好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠的危害，你知道吗？传你3招解决方法，彻底解决失眠困扰
孤灯油尽仍难以入睡夜幕来临，辗转反侧，愈发觉得长夜漫漫，问世间，谁能与我感同身受这般难以入睡的痛苦。想睡又睡不着觉，不睡又难受，浑浑噩噩既焦虑又烦躁。第二天白天浑浑噩噩，晚上又是如是循环往复。这一刻，内心的煎熬是苦不堪言！随着经济迅速的发...
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睡眠 238
失眠睡不着？医生教你几招入眠小技巧，让你一觉到天亮
本文由北京大学深圳医院苏永进主治医师原创睡眠作为人类的基本生理功能，与个体发育、生存息息相关，良好的睡眠是维持个体健康的基本条件。而失眠或者睡眠障碍却是“万恶之源”，尤其是对于慢性眩晕和耳鸣的患友来说，良好的睡眠更显得重要。一、那么什么...
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睡眠 243
失眠就怕一种“水”，连喝15天，改善睡眠不焦虑，沾枕到天亮
很多人认为睡眠就是人体和大脑停止所有活动的一个过程。但事实并非如此：人体很多活动在睡觉过程中要比清醒时更活跃，会消耗更多能量，糖分和氧气燃烧会更加快速。在睡梦中我们会体验另一个世界，这个世界与现实中世界几乎一样真实。睡眠作为一种生理过程，...
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睡眠 264
为何冬季失眠会更严重？如何调理才能改善失眠？
冬不藏精，春必病温。小编今天就带大家聊聊冬天和失眠的故事。中国传统医学名著《黄帝内经》中记载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道...
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睡眠 241
睡眠不好怎么办？每天睡前活动十分钟，缓解失眠
在生活中，大家期望身体好，而这往往是建立好的睡眠基础上的，拥有高质量的睡眠，能够促进健康，反之，睡眠不好，对身体调节是不利的。现如今，很多人都感觉到睡眠质量很低，夜里出现失眠是很常见的，经常失眠，睡眠不好，对容颜也有影响，会让人看起来衰老很...
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睡眠 245
频繁失眠睡不着，多用3个方法，一觉到第二天
相信10个人有9个人经历过失眠，有一些人失眠是因为兴奋或悲伤所导致的，有一些人则是一整夜都睡不着，还有一些人频繁失眠。失眠对于人们来说太痛苦了，有时候明明眼睛好累了可就是睡不着。那么，人们到底为什么会频繁失眠呢？以下3个原因让你知晓真相！1、失...
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睡眠 245
失眠怎么办？采取3种方法，安神助眠，帮助搞定失眠
有些人一到晚上就睡不着，深受失眠的困扰。其实造成失眠的原因是很多的，而且中老年失眠的人群是比较多的，失眠对健康影响非常大，如果长期处于失眠状态，还有可能引发其它疾病。那么，失眠怎么办?针对这个大众关心的健康话题，我教大家采取3种方法，安神助眠...
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睡眠 248
睡不着、醒得早、睡得浅，古中医辨证看失眠，一觉睡到大天亮
睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？人的体表有气运行，像人体...
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睡眠 230
“3亿中国人失眠”：睡眠不好怎么办？4招教你防失眠
据《中国睡眠指数》报告显示，有超过3亿的中国人患有程度不一的睡眠障碍！75%的90后在晚上十一点之后入睡，其中33%的人在凌晨一点后入睡，成年人的失眠率高达38.2%。中国新闻网曾发布一条信息说：6成以上90后觉得睡眠不足，超6成青少年儿童睡眠不足8小时，...
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睡眠 242
经常失眠，是谁惹的"祸"？内科老专家：教你1招，睡眠悄悄好
48岁的赵阿姨，2年前因为月经量增多到医院去看病，发现子宫肌瘤，医生开了一些药物吃了之后有所好转，但病情总是反复，她便开始担心，害怕子宫肌瘤不断增大，发生恶变，怕吃药三分毒，药物会有副作用，比如损害肝脏等，反反复复看药物说明书，越看越害怕，想...
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睡眠 242
失眠，是个重要的问题，需要你的足够重视，就可以睡个好觉
在人的一生中，健康的三大法宝：睡觉、饮食、运动，睡觉是占第一位的。谈到睡眠，我们会想到：春困秋乏，春眠不觉晓，处处闻啼鸟。在生活中的我们更想睡，想睡，很想睡，可是却夜不能寐，辗转反侧，数羊各种怪招奇招都败下阵来。睡眠对有些人来说不是问题，...
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睡眠 221
睡不着？对于痛苦失眠的你，安眠药的益处永远比害处要多
长夜难眠思绪缠，窗外竹影乱心弦。香榻辗转望明月，一半清辉一半甜。多美的夜，多美的思绪，可现实是——睡不着啊……生活不止996，还有睡不着的苦恼如果只是一两天的短时失眠可能找个周末与床结为”生死之交“自然就能恢复以往的睡眠节律也不用把它...
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睡眠 249
失眠多梦，睡眠质量很差！影响睡眠质量的关键因素其实是这2个
现在的年轻人明知道熬夜不健康，却又戒不了熬夜的瘾。每天早上昏昏沉沉地按下闹钟，暗自下定决心，今晚一定要早睡。可是到了晚上，却迟迟不肯放下手机，心里想着再玩一会儿，再玩一会儿，直到后半夜迫不得已才决定去睡。每天都抱有只要身体没有什么不适，体...
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睡眠 243
经常失眠该怎么办？注意4点，好眠自然来
对于一个正常人来讲，如果拥有足够的睡眠，能够让自己的身体处于健康的状态，也能够防止第2天出现精神不佳而影响生活和工作。而在生活中，有一些人在出现失眠后并不重视，他们只是感觉特别难受，却不知经常失眠会给身体带来一系列危害。经常失眠会给身体带来...
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睡眠 244
经常失眠，睡不好觉，教你几招管用的
躺在床上辗转发侧就是睡不着，好不容易睡着了总是噩梦不断，睡的时间短、易醒，早上起来后头晕、浑身乏力，这些都是失眠的表现。那么是失眠，如何治疗失眠呢？失眠指经常性不能获得正常睡眠的一种病症。轻者时睡时醒或醒后难以再眠；重者整夜难眠，常伴头痛、...
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睡眠 241
失眠最好的治疗方法 让你拥有好睡眠
整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态。长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛...
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睡眠 206
经常失眠的人看过来！教你3个方法，帮你快速入睡
夜幕降临，结束了一天疲惫的生活，终于可以躺在床上，好好享受一番幸福时光。可半小时过去了，一小时过去了，却没有丝毫睡意。从早上吃剩的馒头再到晚上没看完的小说，一天的光景像过电影一样在眼前重复，甚至都快要悟出生命的真谛了，可依旧没有想睡的迹象，...
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睡眠 254
失眠，不只是睡不着那么简单！其根本在五脏
人的一生中，睡眠约占了1/3，可以说，好的睡眠是高质量生活的基础。但如今这个时代，一夜好眠却成了很多人的奢侈品~据中国睡眠协会最新的调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在...
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睡眠 231
治疗失眠“三步走方案”，多数人采用第一步方案，就能睡个好觉
我昨晚刚失眠，今天中午打开头条的创作活动页面，就发现了“我有妙招治失眠”活动。太厉害了，我昨晚睡不着，刷头条看视频，弄到夜里2点多才睡着，是不是头条通过算法知道了我们晚上很多人都睡不着了，于是弄这个话题了！在这个寒冷的冬季，头条简直就是雪中...
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睡眠 236
睡觉时做好这3点，改善失眠，助你重获好睡眠
时间很宝贵，但我们每天花在睡眠上的时间占一大半，可见好的睡眠对一个人有多么的重要。但是，随着社会压力的增加，越来越多的人出现睡眠质量下滑的情况，要么是晚上难以入睡，要么是经常在半夜凌晨醒，之后就再也睡不着了，不论是哪一种情况都会导致睡眠严重...
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睡眠 243
更年期睡眠不好怎么办？掌握这5点技巧，缓解疲劳放松心情
只有拥有高质量的睡眠，才能让疲劳感得到缓解，让身体各个器官得到充分休息，让人们拥有充沛的精力来面对第2天的工作和生活。但是进入更年期后身体功能慢慢下降，很多女性会伴有睡眠质量变差的情况，该如何调整呢。更年期睡眠不好该如何调整？1、调整好睡眠...
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睡眠 251
牛奶加它缺一不可，调治失眠不焦虑，倒头就睡8小时，医生都在用
究竟怎么样才是失眠？失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散、工作效率低下的症状，并感到疲惫其症状。包括：1、入睡困难，就寝30分钟不能入睡；2、睡眠表浅似睡非睡早醒及醒...
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睡眠 252
入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，中医教你1个方子，失眠自己好
失眠在人群中的发生率非常高，涉及面非常广。在美国，失眠发生率高达32%~35%,英国为10%~15%,日本为20%。我国虽然没有明确的可靠统计,据临床工作者认为在10%左右，特别是中老年人失眠发生率高达70%。初识失眠的几种类型判断是否失眠时，不要机械对睡眠时...
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睡眠 262
长期失眠有哪些危害？增强睡眠的3大方法，让你摆脱失眠的痛苦
温馨提示：如果你觉得文章还不错，请点击一下关注，我们会送上更多、更好的内容，谢谢！随着生活水平的提高，人们的压力也越来越大，因此很多人得了失眠。那么，你们知道有助于睡眠的方法有哪些吗？一、长期失眠的危害1、影响皮肤的健康人的皮肤之所以水...
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睡眠 239
失眠非药不可？掌握以下几个方法，你也能拥有好睡眠
作者：梦秋药师好多人都觉得自己的睡眠质量不好，认为自己就是失眠。其实不然。该怎么评价我们的睡眠质量呢？这得看3点：睡眠时机睡眠时间睡醒的感受正常的入睡时间是在晚上10点左右，正常睡眠的时间是7-8个小时，不过，如果你睡得少，睡得晚，但是第...
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睡眠 240
晚上睡觉睡不好？可能和这4个因素有关，对照下
现在很多年轻人普遍存有睡眠障碍问题，躺在床上翻来覆去睡不着觉。即使经历了一晚上睡眠，早晨醒来之后仍然劳累，就如同没睡觉，这是怎么回事。为什么睡了一觉就如同没睡一般？1、睡觉前吃东西了食物在胃内至少需要三个小时的时间完全被消化，若睡觉前暴饮...
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睡眠 222
失眠症危害大，简单3招，教你睡个好觉
失眠症危害大，简单3招，教你睡个好觉！“每天数羊数到嘴抽筋”“半夜两点了，还是一点不困，再看两集吧”“完了完了，天亮了，今天又没睡好”......睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，中国成年人失眠发生率高达38.2%...
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睡眠 238
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