好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
缓解失眠的食物找到了，多吃五种食物，排第一的竟是它
随着生活压力的增大，越来越多的人开始出现睡眠不好、经常失眠的症状。人体在劳累一天后，需要通过高质量的睡眠来恢复精力。而睡眠不好会加重身体的疲惫感，导致反应迟钝、记忆力减退。此外，睡眠不好对患者的心情影响也很大，长期失眠容易导致过度焦虑、暴...
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睡眠 231
《写给失眠者的心理学》原来失眠的人才是上帝的孩子
原来失眠，并只是失眠而已《以家人之名》凌霄失眠很久了，难以入睡，并且一晚上也睡不了几个小时。因为在新加坡的几年白天要上课，晚上要照顾瘫痪且一直在寻找机会自杀的陈婷，所以每一个夜晚凌霄都是在离陈婷房间最近的沙发上度过。为的是只要听到陈婷房间...
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睡眠 206
不仅仅是睡不着才叫失眠，这些睡眠障碍正悄悄影响着你的工作效率
文|歆小迪今天和同事一起吃饭聊天，她说前天花巨资买了一个枕头，大家都很疑惑，一个枕头能有多少钱啊，还巨资？不过，当她说出价格后，大家相信了。同事花3600元买了一个枕头，这确实是巨资了。一个要好的同事说，平时看你不爱乱花钱，这次怎么如此舍得，...
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睡眠 212
失眠怎么办？你还在用数绵羊大法吗？教你几招保证管用
众所周知，所有动物都需要有休息的时候，而在休息的过程中通常都会有睡觉这一活动。我们人类也是如此，每天24小时的时间，我们人类大概需要花8个小时的时间进行睡眠。倘若睡眠时间不够的话，第二天的工作就会没有精力，且身体还会不停催促你睡觉，让你在工作...
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睡眠 220
为什么我们越来越不会睡觉了？教你5招，可助你快速进入梦乡
为了适应更快的社会节奏，人们只能马不停蹄地工作。除了工作上的压力，生活上的琐事也给很多人带来不少烦恼。情绪的积压给人们造成很大的压力，导致许多人出现睡眠质量不佳、经常失眠等症状。不仅不利于第二天的工作，还对身体健康造成很大影响。下面就一起来...
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睡眠 224
穴位养生堂“科普”你了解失眠吗？
了解失眠才能防治失眠生活中很多人都有过"失眠"的经历，也曾或多或少地被失眠的问题困扰过。据世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，中国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。失眠的定义失眠即"睡眠失常"，是指无法入睡或无法保持睡眠状态...
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睡眠 157
BBC纪录片破解失眠密码：做到这10条，好睡眠又回来了
#如何改善睡眠质量#最近这两天，我算是真切感受到了失眠的痛苦。朋友这段时间住在我家，一起睡一起吃，每天晚上十二点，我的眼皮就直打架，脑袋昏昏沉沉，彻底停止运转。“睡觉了哦，都快十二点了。”“我现在还睡不着，你先睡吧，我开个台灯看会书。”朋...
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睡眠 193
同济医生说：陆峥教授告诉你经常失眠怎么办
专家：陆峥（精神医学科）古语有云：日有所思，夜有所梦。做梦，从某种程度来说是一件很美好的事情，但是当你每晚辗转发侧，难以入眠时，相信你的精神一定是崩溃的。失眠，这是一个在当今社会很普遍的现象，上到耋耄老人，下到莘莘学子，大家心里的事情多了...
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睡眠 190
《写给失眠者的心理学》: 从心理视角干掉失眠
导言当初约读《写给失眠者的心理学》这本书，想通过书中找到更多治疗失眠的办法，丰富自已的临床经验。在临床上治疗失眠，我一直运用的是认知行为疗法。看完这本书，很多的理念，跟认知行为了法的观点是相一致的。比如，书中观点：行为背后是有原因的，失...
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睡眠 198
失眠吃什么好？
近年来失眠人群逐渐上升，晚上睡不好第二天没精神。压力、焦虑是每个人少不了的情绪，自己控制不好，很容易就会晚上睡不好觉。失眠成了现代年轻人常常困扰的疾病之一，说大不大，说小也不小，有些人用“安眠药”来助眠，是药三分毒，而且也不能从根本上解决问...
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睡眠 213
经常睡不着怎么办，晚上长期睡不着觉怎么治？
总是早早上床却烦躁睡不着睁眼到天亮？睡眠太浅一有动静就容易被惊醒？睡多久都睡不够第二天还是疲乏无力？我听说过一个词：睡商。它指的是获得优质睡眠的能力。尤其对于工作忙、压力大、离不开手机的我们来说：睡觉的能力，决定了一个人日常生活的质量。...
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睡眠 212
失眠是死循环吗？
看到网友发帖，失眠是死循环吗？一个满满是失眠患者的无奈和绝望的问题。实际上，一个人经历较长时间的失眠后，整个人就会产生极大的焦虑、恐慌，会不由自主的担忧，会害怕。“失眠永远好不了该怎么办？”“明天上班工作完不成怎么办？”“这么一直失眠...
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睡眠 206
失眠就用这7招，完胜喝牛奶、数绵羊、吃安眠药
这年头工作和生活压力大增，容易让人产生焦虑的情绪，失眠的人比比皆是。据统计，全中国失眠的人占三到四成。失眠的痛苦不光是无法入睡的煎熬，还有由此带来的情绪不稳、容易发火、记忆力下降、注意力不集中、易生病......如果你只是偶尔一两天睡不着，大可...
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睡眠 193
入睡时间超过30分钟可能是失眠
来源：经济日报-中国经济网失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情...
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睡眠 180
「一穴除一痛」改善失眠——掌握这几个穴位，让你一夜好眠
失眠，大致可分为难入睡、半夜醒及早醒3种形态。据统计，全球有10%至30%的成年人患有失眠；约6%患有非其他原因导致的失眠（原发性失眠），并持续1个月以上。失眠可使人产生负面情绪，引发焦虑、抑郁等。长期失眠不仅影响生活质量，同时可能影响认知功能、生...
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睡眠 203
孕晚期为什么会经常失眠？主要和这三个原因有关，几乎不能避免
怀孕，对每一个家庭来说都是非常欣喜的事情，因为一个小生命就要诞生了，他是父母爱情的结晶，也是血脉的延续。但是对于孕妈来说，10月怀胎可是非常考验意志，也是很辛苦的一件事。孕早期嗜睡、孕吐的妊娠反应，折腾的孕妈已经没有什么力气；到了孕晚期，又...
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睡眠 184
失眠睡不好？这几种食物一定要放弃，尤其是牛奶，调理睡眠，身体好
很多人认为睡眠的我们是一种安静的状态，但事实上我们在睡觉的时候全身并不是停止不动的，而是身体的系统仍然在运转，只是有时候运转的速度比清醒的时候慢，对于有些人容易失眠，中医认为的就是阳不入阴，阳气不足导致我们不易入睡，出现多梦、少话爱出汗的情...
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睡眠 201
「用药指导」常用失眠中成药的用药规律分析
作者：袁瑞丽作者单位：陕西中医药大学袁瑞丽.常用失眠中成药的用药规律分析[J].临床合理用药杂志,2020,13(03:125-127.失眠是指睡眠的质和/或量受到影响，进而影响日常学习、生活等活动的一种疾病，是临床常见的睡眠障碍之一，它属中医学“不寐”的...
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睡眠 204
不花钱不打针不吃药不养生，就能解决失眠
如何在睡觉时放空大脑？人需要睡觉，很重要的一点便是体内的内脏需要排毒和休息，这样才能确保第二天有一个精力充沛干净清爽的身体。其中，大脑的智商更是与睡眠之间有着密切的联系。早在2013年就有研究表明，睡眠中的大鼠大脑里包括β类淀粉蛋白在内...
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睡眠 181
情绪波动容易失眠？多半是跟这5个原因有关，要警惕
我们现在生活的压力非常大，每天都在为生活而奋斗，对大多数人来说，晚上有一个好的睡眠就是最大的放松了，因此最怕的就是突然出现失眠的情况，在晚上没有得到足够的休息，很容易导致第二天的学习、工作没有精力，严重影响到工作的质量，由于这种情况是突然出...
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睡眠 205
穴位养生堂“科普”什么是失眠？
西医谈失眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。原发性失眠失眠在临床上可分为"原发性失眠"和"继发性失眠"。如果失眠...
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睡眠 198
长期失眠别轻视，容易导致这5大问题需警惕，赶紧就医治疗
我们每天的工作、学习等一系列活动都需要有充沛的精力来维持，而睡眠质量的好坏在很大程度上决定了精神状态的高低，只有睡眠好了，才能让我们的工作效率大幅度提高，而现在很多人却受到失眠的困扰，不仅每天都在浑浑噩噩中度过，长期的失眠更是对人体有着严重...
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睡眠 211
考试紧张失眠睡不着？紧张过度需警惕，这5个方法帮到你
考试之前人们或多或少会有一定的紧张感，区别是有的人比较严重，失眠导致一晚上都没办法入睡，有的人比较轻微，自己调整过来就没有任何的影响。失眠对于考试是非常致命的，前一天晚上睡不好，第二天就没有精神，很有可能发挥不出原有的实力。应该如何解决考...
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睡眠 231
戒了爱，失眠就会好了
听说失眠的人都在熬夜想着一个回不来的人01你的心里也有一个爱而不得的人吗？如果有，或许你曾体验过失眠的感觉。听说每一个失眠的人，都是在熬夜想着，一个回不来的人，和一段注定被遗忘的过往。你和他分开多久了？几年？一年？还是几个月？你还记得他...
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睡眠 187
你是否还因为失眠而痛苦？且不知如何解决？其实不做3件事就好
随着信息时代的高速发展，社会的工作压力也会增加，因为压力的原因经常导致失眠的状况发生，尤其是对一些工作压力过大的人来说，经常会有在夜晚难以入睡的现象。失眠的滋味是很痛苦的，有时候虽然自己感觉很累很困，可是就是睡不着，或者到了半夜总是会惊醒...
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睡眠 181
产后失眠要当心，以免变成产后抑郁症，教你4招来调理
在生产完以后，女性不仅在身体上还是在生理上都进行了一次大的蜕变，女性承受了比较大的压力，就容易出现一些负面情绪。很多女性在生产完以后都会有失眠的情况，这种情况是比较危险的，应该赶紧解决，否则容易导致产后抑郁。接下来就让我们一起来了解一下，产...
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睡眠 189
「医说」德州市中医院主任医师李玉杭：中老年人失眠怎么办？
德州市中医院西院区脑病科主任，主任医师李玉杭俗话说“30岁前睡不醒，50岁后睡不着”，随着年龄的增长，人们对于睡眠的需求不同，睡眠时间随之发生变化。很多中老人的睡眠都非常“浅”。“比如在白天，家中的老人随时随地都能睡着。可等到了晚上，入睡又是...
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睡眠 189
百乐眠胶囊治疗失眠疗效如何？适合哪种失眠？听听药师怎么说
百乐眠胶囊由百合、地黄、首乌藤、珍珠母、酸枣仁、茯苓、远志、合欢花、石膏、刺五加、玄参、麦冬、五味子、丹参、灯心草十五味中药组成，组方中百合和地黄为君药，具有养心安神、滋阴清热之功效，首乌藤、珍珠母、酸枣仁、茯苓、远志为臣药，与君药协同，可...
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睡眠 263
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