导读:睡眠,本是补充体力最好的方式,然而,失眠,似乎永远是一个流行的话题,与每个人的关系,看似不远不近,却又扑朔迷离。也不知是夜太美,还是熬夜的“罪”,又或是日有所思,夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜,格外漫长,怎么办?人的体表有气运行,...
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好的睡眠对于一个人的健康是非常重要的,但是,生活的压力、工作的压力以及灯红酒绿的生活,以至于睡得越来越晚,甚至出现失眠的情况。越来越多的人经常会在凌晨两三点的时候醒来。那么,怎么做才能保证充足的睡眠呢?保持良好的行为习惯①规律锻炼:运动可...
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睡眠的真相:一觉到天亮,没这回事要拥有良好的睡眠,首先必须对睡眠有清楚的认识。或许你会觉得诧异,睡觉是天生本能,从小就会,再熟悉不过了,何需再加认识?其实,近代医学有关睡眠的研究指出一个事实,那就是睡眠生理比人类所预期的要复杂多了我们传统...
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过年期间全国上下宅家抗击疫情,很多人吃饱了睡睡饱了吃,生物钟出现了紊乱,他们说都失眠了,今天我们就来聊一聊什么才是睡眠障碍,什么是失眠,怎样从康复角度缓解失眠。睡眠障碍是由多种因素引起(常与躯体疾病有关),睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱,造...
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1.入睡困难心脾两虚心主神明,神不入舍,则不得眠。心如果得不到充足的供养,心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。而脾主运化,人若是脾虚,脾的运化功能失常,输送养分的能力就变差,心就很可能得不到充足的养分供给,而造成心工作效率降低,依旧会出...
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(1)场景描述你有没有遇到这样的时刻,我们一起来感受一下:现在是晚上快12点了,我告诉自己得赶紧睡觉,明天早上9点公司有一个特别重要的会议,要命的是,所有参会人员都要听我演讲。。。关掉电脑,我三下五除二洗漱完毕,上床关灯,躺在床上,这就等着...
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肝火烦心,心肝气虚、肝肾阴虚三类失眠!中医辩证法帮助你解决问题即使说了这样的话,相信大家还有很多不明白的地方,接下来谈论失眠的问题,他们在五行中是怎么分开的呢?第一,肝炎扰动型肝属木,固有春木性,喜条达与恶抑郁,心属火,木火,二者母子关...
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每个人都有过睡眠困难的时候,这就是所谓的“失眠症”。在特定的情况下,比如考试前,失恋,失业等,都会导致失眠。但是有时失眠并没有明显的原因,有些人就是很难入睡,或者在夜间经常在睡梦中醒来。大约每3个人中就有一个人在生命的某一阶段经历某种程度...
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夜已深沉,你是否还在床上辗转反侧,怎么也睡不着?是否曾恨不得想找块豆腐把自己砸晕当睡着?我们可以试试以下的一些方法,兴许有一个是适合你的。其实睡觉最主要是心安,心里若安定了,世界一切都静下来。明天和意外不知道哪一个会先来,在能够心疼自己的...
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失眠是生活中非常常见的一种现象,很多人都经历过,不过偶尔的失眠属于正常现象,但长期的失眠就需要认真调理了。失眠往往会伴随着多梦,因为失眠的人经常会胡思乱想,心绪不宁,特别是有些爱钻牛角尖的人,对于白天发生的事情记得特别清楚,稍微有点不完美...
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人有限的一生中,三分之一的时间贡献给了睡眠,可见睡眠质量与我们的生命质量有着不可分割的重要作用。但很多人多梦又浅眠,常常听到“我昨天又失眠了”、“最近是不是压力大了,怎么半夜一觉醒来就醒到天亮了”类似的抱怨。那么究竟有多少人呢?据中国睡眠...
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大概每个人都经历过失眠。工作上遇到烦心事了,喝了兴奋性饮料了,都会睡不着觉。辗转反侧的时候,人都会想:我失眠了,怎么办呢?要不要吃药呢?越想越烦,越烦越睡不着,最后不得不爬起来吞上一颗药,把自己“放倒”了事。你知道吗?实际上,很...
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什么是失眠?失眠是睡眠的问题。失眠症患者难以入睡或保持睡着状态,或者醒来时不会感到已经休息过。失眠与一个人的睡眠时间无关。每个人都需要不同的睡眠时间。失眠有哪些症状?失眠的人经常:●难以入睡或保持睡着●白天感到疲倦●忘记事情或思路不清...
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老年人睡眠时间明显缩短,而且睡眠一直处于不良状态,早睡早起早醒,睡眠困难,白天没有精神,一定要彻底找出睡眠效率下降的原因。老年人睡眠障碍的原因是什么?1.得了器质性疾病老年人患高血压、脑梗死和脑动脉硬化等脑疾病时,会使脑血流量减少,引起脑...
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生活中,总是有很多问题困扰着现代人的健康,而“睡不好觉”就是其中比较“招人烦的一个问题”;失眠睡不着、睡着后总醒等问题困扰着很多人,包括年轻人和中老年人。这时候问题就来了,吃点什么东西可以缓解睡眠?如何做可以提高睡眠的完整性?其实,您应该做...
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如果长期失眠,应合理改善,否则失眠会导致睡眠质量严重下降,不仅会导致抵抗力弱,身体的衰老速度也会加快,甚至会让你一天的精神状态变差,因此无法保证工作效率。因此,失眠人群应采取正确措施,提高睡眠质量。那么,经常失眠有什么好方法可以改进呢?长...
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睡眠是人体最重要的一项生理活动,人体三分之一的生命都在睡眠中度过,良好的睡眠不仅有利于婴儿的生长发育,也有利于成年人保持思维活跃,精力充沛。很多人都知道睡眠的好处,但失眠的人却越来越多,抑郁,焦虑等疾病的出现,让失眠的大军越来越年轻化,学...
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随着社会压力越来越大,失眠这种症状想必是让人非常困扰的。失眠是现代人的通病了,长期的失眠对于人的身体和精神都有很大的损害,想必失眠的人也都能感受到失眠的痛苦,那今天我们聊一下如何解决。想解决失眠,我觉得最关键的一点是不要再为失眠担忧!为担...
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睡不好睡不香的原因很多,比如生活节奏快、精神压力大、疾病影响等等。但大家往往会忽视一个因素那就是饮食。今天,我们就来聊聊食物对睡眠的影响~这2种菜,是失眠的帮凶1.辣椒从中医的角度来说,辣椒性大热,大量食用后易生火、散气耗血,使人难以入眠...
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一说到失眠,很多人会不以为然,因为大多数人并没有经历过真正的失眠,所以也不会理解这种痛苦,当然也有人可能会说:失眠就吃安眠药吧,多简单!其实失眠吃安眠药并不是想的那么简单,客观的说偶尔服用一次两次安眠药对人体影响并不大,因为人体也有自我的修...
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失眠是个让人非常苦恼的事情,明明有困意就是睡不着,没办法开始数羊,数到快睡着了,闹钟又响了,原来已经天亮该起床了,只好顶着一个黑眼圈去上班。现代人生活压力大,工作也比较忙,本来一天累呵呵的,回到家里还睡不着觉,实在是煎熬啊!加上最近新型冠...
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小时候,如果晚上睡不着,父母就会让我们数羊,说只要一只羊、两只羊、三只羊...这样慢慢数下去,慢慢就睡着了。数羊是广为人知的对抗失眠的妙招,睡不着很多人会先数羊,但失眠后靠数羊而睡着的人几乎没有。之所以有数羊能改善睡眠这种说法,是因...
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睡眠质量高低决定身体健康情况,如果持续睡眠质量下降,总是夜不能寐,很容易导致精神状态变差,隔天起床之后没有精神,活力也会降低许多。因此,想要一觉睡到自然醒,最重要的就是掌握合理的方法让自己睡眠质量提高,快速入眠的情况下可以养护身体。睡觉之...
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很多人在夜间会遇到这样的情况,突然醒来,翻来覆去,就再也睡不着了。这种失眠情况,让人痛苦难忍,尤其是中老年人,更容易出现这个情况,那么为什么会这样呢?导致这个问题出现,和什么有关呢?1,咖啡或者茶有很多人喜欢喝咖啡,在睡觉前,也会喝点咖啡...
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被窝是每个人一天里最后的温柔乡,人一生有三分之一的时间都在睡眠中度过,“能否睡个好觉”越来越成为人们关注的现代社会问题。很多人提起应对失眠,就直接想到各种安眠药。其实,要想让自己睡个好觉,除了吃药,医生还有不少其他好方法。你到底失眠了么失...
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失眠是个让人非常苦恼的事情,明明有困意就是睡不着,没办法开始数羊,数到快睡着了,闹钟又响了,原来已经天亮该起床了,只好顶着一个黑眼圈去上班。现代人生活压力大,工作也比较忙,本来一天累呵呵的,回到家里还睡不着觉,实在是煎熬啊!加上最近新型冠...
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充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是国际社会公认的健康标准!三项标准,睡眠第一。人不吃不喝,可以生存7天,而不睡觉只能生存5天。可见,睡眠对人体健康的重要性。点击底部【了解更多】进入直播间人的一生有三分之一在睡眠中度过。睡眠是生命的...
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现在大家的生活压力很大,所以精神方面受到很大影响,很多人都出现了失眠问题。对于有失眠问题的人来说,平时肯定是非常难熬的,造成失眠的原因还有很多。所以,解决失眠的方法也各种各样,一定要先找到出现失眠的真正原因。这样才能对症解决,快速入睡的...
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