好睡眠

褪黑素仅适用于3种情况，失眠的人慎用【褪黑素仅适用于3种情况，失眠的人慎用】失眠患者的褪黑素水平通常较低，短期服用小剂量褪黑素是安全的，不容易产生依赖性，但这并不代表它可以替代安眠药。其实褪黑素仅适用于3种情况：夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者...

来源：经济日报-中国经济网疲倦、烦躁、食欲不振、焦虑、健忘，每天面对众多繁琐的工作，心理和生理都容易疲倦。虽然疲倦可以归因于压力或晚上睡眠不好，但是经常发生这种现象很可能是失眠。长此以往之下，睡眠问题成了很多人无法言喻的痛苦。每年的3月21日...

一觉睡到天亮，虽然看似简单，但是对于很多人来说是非常难的。睡眠障碍是很多人在现实生活中都会有的问题，包括难以入睡，睡眠质量差，睡眠时间短，睡眠过程中醒来等等。这并不是一件简单的事，长时间的睡眠障碍会影响到人的健康，还会给人带来心理方面的不良...

【这几个缓解失眠的小偏方您想了解吗】很多人，特别是上了些年纪的朋友，就开始失眠了。这种失眠不是一天两天的，而是经常性的。可以一周，或是一个月的夜里都睡不着。那么，这种病症应该怎么缓解呢?赶紧来看看吧!1.酸枣仁粥原料：酸枣仁50g，捣碎，浓煎取汁...

失眠是危害比较大的神经系统疾病之一，临床上目前对于失眠的治疗需要从失眠的发病因素着手采取针对性的治疗，生活中如果出现失眠的症状，建议及时接受正规的检查和治疗，避免病情加重，影响正常的工作和生活。失眠了怎么办？失眠时的解决方法应从失眠的根本...

不知道从什么时候开始，“睡眠”貌似成了一道集体难题。据央视新闻报道，中国睡眠研究会发布的一项睡眠调查显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，在过去的一年里，人们的整体入睡时间延迟了2到3个小时。我国有30%的人睡眠不足6个小时，对自己睡眠质量满意的更是...

据韩媒GATENEWS近日报道，今年1月11日至14日在线举行的国际消费电子展（CES）上，1900多家企业参展，其中有关睡眠科技（SleepTech）的参展企业就有20多家。虽然这一数字比去年有所减少，但与睡眠相关的科技产品正在进一步发展和多样化。在确认用户睡眠状...

饮食调理饮食与睡眠质量也有着重要的关系，如果您晚餐吃的过多，睡眠质量也会下降。而体内色氨酸缺乏，会引起较为严重的失眠。调整自己的饮食结构，多吃一些富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，在人体内进一...

睡不着，睡不好，没精神。通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果，是中医中常见的一种手法。在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。这里按一按，...

失眠睡不着？学会这几招让你一觉到天亮青岛新闻网1月21日讯（记者李丽涛）辗转反侧睡不着，好不容易睡着了又反复做噩梦、夜醒多次，这些失眠症状您中招了吗？以上症状应该如何应对、如何治疗？听擅长失眠及心理性疾病治疗的青岛市海慈医疗集团副院长唐明教您几个失眠治疗小妙招。保持良好心态认本文源自头条号:瓜皮生活如有侵权请联系删除失眠不可怕，学会4个招数，轻轻松松一觉到天亮失眠是很让人烦恼的。引起失眠的原因也有很多，比如说生活的压力等。如果没有正常的睡眠那么会影响一个人的身体健康...

青岛新闻网1月21日讯（记者李丽涛）辗转反侧睡不着，好不容易睡着了又反复做噩梦、夜醒多次，这些失眠症状您中招了吗？以上症状应该如何应对、如何治疗？听擅长失眠及心理性疾病治疗的青岛市海慈医疗集团副院长唐明教您几个失眠治疗小妙招。保持良好心态认...

我们都知道在生活中每个人都可能会出现失眠的，而且睡眠也是成为了很多人对于常见的一种现象，一定要记得坚持做好这三个方法才可以让身体更加健康，也不会出现失眠的现象，我们就应该来看应该怎么做才可以防止失眠的现象呢？第一、按揉穴位法中医一直是被人...

很多人一说到失眠，就会认为是睡不着，在自己频繁出现睡不着的时候认为自己存在失眠，但其实失眠除了睡不着外，它还有一些其他的类型，所以要注意并不是睡不着才是出现失眠，当自己的睡眠有这些情况时也是属于失眠。失眠除了睡不着还有哪几种类型？一、入睡...

说到失眠，大部分人都不陌生，特别是在现在的社会环境，年轻人的压力很大，压力大时易引起失眠，失眠会严重导致我们的身体发生变化，也会极度的影响我们的日常生活。这4个方法可帮助解决失眠问题1、不要滥用安眠药很多人失眠时第一个想法就是吃安眠药，安...

柳永在《忆帝京》中有言：“辗转数寒更，起了还重睡。毕竟不成眠，一夜长如岁。”寥寥数笔，失眠带来的焦灼、辗转的痛苦跃然纸上。失眠，对于许多人来说，尤其老年人和女性，几乎每个人都经历过。一提到“失眠”，有人如临大敌，胆战心惊；有人却神情轻松，...

失眠的情况每个人估计都有遇到过，其实失眠并不是什么很少见的问题，现在它是普遍存在的，不管是老人还是年轻人，都可能会失眠。失眠的时候吃什么好?生活中不少的常见食物具有助眠的作用哦!失眠的原因是什么?带着问题，让我们一起来阅读下面的文章内容吧!失...

长时间失眠会影响记忆力和大脑功能的运行，从而也会导致免疫功能的下降，容易导致各种疾病的发生，所以大家必须要注意合理的调整作息，良好的作息能改善睡眠质量，那么我们具体了解怎样才算失眠，失眠要符合哪些条件？判断方法一、是否能够在30分钟之内入睡...

现在我在备孕2胎感觉他没有以前对我好了没有以前贴心这两天我们吵架了昨天晚上我很伤心在哭他却反过来和我生气你爱咋的咋的明明是他的错犯错不承认错误每次都是我先和他说话好像我是男的他是女的似的每次都是我主动他的错也是我主动我问他为什...

一只羊两只羊，相信很多人也在同样每天数着羊睡觉，失眠让很多人都非常的苦恼，但也是当下不少人的常态。失眠主要说的就是没有办法正常入睡，造成睡眠不足。在这里面这样的情况又叫做维持性的睡眠障碍，大家一定要了解，睡眠是一种症状，并不是一类疾病。它可...

纵观中华上下五千年，人类的一生中或多或少都存在着失眠的烦恼，前有古人辗转反侧，后有来者彻夜难眠。社会在发展，失眠患者的数量也在发展。众所周知，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，所造成的后果往往会恶性循环，比如越睡不着越焦虑，越焦虑越...

随着经济迅速的发展，人们生活节奏的增快，导致失眠高发。近日，“90后成睡眠特困户”登上热搜，有报告显示：90后平均入睡时间为23:50，“睡得最晚”是90后的睡眠标签。专家认为，手机是抢占90后睡眠时间的“帮凶”，有54.3%的90后会在入睡前玩手机或者iPad等...

在失眠的影响下很多人精神状态会变差，甚至由于长时间的睡眠不足导致抵抗力降低。因此，存在长期失眠表现的人应该通过合理的方式提高睡眠质量，这样才能防止失眠严重。那么，总是失眠的人有哪些方法可以改善呢？总是失眠的人有哪些方法可以改善呢？1、多吃...

失眠是当下不少朋友都面临的问题，偶尔一次失眠对身体并不会造成很严重的影响，但如果长时间失眠，就一定要及时找到原因并作出调整。不然会给身体带来非常严重的影响，一部分人的失眠是和无规律作息有直接关系，还有一部分是由于心理问题造成的。不少人在失眠...

失眠是一种比较常见的现象，大多数人都经历过失眠，而有些人正饱受失眠的困扰，长时间的失眠不仅对他们的身体带来影响，也严重影响到他们的生活，所以很多人在长期失眠的时候都会比较恐惧，害怕失眠找上自己。但大多数人却不知道，当存在这几种心理的时候是容...

失眠症一直是困扰现代人的一大难题，因为很多人都有不同程度的失眠症状，而引起失眠的原因也很多，很多人认为，随着人们的年龄越来越大，睡眠就会会越来越少，晚上不睡觉，早上起得早，睡眠质量十分不好，那么失眠到底因为哪些因素引起的，今天就来一起了解下...

2020年12月31日，淘宝曾发布“2020年度十大冷门职业观察”，哄睡师和螺蛳粉闻臭师、寿衣模特、丝袜调色师、直播间上链师等一起入选。小众、冷门是哄睡师身上的“标签”，有人说它的出现，对接着超3亿人无法安眠的焦虑。而就在2021年2月1日，央视新闻报道称...

随着生活方式的改变，很多人正在遭遇失眠的困扰。如果说没有得到高度重视，长期失眠，还会影响身体健康。对于患有心脑血管疾病的朋友们来说，如果长期失眠，还可能会导致病情突发。怎么对抗长期失眠？1、寻求原因对症解决造成失眠的情况多种多样，每个人的...

失眠的自我疗法失眠会影响日常的工作和生活，需要及时调理，可以先通过自我疗法来缓解如，第一点改善睡眠习惯和睡眠环境，平时睡觉前不要在床上玩手机，可以在睡前，把卧室调整为合适的室温，较暗的灯光有助于入睡。第二点注意睡前饮食，睡前尽量不要...

良好的睡眠对恢复精神，解除疲劳，维持身体机能发挥着重要作用。不尽人意的是，入睡困难、失眠、早醒等睡眠障碍时常困扰我们。那么，有什么方法能够改善睡眠呢？本文原创，喜欢请点赞~关注“悬壶游子”，开启健康生活~本文主要包括三个部分：1、改善睡眠的...

短暂性的失眠可通过作息调节休整，但是持续两周以上持续性失眠，需按照医生嘱咐吃安眠药物。但很多人走进安眠药物使用误区，看看你有没有中招。安眠药物的误区有哪些？1、睡觉前服药有部分人喜欢临上床前吃安眠药，但这对失眠患者没有任何好处，反而会带来...