好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
总是失眠怎么办？医生教你缓解，每天睡到自然醒
随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。但是，我们却对失眠的症状了解甚少，到底失眠是一种什么样的疾病？它与什么原因有关呢？今天，家庭医生在线特意采访了广州市第一人民医院神经内科副主任医师郑浩医生，让他为我们讲解失眠方面的知识。哪种情...
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睡眠 191
以下几种方法让您摆脱失眠的困扰
众所周知，良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因，人们压力过大、精神焦虑，所以很多人都有失眠的困扰，能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。有研究表明，失眠者如果晚上睡眠少...
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睡眠 184
揭露失眠真相，平时多吃这些，失眠不反复，一觉到天亮
人的睡眠是有节律的，人在睡觉的时候是深睡和浅睡反复交替进行的，直到醒来。我们的睡眠方式在一生之中是肯定有所变化的。一般来讲，老年人是睡眠时间要少一些，知道了自己的睡眠变化以及在日常中遇到的睡眠问题我们就可以做一个记录，帮助自己能够拥有一个好...
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睡眠 182
栀子豉汤——两味药治烦躁失眠（换宿舍后心火烧火燎，失眠7天）
栀子豉汤下面我们学习栀子豆豉汤，就是栀子豉汤，简称栀子汤，由栀子和豆豉组成。我们先看方解，二者均属苦寒除热药，并均有解烦的特能，就是效果特别好，合以为方故治烦热而心中懊恼侬（忄农）就是说心中特别烦，闷，说不清楚的难受，甚至是闷的感觉，不舒...
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睡眠 220
睡前多花2分钟这么做，不花冤钱，到点就想睡，不再为失眠苦恼
在现代，很多人都会因为各种各样的原因，而面临失眠的问题，而且大多失眠患者，都会将自己失眠的原因归咎于生理方面，如果我们一直把睡眠当成是头等大事，认为之所以造成失眠的问题主要是在于睡眠本身，很多人都会认为说不好是因为一些外在的因素，但是还要记...
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睡眠 192
入睡难，失眠频繁，这3种食物多吃，分泌褪黑素，睡觉香甜
经常听到一些朋友抱怨自己气色差、经常失眠，而且整个人上班也没有精神，感觉身子疲惫不堪，这些都是亚健康的明显信号，有些人的睡眠质量非常差，虽然晚上能够按时入睡，但是，往往会在深夜的时候醒来，醒来之后想要二次入睡已经很难了，既影响了身体健康又影...
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睡眠 224
长期失眠睡不着？医生：坚持4点睡眠“黄金”法则，好觉自然来
随着生活压力的逐渐增加，人们的睡眠也随之出现了很多问题，经常失眠睡不着，会直接影响人身体的正常运转，同时对脏器造成损伤，不利于身体健康。所以，日常一定要注重调理，尤其是对于长期失眠的人来说，养成良好的作息习惯特别重要，还要改正日常小毛病，或...
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睡眠 174
失眠睡不着怎么办？看看这篇文
失眠，应该是我们这代年轻人最普遍的病吧。流行病学研究显示，我国约45.4％的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠，已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。哎...不是不想睡，有时候躺了很久还是睡不着。为了能睡着，尝试过听音乐、听...
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睡眠 206
睡眠障碍是单纯的失眠吗？
来源：精神科护理失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难（如易醒、早醒）等，并且影响白天的正常工作、学习和生活。近年来，我国失眠障碍发病率呈明...
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睡眠 208
失眠不等于失眠症，看看你属于哪一种
《人民的名义》剧中蔡成功刚说到京州城市银行和山水集团勾结整垮了大风厂就不愿意多说，陆亦可没有办法，只得让周正安排蔡成功睡下。蔡成功躺在床上辗转反侧，无法入睡。心里藏着事造成了他的失眠。剧中吴慧芬一直在为和高育良的虚假婚姻演戏，人前秀恩爱，...
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睡眠 199
失眠的“克星”找到了，不是牛奶，每天多喝喝，助你睡觉安安稳稳
睡眠对人体健康有很大的影响，睡眠质量好，人就会精气神十足，身体自然就会健康。但是如果身体睡眠质量不好，就会对身体免疫力造成影响，长期下来身体健康就会受影响。“失眠是病也不是病”，据有关部门统计，中国约有2亿人正在经受失眠的折磨，你身边应该也...
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睡眠 179
你有失眠困扰吗？送你一份睡眠宝典
本期名医说邀请佛山市第三人民医院睡眠医学科副主任医师徐国洪医生聚焦睡眠问题进行探讨重点关注失眠问题现在我们将这份睡眠宝典呈送给你！01.失眠小课堂失眠是什么？在合适的睡眠时间，睡眠环境，睡眠机会中，睡眠的时间以及质量不好的一种主观...
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睡眠 197
想要解决失眠，先要有个好环境，这5大标准要清楚，你达标了吗？
在一个舒适的睡眠环境下睡觉，能够让人更加快速的入睡，会提高人的睡眠质量，让人一夜睡到大天亮。如果睡眠环境不好，很容易受到外界因素的影响而使自己的睡眠出现问题，失眠也要考虑这方面的原因。想要解决失眠问题，一定要创设一个良好的睡眠环境，接下来就...
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睡眠 220
压力山大，总失眠？中医建议调理从这几方面入手
□大河报·大河客户端记者魏浩通讯员韩璐璐随着生活节奏加快，工作压力增大等原因，很多人出现了睡眠质量差的问题。不健康的睡眠可能会给人带来精神不佳、头疼、记忆力衰退等影响。专家指出，现在因睡眠问题到院就诊的不在少数，小到初中生，大到90多岁的...
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睡眠 205
27岁程序员失眠3年，医生：是你肝脏在“诉苦”，别再忽视了
“晚上睡不着，可能是你的肝在‘诉苦’，可别忽视了”大家好，我是姚医生。随着生活节奏的不断加快，生活压力也在不断增加，以及手机功能的丰富和便利，导致过度刷手机的坏习惯的养成，使得很多人的睡眠时间不断减少，最后身体也就产生了反应，让你的睡眠质...
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睡眠 172
睡眠的奥秘：一文读懂失眠、梦游和梦境
我们一生中大约有三分之一的时间在睡觉；睡眠对我们的生存至关重要，但尽管进行了多年的研究，科学家们仍然不能完全确定我们为什么要睡觉。睡眠对于哺乳动物、鸟类和爬行动物来说是相当常见的，对于维持我们的生命来说，它和食物一样重要；如果长时间不睡觉...
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睡眠 206
如何改善睡眠质量？有什么方法可以缓解失眠，都在这里
我感觉自己大脑已经失调了，如何使人的大脑与生物钟保持同步？工作和家庭让我们压力越来越大，如公司正在裁员，这意味着可能一个人要做2个人的工作。不敢抱怨，因为最不希望发生的事就是引起公司老板的注意，成为下一轮被辞退的员工。其实，改善身体状况可...
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睡眠 184
失眠大多与这4个因素有关，不到迫不得已，不要服用安眠药
在平时的生活中，很多人应当都经历过失眠这一情况。可是对于失眠的原因，大家所知晓的往往还是比较少的。对于一个成年的健康人而言，其之所以会出现失眠情况的原因，其实并不少。一般来说，发生失眠或与以下因素有关：一、环境因素。如果其突然更换了生活或...
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睡眠 176
晚上总爱胡思乱想失眠睡不着怎么办？
所经历的事情越多，思绪越多，现在很多上班族脑子里总爱乱想事情，哪怕遇到一件很小的事都能联想很多，甚至把回忆都挖掘出来。怪不得别人总是说，晚上是各种思绪和想法疯长的时候，白天爱乱想的人到了晚上会更变本加厉的想，就算没有失眠症状，也会因为想太...
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睡眠 199
长期失眠无益于自杀！空气负离子改善失眠效率高达90%
调查显示：我国近四成居民患有各种睡眠障碍，不少睡眠“困难户”24点后仍不睡，长时间睡眠不足不仅会导致工作效率下降、损害皮肤、影响记忆力、引起肥胖……不想睡，很痛苦，而想睡睡不着——失眠，更痛苦。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类：原发性失...
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睡眠 199
不要坐等禾苗黄——治疗失眠、焦虑的最简易办法
看过一则新闻，说到一栋在建大楼垮塌，原因竟然是设计师做施工图时偷了点小懒，少查了一次图纸，漏掉了一根立柱，这偷懒的代价可谓高昂！要说这偷懒肯定会给人短暂的欢愉，但之后会有更多的麻烦，让偷懒者深受其害，付出的更多的辛劳是最普遍的，甚至会是更...
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睡眠 211
最近总是失眠，有什么方法可以改善吗？
最近老是失眠，也不知道为什么，总是半夜三更才能睡着，也没有想什么问题，就是睡不着，整晚侧身难眠，有人说熬夜不好，容易伤肝，失眠睡不着算不算熬夜，曾经试过，有人说睡前喝一杯牛奶，我早就试过根本没用，头条君里的朋友，你们有没有好的方法解决...
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睡眠 176
失眠睡不着，还要不要继续躺在床上？
如果过早地躺在床上会消耗我们的疲倦感，如果这种疲倦感被你翻来覆去地消耗干净了以后，你的条件反射就变成了躺在床上就开始思绪纷飞，满脑子的碎片信息都会扑面而来，躺床上就会开始胡思乱想，于是你就慢慢地变成了慢性失眠。所以既然睡不着，干脆就不要躺...
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睡眠 187
失眠原因各不同，试试这些“催眠术”
2019年，在规划发展与信息化司发布的《健康中国行动（2019-2030）报告》中数据显示，中国2016年的失眠现患率为15%，这代表着当年有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且失眠的人数还在逐年增加。节奏的加快和压力的增大，使生活中出现睡眠障碍的人越来...
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睡眠 220
你会经常失眠吗？坚持做这几件事，肯定不一样
随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人忙碌了一天需要休息的时候却总是失眠，如果长期休息不好的话，会导致身体健康状况每况愈下。总是睡不好觉免疫力会下降，影响到工作状态，这时候记忆力也会减退，内分泌也会出现失调，会导...
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睡眠 185
失眠多梦，口苦口干，便秘怎么调理？教你用药，宁心安神，睡的香
大家好！我是中医赵森，之前分享了心脾两虚还有心肾不交失眠症的中医辨证和用药经验，很多网友给我留言，私信，让我帮助分析病情，首先，感谢大家的支持。另外，这里跟大家说下，私信时候，一定要把病史，具体症状，清晰舌苔照片比较详细的发过来，这样，更有...
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睡眠 176
失眠能吃安眠药吗？关于失眠的7大常见问题，早了解有好处
随着现在社会节奏加快，人们的压力也在增加。许多人都因为压力太大却释放不出而患上了抑郁症。抑郁症最常见的症状之一就是睡眠质量下降，要么出现整夜睡不着，要么就是睡着后易醒，这些都困扰着很多抑郁症的患者。那这些抑郁症患者应该怎么做呢？一起来了解一...
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睡眠 175
治失眠最好的方法，都给你写好了！就看你要不要试
当今社会生活节奏越来越快，人们白天都忙得不可开交，从而开始了“夜生活”，习惯了在晚上睡前做一些白天没空做的事，比如玩手机，做运动等，但其实这都不利于睡眠质量。那么，睡前最好不要做哪些事情呢，让我们一起来了解吧。睡觉前有“四不做”一、带“机...
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睡眠 185
得了失眠症应该如何治疗
相信每个人在生活中都遇到过失眠，或者你偶尔也会出现失眠。所以在失眠的情况下，你要怎么做呢?作为人们不可或缺的活动，睡眠在一个人的生活中占据了三分之一的时间，如果因为没有好的睡眠质量，导致失眠的发生话就很糟糕了。得了失眠症应该如何治疗?下面...
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睡眠 173
失眠的一万种理由和零星的缓解方法
睡不着的时候可以试试下面这些方法1、注意睡眠卫生习惯卧室环境要安静，减少光线睡眠三件套：耳塞、眼罩、遮光布晚上避免咖啡浓茶烟酒睡前一小时不要看会引起兴奋的东西2、试试放松疗法通过放松身体让思维慢下来脱离「失眠-焦虑」的恶性循环常见的...
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睡眠 197
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