好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
睡眠、失眠与健康
健康的体魄来自睡眠，没有睡眠就没有健康，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。其中睡眠对于人体健康和学习、工作效率的关系是极其密切的。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部...
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睡眠 236
半夜醒来睡不着？医生：“对抗”失眠要做对这4点，比吃药强多了
睡眠质量高低对人体健康有明显的影响，如果经常容易半夜醒来，出现难以入睡这种情况，最好及时调节好身体，因为很多原因都会导致睡眠质量降低。如果半夜醒来之后很难入睡，基本上每天的睡眠时间就很难充足了，日积月累之后健康受到影响，衰老程度会更高。因此...
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睡眠 224
睡眠不好，别急着吃药，医生：牢记2点，不出半月，和失眠说拜拜
随着医学模式向生物-心理-社会的转变，失眠症成为了当今医学领域中的研究重点，研究内容多集中在失眠症的学术源流、病因病机探索、不同治疗方案的临床研究及相关西医发病机制等方面，仅有少量学者认识到失眠症本身便具有鲜明的临床特征，如患者主诉以入睡困难...
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睡眠 239
失眠睡不着怎么办？试试这5个方法，用1个好1个
有些人一到晚上就睡不着，深受失眠的困扰。其实造成失眠的原因是很多的，而且中老年失眠的人群是比较多的，失眠对健康影响非常大，如果长期处于失眠状态，还有可能引发其它疾病。失眠指的睡觉困难、睡着后很容易惊醒、睡眠质量下降、没有办法恢复体力与精力，...
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睡眠 207
晚上失眠睡不着痛苦？教你几招拯救失眠，轻松入睡到天亮
根据京东大数据研究院发布的《2019-2020年线上睡眠消费情况》报告显示，其中就揭示着我们的睡眠问题。报告揭示出的是：失眠人群越来越趋于年轻化，并且失眠人数也呈上升趋势。都说，失眠是老年人才会遇到的问题，现在你还觉得失眠是老年人的专属吗？现在的...
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睡眠 194
经常失眠睡不着无非这三种原因，中医有一方，10个吃了9个睡得
在这物欲横流的社会里，有太多的人为了挣钱奔波，是钱改变了我们的命运，还是我们的生活离不开钱！不管是男人女人领导，甚至是家人谁都摆脱不了钱。面对现实，身为社会中一名平凡的上班族，我们总会辗转反侧，彻夜不眠。面对生活，我们有时候束手无策，但至少...
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睡眠 232
失眠睡不着怎么办！医生给出1个建议，比吃药强，安心入睡到天明
人类生命的1/3是在睡眠中度过的，是否拥有良好的睡眠是健康的保证。睡眠的重要性和睡眠质量日益引起人们的关注。失眠是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求...
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睡眠 220
整夜都失眠睡不着？这4个方法让你安睡到天亮
前段时间，杨紫在微博里自曝，自己整晚都没睡着。不知道什么时候开始，失眠似乎成了周围人的常态。仔细观察，你也会发现：凌晨发朋友圈的人越来越多了，早晨上班，不少人手里也拿着一杯咖啡，同事间闲聊，除了吃什么，就是昨晚几点睡…根据世卫组织...
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睡眠 228
失眠成瘾了？送你5个安眠“小锦囊”，一觉到天亮
随着生活压力的增大，很多人由于不能合理地调整作息规律，所以经常会出现入睡困难或者彻夜难眠等现象。而失眠往往是恶性循环的，一旦休息不好就可能会导致白天工作效率变低，晚上情绪焦虑又再次难以入睡。因此改善睡眠质量是很必要的。那么，关于睡觉有什么禁...
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睡眠 212
失眠难解？用这5个方法来应对，或许能让你睡个好觉
现在很多人都因为失眠的困扰导致夜间睡眠质量降低，在夜间睡眠质量降低明显的时候总是难以入眠，因此睡眠时间会明显缩短。如果没有通过合理的方式改善失眠现象，有可能会在睡眠时间严重不足之后导致精神状态变差，甚至有可能会有身体衰老速度加快表现。因此，...
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睡眠 240
失眠、打呼、做梦，心理医生告诉你想知道的十大睡眠真相《一》
自从当了心理医生，收到很多来自亲朋好友的很多问候，“我的睡眠不好，什么时候去你那里看一看”？睡眠门诊更是病人逐渐增加，包括很多年轻人和青少年也成为睡眠障碍的人群。其实对于他们一部分人来说，部分原因是睡眠的认识和习惯的问题。很多人习惯于熬...
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睡眠 231
BBC分享的这十条睡眠铁律，足够让失眠的人安然入睡
现代人都知道熬夜的危害，甚至不止一次被父母和亲人耳提面命，但熬夜就是爽，就是停不下来。以前是有了困意但不想睡，现在是夜里想睡却睡不着。番茄君无意再给大家科普熬夜究竟有什么危害——从西医到中医，从肝脏到皮肤，熬夜是健康的最大杀手。番茄君更...
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睡眠 243
睡不着、睡不醒、睡不踏实，都是睡眠障碍，得这么解决
在很多人的印象里，好像只有失眠、睡不着才是睡眠障碍，但其实，睡不醒、睡不踏实，也都是睡眠障碍的一种。现代医学认为，睡眠障碍会导致人体免疫力下降，导致各种病原体容易感染，从而对于防控新冠肺炎不利；而中医认为，睡眠障碍与人体内脏气血阴阳失衡有密...
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睡眠 233
失眠睡不着怎么办？主要是5个诱因引起！对症治疗，晚上倒头就睡
失眠是一种比较常见的现象，在生活中有很多人因为失眠多梦的困扰让身体以及生活受到影响，而有很多人认为失眠多梦是成年人才有的一种情况，在孩子群体中比较少见，毕竟孩子比较好动，每天体力消耗足够，并不会有失眠现象。却不知有调查显示，儿童群体中出现失...
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睡眠 233
总是失眠睡不着？这8个“土方法”，一定能帮到你
失眠是一件让人非常糟心的事情，晚上睡不着觉，白天就没有精神，但是失眠这种情况其实是可以改善的，那么有什么小把戏来预防失眠呢？跟着我一起看一看吧！失眠症是困扰许多人的一种疾病，大多数是由突发事件、心理因素等原因引起的短期失眠，通过调整，可以...
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睡眠 237
经常失眠睡不着怎么办？没有早于凌晨一点睡的？
经常失眠睡不着怎么办？没有早于凌晨一点睡的？失眠是指到了该睡觉的时候，周围的环境，灯光，声音，温度，被褥、枕头等都符合睡觉的要求，但就是睡不着。有些疾病，变故，灯光强烈，声音大引起的睡不着，不叫失眠。比较严重的失眠，基本都说的是长期性失眠...
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睡眠 257
翻来覆去睡不着，失眠该怎么治疗？
#健康科普排位赛#相信好多人都有过晚上睡不着的情况那种痛苦简直不摆了一睡不着就想翻会儿手机看会儿电视找点感觉谁知道越看越兴奋一看都快到下半夜了，赶紧把手机放到一边闭上眼睛开始数羊最后把中国大草原的羊都快数完了还是睡不着这种白天风一吹...
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睡眠 246
还在为失眠困扰？斯坦福高效睡眠法，教你快速入眠！
你是否也觉得“很难入睡”、“睡眠不足”、“睡了觉也不解乏”？人们对于睡眠的关注正在逐渐增高，并且很多人都有睡眠方面的困扰。即便没有严重到失眠的地步，也很少有人表示自己在睡眠方面得到了满足。今天要介绍的书是——《斯坦福高效睡眠法》日本作...
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睡眠 254
晚上睡不着，白天睡不醒？改善失眠，这两个方法你一定要知道
刘姐最近很烦躁，因为她总是晚上睡不着，白天昏昏沉沉的，思路也不清晰。工作上面就出现了许多小问题，领导已经旁敲侧击提醒过她几次。可是刘姐失眠的情况却没有减轻，甚至越来越严重。她知道再这样下去，也许工作将会不保，压力越来越大。一说起失眠，许多...
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睡眠 237
晚上容易失眠，三点操作法建立新的睡眠条件刺激：睡眠质量提升了
其实每个人都想拥有一个好的睡眠，因为好的睡眠可以让自己更加轻松，可以在第二天精力更加旺盛。但是在现实生活中，很多人因为睡眠障碍，而让自己产生了很多的身体以及心理的不适感，这种不适感让自己越来越难受，越来越精力不济。于是失眠的问题应运而生。...
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睡眠 236
总是「失眠多梦」太恼人？不妨试试这2招，帮你缓解，还你好眠！
失眠是一种比较常见的现象，生活中有一些人饱受失眠的困扰，有很多人在频繁出现失眠后，总会想要采取一些措施来帮助缓解失眠症状，但他们在采取措施之前并不会对失眠进行一个了解，其实在频繁出现失眠现象时，要对这些失眠常识有所了解，才能采取正确的措施改...
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睡眠 243
困了却睡不着咋办？失眠有哪些治疗方法？专家给你支招
@嘉定的小伙伴们，大家在快节奏、高压力的工作生活中，有没有体验过“困了却又睡不着”的滋味？身体很疲倦，大脑却吵闹着“我不困”，隔天不得不顶着熊猫眼去工作。睡眠不足，会使人头痛、乏力、嗜食咖啡、精神不佳，长期睡眠不好还会诱发高血压、心脏病、胃...
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睡眠 254
失眠也和心理状态有关！这6个导致失眠的“罪魁祸首”，得远离了
失眠主要有几种类型，其中一种是入睡困难，导致每天的睡眠时间都不够；一种则是睡眠质量差，经常半夜很容易就醒了；还有一种则是睡眠时间短，每天睡不到六个小时就会自然苏醒了，然后感到身心疲惫。而引起失眠的因素有很多，其中最主要的原因是由精神心理引起...
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睡眠 259
国人平均睡眠时长小于7小时，失眠越来越年轻化，如何才能睡得好
人生有1/3的时间需要用来睡眠，然而随着生活压力的增加，失眠越来越显得年轻化。小米运动发布了“2019年中国人睡眠白皮书”显示，2019年，国人的平均睡眠时长为6小时55分钟，其中90后及00后平均睡眠时间最短；喜临门发布了《2020喜临门中国睡眠指数报告》中提...
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睡眠 249
带你全面了解睡眠，走出睡眠误区，彻底摆脱失眠困扰！
人们为什么要睡觉？我们需要睡多久才合适？如何摆脱失眠，高效睡眠？睡眠质量测试人们为什么要睡眠？睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。2014年，神经学家JeffLiff在一次...
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睡眠 242
老是失眠，看看下面的这些建议，有助改善睡眠不足
01白天可别睡太久夜晚睡眠不足，可以通过白天的打盹来补充睡眠，但一定要控住时间和时长。每天最佳打盹时间是下午2-5点，每次打盹半小时左右；注意早上8-12点，晚上6-8点期间不要打盹！02抛掉烦恼才能睡得好在睡前2-3个小时的时候应该抛开一切工作、容易...
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睡眠 262
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