好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
为什么睡觉时举起双手？这招改善睡眠法，失眠、压抑的人都知道
一、压抑的人要双手举起来去睡觉人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤萝时，他的两臂是经常扬起来的。两臂扬起来的好处在哪儿呢？我们中医讲，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经...
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睡眠 218
失眠睡不好觉的时候，我这么做，特别好
我认识一个超级的科学家，他每天只睡2个小时。他说自己只需要睡这么多就够了，不累。或许是他天赋异禀，就像鸟中的异类猫头鹰一般特别。对普通人来说，睡觉是件很重要的，无论是保持健康，还是恢复精力。除了精力过剩、不知疲倦的年轻人之外，大多数人都想睡...
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睡眠 197
当你失眠，其实不需要努力让自己睡着。这件事情，助你快速入睡
如果一开始你没有成功（名誉或金钱），那么就努力、努力、再努力！这种信念能在生活很多方面都有效果。但是在失眠这个事情上，事实却是你越努力想要睡着，就越睡不着。只有当你不强迫自己睡着的时候，才能入睡。想想你自己的睡眠，是否在看电视或者看书的时...
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睡眠 265
失眠已成了生活的一部分？若经常做这3件事，睡好觉会很难
众所周知，长时间遭受失眠的折磨确实会让身体负担加重。因此，留意到失眠这种现象明显，应该揪出背后的原因，才能够采取应对措施进行改善。否则经常性失眠，睡眠时间不足，可能会让人精神崩溃，甚至白天出现明显的黑眼圈，精神状态也会变差，这些都是失眠带来...
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睡眠 214
失眠数羊不管用？哈佛超火入睡法，告诉你如何睡眠，实用
失眠数羊在生活中非常常见，很多人都用过，每次睡不着的时候，家里人都会说慢慢数羊就管用了，那么这种方法到底真实可靠吗？答案是否定的，没有任何科学依据表明失眠数羊可以摆脱睡不着困扰，如果能够入睡，那么失眠就不会那么难调理了，所以想要拥有好睡眠...
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睡眠 219
失眠该如何安睡呢 对付失眠要注意营养组合
失眠是痛苦的。辛勤工作了一天后，为了第二天能有好精神投入工作，躺在床上，不停焦虑地敦促自己能快点入睡，其结果常常是适得其反，甚至辗转反侧到凌晨。失眠的时候，怎样才能安睡呢？以下几点将有帮助：失眠该如何安睡呢1、了解瞌睡虫三次来临的时间我们...
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睡眠 198
3成人会失眠？夏季睡眠短怎么办？10个生活习惯，养成好眠体质
睡眠问题是很多现代人的困扰，包括睡不着，失眠，明明睡着了，却又感觉没睡好，以及晚上经常上厕所，导致一夜醒好几次，第二天就变成了哈欠连天，更重要的是长期处于这种情况下不仅会影响到日常的生活，更可能会出现一系列的健康问题，尤其是在夏季，天热、天...
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睡眠 204
严重失眠怎么办？5个方法，30分钟让你入睡
在看文章之前，让我们先来做一个小调研，看看让你失眠晚睡的原因到底是什么?忙于工作，为了业绩，随时随地都要和客户沟通。敲代码，项目就没有能做完的时候。游戏、直播、小说、追剧，不舍得早睡。刚闭上眼睛，往事的画面就出来了，忍不住想事情。孩子晚...
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睡眠 270
对身体最好的“滋补”是睡眠，失眠多吃点“它”，一觉睡到大白亮
现在的年轻人身上都承担着很大的压力，很多人都因为生活工作中的各种琐事而感到烦恼和痛苦。所以现在很多人都会被失眠所困扰着。每天工作那么累，身体一定好好补补。对身体最好的“滋补”是睡眠，失眠多吃点“它”，一觉睡到大白亮！今天和大家分享就是菠菜，...
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睡眠 240
经常失眠别慌：做到早上3“不”，晚上3“要”，安睡整晚精神足
人们经常说：“早睡早起身体好”！但世界上的事情永远不会那么完美。对很多人来说，早睡早起几乎是奢望。他们入睡困难，或者不能熟睡，或者夜里经常醒来，之后无法入睡；还有些人虽然能够入睡，但是早上醒来以后却感到全身乏力，这些都是失眠的表现。根据国外...
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睡眠 222
失眠睡不着不用愁，睡前吃点天然“助眠药”，让你一夜睡到天明
失眠是很多人都遇到过的一种情况，失眠睡不着的人，第2天精神注意力都是比较差的，会影响到正常的生活和工作，那么导致失眠的原因有哪些呢？出现失眠的情况，我们该怎样调理呢？失眠产生的很大一部分原因是来自心里和生活，因为你越担心失眠的问题，失眠就会...
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睡眠 203
经常半夜睡不着是怎么回事？5个诱因逐一破解，提高睡眠质量
一觉到天亮能让人在第2天精神充沛，全身心投入工作。但在生活中，有些人发现自己总是半夜醒来睡不着，不仅给自己带来折磨，还会影响第2天的工作和生活，想采取措施却不知该怎么办。其实经常半夜醒来睡不着，可能是这几个原因在捣乱，了解原因能正确采取措施。...
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睡眠 225
如何轻松自调失眠？学会这3种土方法，睡眠8小时，远离黑眼圈
失眠是一种睡眠障碍，中医上称为不寐，主要包括睡眠时间不足或睡眠质量较差两部分，表现为睡眠时间少，入睡困难，彻夜难眠等，经常处在这种状态的人，会有烦躁焦虑，紧张不安，注意力分散，记忆力减退，健忘等不舒服。关于失眠的分类，不同的人有不同的说法...
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睡眠 212
美国医学博士教你一招：1分钟快速入睡！经常失眠的人有福了
不知从何时开始，每天晚上林云只要一闭上眼睛，就陷入焦虑：今晚又不知该几点睡了。有时候就算睡着了，到凌晨2、3点醒来睡不着，她就趴在被窝玩手机，一直到天亮都感觉不到困意，但白天总没有精神，时间长了，整个人精神状态变得很差。这样的状况一直持续到...
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睡眠 223
“失眠”与脏腑失调有关，学会这4招，轻松调养失眠
睡得好的人很难体会到失眠人的痛苦，那种翻来覆去，辗转反侧，却头脑异常清醒，难以入睡的感觉真不是什么好滋味。数过羊，一只羊，两只耳朵，四条腿......两只羊......没有能越数越想入睡，反倒是惊讶自己的算术功底居然这么好，可以越数越清醒，最后忘了还...
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睡眠 235
睡不着、睡不好、睡不醒，枕头里面加点它，轻松拯救你的睡眠
好困~~今晚一定要早点睡！两个小时过去了……再刷个朋友圈，一定要睡！手机终于没电了！起来喝点水赶紧睡吧……明天吃什么？为什么我还单身？好想中彩票！我怎么还睡不着终于，合上眼睛，有了睡意…还没有一个小时了，又被噩梦惊醒...看一眼时间，...
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睡眠 519
睡眠不好、睡不着、失眠，与睡觉姿势有关，睡前做3件事，也伤身
早上醒来，本应该是清醒、斗志昂扬的一天，但是，你依然很疲倦，甚至感觉到睡眠不足，精力不足、精神很差，甚至一些人，夜里睡眠都是极差的，翻来覆去久久难以入睡，这样的情况，很有可能与你睡觉的姿势有关，可能你还不知道。睡眠姿势影响健康是的，千万不...
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睡眠 230
掌握进入快速睡眠的2个开关，让你从此告别失眠
人的一生有三分之一的时间都在睡觉，它的质量好坏，直接影响我们剩余的三分之二的人生。现代人的睡眠问题越来越多，而且越来越年轻化，如何拥有一个好的睡眠，有2个开关需要知道。【1】睡前调节体温的开关一个正常睡眠的人可以在7-8分钟进入睡眠状态。人在...
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睡眠 256
失眠？焦虑？亲测六招，安神助眠拿回睡眠主动权
“2点多了？”2019年年底的一天，我又一次到了深夜两点多还没睡着。这周，我已经连续三天失眠了。你，是不是也像曾经的我一样，饱受失眠的困扰？“白天做的工资表里，销售总监的专项奖励做上了没有？”“楼下的哗啦哗啦声是大风吹起了什么？”“再过一会儿...
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睡眠 243
失眠患者的自救：3个方法快速入睡，亲测有效！
入睡有时是一件极其困难的事。你在床上辗转反侧，翻来覆去，怎么也睡不着。过不了多久，就会开始担心失眠的问题，最后怎么也合不上眼。幸运的是你还有救。人只要累了，自然会入睡。心理安慰和食疗也有助眠的作用。总的来说，放松大脑和身体，配合适当的饮食和...
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睡眠 230
失眠为什么会出现，细谈失眠的严重性
失眠的出现频率已经是越来越高了，也是因为失眠的出现，让许多人都没有办法很好睡眠，天亮之后还要处理一堆的事情。长时间下来就会引起过度疲劳，精神不振，也引起了许多疾病的发生，还给身体造成了很严重的损害。那么，失眠会导致什么样的情况出现呢？导致...
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睡眠 227
中医认为：所谓失眠，就是阳不入阴！睡觉时抱着它，轻松解决失眠
我们每个人一生中，平均要花费1/3的时间在睡眠上，听起来好像挺不错的，可以休息那么长时间。然而想象是美好的，可惜，你忘了每一个夜晚翻来覆去的痛苦了吗？也不知是夜太美，还是熬夜太刺激，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长…...
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睡眠 303
失眠不可怕，怕是你不知道如何防范！医生：学会1招，睡觉很香甜
很多人现在正在被失眠牢牢的盯着，不管是上到几十岁的老人还是现在的年轻人，似乎每一个人都跟失眠有仇是的。晚上怎么翻来覆去睡不着，白天浑身无力只打哈欠。失眠虽然是人人喊打的局面，但是扔有很多的人对此没有办法。失眠并不可怕，可怕的是你不知道如何防...
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睡眠 215
睡眠医学博士揭露失眠本质，困扰中国3亿人睡眠问题有救了，欢呼
如果你看到有人在工作中精神疲惫、焦虑、效率低下，很可能昨晚这个人睡不着觉，好几个晚上都睡不着觉。第二天又有复杂的事情，正在努力提醒自己要好好睡觉。这种自我暗示似乎没有意义。失眠仍然无情地攻击人们脆弱的神经。相当多的人有失眠的经验。举个例子...
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睡眠 244
长期失眠会抑郁？老中医推荐5个“助眠法子”，摆脱失眠身体也好
若长时间失眠，应合理改善，否则失眠会导致睡眠质量严重下降，不仅会导致抵抗力减弱，身体老化速度加快，甚至会使你一天的精神状态变差，从而影响工作效率。所以，失眠者应采取适当的措施来改善睡眠质量。所以，经常失眠的人有什么好方法可以改善呢？一、睡...
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睡眠 193
你以为的“失眠”真的是失眠吗？失眠该如何自我调理
一只羊，两只羊……一百只羊……我们每个人都有可能会碰上几个睡不着的晚上。有些人一旦遇到睡不着的情况就着急：“啊啊啊啊啊…我失眠了怎么办!”一着急只会更睡不着，更重要的是：这!根本不叫失眠!现实生活中，很多人，由于晚上睡不好，出现...
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睡眠 208
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