好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
中医对付失眠有高招 常失眠的你速速学起来
生活中，每一天都被失眠所侵扰的人也有很多。不管男的还是女的，因为晚上一直被失眠折磨着，导致他(她每天都未能获得足够的睡眠，这样子不仅是影响健康，也会影响工作。对此，建议大家要学一些对付失眠的高招，帮助你改善这个问题。中医教你如何对付失...
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睡眠 138
晚上失眠怎么办？对因解决失眠有3个方法，不再“越努力越清醒”
“不知从何时起，我的睡眠质量是越来越差了……”半夜3点多钟的小张摸黑起了床，赶忙从抽屉里找到“安眠药”来帮助睡个好觉，但从隔壁；邻居的聚会响声，雨中的暴雨雷电声，外面动物的“寻情”呼声，让小张直抓脑袋。苦言道：“为什么会失眠啊？！”人为什...
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睡眠 161
什么是失眠？失眠的本质是什么？你真的了解失眠吗？
很多人在生活中都有过睡不着的时候，睡不着就是“失眠”，但只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。还有更多人并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，这种情...
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睡眠 144
失眠怎么办，有哪些好的办法改善失眠呢？
睡眠是人一天中非常重要的事，据统计人一天睡眠的平均时间是7.5个小时，睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，也就是说，如果睡眠不好，人生有三分之一的时间是不如意的。随着社会的进步，生活节奏加快，人们的压力也越来越大，导致人们更容易失眠。偶尔的...
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睡眠 135
中医带你了解“失眠、睡不着”的原因都有哪些
从中医来讲，失眠的原因是比较多的。首先，一个是情绪的问题，有些人情绪不好，失眠肯定就是不好。中医来讲最常见的一个叫肝火扰心，就是脾气比较急，然后肝淤化火。这时候就出现一个火扰心神，这是一个比较常见的一个证型。另外一个呢就是一个叫胃不和则卧不...
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睡眠 141
专业治疗失眠的6步法在此，赶紧收藏吧
你有过[众人皆睡我独醒]的体验吗？那真是折磨透顶了！流行病学研究显示，中国有45.4%的被调查者在过去一个月中曾经历过不同程度的失眠。长期失眠影响个体的正常生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险。严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，...
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睡眠 149
如何克服失眠？这2个重要方法，是摆脱失眠的“指南针”
在现代社会，我们每个人每天都奔波于工作和生活之间，都希望忙碌了一天回到家后能睡个好觉，但事实并不总是令人满意，很多人或多或少都经历过失眠。那么，怎么才算失眠？失眠是睡眠障碍中最常见的一种障碍现象，失眠主要是指入睡困难（睡后30分钟以上无法入...
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睡眠 138
就是睡不着？可能得了病
近日，有媒体报道“一‘90后’女孩熬夜10年长出老年斑”的消息在网上引起广泛讨论。本市第四中心医院精神医学科主任刘志东提醒，长期熬夜危害很大，年轻人不能透支身体，如果经常无法入睡，考虑是否有睡眠障碍，应该尽早就医。熬夜危害人的一生有三分之一的...
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睡眠 139
失眠了怎么办？介绍医生常用的四种快速入睡法
你有没有以下几种情况？明明很困，一躺到床上就精神了？刷10分钟手机，再一看表，1点了？越想睡觉，越睡不着觉？晚上睡了很久，白天依然昏昏沉沉，没有力气？别急，这边开始介绍4种睡前放松的方法，总有一款适合你！不过，每种技巧都需要几个星期的日常实...
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睡眠 140
5种食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！但这些“助眠高手”，睡不好的可以常吃…
来源：健康浙江“辗转反侧，彻夜难眠”相信很多朋友都有过失眠的经历而长期失眠不仅会影响皮肤状态，降低颜值还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险甚至诱发癌症失眠的诱因有很多比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等...
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睡眠 151
夜夜失眠，太痛苦了？用4个方法，让你睡得更香
经常失眠的人是非常痛苦的，会在床上翻来覆去的睡不着，我们的人体需要充分的休息时间才会更加健康，长期失眠会引起一系列的危害发生。所以大家应该充分认识到失眠的危害性，如果出现了失眠的症状，应该及时采取有效措施来缓解症状，并且严重的还应该及时就医...
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睡眠 152
知道了6个失眠的原因，你才能一沾床就睡！
在都市人生活节奏快，而且无论是工作还是生活压力都很大，很多人都会出现失眠的症状，可以说，失眠已经成为现代人最常见的病症之一。失眠，也就是指无法入睡或者没办法保持睡眠状态，最终造成睡眠不足。其实，失眠也是一种病，到底是什么原因使大家产生失眠的...
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睡眠 158
失眠多半是吃的有问题，睡前的小秘诀让你好眠
【丁香医生原创】辗转反侧，难以入眠；半夜醒来，再也睡不着；白天犯困，心情烦躁……这些痛苦，相信有过失眠经历的人都感同身受。提到失眠原因，最常见的无非是生活习惯、身体状况、工作压力等，但有时候，大家忽略了一部分重要原因，就是饮食。一、不要...
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睡眠 146
晚上总是睡不好？从这3个方面入手，将失眠“一网打尽”
睡不好，对于第二天还要上班、上学的我们来说，是一件非常痛苦的事情，这就意味着第二天在上班或者上学的过程中，我们会哈欠连连，会打瞌睡，在做事情的时候我们的脑子就像一团浆糊。睡不好，其实睡眠障碍的一种表现，随着娱乐事业的发展，生活压力的增大，我...
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睡眠 202
失眠带来的危害和缓解方式
有很多的人会出现失眠的情况，直接严重的影响到了身心健康，平时大家需要注意这种现象的存在，而且还会带来很多的危害后果，对自身也是一种折磨，平时大家需要注意调理方法，那么失眠带来的危害和缓解方式都有哪些呢？1、本身的折磨失眠症病人一到夜晚就害...
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睡眠 143
怎么才算失眠？掐指一算：很多人失眠都是这3个原因
在现代社会，我们每个人每天都奔波于工作和生活之间，都希望忙碌了一天回到家后能睡个好觉，但事实并不总是令人满意，很多人或多或少都经历过失眠。那么，怎么才算失眠？失眠是睡眠障碍中最常见的一种障碍现象，失眠主要是指入睡困难（睡后30分钟以上无法入...
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睡眠 148
失眠不止睡不着那么简单，这6种失眠情况，很多人中招了却不知道
在生活当中，不仅老年人容易出现失眠的现象，很多年轻人由于面对多种压力，会经常出现失眠多梦的现象。很多人认为失眠就是睡不着，其实失眠并不只是这么简单，失眠可以分为六大类型。那么失眠可以分为哪六大类型呢？一、睡不着常常睡不着，是一种很常见的...
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睡眠 173
五种类型的失眠，各有最佳的食疗方
来源：生命时报山西中医药大学附属医院治未病中心副主任医师赵勇“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要方式。如果睡眠出现紊乱，自然节律被打乱，人体平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至诱发疾病。如何改善失眠状况?...
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睡眠 152
总是失眠睡不着，怎么办？
有粉丝问：我总是失眠，半夜睡不着，满脑子跑马车的感觉，翻来覆去的心焦心乱的感觉。遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？以下内容供您参考！失眠几乎每个人都会遇到，所以您不需要过于担心。引起失眠的原因有很多，弄清原因后才能做针对性干预。有调查...
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睡眠 147
容易导致失眠的3个坏习惯，很多人都在做，赶紧对照看看
世上问题千千万，失眠却成“老大难”，今天这个社会，不管是男女老少，都被睡眠问题所困扰，要说哪里不同，应该是造成睡眠质量下降的原因有所不同。有些人是因为年纪偏大，睡眠质量降低，而有些人则是因为生活不规律而导致的睡眠质量降低，但不管是哪一种，...
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睡眠 163
一到夏季就烦躁、失眠多梦？看看你有没有找对原因
拥有高质量的睡眠对健康有促进作用，而部分人睡眠质量差，加上容易烦躁，和许多原因有关。在夏季这种情况更加常见，会因为失眠多梦让整个人精神状态变差，白天的工作效率也明显降低，要找出原因对症处理，才能身体得到调节后消除烦躁，提高睡眠质量。夏天失...
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睡眠 156
最近失眠了，满脑子都是“蜜雪冰城甜蜜蜜”
作者丨杜都督编辑|花木蓝最近，每条大街小巷，每个视频网站，都被下面这个旋律“血洗”了——“你爱我，我爱你，蜜雪冰城甜蜜蜜。你爱我，我爱你蜜雪冰城甜蜜蜜。”除了原版，一起火的还有民族版、外语版、暗黑版等等。每一首洗脑的神曲，都是新时代的...
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睡眠 169
经常失眠入睡难？很有可能是这2种物质缺乏，赶紧来看看
女人经常失眠睡不好觉黑眼圈、皮肤松弛、毛孔粗大、精神萎靡一个接一个来不仅会越来越丑健康隐患也会越来越大有研究表明睡不好跟缺这2种维生素有关一个是钙摄入不足影响褪黑素的产生让人很难进入睡眠状态另一个是维生素B6摄入不足缺了它很容易失...
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睡眠 148
张仲景治疗失眠、抑郁的“神奇良方”，值得收藏
这个方子，叫小柴胡汤。这个分量不是原文的分量，是我通常使用的：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚。我通常的熬药方法是：水五碗，熬剩两碗，早晚各一碗。现代人压力特别大，结果出现了无数很奇怪的病症，怎么调理都很...
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睡眠 160
失眠还有假？没错！这3种情况都属于“假失眠”
总感觉自己患有失眠，晚上没睡好，很焦虑和沮丧，但是家人朋友们却认为你的睡眠很正常。如果你存在这种情况，你的失眠可能是假性失眠！假性失眠，又称为“睡眠状态感知不良”或“主观性失眠”，它是指患者主观地认为自己存在失眠问题，但是并无睡眠紊乱的客...
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睡眠 155
为什么有的人难入睡，有些人秒睡？一招教你轻松入睡
朋友跟我说，他家先生是个典型的很难入睡的人。有些人一碰到床，是秒睡的那种，是不是很羡慕呀[偷笑]。朋友家的老公睡觉，要安静，不能有灯光，至少还要半个小时才能入睡。甚至有时候辗转难眠，要凌晨3.4点才入睡。去年的时候，朋友上了一些心灵心理课程。有...
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睡眠 259
我实在是太烦躁了，睡不着！失眠的原因和三种应对方法
为了明天必须睡觉。可是睡不着……你有过这样的经历吗?一旦意识到自己睡不着，就会更加睡不着，陷入恶性循环。这次的话题是“晚上睡不着其实是因为烦躁吗?”我想从这样的假设出发，分析其心理和应对方法。想睡却睡不着。原因可能是焦虑睡不着，这种状态的...
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睡眠 154
整夜都失眠睡不着？掌握2个睡前技巧，或能安睡到天亮，不吃药
越来越多人被失眠困扰，无论年轻人还是老年人。小何（化名）在大学时就经常熬夜，作息时间比较混乱，睡眠质量极差。如今步入社会，工作压力让他的失眠症状越发严重。小何无奈地跟朋友吐槽，晚上睡觉时完全没有放松的感觉，睡醒后没觉得精神，反而劳累感更明...
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睡眠 152
想要解决失眠问题？这4个方法，试过的人都说不错
高负荷的工作让很多人承受了较大的压力，以至于每天晚上都需要不断的加班才能完成工作量，本来以为可以在晚上好好的进行休息，却出现了失眠比较严重的情况，那么每天晚上失眠怎么办？不妨看看下面的具体解决方法，想必可以帮助你有一个好的睡眠。长期失眠怎...
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睡眠 151
总是失眠睡不着？10招拯救失眠党，让你一觉睡到自然醒
失眠障碍是目前最常见的睡眠障碍之一，主要特点是入睡困难，睡眠维持困难，早醒，并伴有巨大的压力和日间功能受损。在我国，大概有45.5%的人群存在不同的睡眠问题，失眠障碍是最常见的一种睡眠问题，给人们带来很大的负担，影响生活的不同领域，而且可以持续...
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睡眠 154
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