好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠的”祸根“找到了！中医提醒：身体缺乏这3种营养素”预警“
到了晚上，人们明显已经感觉很困了，可是一躺在床上又无法入睡，大脑又开始胡思乱想。有的人可能不在意可能觉得失眠没有什么大不了的，但大多数情况下，可能是身体出了问题，像是营养元素的缺失就会让你出现反复难眠的情况出现。体内缺少三种营养素，导致人...
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睡眠 167
失眠、内分泌失调？出现这6种情况，要警惕是肝气郁结的表现
肝气郁结属于肝脏的一种异常改变，也是在生活中常常容易被忽略的问题。因为肝气郁结的早期主要是情志和精神上的变化，这种变化并不容易被患者发现，并且有的时候是病理性原因导致的，因此就存在着较大的危害，需要了解肝气郁结的表现才能够进行处理。肝气郁...
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睡眠 163
超四成中小学生家长表示，孩子每天睡眠不足八小时——如何“拯救”孩子的睡眠
为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，近日，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。《通知》明确，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时...
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睡眠 160
翻来覆去难入睡，天还没亮就清醒……怕是“惹病上身”
一个人的年纪来了，容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发；脸上多出了深刻的皱纹；眼皮渐渐下垂，除了脸的衰老，还体现在睡眠上。看看你有没有面临着这样的睡眠困扰：看电视爱打盹，躺床上有疲倦感在床上翻来覆去，就是睡不着半夜容易惊醒，夜间...
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睡眠 161
赵小明：如果你被失眠折磨到怀疑人生，强烈建议你看看这篇文章
作者：赵小明编辑排版：马荆芳崔贯利01.人的大脑有一个最大的特点，就是念头，不断的念头。念头多到就像世界上那么多的沙粒一样。当我们失眠时，会有很多很多的念头翻来翻去，或者纷扰不堪。睡不着的人都有一个共同之处：任何一个念头，都不能够让他深...
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睡眠 165
身体长期缺乏这些元素，可能会导致“失眠”变常态，记得及时补充
人一生中难免会出现失眠，可能因为疾病、压力大或不良的饮食而失眠。失眠包括多种类型，如入睡困难、早醒后却难以睡着、睡眠时间少、睡眠质量比较差、一整晚都睡不着觉等。若长时间失眠可使得人们心烦意乱和精神萎靡，导致记忆力减退和注意力不集中，甚至诱发...
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睡眠 198
睡不着，睡不好！发病率高达60%！睡眠障碍怎么破？
一夜要醒五六次迷迷糊糊似睡非睡直到天明或是总在半夜两三点醒来再也睡不着……很多人进入老年后，都会有失眠的困扰。人们普遍认为“人越老，觉越少”，睡不着只是年纪大了的一种现象。其实，老年人睡眠问题的背后可能还隐藏着器质性疾病或心理问题等深...
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睡眠 158
会睡觉胜过吃补药！掌握这些妙招更易入睡
俗话说“一夜好睡，精神百倍”“睡好子午觉，胜过吃补药”……睡觉质量好坏与人体健康密切相关。好好睡觉胜过吃补药！1.早睡，增加免疫力浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示，早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的...
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睡眠 158
晚上失眠怎么办？你如果想提高睡眠质量一定要懂得这几招！
人们常说的一句俗语叫做“心宽体胖，吃得饱睡得着”。对于那些头一挨枕头就能呼呼大睡的人，他们的睡眠质量是相当好的。虽然说贪吃贪睡也不完全健康，但是相比于这些人，那些晚上无论如何也睡不踏实的朋友，失眠的痛只在自己最清楚。由于现在人们生活压力很大...
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睡眠 149
失眠怎么办，五妙招远离失眠
又是一个失眠的夜晚，很多人都在由于失眠而困苦不堪，那么失眠的人在日常生活中有哪些小妙招可以缓解自己失眠的症状，彻底摆脱失眠呢？在下面的文章中给大家介绍了几个小方法，这几个小妙招可以帮你远离失眠，让你是一个好觉，一起看看有哪些小妙招吧。1、把...
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睡眠 148
失眠的原因 九个治疗失眠的简单方法
现在不仅仅是老年人，很多的年轻人也会出现失眠的症状，造成失眠的原因有很多，而针对不同的失眠症状也也不同的解决办法，下面小编就带大家了解一下失眠的原因以及一些治疗失眠的简单办法。失眠的原因环境原因常见的有睡眠环境的突然改变。个体因素有很...
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睡眠 165
失眠了完全睡不着该怎么办？9个注意事项大家要记牢！
由于近些年来生活节奏的加快，失眠已经不是中老年人的专利，现在有不少年轻人因为工作和生活压力过大，身体处于亚健康状况，所以说失眠也成为困扰年轻人的一大问题。有不少朋友对于失眠了完全睡不着，不知道该怎么办。因为保证睡眠质量对健康相当重要，经常...
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睡眠 167
失眠怎么办 四个方法缓解失眠
失眠这个词对大家来说都并不陌生，大家或多或少都会有失眠的状况发生。但是饭能一日不吃，觉却不可以一日不睡，因为睡不好会影响人的正常生理活动，对内分泌跟气色上也影响很大。万一失眠了怎么办呢？现在我们来说一下最好的治疗失眠方法。一、释放压力人们...
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睡眠 162
治疗失眠要从4个方面入手 对付失眠的8个调理方法
听朋友介绍，长期走鹅卵石路可以改善睡眠，许女士就坚持了下来。谁知，走了一个月，失眠没有明显改善，脚底却疼得厉害。到医院一检查，原来是患上了脚底筋膜炎。医生介绍，走鹅卵石路对身体的确有一定好处，但并非人人适合。48岁的许女士家住铁西区，儿子明...
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睡眠 165
失眠是什么 如何预防失眠
在日常生活由于各种各样的原因导致睡眠质量大大下降，久而久之就会产生失眠的现象。而失眠一直困扰着人们从而影响着个人的生理。如果长期处于失眠的状态，就会严重影响着个人的正常生活。那么简单治疗失眠的方法有哪些了？大家可以试试以下的几种方法。预防...
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睡眠 161
失眠啦！看看用什么方法可以助眠
【失眠啦！看看用什么方法可以助眠】1.睡前几小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；2.睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；3.规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；5.睡前2-3小时内不做容易引起兴奋的脑力劳...
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睡眠 190
失眠从何而来？怎样消除失眠困扰呢？
失眠的发生给很多患这种疾病患者带来很大的苦恼，这种疾病不仅仅会导致休息质量下降，而且还会严重影响大家的正常工作和生活，很多的患者都想更多了解关于引起失眠的原因，那么引起失眠的原因具体有哪几种?引起失眠的原因1精力成分心理成分如神情不兴奋、...
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睡眠 150
失眠怎么办？除了安眠药，这里有妙招
俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在冬季，气温低，躲在温暖的被窝里，正是睡觉的大好时光。然而，在朋友圈里，竟然有不少女性吐槽失眠，“躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的。”失眠有何妙招来解决？且听听名中医的说...
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睡眠 169
失眠总是没有改善，5条睡眠小妙招，助你远离失眠
如今失眠，每个人都有过失眠经历，失眠对于年轻人来说再正常不过，经常工作到半夜，追剧到半夜，买最贵的保健品，敷最贵的面膜，熬着最贵的夜，顶着最深的黑眼圈。越来越多的人失眠了，然而，在很多人的认知中，失眠=睡不着，但失眠不仅仅是睡不着，睡不好也...
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睡眠 167
出现失眠问题的人，不妨试试这6个入睡法，改善睡眠质量
现在越来越多的人被睡眠障碍所困扰，有的入睡难、有的夜梦多、有的易早醒。不管是睡眠时间减少还是早上醒得早，其实都可以归为失眠问题。长期失眠，不仅会让一个人沮丧、乏力，还可能导致代谢综合征、2型糖尿病以及高血压等疾病出现。如果你刚刚遭受失眠的困...
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睡眠 187
失眠就像失恋？这些情况你需要睡眠门诊的帮助
大家好，我是睡眠君。有了我的陪伴，就算你每天在生活中精疲力尽，我也会让你总是感觉自己“棒棒哒”，充满正能量。但是，如果你不好好地珍惜我、关注我，日积月累，我就会果断地离你而去。当你发现这点的时候，整个人会变得很糟。今天，来聊聊让很多人又...
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睡眠 168
怎样才能睡一个好觉？比尔·盖茨说这本书让他告别熬夜！这12条助睡建议，你能做到几条？
你是否曾经或者正处于这样的情况：晚上总是睡不着，于是便刷一会儿手机，然后就更睡不着了。这导致第二天早上总是在疲惫中起床。如此反复循环，长时间无法得到好的睡眠，“神清气爽”这四个字已经变得非常陌生。总结起来就一句话，“除了睡觉时间睡不着，其...
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睡眠 156
酥麻、颤抖…睡前听这个一秒入睡？医生：有作用，但别忽略这几点
来源：健康成都官微说起“白噪音”相信很多盆友都不陌生。据说一段优秀的白噪音，可以达到放松身心、帮助睡眠、涤荡心灵……（扯远了扯远了……）的作用。“白噪音”究竟有多火？小康妹儿去搜了搜，好家伙，在B站上，搜索关键词“白噪音”出现了50页内容...
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睡眠 187
晚上失眠，死活睡不着，该硬躺还是起床？
晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？硬躺还是干脆从床上起来？不要硬躺。不要硬躺。不要硬躺。硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床=清醒。当床和清醒之间的连接变强后...
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睡眠 170
从特斯拉迷妹到站车顶维权一个月，彻夜失眠靠服药入睡，20多天连衣服都没换洗过：经历生死劫，现在很恐慌
张女士选择维权不当背锅侠4月10日，河南安阳女车主张女士在郑州会展中心选择维权，不要当背锅侠，她说因刹车失灵造成的追尾事故已经发生48天，她从站在车顶维权至今也有一个月，但问题解决还是遥遥无期。“没出事之前，我认为特斯拉非常安全，科技感十足，...
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睡眠 187
失眠分2种类型你是哪种？医生教你怎么治疗最好
失眠成为越来越多现代人的困惑，引起失眠的原因也很多，例如白天喝过多的咖啡或茶等，或者更复杂的原因，如生活压力、工作压力、患有某些疾病等。压力，焦虑和抑郁等情绪问题导致失眠。很多无法入睡的人，没办法就开始服用安眠药。我们中医认为心主神明。在...
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睡眠 172
老是失眠怎么办？专家为你支招
失眠的痛苦只有亲身经历者才能深切体会，漫漫长夜，听着别人均匀香甜的呼吸声，自己却不能入睡，第二天浑身疲乏，无精打采，长时间如此，对人的身心都是莫大的折磨。那么有没有方法能调整一下睡眠呢？除了传统的药物治疗，心理和行为治疗也是非常重要的辅助方...
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睡眠 193
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