好睡眠

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“怎么又睡不着啊？”凌晨三点，阿明第三次入眠失败，明明很累，11点就安安静静地躺在床上了，眼看着时间一小时一小时地过去，他还是异常地清醒。阿明有时好不容易睡着了，却半夜三更突然醒了，然后再也睡不着，第二天只能顶着天然的“烟熏妆”上班，整天都...

在生活中经常会见到一些失眠的人群，对于他们来讲一个高质量的睡眠是他们非常希望拥有的，而很多人在出现失眠的时候都会寻求改善的方法，却不知想要寻求改善的方法，要先了解引起失眠的原因，才能够对症采取措施。经常失眠是什么原因导致？1、环境发生改变...

本文由北京大学深圳医院刘兴媛主治医师原创经常有患者问：“医生，我失眠了，该怎么办？”“要不要吃药？”“听说吃药会成瘾，我不想吃药，还有别的办法不？”既往，我们中国人见面的第一句话很多都是“吃了么”，可能与那个特殊的年代大家都在温饱线...

{"rich_content":{"text":"怎样能调节失眠，你用的方法对吗？","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b02c0000brg2m6tuml4gtr3t1ho0","duration":201.085,"width":720,"height":406,"file_size":1038,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/0a8661bed7274202a4ec73...

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心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠，需根据病因选择治疗方案：1、一个月内，多数时间难以入睡才需进行治疗，精神分裂症、躁郁症患者的失眠，需首先控制精神病；2、轻度焦虑、抑郁症患者应改善患者情绪，抗焦虑、抑郁治疗，同时选用镇静催眠药，或选有...

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都说爱而不得的人和熬夜都该戒了，但是，有时候还真不是自己主动想要去熬夜，而是翻来覆去睡不着。可以说，当代的我们连睡个好觉都成了奢望。网络上更是大把大把的人在失眠，今天在这里，【好眠】给大家介绍4种不用吃药就能治愈睡眠的“睡眠疗法”，如果你也...

「失眠」的定义，就是指难以入睡、睡着后容易醒，处于一直睡不饱的状态，即使再怎么想睡，闭上眼在床上翻来覆去就是无法睡着。有的人是压力大到睡不着，有的则是长期失眠找不到改善方法，无法一夜好眠的结果，就是在醒来时感到异常疲倦，甚至会影响白天工作效...

本文由北京大学深圳医院刘兴媛主治医师原创经常有患者问：“医生，我失眠了，该怎么办？”“要不要吃药？”“听说吃药会成瘾，我不想吃药，还有别的办法不？”既往，我们中国人见面的第一句话很多都是“吃了么”，可能与那个特殊的年代大家都在温饱线...

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响...

失眠是人们比较常见的问题，大家都知道失眠带来的危害非常大，大家应该要注意改掉健康的作息习惯，良好的作息习惯能有效改善睡眠质量，能够提高睡眠质量，可以解决失眠的问题，同时也需要注意情绪的调节，好的情绪能有效解决失眠的问题，失眠怎么办？三种疗法...

失眠是最常见的一种睡眠障碍，是多种躯体、精神、行为性疾病所具有的常见临床症状。很很多人存在失眠情况，根据世卫组织调查全球27%的人口遭受失眠困扰，中国人高达38%，相对于10个人有4个睡眠障碍。表现为入睡困难，睡眠浅，易醒，再次入睡困难，多梦，第二...

入睡困难怎么办？随着工作和生活压力的增大，现在失眠成为了很多人的困扰。有些人无论有多累，都难以入睡，慢慢的就形成了睡眠焦虑。那么睡不着该怎么办？接下来给大家分享一些来自网友总结的睡眠小妙招。▼▼▼缓解失眠的20个小妙招1、调整呼吸法。通...

据央视新闻报道，我国超3亿人存在睡眠障碍，受疫情影响，大家整体入睡时间延迟了2-3小时。失眠的人深受其扰，而孕妇作为一个整体缺觉的群体，不管是不是在疫情期间，都躲不过。为什么孕妇更容易失眠？怀孕期间的情绪波动，怀孕后体内激素水平的变化，孕妇生...

相信很多人都会有深夜躺着床上翻来覆去的睡不着觉，毫无困意，虽然明知道第二天要早起工作，但是就是睡不着，长期如此，不仅工作效率低下，而且身体也越感疲乏。为什么越来越多的人失眠？1、焦虑现在越来越多的年轻人加入了失眠的行列，过度焦虑和长期紧绷...

现在常常听到很多人说，晚上睡不着，熬到凌晨甚至更晚。其实小九想说，你们这哪里是睡不着，拿走你的手机，看你睡不睡得着！真正的失眠，是很痛苦的，到了夜间大脑非常清醒，人根本没有睡意，长期失眠，不仅会让人精神涣散，还会诱发身体多种问题。首先我们...

有调查，平均每3个成年人中，有一个出现睡眠问题。常见症状有：入睡困难(入睡超30min，伴有日间功能障碍；失眠的日间功能障碍症状表现为：疲倦感躯体感觉不舒适(注意力、反应力、计算力和记忆力）下降，社交障碍，工作能力下降等。随着社会经济发展，目前...

资料图片“躺在床上辗转反侧，看着天花板数羊，稍稍有点睡意天就亮了……”这段时间，小丽一直被失眠困扰，不知从什么时候起，好好睡一觉竟然成为一件奢侈的事儿。首都医科大学北京宣武医院住院医师李响介绍，失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡...

失眠不仅影响着第二天的工作效率，时间久了还会对身体很多部位造成损伤，尤其是对于工作压力较大的人来说，失眠经常发生。NO1：到底是什么引起的失眠？首先失眠周期是没有规律可循的，它多半是发生在具有工作压力和学习压力的人身上的，而身边却很少听说谁...

有时明明睡了七八个小时，你以为睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气；有时明明感觉自己的睡眠很沉，但是脑子里像过电影一样“热闹”了一宿，早上醒来时仿佛没有睡过。其实，这些都是失眠的症状，若不及时调整，伤害慢慢积累。失眠的...

睡不着？辗转反侧还是睡不着！这也是我们睡眠的“新常态”了，同时我们对睡眠状态其实是有许多误会的，下面就让我们一起来做个小测试，看看你都有哪些睡眠的误解。你睡了你的大脑也睡了吗？当然！不是啦！我们睡着的时候，大脑其实也在进行它的工作，它仍然...

失眠，很多人都经历过，尤其是在这个压力大的社会中，偶尔的失眠虽不会造成太大伤害，但也是非常的痛苦的，已经严重影响到大家的生活和工作了，那么怎么才能够改善睡眠质量呢?下面为你介绍几种改善睡眠质量的方法。1、把房间布置得温暖舒适些，尤其是温度，...

大家都有过躺在床上睡不着觉的经历，其实这就是失眠，一旦失眠以后，对人的精神影响还是非常大的，越睡不着觉，越容易烦躁，当然睡不好也会影响第二天的工作，所以对于失眠这种现象，我们应该引起一定的重视，那么应该如何改善失眠的状况呢？赶走失眠，从睡...

很多朋友都有过失眠的经历吧，失眠虽然不是很大的事情，但是晚上总也睡不着觉，也是非常的痛苦的，朋友们，睡不着别发愁，下面我就给大家简单的介绍五个方法帮你摆脱失眠困扰，有失眠困扰的朋友可以关注一下，希望对大家有所帮助。先介绍一下失眠的原因，虽...