好睡眠
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反复失眠，总断不了根？名中医教你调理方法
失眠，准确地说不是“一种”疾病，现代医学认为，它是各种症状的一个“综合体”。在快节奏的生活下，失眠的发病率极高。从年轻人到老年人，任何群体都可能存在失眠，只是程度轻重的区别。那么中医是怎么认识失眠的呢？一、失眠的简单分类简单地说，失眠就...
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睡眠 242
失眠了怎么办？试试这4个方法，让你睡得深沉
失眠对于一个人的影响是非常大的，他会让人精力失去。精神萎靡，在正常的工作和生活中掉了链子。很多人正在饱受着失眠的痛苦和折磨，在这里教大家几个小妙招，希望大家能够有效的缓解失眠。缓解失眠有哪些小妙招呢？1、不要饿着肚子睡觉我们平时在日常生活...
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睡眠 224
世界睡眠日 | 每晚失眠怎么解？睡前这样做，一觉睡到大天亮
#3月21日#，今天是第18个#世界睡眠日#，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。《2018年中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，我国约有38%的城市居民...
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睡眠 223
睡眠不好怎么办？4个调理方法，让你“沾床就睡”
睡眠是衡量身体健康水平的一项指标，睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的。当睡眠质量太差时会影响第2天工作，导致精神萎靡，甚至诱发多种疾病，该如何改善。睡眠质量太差怎么调理？1、用醋泡泡脚白醋中含有大量有机酸，能促进...
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睡眠 249
晚上失眠难入睡、教你一招好催眠
有下列几种情况表现为失眠，入睡困难超过半小时、浅睡多梦、早醒易醒、较为严重的会彻夜难眠，有这几种表现的毫无疑问是睡眠困难户！成年人的正常睡眠应该是八小时左右，睡眠不足容易导致记忆力下降、精力不集中、身心俱疲打不起精神、烦躁不安、头晕脑胀做...
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睡眠 226
古人睡眠有三宝，献给3亿失眠的中国人
灯光辉煌的城市，从来不缺彻夜不眠的人。据中国睡眠协会统计，我国有3亿的成年人存在睡眠障碍。失眠，或许是因为心里的人没睡，或许是脑中的事像一团线。反而遍览古今，睡不着，好像成了顽疾。古人其实也失眠。李白睡不着了，所以“举头望明月，低头思故...
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睡眠 226
很多失眠不是因为有心事，还有可能是脾胃失调
失眠在中医看来，病因繁杂，比如年纪偏大、身体虚弱、感受外邪、饮食不卫生，或没有节制、情绪容易烦躁低落等，这些都可能导致失眠。脾胃作为后天之本，气血生化之源，与失眠关系尤为密切。这里所说的“脾胃”不是通常理解的脾脏和胃，而是一个功能单...
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睡眠 238
晚晚被失眠困扰？试试这4个方法，或能让你睡个好觉
常见的失眠有入睡困难、睡觉的时候总是惊醒、睡眠时间减少以及醒来之后难以入睡等，部分人群白天没有任何精神，甚至出现了头痛头晕、脾气暴躁以及耳鸣等，很多年轻人因为失眠而困扰。总是失眠该怎么办？1、保持平常心出现失眠时，不必过于担心，越紧张越催...
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睡眠 245
失眠的"罪魁祸首"找到了！医生：多吃1物远离2黄，失眠不攻自破
失眠，指难入睡或者夜半易醒、醒后难以入眠，更有甚者彻夜不眠、难以保持入睡状态以及睡眠质量不高的一种疾病。据中国2002年3月中华精神科学会对北京、上海、广州、杭州、南京、山东等地调查，轻度失眠症加显著失眠占43.5%；据近3~4年来各地调查也均在30%以...
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睡眠 253
长期失眠，或是肝火旺盛！药师提醒：谨记"3多2少"，失眠自己好
今年35岁的张先生，5年前留学归来后就职于某知名外企，工作责任心强，做事追求完美，自我要求高，不到两年时间就晋升为部门经理，可谓年轻有为。3个月前工作岗位调动，张先生逐渐出现入睡困难，近两个月来持续加重，一到傍晚就担心晚上能不能睡着，常因"不会...
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睡眠 241
失眠不要再忍！经验分享：用这4个安眠法，让你安睡一整晚
近年来，失眠的人是越来越多，根据数据统计，我国的失眠率达到了37.8%，成年人失眠人数已有2亿。失眠同样会给日常生活以及身体健康带来极大的影响，因次经常失眠的人要及时调理。那么调理失眠，首先要知道失眠的原因，才能对症下药。失眠常见的4个原因1.情...
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睡眠 245
所谓失眠，肝火过旺是主因！医师：1个月坚持2件事，降肝火治失眠
失眠，是临床上最常见的睡眠障碍类型，通常指病人对睡眠时间和（或）睡眠质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验，是影响现代人身体健康和生活质量的一种普遍性亚健康疾病。失眠病人由于长期睡眠效果不能满足生理需求，容易诱发多种心理、生理问题。...
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睡眠 232
晚上失眠是怎么回事？不解决8个问题，难以“甩掉”失眠
在临床上，失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般来说，失眠常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，影响患者日间生活及工作。当然，晚上失眠是大部分人都遇到过的一种问题，只不过每个...
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睡眠 242
经常失眠睡不好？多做2件事，助你“一秒入睡”
几乎每个人都有过失眠的体验，睡眠时间很充足，但就是无法入睡。之所以会出现这种状况，是由很多因素所决定的。一方面，人们的工作压力，学习压力不断增大，另一方面，想要做的事情太多时间不够，从而熬夜无法放松自己。在这种种的原因之下，影响的却是人们的...
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睡眠 229
心神不安致失眠？专家教你药茶穴位巧养生
最近上门诊，发现失眠的患者较以前增多，而且严重失眠的患者也很多，失眠对患者来说是一件异常痛苦的事情，失眠是一种会给人们的生活带来很多影响的疾病，需要及时的治疗解决，才能够避免失眠越来越严重。所以了解失眠的原因很重要重要。长期失眠的患者，主...
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睡眠 248
治失眠被滥用的褪黑素，到底是什么？国内外指南均不推荐
生活节奏快、工作压力大等各种问题层出不穷之下，让不少人饱受失眠的困扰。也正因如此，市面上助眠的产品也越来越多，而说到治疗失眠的“网红”产品，就不得不提“褪黑素”。最近，#90后大量购买助眠用品#的话题登上微博热搜，据央视财经报道，电商平台数据...
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睡眠 229
睡眠有问题，多是6种原因所致，中医教你如何调理
赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！医学知识科普我们是认真的，您的支持是我最大的动力！说到失眠，大家并不陌生，它是长期困扰中老年人的常见病之一。想必很多人都遇到过类似的情况，如入睡困难，睡不着觉，半...
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睡眠 221
失眠多梦睡不好？，烧开的水放点它，降肝火促睡眠，沾枕安睡8小时
失眠成为现在"流行病"，如果你只是偶尔有失眠现象，是完全可以通过自我调节来克服的。出现了失眠的状况，首先应该放松心态，自己找找失眠的原因，根据情况进行自我调节。大多数出现失眠情况的人，都可以通过一定的自我调节，很快恢复正常的睡眠。如果自我调...
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睡眠 231
总是失眠睡不好，吃什么东西能缓解失眠症状？有效吗？
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起，交感神...
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睡眠 252
入睡难，容易醒，失眠也分类型？中医本草法对症下药，一觉到天亮
当你在深夜依然精神抖擞，都已夜深人静却偏偏没有睡意，那将是一种怎样的体验？又或者，夜半三更，明明困得不行，可就是偏偏睡不着觉，这又是一种怎样的感受？还有，都已经凌晨了，在床上就是翻来覆去，彻夜难眠，这又是一种怎样的境遇？其实遇到这样的问题...
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睡眠 252
1/3的中国人患上失眠！睡不着≠失眠，但符合这4点要当心
人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。而睡觉这件幸福的事，很多人却无法好好享受。疫情（NCP）持续了一个月了，每个人经历了有生以来最长的假期。封城、隔离、蒙面、不聚会、不聚餐、限制出行......一切被按下暂停键，突然，你明白了自由是多么美好...
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睡眠 251
天然妙方找到了，专治失眠多梦，隔三差五泡水喝，失眠自己好
“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药。古人也有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。美国教授威廉·德门特形象地指出：“高品质的睡眠是抵御疾病的第一道防线。”通过研究，他发现，凡是在凌晨3点钟起...
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睡眠 227
长期失眠熬夜，等于慢性自杀？常做4件事，沾枕就着，一觉到天亮
自从“猝死”的新闻频频曝光后，“熬夜”成了人们离不开的话题。经常有人疑问“到底几点睡才能算得上是熬夜”？答：从妈妈喊你睡觉的那一刻起。大家都知道，自然界万物，无论植物、动物，甚至是病毒，都有”休眠“周期，人类也不例外。睡眠对万物来说...
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睡眠 272
失眠了，不想吃药可试试这些方法
I导读：失眠是临床常见疾病，且患病人群不分年龄，给患者造成了很大的痛苦。依沈仲圭老亲身实践来讲，不吃药，若能做到下面这些，也是可以有助于改善失眠状态的。论睡眠作者/沈仲圭常习性失眠，多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁，思虑纷然，卧时常觉睡意...
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睡眠 216
失眠多是因为“心病”引起，长期失眠使人免疫力下降，不妨了解下
失眠多是因为“心病”引起，长期失眠使人免疫力下降，不妨了解下生活中，除了一些经常性加班导致睡眠严重不足之外。很多人是因为失眠而导致睡眠严重不足。失眠包括3种情况：1、是入睡困难；经常躺在床上翻来覆去睡不着，直到深夜或凌晨才眯上一会。2、是多...
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睡眠 235
这些生活小妙招可以帮您缓解失眠
失眠现在已经是广大年轻同志的标签。上学路经常会看到整齐划一的“大熊猫”。办公室里也满满都是穿着形形色色衣服的“职业大熊猫”。大家都拖着疲惫的身躯，用着永远转不过来的脑袋，只想赶快回家睡上一觉。只是一旦沾床，整个人生龙活虎，好像吃了炫迈...
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睡眠 222
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