好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
如何拥有良好睡眠？
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。睡眠是人最重要的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。天津市安定医院睡眠医学科主任张新军提示，睡不着、睡不醒、睡不好，都是疾病的征象，平时可以通过...
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睡眠 159
经常失眠，该如何自我调理？
有调查显示，越来越多的人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。睡眠的重要性不言而喻，但长期失眠究竟会产生哪些负面影响？经常失眠的人该如何自我调理呢？睡不着、睡不好就意味着自己患上了失眠症？并不是。其实...
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睡眠 182
总是失眠怎么办？该如何改善睡眠质量？这几个妙招要牢记在心
现代人生活压力大，常因过度劳累、精神紧张导致失眠，会对生活质量和工作状态产生负面影响。前段时间某科技公司项目负责人白某就因失眠过于严重感到异常疲惫，白某不仅难以入睡，而且入睡后常常半夜惊醒，每日睡眠时间不足5小时，直接导致身体状况每日愈下，...
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睡眠 154
冲上热搜！超3亿中国人有睡眠障碍，云南人睡眠时长排全国……
近日#中国超3亿人存在睡眠障碍#引起人们关注仅微博话题度就有5.6亿人参与，4.7万人讨论在3月21日世界睡眠日前夕一份最新的调查显示赚得越多的人，睡得越少越爱运动的人，越少失眠中国有超3亿人存在睡眠障碍运动人群失眠困扰比例仅为10%3月18日，这...
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睡眠 176
经参视点｜《睡不着报告》：失眠年轻化加剧90后00后占六成 北京人最关注
“压力大，经常失眠。”“总是躺在床上刷手机、刷朋友圈，越睡越晚，早上起不来，精神也不好。”以上这些困扰你是否也经常遇到？阿里健康发布的《睡不着报告》显示，近3个月来对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，90后、00后占比超60%，失眠年轻化明显加...
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睡眠 173
失眠年轻化趋势加剧，6成以上为90后、00后
来源：国是直通车3月20日，世界睡眠日前夕，阿里健康发布《睡不着报告》图鉴，图鉴显示，失眠年轻化趋势加剧，6成以上为90后00后，更有3成失眠者是放下手机才能睡的“假性失眠”人群。对此，睡眠专家表示，不少年轻人是因为玩手机等原因导致睡眠睡相推迟、生...
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睡眠 173
全国3亿人失眠 80%是年轻人
羊城晚报讯记者张华，通讯员朱健、张灿城报道：3月19日，广州各大医院精神心理科、睡眠医学中心开展“世界睡眠日”义诊活动。此前一天，中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，80%为年轻人。一天只睡3小时...
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睡眠 185
你最关心的睡眠15问
3月21日是世界睡眠日。作为向人体不断输送能量的“电池”，睡眠非常重要。不过，对于不少人来说，安心入睡、准时起床，似乎已经成了奢望，“早起毁一天”“用最贵的眼霜熬最晚的夜”已经成了网络上最常见的段子。应占据每日三分之一时间的睡眠，和身心健康息...
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睡眠 166
3亿人群睡不好！年轻群体也是重灾区
“晚上不睡，白天崩溃”“躺下30分钟就睡着，已经成为一句凡尔赛金句”。成日生活节奏加快，再叠加夜间都市量化等诸多因素，睡个好觉成了越来越多都市人的奢望。3月19日，广东省第二人民医院心理精神科在门诊举行“世界睡眠日”义诊，现场可以免费进行睡眠及...
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睡眠 177
越睡越晚、入睡困难……睡眠问题越来越普遍 别让手机“偷走”你的睡眠
□记者梁露露实习生孙旭3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是“良好免疫源于优质睡眠”。3月18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上11时以后入睡，近1/3的...
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睡眠 179
辗转反侧睡不着？想安心入眠，请收下妙招
燕都融媒体记者檀亚楠3月21日是“世界睡眠日”，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。专家提醒，一些导致睡眠障碍、在不经意间养成的坏习惯可把人们推向“失眠人群”中去。对此，应当引起足够的重视。要想获得高质量睡眠、睡个解乏的好觉，...
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睡眠 174
#超3亿人有睡眠障碍# | 众人皆睡我独“醒”，你的睡眠去哪了？
“凌晨1点后刷新朋友圈，总是倍感亲切”“同是天涯失眠人，相逢何必曾相识”如今，失眠已经成为了普遍现象，随着3月21日世界睡眠日的到来，该话题再次掀起热度。为了睡着，你做过哪些努力？b站助眠类白噪音播放量最高超164.8万，收藏最多超5万，视频数量超...
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睡眠 163
研究：不爱运动的人更容易失眠
日前，中国睡眠研究会发布了《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足比例位列各省份第一。[Photo/Pexels]WhileoneinfivepeopleinChinaha...
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睡眠 163
超5亿国人有睡眠困扰！容易失眠的人要避开这几个误区
新江苏·中国江苏网讯（记者孙骏通讯员孙茜）人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人的生理需要。然而近年来，睡眠问题日渐突出，据统计在我国成年人失眠的发生率高达38.2%，也就是说超过5亿国人受到睡眠障碍的困扰。专家表示，失眠的危害不容忽...
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睡眠 203
当失眠成为习惯：喜马拉雅联手亚朵集团打造“睡眠方案”
中新网3月19日电3月21日是“世界睡眠日”，喜马拉雅联合亚朵集团(以下简称“亚朵”为受到失眠困扰的用户送上贴心礼物。即日起到23号，只要在喜马拉雅搜索“晚安”，每天会一档播客节目“关心”你的睡眠状况。喜马播客矩阵亮相睡眠周2001年，由国际精神卫...
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睡眠 166
中国有超3亿人存在睡眠障碍！你的睡眠质量怎么样？
18日，中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，收入越高睡眠越少。而运动人群失眠困扰比例仅为10%。数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳。你的睡眠质量如何？有哪些方式可以拯救睡眠障碍呢？一...
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睡眠 184
总是睡不着、睡不够、睡不醒？你需要这份《失眠自救指南》
每年的3月21日被定为“世界睡眠日”，正是为了呼吁大家重视睡眠问题。那么，什么样的睡眠质量才可以称为“睡得好”？标准一：睡得够量。根据研究，18-65岁之间的成年人一天所需睡眠时间为7-8小时。标准二：睡得够深。睡眠是一个系统工程，深度睡眠才可以有...
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睡眠 179
国人睡眠画像：平均不足7小时，80后睡不够，95后爱失眠
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。每年睡眠日，一个永恒的话题都会冒出来——你睡的好吗？近日，中国睡眠研究会深入分析12.8亿次国人睡眠行为，发布了“2021喜临门中国睡眠指数报告”，形成后疫情时代覆盖人群最广泛的中国人睡眠画...
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睡眠 164
「健康解码」又双叒叕失眠，全世界只有我晚上睡不着？
一晚上“拿起手机—放下手机—拿起手机”模式无数次循环，数完了“青青草原”上的羊还是没有一点儿睡意……在安静的夜晚失眠，总是不禁想要问一句：全世界只有我晚上睡不着？...
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睡眠 191
中国超3亿人有睡眠障碍，运动人群失眠困扰比例低
“当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。”18日在北京发布的一则报告披露了这样一组数据。调查还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳。资料图：民众在健身房锻炼。18日，世界睡眠日前夕，《2021年运动与睡眠白皮书》发布。报告探...
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睡眠 172
助眠方式那么多，一文说清楚哪些靠谱哪些不靠谱
查证专家：@人体探索者丨三甲医院神经外科医师睡眠是人类的天性，然而并不是每个人都能很好地掌握这项天性。根据中国睡眠研究会调查研究数据显示，我国有3亿人存在着睡眠障碍问题，成年人失眠发生率高达38.2%。饱受失眠问题困扰的年轻人为了睡觉求助于各...
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睡眠 177
今晚能睡得着吗？20天逾4万次地震，冰岛人被震到失眠
中新网3月18日电据外媒报道，自2月24日冰岛西南部的雷克雅内斯半岛发生5.6级地震以来，该地区余震不断。过去20天，已记录下4万多次地震活动。据路透社16日报道，自2月24日以来，雷克雅内斯半岛发生了40000多次地震，超过了2020年在那里记录的地震总数。冰岛...
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睡眠 166
报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%
【报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%】18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一。数据还显...
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睡眠 191
“世界睡眠日”专家揭秘：这个人群失眠困扰率不足一成
中国睡眠研究会3月18日发布2021年世界睡眠日中国主题“良好免疫源于优质睡眠”。《2021年运动与睡眠白皮书》也同时发布，数据显示，运动人群失眠困扰比例仅为10%。北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳对中国主题进行了解读。临床显示，睡眠充足的人，其血液中...
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睡眠 168
运动人群失眠困扰比例仅为10%
【运动人群失眠困扰比例仅为10%】世界睡眠日来临之际，18日发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。睡眠白皮书还提到，女性更能睡，年轻人觉更多，广东睡眠充足位列全国第一，新疆是全国熬夜冠军...
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睡眠 163
为什么会导致失眠？如何改善失眠的情况？本文一一解答
失眠在近些年来持续增长，人们常常因为无法进入睡眠而紧张焦虑。有的人不能熟睡，有的早醒，甚至有的噩梦连篇。对于失眠的发病时间可长可短，但是不管是短者还是数天数月，总是让人烦躁。你知道是什么让你的睡眠质量下降吗？一、导致睡眠下降的原因1、大脑...
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睡眠 181
经常失眠太痛苦了？找准失眠的原因很重要
查证专家：@神经科王医生丨新乡医学院第一附属医院主治医师睡眠是人体最基本的生理需求，人的一生约有1/3的时间是在睡梦中度过的，老话说得好：“早睡早起，没病惹你。”可见高质量的睡眠，对身体是多么的重要。在生活中，很多人对“失眠”有不少误解，总...
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睡眠 174
睡不好、睡不着，怎么办？医生：身体有个隐藏的治失眠“开关”
案例一：30岁的小王由于工作原因，经常需要连班倒，生物钟非常不规律，上班以来一直要靠安眠药才能入睡，已经5年时间了。趁着休息时间，小王来到医院。在了解小王的情况之后，医生告诉小王，人体有一个神奇的开关可以控制交感神经，只要把少量麻醉药注射到...
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睡眠 179
失眠令你有多痛苦，请点进来告诉我们
见够了凌晨的微光，听腻了助眠歌单，谁都知道早睡早起身体好，可是我的瞌睡虫，你到底去哪了呢？书评编辑部的同事们，也没有逃离失眠的魔掌。丨青青子发来她失眠系列表情包丨舍予在三番五次的失眠中，做完了一本数独这种情况说明，意识仍然清醒，睡眠...
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睡眠 189
睡不着就早点躺下？未必管用
作为神经内科医生，失眠患者的确是门诊工作中常见的一大群体，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困扰。看着彼此的黑眼圈心照不宣，真可谓“确认过眼神，咱都是失眠的人”。关于失眠的定义也是众说纷纭，但并不是所有的“睡不着觉”都可以称之为失眠...
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睡眠 162
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