好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠如何调理？先看看你为何失眠
失眠在临床上比较常见，多见于老年人及青中年女性，主要表现为入睡困难、多梦、睡眠维持困难、早醒等。临床上导致失眠的原因很多，常见的原因有：一、社会心理因素比如生活和工作中各种不愉快的事情，容易造成抑郁、紧张、焦虑等等，都会表现为失眠。二、...
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睡眠 200
生活节奏快，焦虑、失眠怎么办？八招助您提高睡眠质量
当代社会生活节奏加快，人们生活不规律，容易处于焦虑、抑郁等不良情绪中。加之饮食结构不合理，多数人出现入睡困难、早醒、觉醒次数增加、多梦等睡眠问题。研究表明：良好的睡眠有助于增强机体的免疫力，从而提高人体对病毒的抵抗力。如何获得较好睡眠质量成...
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睡眠 194
中医对于失眠的病因 病机分析
导致不寐的原因，总的说来，不外邪气之扰与营气不足两大因素。正如张景岳所说：“不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足。有邪者多实证，无邪者多虚证。”所...
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睡眠 174
克服失眠的好办法
失眠是一种很常见的疾病，轻度失眠对身体没什么太大影响，中度或重度失眠会给生活带来很大的影响，失眠应该在日常生活中进行调理1、注意生活节奏，不要总熬夜。因为每日23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间。做到早睡早起，这样对身体最好，养成一个良好的睡眠...
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睡眠 168
失眠到底是什么原因？能根治么？日常生活中怎么调理？
失眠有办法么？朋友见面聊起失眠的话题，有人难以入睡，有人是中间醒来又很难再入睡，有人是睡眠太浅，做梦多，醒来疲劳。聊起来，大家都数过羊、数过数、试过安眠药、尝试过褪黑素，也尝试过食疗偏方酸枣仁汤、生山楂泡水。。。但失眠真正的根源是什么？...
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睡眠 179
失眠会增加患老年痴呆的风险？诱发因素有哪些？
现如今的社会，大多数人都存在一定的失眠问题，长时间的失眠威胁着很多人的健康，更有人说失眠会增加老年痴呆的风险，这是真的吗?失眠真的会增加老年痴呆的风险吗？通过研究表明，人如果长时间缺少睡眠，体内的Aβ蛋白含量会不断地增多，当Aβ这种物质长时...
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睡眠 170
当试过了上百种方法，明白了失眠的原理后，效果令我们惊呆了
本期导读睡不好觉，也是在浪费时间……各位亲爱的同学，大家好，我是梁冬梁同学。很多人都知道，在过去差不多8年时间里，我们花了很多时间去研究睡觉这件事情。为什么要研究这件事呢？其实源起于若干年前，我的一段失眠的经历。在我看来，睡眠和衰老有...
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睡眠 174
失眠的人，少往床上躺
受访专家：北京回龙观医院睡眠中心主任陈红梅本报记者张筱悦经常失眠的人一般都有这样的经历：晚上早早躺到床上准备睡觉，却辗转反侧睡不着，只好又在床上看起了手机，越看越精神，更难入睡;第二天一早睡眼惺忪，萎靡不振，暗暗发誓：“今晚一定要早睡!”...
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睡眠 163
失眠了怎么办？
很多人夜晚的时候经常刷手机，玩游戏，神经一直处于兴奋状态。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。那么失眠的话怎么办呢？1、从头到脚放松法平躺在床上,先放松头部,然后做深呼吸,然后放...
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睡眠 197
失眠易醒怎么办？常按这5个穴位，助你快速进入深度睡眠
随时随地困得不行，一到睡觉时间就睡不着！这个姿势不行，那个姿势不舒服，翻来覆去，就是睡不着。这是一场与自我的战斗可是每次都以失败告终！生活节奏的逐渐加快，工作、生活压力愈来愈大，浅眠、多梦、失眠成了这个时代的通病。#失眠#正如陈奕迅唱的...
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睡眠 186
失眠、早醒、多梦？睡眠的十大误区，你中招了吗？
作者：胡小伟，方琪（苏州大学附属第一医院神经内科）本文为作者授权医脉通发布，未经授权请勿转载。导读据《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。有网友惊呼：“无论有无996，我们的睡眠都已经与我们渐...
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睡眠 176
失眠怎么办？找到原因就能克服解决
偶尔失眠问题不大，毕竟谁都会遇到点事如果经常失眠，那可是极度糟糕的事情工作和生活都会受到很大的影响要解决这个问题，我们得先找到原因常见的容易造成失眠问题的原因如下：1、晚上过度玩手机很多人都有这个问题，大晚上不睡觉，手机越玩越high游戏...
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睡眠 164
从失眠走到失眠症的4个阶段，早防范是关键
很多人都会有失眠的情况，只不过有轻有重，对人的生活影响有大有小。失眠和失眠症其实并不是一回事，失眠是一种普通的入睡困难，还没有达到病的程度，而失眠症从名字上就可以看出来，它是一种疾病，是一种没有办法获得正常睡眠的疾病。从失眠发展成失眠症，需...
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睡眠 198
每天凌晨三点才能睡！失眠3个月，竟是因为这样吃饭……
睡觉，可以说是人生的头等大事，不管有什么烦心事，两眼一闭，睡一觉，总会有办法解决。可是，如果你两眼一闭，却睡不着，基本上人就直接崩溃了。没错，失眠就是能让人身心俱疲。前些日子，25岁的小刘找到了浙江省中医院的黄立权医生，上来第一句话就是—...
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睡眠 171
你的失眠，或与“2种食物”有关，尽早戒掉，提高睡眠质量
失眠是一种睡眠障碍，会受到很多因素的影响，比如身体，心理，情感等，所有年龄段的人都有可能失眠，并不是只有老年人才会出现，此外，由于大多数人的工作压力不断加大，生活负担也不断加重，越来越多的年轻人也相继出现失眠症。如果你经常失眠，注意要少吃这...
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睡眠 172
中医百家讲坛丨失眠，这两样东西和小麦煮粥喝
主讲人：济南市民族医院王娇现在人们的生活压力比较大，节奏比较快，患失眠的病人特别多。失眠在临床上我们见到的大多数是：有的人是入睡困难;有的人是睡着了容易醒，醒来以后难以入睡;还有的人醒的特别早；还有的人能睡着，但是梦特别多。睡着以后梦特别多...
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睡眠 195
失眠怎么办？教您六招快速入睡
根据调查显示，我国有半数以上的人群存在睡眠障碍，且失眠人群具有年轻化趋势。那么，遇到失眠该怎么办呢？什么是失眠？失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、...
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睡眠 210
如何改善睡眠质量？治疗失眠的错误方法，强制入睡
2018年中国90后年轻人睡眠指数研究结果显示：中国90后年轻人睡眠指数，其均值为66.26，普遍睡眠不佳。四分之三的人因为情绪导致睡眠质量下降，睡眠质量差的人达到36.3%。入睡时间显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。失眠，成为...
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睡眠 190
为什么现在的男女老少都开始失眠了？
越来越多的人说：我又失眠了！那么到底失眠是什么样的呢？你真的了解失眠吗？？失眠是一种最常见的睡眠障碍。通常是指患者对睡眠和（或）睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。1⃣️入睡困难：越想入睡心情愈发兴奋，越怕影响明天的工作越睡不...
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睡眠 205
哪些慢性疼痛可引起失眠？积极治疗这6种疼痛，才能拥有好睡眠
慢性疼痛是引起失眠的主要原因，半夜醒来后难以入睡，还会因为失眠而加重疼痛感，增加患者心理上的负担，精神变得越来越萎靡，若想要拥有高质量的睡眠，必须积极治疗慢性疼痛。哪些慢性疼痛可引起失眠？1、类风湿性关节炎引起的疼痛类风湿性关节炎患者易出...
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睡眠 182
全国3亿人失眠！我们采访了三类人群，终于知道大家为啥睡不好了
前两天，#全国超3亿人有睡眠障碍#这个话题上了热搜。调查数据显示，目前，3亿多失眠的人群中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡。“日出而作，日落而息”，这句形容古代农业社会的话，现在听起来像桃花源一样美好。现代化的今天...
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睡眠 187
3个靠谱方法可缓解失眠，吃不吃安眠药需医生指导
近些年来，失眠的情况在社会生活中变得普遍起来。如果长时间存在失眠的情况，不仅会影响到人们的生活，还会危害到机体的健，引发一系列的身体问题。失眠究竟要怎么办好呢?具体分析如下：1、养成良好的睡眠习惯。大部分失眠患者都存在不良睡眠习惯，从而导致...
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睡眠 196
健康 | 如何睡个好觉？4个建议拯救失眠的你
你有多久没有好好的睡一觉了？夜里翻来覆去经常会睡不着，半夜惊醒之后就很难再次入睡。说到睡觉，身边很多朋友都有失眠的困扰，焦虑时常伴在身边，大脑也越来越敏感。本期耍酷生活教你如何睡个好觉！年轻人一个个成了熬夜修仙党，夜行青年。熬夜刷剧加班做...
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睡眠 192
全身上下都想睡觉，但失眠应该怎么办？
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。为了学业，为了生活，许多人总是牺牲睡眠时间努力念书、努力工作，美名其曰“现在睡...
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睡眠 178
经常被失眠困扰？教你5个中医疗法，不妨试一试
有的人随着工作压力以及生活压力的不断增大，也就出现了睡眠障碍的问题，甚至很多年轻人心态受到影响之后，同样也开始患上失眠，对于正常的生活和学习带来了巨大的影响。但是长期服用，西药治疗失眠对身体的损伤是比较大的，这种时候也就可以考虑中医的方法进...
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睡眠 175
浅谈对失眠的一些认识
昨天，就曾奇峰关于失眠的一个观点，和自己的益友展开了讨论。曾奇峰说："失眠的人，潜意识里是不想睡觉的。"我刚刚听到这句话时有点摸不着头脑，不知道应该怎么去思考这个问题。我挨个询问了身边那些经常失眠的朋友，他们的回答都是：非常想睡，就是睡不着...
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睡眠 207
生活中问题多，碰上失眠怎么办？有小妙招解决
生活中问题多，碰上失眠怎么办？有小妙招解决生活当中有非常多的小窍门，你是否了解呢？可能大部分的人都没有去关注，我们生活当中也是有很多小技巧的，学习起来也比较的简单，帮助我们解决生活当中的实际问题，比如说如果大家睡得不对，可能就会出现落枕等...
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睡眠 179
长期失眠睡不好 从下午开始做5件事 准备一夜好眠
▲许多人有失眠问题，或浅眠易醒，其实从下午就能开始准备好睡。（图／pixabay、unsplash，以下同）记者蔡惠如／台北报道现代人压力大，在夜晚往往无法正常睡个好觉，导致工作实因精神不佳，无法如期完成又加班，变成恶性循环，如果你总是睡眠不佳，建议从...
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睡眠 201
治疗失眠竟然如此简单
许多人有失眠的困扰。现代人确实不容易睡好觉，压力太大，烦恼太多，身体太不行。为什么睡不着，睡不好，越想失眠就越厉害。有些人，失眠的情况已经有十几年了。我现在也偶尔也会失眠，辗转悱恻到4、5点才睡着，这种情况一般是想事情，心里牵挂着某些事，有...
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睡眠 189
有失眠多梦、早白发、头晕头痛问题的人，2味“中药”家中常备
随着经济的发展，社会的进步。我国的经济水平越来越高，人才的需求量也随之越来越大。人们为了工作，也放弃了很多宝贵的东西。比如：睡觉的时间、自己的头发、家人和孩子。失眠多梦，头发白得早，头晕头痛这些问题都与生活压力有关。失眠多梦，大部分原因是...
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睡眠 183
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