好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠原因找到了，牛奶加它一起吃，晚上不失眠，神经衰弱都怕
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，失眠在成年人中的发病率越来越高，虽然它会发生与各个人群，但年轻群体的倍增，也让人嗅到了睡眠危机的信号，据统计我国睡眠不良的人高达5亿人，高出发达国家近十个百分点，半数病情较重，主要分布在经济发达地区，就职...
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睡眠 247
经常失眠睡不好？可能是这4件事没做好，快改正
只有在深睡眠状态下，才有利于各个细胞的修复和再生。良好的睡眠，配合合理的饮食以及运动，能够为身体补充能量，同时，也有利于各个生理功能的调节，降低患上心脑血管疾病的风险。那怎么样才能拥有一个良好的睡眠呢？哪些黄金法则能够拥有好睡眠？黄金法则...
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睡眠 230
失眠睡不着，还伴有心慌？不如先解决这4个“祸因”
20%年轻人会出现晚上睡不着的情况，同时也会伴有心慌，对他们来说，拥有高质量的睡眠是非常困难的，长期以往，势必会引起抑郁症以及神经衰弱，一定要选择正确的对策来缓解症状。睡不着心慌怎么回事？与这4个因素有关1、心虚胆怯所引起的心虚胆怯的主要症状...
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睡眠 235
你真的是失眠吗？如果这3个症状你都没有，或许能先松一口气
本文指导专家：漆微韡主治医师中山大学附属第一医院东院神经内科你的失眠过吗？如果有人问你这个问题，你的回答会是什么？我想肯定是失眠过，失眠是生活中经常会出现的一种疾病或者症状，特别是为生活奔波的广大青年们。因为生活中的各种压力，这些人半...
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睡眠 268
退休主任提醒：失眠的人，3件事坚持1个月，胜吃10片安眠药
所谓失眠，以睡眠时间不足、睡眠深度不够以及不能消除疲劳、恢复体力与精力为主要特征。其中，睡眠不足的人表现为入睡困难、夜寐易醒、醒后难以再睡，严重者甚至彻夜不寐。睡眠深度不够的人常表现为夜间时醒时寐，寐则不酣，或夜寐梦多。由于睡眠时间及深度...
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睡眠 247
睡眠与癌症也有关系？！科学家还发现，这种中国传统运动，好处太多……
来源：浙大二院文：浙大二院血液内科梁赟主任医师资料来源：Irwin教授在MDACC讲课，部分参考文献见文中01|睡眠有多重要？一个人的人生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果你活到100岁，差不多有30多年是在睡觉（结实的床和好的床垫可以提升幸福感）...
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睡眠 259
医生分享：4个改善失眠的小妙招，让你睡觉不再靠安眠药
都说“睡不醒的冬三月”，在冬季，万物归藏，很容易使人困倦。然而还是有很多人失眠。吃安眠药不是主要方法，失眠有何妙招来解决？且听听名中医的说法。首先需要知道的是，每晚睡7-8个小时，偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失...
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睡眠 261
1植物种子能治失眠，睡前一杯专调睡眠，睡得着了，人也精神了
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三项健康标准。睡眠质量的高低，对身体健康有着十分重要的作用。尤其是在进入21世纪的今天生活节奏的加快，各种竞争日趋激烈、社会矛盾的日益增多以及各种因素的影响，使许多人的精神长期处于一种紧张状态，...
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睡眠 238
什么样的症状叫失眠？失眠了该怎么办？我给你支4招
关于失眠的体验想必大家都有很多话想说吧！有人说“每天晚上明明很困很累，但躺下去一两个小时都睡不着”；还有人说“感觉在床上睡着了，但能意识到周围发生的一切，频频做梦”；有人这样描述“一躺在床上准备入睡就心跳加速，无比的烦躁”。你是不是也有类...
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睡眠 251
失眠的"对头"找到了！吃饭前尽量多吃，专治失眠多梦睡不好
什么是失眠症？失眠症是一种长期的睡眠问题，它是指在持续一个月的时间里，每周至少有三晚失眠。当你尝试入睡时，你的身体和大脑被唤醒，从而导致低质量睡眠、消极思维和消极行为模式。最常见的失眠症状有：1、难以入睡，也称之为"入睡性失眠"。这是一种...
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睡眠 241
睡眠不好，如何快速入睡？
【本是在悟空的问答，发现阅读量快速增长至几万，特在此分享。】睡眠不好，有很多因素，睡眠问题一直以来是困扰不同人群的普遍问题。平时接诊的病人当中也会出现很多睡眠问题。但是，不同的人群睡眠不好大都有不同原因，因此不能能一概而论。首先，我们认识...
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睡眠 254
失眠的时候如何快速入睡？关于睡觉，那些不得不说的事
失眠后该如何快速入睡？首先得先知道生活中哪些小细节招惹了失眠？平时我们又该怎么预防失眠呢？1.疾病因素有些疾病就是介么不自觉，总喜欢晚上搞事情，赶紧干掉这些小毛病，才睡得踏实。焦虑症、抑郁症，和失眠那叫一对强CP，谁也搞不清，到底是失眠先勾...
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睡眠 227
不是所有的失眠都需要用安眠药，这几个小妙招教您如何面对失眠
晚上睡不着怎么办？最直接的方法就是吃安眠药，但是这种方法只能暂时解决失眠的问题，如果没有从根本上去阻断，那么失眠将长期伴随着您，在临床工作中治疗失眠也是非常棘手的，我们不能寄希望于立竿见影，但是能掌握几个小妙招，对于早期的失眠或者是轻度的失...
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睡眠 270
失眠后果很严重，4个小习惯可帮助改善你的睡眠质量
睡觉是每个人每天都要做的事情，一个人如果睡不好，第二天就会没精打采、身体疲惫，长期下去，人就容易患各种疾病。睡眠对人的重要性大家都知道，于是现在都提倡每天要有充足的睡眠。有一些人很早就躺在床上，但无论怎么都睡不着，出现失眠现象。失眠可谓是一...
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睡眠 234
失眠、多梦、睡眠质量差？走好这3步，也能一夜好梦
随着现代人面对的压力越来越大，很多的年轻人都会出现睡眠质量逐渐变差的情况，这也成了现代不少年轻人的通病，这个时候很多人都不知道是什么原因导致的睡眠变差，进而对自己如何保健养生存在着一些误解，下面就让我们来了解一下吧。晚上睡觉老失眠做梦是怎...
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睡眠 251
失眠、多梦、睡不着？不妨试试这几种方法来改善睡眠质量吧！
人将近有三分之一的时间在睡眠中度过，因此拥有一个高质量睡眠几乎是每个人的心愿。然而，还是有不少人要么夜不能寐，要么听到房间内一点点动静和声响就会从睡梦中醒来，也就是我们常说的“睡眠轻”。那么究竟是什么原因让有些人总是不能一觉睡到大天亮呢？面...
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睡眠 223
失眠怎么办？睡眠不好的人，不妨试试这4招！
在日常生活中人们经常听到形容睡眠质量的三个词语：深，甜，香。所以人们常常会认为，只要睡眠能达到这三个标准就是睡得好了，正因为人们都受这种观念的误导，所以人们会忽视在睡眠过程中表现出的一些细小现象，而实际上即便是符合这三个标好的睡眠，能完全解...
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睡眠 243
应对失眠更积极的态度是接受失眠，与失眠共存
前几天写了一篇关于安眠药的文章，收到很多朋友的私信，谢谢大家的信任。在这些私信中，有的朋友失眠几年，有的朋友失眠十几年，甚至有失眠二十几年的。失眠的人群分布也很广泛，有十几岁的年轻人，也有八十多岁的老人家，看到大家面对失眠时的无奈和焦虑，我...
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睡眠 247
医生告诉你：18点建议帮助你摆脱失眠、改善睡眠质量，增强免疫力
睡眠对于人体来说真的太重要了，不仅仅是身体的“中场休息”，也是身体各个器官、生物机能进行自我排毒、自我修复的重要时刻，有了一个好的睡眠，才能有一个健康的身体，才能有一个幸福快乐的生活！1.避免“光亮”床头柜上的手机、平板电脑或数字钟发出的柔...
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睡眠 241
晚上睡不着，失眠？建议：5种食物要少吃，提升睡眠质量又健康
现在失眠的人越来越多了，根据调查显示，我国成年人失眠率差不多达到了38.2%，并且90后的人失眠现象居然比老年人还要严重。这也不难理解，现在的90后大部分已经参加工作了，不再是学生时代了，工作上面难免压力比较大，甚至一些已经是开始养家糊口了，生活压...
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睡眠 245
失眠多梦睡不着？多半3个穴位"堵"了，使劲敲敲，安睡8小时
睡眠是什么？就像吃饭一样，属于自然过程，大部分人在24小时内都至少要睡上一会儿，从不睡觉的人至今还没有出现过。睡眠是人疲劳的一种自然反应，尽管到目前为止科学家仍然没有研究清楚人的睡眠究竟是怎么一回事，但它的重要性人尽皆知：资料显示，人不吃饭...
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睡眠 235
心理科普：失眠、嗜睡、梦游，你遇到的睡眠问题大揭秘
人们有时不能安静地按时入睡，或一夜不醒。入睡困难和夜间频频醒来，对某些人也会习以为常，对另一些人则可能造成心理上的负担。睡眠的异常现象被认为是睡眠功能的障碍。近几十年来用动物做的许多关于睡眠机制的实验研究，为了解和治疗睡眠障碍提供了许多...
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睡眠 240
失眠是一种症状，失眠者却不一定都“有病”
再没有比暖乎乎的被窝里饱饱睡上一觉更好养神的了失眠最近，堂主在朋友圈刷到这样一张图，可以说完整呈现了一名失眠人士逐渐暴躁的心路历程。看上去很好笑，不过可能只有同为失眠人士才知道当事人的伤悲了=。=想起来，每个人在求学期间可能都遇到过这么...
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睡眠 232
失眠时帮你安静入睡的5个实用方法
你昨晚睡得怎么样啊？是否该睡觉时，头脑却无法静下来？很多人都很在意自己头天晚上睡得如何，似乎这决定了自己今天的状态。当一天的工作压力让我们深感沮丧和疲惫时，我们将所有的希望寄托于美美地睡上一觉来缓解。可偏偏在这时，大脑却无法停止思考，而...
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睡眠 228
有意识养成这些睡眠习惯，你也可以拥有“雷打不动”的好睡眠
睡眠的习惯睡眠，作为每天都要经历的事情，尤其是在固定的环境、场所下循环往复，一般人都会养成习惯。一旦环境发生少许变化，有部分人受到环境改变的影响，会直接影响到入睡的速度和睡眠的质量。例如在出差的时候，换了枕头、床垫，天气的温度、空气湿度发...
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睡眠 250
失眠分急性和慢性，看看你属于哪一种？
多数的人对失眠都不陌生，因为很少有人从小到大，从未有过失眠的经验。如果失眠是属于短暂性的，那倒还好，大不了把失眠的那几天当成是去山上看流星雨的日子，或是趁机看很久没看的VCD。这样的失眠情境隐含着几许浪漫气息，不过，站在专业医师的角度，他们对...
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睡眠 246
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