好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠人的"福音"，没事吃两口，不起夜不早醒，头晕头痛绕道走
失眠等于毁容，皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女...
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睡眠 216
与身体对话：失眠睡不着觉的痛苦，其实大都因为这3个字
这段时间，相信很多人和晴朗一样，对亲人朋友说得最多的嘱咐是：早睡早起、规律作息、注意营养、增强身体免疫力。身体，是我们对抗外在一切疾病最好的武器。我们的皮肤，是抵御外在机械性、生物性损伤的第一道屏障；我们的体液中流动着抗体，不知疲倦地与外...
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睡眠 238
经常失眠睡不着怎么办？
失眠，是21世纪的世纪难题，影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群。网络上关于失眠的帖子多不胜数，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法有哪些？孕妇失眠怎么办？老年人失眠怎么办？更年期失眠怎么办？我们发现，失眠怎么办是广大失眠患者问的最多的问题。其实...
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睡眠 220
医生提醒：失眠多梦睡不好，只需做好1事，失眠悄悄走，一觉到天亮
睡眠与食物和水一样，对我们的精神健康和身体健康至关重要。如果不让睡觉，就会像一个喝醉酒的人，头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调，决策困难、判断失误，甚至连讲话都理不清思路。占据我们生命1/3的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长...
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睡眠 261
得了高血压，晚上常失眠不用慌，试3个方法，吃3种食物，改善睡眠
虽然我们现在的生活水平提高了，但是生活节奏加快以及生活方式的改变，失眠又是高血压患者常见的主诉，所以高血压患者的睡眠质量比较差，晚上容易醒而且睡眠时间也比较短，而且长期失眠会导致注意力、记忆力、判断力以及日常生活工作能力下降。所以对于高血压...
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睡眠 234
医师提醒：失眠的人不想去医院，多吃3果，常做1事，胜过安眠药
一般来讲，正常人的睡眠是与觉醒交替进行的，称为睡眠–觉醒周期。白天觉醒，晚上睡眠是人类的基本生活规律，它受制于接近地球自转周期的“昼夜节律”的影响，同时也受人类自身“生物钟”的调控。睡眠，由两个交替出现的不同时相所组成：一个是慢波相，又称...
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睡眠 244
失眠多梦、睡眠质量差？这几种食物是你的“救星”
现在有很多人备受失眠的折磨，晚上睡眠质量差，就会直接影响白天的工作效率和精神状态。如果不是器质性病变引起的失眠，日常生活中可以通过很多方法来改善睡眠状态，提高睡眠质量。如何提高睡眠质量，有几个小妙招。提高睡眠质量，有以下几个技巧1、培养正...
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睡眠 225
失眠要吃药吗，教你如何好睡眠
专家指出，基本上，睡不著的情况小于1周为短暂性失眠，几乎每个人都有可能发生；失眠持续1周至1个月为短期性失眠，超过1个月即属于慢性失眠，长期慢性失眠若未治疗，即可能危害健康。临床上常发现，患者睡不著，但不敢吃药，几乎排斥所有药物。好不容易劝服...
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睡眠 247
改善睡眠有方法！坚持7大习惯，想失眠都很难
失眠是现代人一种常见的睡眠障碍。在许多人的印象中，失眠只是小毛病，自然没有糖尿病、胃肝肾等疾病严重。但是，作为人类健康的基础保障之一的睡眠因素，失眠可能会引发许多的疾病。失眠按病症轻重可以分为轻度、中度和重度，主要表现为入睡困难、无法入睡...
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睡眠 267
经常失眠睡不着？医生：1个安眠方可帮你入眠，倒床睡到自然醒！
认知行为疗法是治疗失眠的核心方法，但关于这个方法，很多失眠患者是处于不知道、不了解的状态，也往往由于这种迷茫的状态导致疗效的不理想。那么在通过认知行为疗法治疗失眠的过程中，患者需要注意什么？接下来，心理专家将一次给您讲明白。失眠认知行为疗...
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睡眠 229
中医有4个方法能缓解失眠，睡不着的人不妨试试
偶尔一次失眠并不用担心，若是反反复复失眠，势必会影响到心情，降低工作效率，甚至会导致神经衰弱的产生，降低免疫系统，影响各个器官正常运转。失眠的危害有哪些？只有保持高质量的睡眠，才能够促进大脑功能的康复，提高思维能力以及工作效率。如果总是失...
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睡眠 239
晚上睡不着，醒来不能继续睡！折磨人的失眠到底应该怎么治？
健康科普，来看看【百科名医】吧！如果说这世界上最幸福的事情是什么，那睡到自然醒应该算是最幸福之一了。人在一整天的劳累、工作之后，美美的睡上一觉是最幸福的事儿了。可是很多人却深受失眠的困扰，身体特别累，心也累，可就是睡不着。好不容易睡着了，...
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睡眠 239
“睡不好觉，真的会死”，中医专家教你调理失眠的妙招
没睡好的人，脑子里都是垃圾，一个关于大脑研究的TED发现了睡眠的秘密。大脑是我们全身最大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统，那么大脑怎么解决这个问题？答案是脑脊髓液会把垃圾沿着血管清出...
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睡眠 286
失眠的夜晚孤独又焦虑？这4个办法，让你晚晚好睡眠
有人发出疑问：“连续两天出现失眠是失眠障碍吗？”有关专家表示，其实，连续两天出现失眠，无须过于担心，生活中偶尔出现失眠状态纯属正常情况，调整自我心态即可，平时多从正规渠道了解一下睡眠知识，提高对睡眠的认识。但需要注意的是，如果出现的频率较...
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睡眠 224
很容易失眠的人，记好这3件事，睡眠就一步步变好了
失眠和脱发是很多现代人的烦恼。特别是失眠，晚上翻来覆去睡不着，或者睡不踏实，反反复复地醒来，睡来后可能睡不着……这些是很多人都有的睡眠问题。一旦睡不着、睡不好，人体就无法得到休息。不仅人没精神，身体也会出现一些健康问题，甚至还会导致稀疏的...
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睡眠 255
晚上经常失眠怎么办？不如试试这4个方法，比吃安眠药还管用！
我们都有过这样的经历，常常在凌晨一两点钟，还是无法入睡，翻来覆去，这对我们产生了很大的困扰，而且会影响到健康的症状，特别是一些月经期间的女性、更年期的妇女更容易出现这类症状，当休息不够时，对生活和工作就会造成很大影响。那么，总是凌晨一两点...
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睡眠 233
失眠，正在毁掉中国人的身体！千年助眠古方，让你一觉到天亮
你试过睁眼到天亮的感觉吗？看着窗外的天从黑到白。明明已经困倦到头重脚轻，头晕脑胀，脑子却怎么都没办法进入梦乡。睡不着，入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，各种失眠症状让人痛不欲生。白天补补觉，晚上更睡不着，形成恶性循环。近年来，我国失眠发病率呈明...
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睡眠 226
晚上失眠，教你4个方法，简单实用，重获深度睡眠，轻松入眠
现代人工作压力大、生活节奏快的原因，很容易造成失眠，很多时候明明很困，却怎么也睡不着，总是想着那我再玩会手机吧？最后导致辗转反侧、彻底难眠。失眠对人体的健康危害很大，可以说是“百病之源”。那么导致失眠的因素究竟有哪些呢？1、内源性因素包括...
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睡眠 247
得了高血压，晚上常失眠？3个办法助你睡个好觉
现在很多人都因为高血压的影响导致各种不良反应出现，其中比较常见的就是容易头晕，心悸，甚至会出现肢体麻木的感觉，这些都是高血压带来的负面影响。如果出现了高血压之后还有失眠的表现，应该通过合理的方式进行改善，否则长期失眠会让睡眠时间不足，带来...
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睡眠 236
睡不着、睡不醒、睡得浅？这3个办法，还你一夜好睡眠
睡眠质量的高低往往会决定一个人身体健康情况，很多人受到失眠的困扰整晚睡不着，长期无法进入深度睡眠，会让白天的精神状态变差，甚至出现了抵抗力下降这种情况。另外，还有部分人出现了嗜睡这种情况，总是睡不醒，这些奇怪的现象都需要通过合理的方式来改...
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睡眠 229
失眠治疗免吃药，专家15招让失眠不药而愈
失眠症状是最常见的睡眠问题之一，失眠主要有三个核心的表现，即入睡困难、中途醒来之后难以入睡及早醒。根据流行病学调查结果显示，中国慢性失眠症的患病率在6%～30%之间，普通成年人群中失眠的患病率在9.2%～11.2%之间。这也就意味着中国有1亿多人在遭受着...
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睡眠 235
失眠睡眠质量差，用这8种方式调整生活中的行为习惯让你睡好觉
改善失眠的问题首先是在思想上应该有足够的信心和对各种症状反复的精神准备，这是保证疗效的基础。1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，做好睡觉的准备（如把被子、褥子铺好，洗脸刷牙等），到室外活动10～15分钟。这种活动根据自己的...
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睡眠 249
三甲医生提醒：失眠的人想睡个好觉，只需做好1事，失眠悄悄走
每个人都知道睡眠的重要性，睡不好直接会导致第二天的精神状态不佳，长期睡不好也会对身体造成伤害。人人都要睡觉，但是真正会睡觉的人却不是很多。睡眠不光是要入睡快，并且还需要睡眠质量高，如果平时生活中的你存在错误的生活习惯，可能会导致睡眠质量降低...
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睡眠 215
失眠的“祸根”找到了！医师指点：远离3物，常吃1红，胜过安眠药
睡眠和我们日常生活密不可分，影响着我们的情绪行为以及心智健康和幸福感。尽管睡眠状态下人的肌肉是放松的，但大脑在进行积极的修补和复原，它是大脑定期更新和自我保护的过程，更是人类恢复和积累能量的过程。良好的睡眠，是身心健康的重要基石,一夜酣睡,...
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睡眠 219
睡不着、睡眠浅、醒得早，可能是什么原因？
睡不着、睡眠浅、醒得早，是现在人最常见的三种睡眠问题，这三种问题，统称为失眠。失眠对健康非常不利，长期失眠，会影响人的身心健康，干扰人的身体机能，容易诱发多种问题。失眠很痛苦，很多人失眠了之后，会立即去查和调理，但是一直也没找出失眠的原因，...
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睡眠 258
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