眠障碍的问题。而且大约有56%的网友，都表示自己存在睡眠障碍。睡眠障碍一般分为入睡难、睡不好、睡不醒，据统计，在所有睡眠障碍的人群中，大约有80%的人，都存本文源自头条号:头条问答如有侵权请联系删除治疗失眠试试这几招来源:北京日报充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍的科普话题屡次被...

对，数据没有错误，我们已经成了名副其实的失眠大国，睡不着不代表经历旺盛，却一定有记忆力减退，焦虑，烦躁，工作没有兴趣······等等问题产生，今天来看下8个不同的失眠朋友他们是如何改善失眠的。读者一居住在北方小城，生活上也没有太大压力，工...

生活中，很多人都会出现失眠的情况，晚上的时候经常躺在床上翻来覆去几个小时都难以入睡，有些时候甚至整夜都没有入睡。失眠不仅影响我们的身体健康，还会严重影响到我们的心情。那么，面对失眠我们就无能为力了吗？肯定不是。【失眠漫谈君】给大家分享几个很...

来源：人民网编辑：郭秀芬校对：杨彩霞一读：张臻编委：阿拉腾声明：原创作品未经授权请勿转载，授权转载请注明“来源：呼和浩特晚报官方微信”，违者本报将依法追责。版权联系电话：0471-6564069、6564065。...

失眠也不怕，按摩、食疗来帮忙助眠法一：点按头部穴位用大拇指或中指在百会穴、四神聪穴、安眠穴处分别进行点按和旋摩各约30秒，使局部产生酸胀麻感即可。助眠法二：以指尖作锤，叩击头部双手同时从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，用力均匀时间短，还失眠，应该怎么调理？临床上这样的患者确实有不少，他们一方面时间短或者是硬度不够，成天为这个心烦意乱，另一方面就是会经常失眠，整晚整晚睡不好。那么造成这样的原因到底是什么呢...

助眠法一：点按头部穴位用大拇指或中指在百会穴、四神聪穴、安眠穴处分别进行点按和旋摩各约30秒，使局部产生酸胀麻感即可。助眠法二：以指尖作锤，叩击头部双手同时从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，用力均匀...

临床上这样的患者确实有不少，他们一方面时间短或者是硬度不够，成天为这个心烦意乱，另一方面就是会经常失眠，整晚整晚睡不好。那么造成这样的原因到底是什么呢？唐先生（化名）就是这样，他时间短已经有2-3年时间了。而且近期感觉自己的硬度也不是很够。有...

失眠症可由多种原因引起，如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，此外还可由某些精神或器质性疾病引起，如抑郁、焦虑等。疾病因素精神疾病常见的有焦虑症、抑郁症、双相情绪障碍等。焦虑又称焦虑神经症，是一种以焦虑为主要特征的神经症，主要表现为...

问题：经常遇到部分来访者述说，经常半夜两三点失眠，醒来再难入睡。问怎么办？如果长期这样，可以适当服用助睡眠的药物。同时，建议他们可以在白天适当的做些运动，尤其是有氧运动，对于睡眠都有一定的好处。平时应该放松心情，保持情绪的稳定，不要有太大...

几十年长期睡席梦思让我的睡眠质量每况愈下，整晚整晚睡不着觉，无奈下我打地铺睡在了地板上，你别说，硬地板睡觉真舒服，没有折腾就沉沉睡到天亮，真心怀念幼时的板床。...

中医认为，睡眠有赖于卫气正常运行，卫气昼日行于阳、夜半行于阴。若阳气尽、阴气盛，则进入睡眠状态；若卫气独卫其外，只行于阳而不得入阴，致阴阳不交，就会出现失眠。为什么会出现这种情况？现代医学认为有以下几个方面的原因。1.心理、精神因素心理因素...

为啥呢每天工作那么忙那么累，到了晚上总是睡不着，翻来复去一个人趟在大床上玩手机，就没有睡意漫漫长夜难熬，喝点酒也不顶用，闭眼就会胡思乱想，常常做梦。...

来源：科普中国...

俗语说“日出而作，日落而息”，但随着社会的快速发展，人们工作、学习的压力越来越大，焦虑、恐惧的情绪滋长蔓延，失眠成为了大多数人面临的问题。失眠虽不是危重疾病，但长时间睡眠不足，就不能消除疲劳，恢复体力和精力，容易出现身体疲乏、烦躁易怒、头...

你失眠吗？你想睡个好觉吗？记住以下四点，今天晚上你一定可以睡个好觉。首先一定要早点到床上待着去，最晚不要超过十一点。第二点我们在睡觉前两个小时的时候，洗个热水澡。一定不要等到临上床的时候再洗澡。第三点，远离手机。相信大家跟我一样，越看手...

都市快报讯高考将至，对于考生来说，有些紧张、焦虑在所难免。但如果反应过度，就会导致严重失眠，容易引发头痛、心慌、记忆力及注意力减退等症状。考前失眠如何破？浙江省中山医院针灸科睡眠障碍中医诊疗中心推出一些助眠方法，为广大考生和家长支招。1....

失眠对人生活以及工作的影响还是很大的，所以发现自己失眠了，要及时找一些方法来缓解自己的失眠，要是不管忽视的话，只会让失眠的情况变得越来越严重。那么缓解失眠的方法有哪些呢？接下来就一起来看看吧。1、加强身体的锻炼锻炼身体对每个人来说都是特别...

每到大考前，是中学生睡眠障碍的高发阶段。每年的六七月份，临近升学考试时，神经科门诊就会有大量学生因睡眠不好来就诊，要求服用镇静催眠药物。在医学上，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。失眠症的表现主要为...

睡眠是一种必不可少的生理需求，人体经过白天十几个小时的大脑活动和行为活动，身心都相当疲倦了，只有睡好觉，大脑和身体才能得到休整，明天才能够有充沛的精力去工作、学习、生活。但是当今社会下，很多的人都会碰到一个问题：睡眠质量下降，想睡睡不着或...