好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠数羊不管用？哈佛超火入睡法，告诉你如何睡眠，实用！
失眠数羊在生活中非常常见，很多人都用过，每次睡不着的时候，家里人都会说慢慢数羊就管用了，那么这种方法到底真实可靠吗？答案是否定的，没有任何科学依据表明失眠数羊可以摆脱睡不着困扰，如果能够入睡，那么失眠就不会那么难调理了，所以想要拥有好睡眠...
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睡眠 249
经常失眠睡不好，4个方法用对，提高睡眠质量，一觉到天亮！
良好的睡眠是健康的基石，人的三分之一时间都在睡眠中度过，如果睡眠不足，健康将会受到影响。长期失眠的人，各方面都会出现预警，比如运动机能下降、注意力不集中、判断力下降、情绪不稳等状况，另外，失眠还会提高患上各种慢性病的概率，同时也容易引起肥...
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睡眠 252
晚上失眠睡不着？“罪魁祸首”多半是这6事！很多人都浑然不知
晚上睡不着，多半是因为这6件事！很多人浑然不知，劝你早点远离众所周知，睡眠质量的好坏对自己的身体健康有很大的影响。如果长期睡眠质量差，那身体就必然好不了。这不仅会降低身体免疫力，容易生病，还会影响我们的精力状态，使生活和工作变得一团糟。因...
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睡眠 227
失眠睡不着怎么办？可以试试这几种方法
睡眠是使心保持觉知和平静的重要因素。每个夜晚、每次打盹，都相当为身体做了一次充电，睡眠增加大脑能量，就像举重塑造强健肌肉一样。因为睡眠可以提高注意力，使身体放松，同时会使整个人会处于最佳状态。充足的休息及睡眠对身心绝对必要，在白天，身体...
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睡眠 245
失眠成瘾？告别4种让你难以安眠的情绪，睡眠质量往上升
失眠是很多人都经历过的一种情况，而长期的失眠会让患者十分困扰，夜间夜不能寐，辗转反侧，基本上没有进入睡眠状态，身体负担加重之外精神也会遭受折磨，因此发现自己有失眠的困扰，应该尽早摆脱。而在摆脱失眠困扰的同时，一些负面情绪也需要学会告别，这...
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睡眠 223
失眠了应该怎么办？最全中医解读
失眠了应该怎么办？最全中医解读马辉上医健康内容来源：马辉中医线上微课全文共3544字，阅读需要7分钟导语：失眠，准确地说不是“一种”疾病，现代医学认为，它是各种症状的一个“综合体”。在快节奏的生活下，失眠的发病率极高。从年轻人到老年人...
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睡眠 249
又失眠了？睡前这样练一练这些动作，改善失眠，一觉睡到七八点
“昨晚你睡得还好吗？”经常会听到人说：“昨晚又失眠了。”为什么现在这么多的人会失眠呢？你有想过这个问题吗？为什么会失眠？1、因为平时习惯性熬夜，大脑已经形成了一个记忆，不到那个点不睡觉。2、睡觉前做太多剧烈运动，大脑处于兴奋状态，所以无法...
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睡眠 235
难以入睡，失眠成瘾？纠正4种不良情绪，睡眠质量直线上升！
现在社会生活方式改变，生活节奏快，工作压力大，体力活动少，这些原因冬火起来会导致人们的睡眠质量变差。失眠是很多人都经历过的一种情况，而长期的失眠会让患者十分困扰，夜间夜不能寐，辗转反侧，基本上没有进入睡眠状态，身体负担加重之外精神也会遭受...
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睡眠 249
经常失眠的人，两种食物三个好习惯，睡觉踏实，失眠也好了
我们所熟知的失眠障碍：长期难以入睡或易醒，或不能通过睡眠恢复精力和警觉性。因此失眠的人常常会说，自己难以入睡，并在夜间不断醒来。10%~15%的成年人受长期失眠影响，其中女性多于男性，年长者多于年轻人。失眠，涉及多个脏腑，如心肝脾等。但主要病变...
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睡眠 234
失眠 | 2大好眠秘诀，助你健康好眠!
你有以下这些经验吗?躺在床上翻转了30分钟，却还睡不着。一整夜都睡睡醒醒，无法熟睡。入睡不久容易醒来，然后再也睡不着。若是符合以上其中1个状况，就是所谓的失眠问题，如果发生时间超过一个月就属于「慢性失眠」。我们人生约有1/3时间都在睡觉，睡不...
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睡眠 238
晚上失眠睡不着？多半是因这6事！很多人浑然不知，劝你早点远离
晚上睡不着，多半是因为这6件事！很多人浑然不知，劝你早点远离众所周知，睡眠质量的好坏对自己的身体健康有很大的影响。如果长期睡眠质量差，那身体就必然好不了。这不仅会降低身体免疫力，容易生病，还会影响我们的精力状态，使生活和工作变得一团糟。因...
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睡眠 244
改善睡眠有方法，坚持8大习惯，想失眠都很难
早上醒的早，晚上睡不着，半夜还容易醒……想拥有一夜好眠，却成为一种“奢望”。天南东北的我们有着共同的烦恼，“睡眠质量太差啦”。为了能睡好觉，从数羊到数星星，各种奇葩偏方用了很多，但，还是未能解决睡眠问题。想要睡个好觉，跟着康康一起坚持这8...
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睡眠 271
失眠不是小事！想要彻底摆脱失眠困境，还得做好这6点
众所周知，良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因，人们压力过大、精神焦虑，所以很多人都有失眠的困扰，能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。有研究表明，失眠者如果晚上睡眠少...
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睡眠 225
医生：你的失眠多半是心病！去看睡眠科就错了
你有多久没睡个安稳觉了？白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠；明明身体乏累，却总是天还没亮就醒了……总是睡不好却找不到原因，你可能是得了“心病”：90%的抑郁症患者，首发症状是睡不好。今天就告诉你，有心结的人该怎么睡个好觉。有心结怎么睡个好觉？...
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睡眠 270
总是失眠睡不着？医生：改善失眠5个方法，用1个好1个，失眠再也不吃安眠药了！
睡不着，睡不好，竟然等于慢性自杀！现如今，为什么睡眠障碍群体越来越庞大，究竟是哪里出了问题？睡觉本是人天生的一种本能，就像饿了自然要吃饭，渴了自然要喝水一样，困了就要睡觉。可是却有越来越多的人，正在失去这种本能。你可听说过这种一句俗话说“女...
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睡眠 242
失眠睡不着？不妨试试这4大快速入睡小技巧，3分钟入睡一觉到天亮
关于睡觉，总会听到老一辈的人常说一句话：“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。大意是指，太阳东升西落，地球自转的方向是自西向东，如果睡觉时头朝西脚朝东，脚的运动先于头，会让人在睡眠时感到不安稳。然而人体每天正常的睡眠时间应该保持在7到8小时...
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睡眠 235
你的年龄应该睡多久？失眠，睡眠障碍怎么办？
据调查数据显示，中国成人失眠发生率高达38.2％，超过3亿中国人出现睡眠障碍。其中，90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84％的90后深受各种各样的睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。这些数字背后，中国人的睡眠到底怎么了？成就了...
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睡眠 251
疫情期间，会因焦虑而失眠？中医送你几招，提高睡眠质量
文/图羊城晚报全媒体记者张华通讯员袁友芬中国睡眠研究会3月14日发布的《新冠肺炎疫情期间国人睡眠白皮书》，以2020年1月1日至2月29日为周期，重点调查新冠肺炎疫情期间全民居家战疫阶段国人的真实睡眠情况。调查显示，全民宅家期间，睡眠却是“保量不保...
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睡眠 285
经常失眠睡不着，多半是饮食不节，医生：注意3少2多，降肝火促睡眠
高先生，48岁，一家外企公司的老板，频繁的应酬、无度的饮食，让高先生的胃从来都是来者不拒，吃热的、喝冷的，酸辣混着吃，又经常不按时吃饭，结果现在胃常常不适、常便秘，还引起了失眠，总是躺在床上翻来覆去睡不着，还常感觉胃胀、全身无力气，记忆力明显...
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睡眠 262
经常失眠睡不着？这几种中医方法可缓解
引起失眠的原因很多。比如应激和各种生活事件；身体上的躯体疾病；精神情绪上抑郁、焦虑等等。所以首先要找到自己失眠的原因，同时要改善睡眠习惯。促进安眠的中医疗法拍打心包经由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，以红润或...
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睡眠 261
经常「失眠」别烦躁！睡前做好5件事，让你一觉到天亮
失眠的痛苦，只有失眠的人才能够体会到，翻来覆去在床上摊煎饼，想睡却没有办法入睡，真的让人很痛苦。与其长时间受着失眠的折磨，不如尝试一些方法来改善，接下来让我们一起来了解一下。如何改善失眠的状况？1、关灯有些人在睡觉的时候有开灯的习惯，其实...
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睡眠 274
经常性失眠多梦是怎么回事？掌握5个小技巧，助你一觉到天亮
每到春季，让人昏昏欲睡的“春困”也就跟着来了，但是，并不是所有人都能在春季睡得很好，很多人在春季也会经常失眠还多梦，让适合睡觉的好天气都白白浪费了。为什么春季经常失眠多梦？有什么方法可以解决春季失眠多梦的问题？一起来看看吧。为什么春季容易...
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睡眠 277
经常失眠怎么办？
对我们每一个人来说，良好睡眠的重要性毋庸置疑。随着社会发展越来越快，竞争日益激烈，每个人都感觉时间不够用，学习，工作，照顾家庭，都需要充沛的精力和时间。但是，现实是我们这代人的压力越来越大，房贷，车贷，赡养老人，教育子女，工作各种压力都在我...
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睡眠 247
经常失眠是怎么回事？可能是身体缺乏5种营养素！需从源头上解决
对于身体来讲，各种营养元素有着各种各样的作用，当身体缺乏某种营养元素时，身体的器官运作就会跟着受到影响，而在生活中经常会见到一些长时间失眠的人群，他们在失眠后总是以为自己的身体以及心理有关系，却不知有一些人失眠是因为身体缺乏营养元素，特别是...
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睡眠 248
长期失眠别慌：2个土方有助睡眠，坚持半月安睡8小时精神足
当今社会，有很多形形色色的人具有不一样的压力，所以就出现了很多人睡眠质量不好甚至失眠的现象。失眠顾名思义就是晚上睡不着，早上精神不振，但失眠不是一个疾病，但是长期慢性的失眠必定会产生疾病。所以要治好失眠才能保证身体的健康。引起睡眠障碍的原因...
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睡眠 232
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