好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠的“帮手”找出来了，这3类食物别再吃，快从餐桌上撤下去
导语：失眠是一个比较常见的现象，以前多见于老年人身上，但是近年来，很多的年轻人也出现了不同程度上的失眠，导致失眠的因素有很多，可能是一些工作压力过大，精神过于紧张导致的，还有另一个方面，就是饮食方面的问题，中医上说胃如果不舒服，那么睡眠就会...
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睡眠 204
「失眠」4-7-8呼吸法治疗失眠6星期见效？只需5个简单步骤
失眠之苦，不少人感受过。睡不着，翻来覆去等天亮的感觉很煎熬！试过睡前洗热水澡、喝热牛奶和数绵羊都无效，难道就只能吃安眠药？其实有专家就找出了一个有助入眠的方法，让你60秒内轻松入睡。「4-7-8」呼吸法，究竟是什么神奇魔法？当中又有什么原理？什么...
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睡眠 227
你会睡眠吗？你了解“花式”失眠的因素吗？
正常人睡眠根据年龄一般是6-8小时，国外已有一些文献表明失眠主要是由于脑电波紊乱造成的α波紊乱引起。而脑电波信号微弱，一般不易被察觉，所以我们很难了解自己的内脏活动。睡眠由浅入深，再到浅睡眠，一夜交替3-4次，一般上半夜睡眠深，下半夜睡眠浅，有时...
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睡眠 219
中医认为失眠，就是阳不入阴！教您一招，花少钱，轻松解决失眠
这是一个全民缺“觉”的时代！无论是主动或是被动失眠，对于当下的年轻人而言，夜深人静时的夜晚才属于自己。可是这群依然保持清醒的年轻人，你们可知道，你熬的不是夜，是命。世界卫生组织的数据统计，全球有27%的人受睡眠病症困扰，中国有38.2%的人有睡眠...
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睡眠 195
家里有人失眠，就给吃这蔬菜，才2元1斤，吃了失眠远离你
现在生活，每个人的压力都不小，工作的压力、生活的压力，让人们总处于紧绷的状态，时间久了就容易导致失眠、焦虑当情况。最近一好友找我聊天，说他最近晚上睡不着，老是失眠，有没有解决的办法，我说你可以多吃一些安心养神的食物，像小米、莲子，茼蒿等，平...
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睡眠 214
总是失眠睡不着？专家：两个方面下足功夫，你也能“沾枕就睡”
人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的，可总有近一半的人觉得夜里睡不好，因为他们经常被“失眠”所困扰。据最新的统计显示，约45.4%的中国人在最近1个月内出现过短暂的“失眠”问题。其实这些人并非都是失眠症患者，大多数人只是暂时的睡不着，是完全可以纠...
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睡眠 194
失眠后，夜夜数羊数到吐白沫！别慌，中医有妙招
1只羊2只羊、三只羊4只羊、5只羊、6只羊……………………睡不着、睡不着、睡不着数羊数到3千只起来喝口水还能继续数但就是睡不着相信很多人都有失眠的经历，那么对于失眠的了解又有多深呢？大多数人是一知半解。今天大保带大家从中医的角度来认识失眠...
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睡眠 212
夏天易失眠，7款药膳宁心安神，养气补血，改善失眠、多梦心悸…
进入炎热的夏季，尤其是小暑后，不少人都发现自己睡不踏实，不是辗转反侧睡不着，就是睡睡醒醒，老做梦，然后第二天皮肤差、状态差。有人说，夏季气压低，湿气重，失眠很正常，虽然如此，但并不是说我们对于失眠就别无他法，今天我们就为大家推荐7款宁心安神...
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睡眠 203
这两张方是解决健忘、失眠的最佳拍档
小编导读在现代社会，不论是学生还是步入工作的人，面对日益增加的信息和压力，健忘、失眠成为了人们普遍遇到的健康问题，更不用说随着年龄增长，记忆力和睡眠质量逐渐下降的老年人群。周正祎老中医在50余年的临床过程中，总结出了有效实用的经验组合和成药...
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睡眠 194
失眠很难受 I 每天训练30分钟，你也会像我一样摆脱失眠的困扰
引言：失眠是个头痛的问题，我曾经历过这样的阶段，切身感受到夜深人静躺在床上翻来覆去无法入睡的那种痛苦，以至于每个夜晚来临时产生一种又紧张又恐惧的心理。据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2％，超过3亿中国...
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睡眠 201
“失眠”时身体比你更痛苦，请收下这个沾床就睡的技巧
文章&图源丨瑜伽网现代人的生活节奏快，就连好好睡觉都成了奢侈品。晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着还多梦容易被惊醒。真是太难了！~睡不好会影响日常生活，长期失眠危害更大，容易使人变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、...
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睡眠 194
失眠证型相同用药却不同，怎么回事？看看老中医怎么说
辨证治疗是中医治疗疾病的一大特色，同一种病，但症状不同，病位脏腑不同，治疗原则也就大不相同，有的甚至病位脏腑相同，但临床症状表现不同，治疗原则及用药也会不同。以失眠为例，在前面的文章中介绍了多种证型的失眠，如心脾两虚型、痰湿内扰型、脾胃不...
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睡眠 228
无论男女，上了五十就会经常失眠，送九张能够帮助睡眠的图像给你
失眠证型相同用药却不同，怎么回事？看看老中医怎么说辨证治疗是中医治疗疾病的一大特色，同一种病，但症状不同，病位脏腑不同，治疗原则也就大不相同，有的甚至病位脏腑相同，但临床症状表现不同，治疗原则及用药也会不同。以失眠为例，在前面的文章中介绍了多种证型的失眠，如心脾两虚型、痰湿内扰型、脾胃不本文源自头条号:生活领域自媒体如有侵权请联系删除失眠者如何调整心理？一要积极改变...
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睡眠 204
反复失眠老不好？常做这8件事，让血管不添堵
睡不好，不仅会导致心血管疾病，还会令已有心血管疾病的患者的病情反复发作，乃至加重。长此以往，持续高血压还会伤害心脏与大脑，导致心肌肥厚，出现心脏扩大、呼吸困难等心功能不全症状。反复失眠老不好？教你沾床就睡的六个诀窍！而今天，我们来聊聊如...
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睡眠 185
距离高考还有1天，如何战胜考前失眠，元气满满迎接高考？值得收藏
高考很重要！在这么重要的考试前，总会有一些学生朋友因为压力大或者其他原因，出现失眠的现象，那有没有好的办法来帮助我们入睡，元气满满的迎接高考呢？应考学生的睡眠的特点应考学生睡眠特点一：睡觉时间少。应考生因为繁重的复习任务熬夜到十二点是非常...
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睡眠 198
晚上失眠睡不着，教你几种小妙招，保证晚上睡得比谁都香
嗜睡症为白昼睡眠过度或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。夏季是嗜睡症的高发季节，所以做好嗜睡症的预防和治疗工作很有必要。下面养生之道网为您介绍嗜睡的原因、症状、类型和治疗办法......热水泡脚促睡眠“泡脚”又称为“足浴”，原理是...
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睡眠 230
你失眠吗？有睡眠障碍吗？给你支几个小妙招摆脱它
疾病控制和预防中心(CDC估计，三分之一的成年人通常睡眠不足。夜间睡眠不足与糖尿病、心脏病、肥胖、抑郁、车祸等多个健康问题有关。幸运的是，医学界已经花了几十年的时间来了解睡眠、睡眠的效果和益处。研究人员还发现了帮助人们获得充足睡眠或改善睡眠质...
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睡眠 198
失眠怎么治？没理清病因，怎么都睡不着
失眠是最为痛苦的，到了晚上翻来覆去睡不着觉。失眠的类型有很多，比如总是惊醒、不停的做噩梦、翻来覆去睡不着觉等，要根据不同的失眠原因，选择不同的对策，不能盲目的选择安眠药，以免产生耐药性，甚至会紊乱内分泌。怎么根据失眠的原因来缓解问题？1、...
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睡眠 219
从失眠到恢复，五年时间，我攻破了失眠的6个关键点
你有过这种时候吗？本身困的要死，感觉只要挨到枕头就能睡着，但当你爬到床上后，脑子瞬间清醒，逼着你胡想联翩，再久远、再无关联的事都能想起来。然后你就会像歌里写的：眼睛瞪得像铜铃，射出闪电般的精明，耳朵竖得像天线，听的一切可疑的声音...五年里，...
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睡眠 210
整夜失眠睡不着？老中医：失眠分5种症型，找对方法才有效
中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，造成入睡困难。很多人以为睡不着才是失眠，其实不然！入睡难、睡眠浅、多梦、早醒，都属于失眠症状。睡不好、睡不醒都是病...
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睡眠 213
睡不好，身体五脏六腑都受牵连？4个办法帮你今晚不失眠
睡眠质量下降，身体很多重要器官都会受到牵连而功能受损，如果可以通过好的生活习惯让睡眠质量提高，进入深度睡眠的时间较长，脏器自然可以保持功能良好，这是在保养身体的过程中需要掌握的重点。那么，注意哪些问题能够让睡眠质量提高许多呢？1、睡前调节好...
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睡眠 216
经常失眠多梦？推荐这5种食物，帮你安神助眠
由于现在年轻人的工作压力非常的大，再加上很多人在睡觉的时候都特别喜欢玩电子产品，从而导致失眠的情况逐年上升。长期处于失眠状态下，会造成身体的各个器官出现问题。所以说要想健康，就一定要改善睡眠。很多人会借助药物来让睡眠缓解，但是长时间如此很容...
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睡眠 204
失眠真烦！6个小偏方治疗失眠
工作和生活压力巨大，让职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。失眠怎么办呢?下面小编中医方法的科学睡眠。下面介绍几种中医简便的助眠方法：糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以...
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睡眠 202
总是睡不着？用这5招拯救失眠党，让你一觉睡到天亮
现实生活中，不少人都出现失眠这种情况，长期受到失眠的困扰，通常会对健康造成影响。因为睡眠不足的情况下，大脑功能容易下降，甚至会整天疲劳乏力，萎靡不振，对学习能力、工作效率的提高不利。发现自己总是睡不着时，应该通过合理的方式来改善。那么，总是...
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睡眠 203
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