好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
文末有福利丨为何3成国人备受失眠困扰？快来测测你的睡眠
你有多久，没睡个好觉了？那种睡醒一点不累、精神百倍的？睡不好，不仅心理上备受折磨猝死率比正常睡眠的人高出180%数据堪忧三个人中就有一个睡不好据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍。其中，美国失眠发生率为32%~50%，日本为20%，中国为36....
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睡眠 207
什么是睡眠障碍？预防预防睡眠障碍，做好这4点很重要
失眠生活中很常见的一种现象，躺在床上翻来覆去睡不着或者睡到一半醒来又没办法再次入睡，都会使自己在第二天精神不佳，甚至引发疾病。其实偶尔失眠对身体并不会有影响，如果长时间失眠会带来伤害，而这种失眠在临床上被称为睡眠障碍，想要防止这种问题出现，...
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睡眠 221
长期失眠难入睡，中医调整踏实睡
长期失眠难入睡，中医调补踏实睡大家好，我是中医杜新亮我们要知道啊，肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨一点的时候进行的。那这个时候呢，肝脏的排毒能力是最强的。那如果说患者存在失眠，他不能正常的完成排毒功能，时间一长，就会对我们身体各个器官...
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睡眠 219
缓解失眠的治疗方法
失眠会导致夜间睡眠不足、日间疲倦和健康状况不佳，而抑郁、焦虑和压力是常见的共病。澳大利亚对450多名失眠患者进行的一项研究证实，通过治疗此类失眠患者获得了一些积极的结果。该研究发表在SleepMedicine杂志上。弗林德斯大学的研究人员发现，一项针对...
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睡眠 199
中医教你治失眠：5种失眠情况，逐个击破
大部分人应该都经历过失眠所带来的痛苦，躺在床上翻来覆去睡不着觉，第二天需要早醒，来面对繁忙的工作以及学习。从中医的角度上来说，失眠主要分为5种类型，根据不同的类型，选择不同的缓解方式。中医如何辨证对待失眠？1、心肾不交型当心肾分离时，会让...
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睡眠 204
睡不着觉，锻炼？喝酒？都不对！建议：失眠要及时就医
10月7日，记者从市心理保健调适中心了解到，以前，失眠人群以老年人居多;现在，越来越多的年轻人，因为工作压力和精神压力，产生失眠问题。对此，心理医生提醒，好多人觉得睡眠不好应该多运动消耗体力，睡不着时适当喝点酒，这些，其实都是误区。...
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睡眠 249
失眠可能与压力性生活事件的产生有关
一项正在进行的对非自愿失业者的纵向研究表明，失眠似乎在新的压力性生活事件的发展中起到了因果作用，尤其是“依赖性”事件。在抑郁症的背景下，“压力产生假说”已经应用了数十年。它假设，与没有抑郁的人相比，抑郁的人会产生更多的压力性生活事件，例如...
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睡眠 248
失眠是睡不着这么简单？失眠主要分为这6种类型
失眠一种常见且折磨人的问题，生活中有很多人饱受失眠的困扰，而大部分人在失眠时，会盲目采取各种偏方或者服用失眠药，却不知失眠有很多类型，而不同的类型有不同的治疗方法，所以失眠的人在采取措施前，要先了解清楚。失眠分为哪些类型？1、经常做噩梦，...
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睡眠 238
经常失眠睡不着 这些安眠方法试试
快节奏的社会，大多数白领都有过失眠的经历，甚至有些人长期处于失眠的状态。引起失眠的原因很多。比如应激和各种生活事件；身体上的躯体疾病；精神情绪上抑郁、焦虑，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，同时要改善睡眠习惯。下面推荐几种有助于...
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睡眠 253
老是失眠，很难受？睡前不妨试下这几个小动作，帮你改善睡眠
失眠对于任何一个人来讲都是非常不利的，不仅影响第二天精神，长时间如此还会带来身体问题，而且在经历的过程中饱受折磨，因此很多人都害怕失眠。但却有很多人因为压力过大以及各种原因导致失眠发生，其实想要改善失眠在睡前不妨试下运动，特别是以下这几个能...
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睡眠 206
经常失眠睡不着？多半与4因素有关，坚持5件事，一觉睡到天大亮
如今越来越多的人都正在饱受着失眠的困扰，一些人晚上躺下之后辗转反侧，发现怎么都睡不着，就开始胡思乱想，殊不知越是胡思乱想越影响睡眠。还有的人当发现自己失眠睡不着觉的时候，就会拿出手机来消磨时间，可能在他们看来玩一会儿手机自然而然的就睡着了...
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睡眠 272
总是失眠太折磨人？6个简单小技巧，帮你摆脱失眠困扰
说到失眠，大多数人会想起在床上翻来覆去难以入睡，给人带来极大折磨的画面，也正因此很多人在一提到失眠时都会感觉害怕，都希望自己能拥有高质量睡眠。而在生活中有很多人因为心理负担重、身体存在问题而导致失眠，使他们饱受折磨，其实总是失眠可以采取一些...
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睡眠 224
为什么会失眠？失眠的原因有哪些？
睡眠是为了保证脑力和体力得到休息，维持第二天的状态，长期失眠，脑力和体力得不到休息，就像一部机器一样，日以继夜地工作，肯定会出问题。为什么会失眠呢？有以下几个原因:年龄的原因随着年纪的增加，主控睡眠的松果体素分泌逐渐减少，对睡眠的调节能...
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睡眠 226
经常失眠易长胖？失眠的4大危害，一个比一个严重
随着生活和学习压力越来越大，不少人都存在或轻或重的睡眠问题。有调查显示，中国有近三成的人都存在严重的睡眠问题。当头天晚上失眠了，第二天总会精神恍惚，做任何事都提不起神，严重影响工作和学习效率。失眠虽然不是一种病症，但长期性失眠却会对身体造成...
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睡眠 207
失眠中医有妙方，快来看看吧
山西省中医院中医基础理论研究所张恒失眠还在困扰你吗？目前我国存在睡眠障碍的人数达到42.7%，最常见的是入睡困难，其次是多梦，易惊醒，甚至彻夜无眠。失眠也越来越朝低龄化趋势发展。中国睡眠研究会2018年发布的报告发现，重度失眠患者中超六成为90后，...
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睡眠 307
治疗失眠的简单方法，吃这些食物可帮助睡眠
失眠是日常生活中很常见的一种现象，尤其是中老年人，很容易出现不同程度的失眠情况。晚上入睡困难，睡眠时间短、多梦易醒、睡眠质量下降，导致白天注意力下降，容易困倦，而且可能会出现头晕、心悸、胸闷等植物神经功能紊乱的症状。药补不如食补，通过合理...
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睡眠 245
失眠药物治疗要注意些什么？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为失眠药物使用不恰当...
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睡眠 227
现在很多人为什么容易失眠？而治疗失眠方法又有哪些呢？
人的一生有三分之一的时间在床上睡觉，有足够睡眠的时间才会对身体健康有效，充足的睡眠对精神和心理也很重要。就目前而言，很多人都达不到足够睡眠的时间，很多人常常失眠，很多人常常熬夜，这样长期下去，会导致身体的疾病，还会对精神受到伤害，影响工作，...
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睡眠 207
失眠的人，这4种表现很明显！3类食物经常吃，助睡眠
每天最幸福的事情莫过于钻到被窝里睡一觉，要是能一觉到天亮那真的是一件非常值得高兴的事情。人一生中在睡眠中度过的时间就占有3分之一，可以说睡眠非常的重要。然而，现在能否睡一个好觉，经常失眠成为了一个现代人最为严峻的问题之一。提醒：一旦出现4种...
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睡眠 202
失眠了？这里有 8 条沾床就睡的秘诀
三十岁之前，我们总想着用有限的时间睡无限的觉。但当自己步入中年、迈向老年时，却突然发现不知从何时开始，自己已经睡不着了……图片来源：soogif至于失眠的原因，只能说大家酣睡的模样都是相似的，睡不着的原因却各有各的不同：有的是因为多梦、多醒，...
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睡眠 255
了解失眠，战胜失眠
随着现代社会生活压力的增大，失眠开始困扰着越来越多的人，许多饱受失眠的折磨却没有系统的认识过失眠，今天我们就一起来了解失眠并一起探索如何战胜失眠，维护自己良好的睡眠。首先，什么是失眠呢？中医一般称失眠为“不寐”，在西医中属于睡眠障碍的一种...
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睡眠 253
总是睡不着怎么办？从这4个方面着手，“赶跑”失眠问题
在日常生活中，失眠对我们的情绪的身体健康影响最大的一个问题。有相当一部分失眠人群在实际生活中饱受失眠困扰，各种方法，喝一杯热牛奶、淋热水浴，就为了能顺利入睡，结果确常常是越担心、在意就越睡不着，越睡不著就越担心，如此恶性循环。有一部人失眠...
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睡眠 222
失眠不用慌，调和阴阳是关键
失眠关键是阴阳失和失眠不仅仅是一个人身体上的问题，有时候还可能涉及心理、社会等因素，而后者往往是医生无法控制的，因此对于失眠的治疗往往具有一定难度。中医讲睡眠是阴阳相合，失眠则是阴阳失和，或是阳不入阴，或是阴不敛阳。医生要做的事情就是调和...
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睡眠 229
肝炎患者为什么容易失眠？送你5个小妙招，解决失眠问题
患上肝炎后，患者需要坚持接受有效治疗控制病情，才能防止肝脏持续受损。这就要求肝炎患者在服用药物，同时还需注意生活护理。有患者发现自己患上肝炎后，经常出现失眠的情况，这让他们疑惑是不是受疾病的影响，如果是，那又该如何应对这种情况才行。肝炎患...
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睡眠 248
失眠经常睡不着？多吃这9种食物，改善睡眠身体棒
大家在面对失眠这个词的时候记忆中只有子更年期以上的人群中发生，可是殊不知失眠在年轻人当中也是很常见的。主要还是来源于生活中的各种压力而导致的。但是失眠对身体健康又有着很大的危害，对于年轻人来说失眠也是一样不容小觑的，但是我们平时可以喝点有...
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睡眠 213
失眠了怎么办？教你好方法快速睡
失眠症西医称为神经衰弱，是神经官能症的一种。主要症状是失眠，以及由失眠引起的头晕、乏力、健忘等。中医归入“不寐”、“惊悸”范围，认为此症多由心情郁怒、精神紧张或大病之后，脏腑功能失调所致。出现失眠有以下六种心理：◆◆害怕心理人的大脑皮层...
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睡眠 212
失眠问题无小事！从这5个原因改善，你可以一觉到天亮
睡觉对于人们的健康来说，具有非常重要的意义，在经过一天的辛勤劳作之后，一个充足的高质量的睡眠，可以使人尽快的恢复精神，那是在生活中，却有很多人总是会被失眠所困扰，失眠对于人们身体健康的危害是非常大的，而形成失眠的原因也是多种多样的，那么，常...
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睡眠 212
失眠要不要治疗？失眠要吃安眠药吗？今天医生告诉你答案！
现如今，越来越多的朋友遭受到失眠的困扰；从本质上来说，失眠是一种无法有效获得足够优质睡眠的说法，比如打鼾、抑郁、焦虑、工作压力大、慢性疾病等等，很多因素都可能会导致失眠问题的出现。根据美国国家基金会的相关统计显示，每年至少有四分之一的美国人...
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睡眠 242
经常失眠是怎回事？中医对此分为6大证型，对症治疗很有效
现在很多人都有失眠的问题，在中医看来失眠一般是思虑过度，或者是气血亏虚导致的，有时候也可能是心脏问题。具体的情况还需要对于症状进行具体分析，辨明症型后才有利于对症治疗。失眠都有哪些证型？1、心脾两虚型心脾两虚型就是典型的思虑过度导致的，这...
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睡眠 224
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