好睡眠

今天是世界睡眠日。晚上睡不着，早晨起不来，最近，“超3亿人存在睡眠障碍”登上热搜，究竟是什么影响了我们的睡眠？快通过这组大数据来了解一下吧！（沙佳仪）...

充足的睡眠是养精蓄锐的重要基础。睡得好，睡得香，精神才会好，身体才会棒。反之，睡眠不足，睡眠质量差，人容易无精打采，干什么事都觉得疲惫不堪。现在睡眠问题成了众多人深受困扰的一大问题。据统计，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠率近四成...

四川大学华西医院神经生物检测中心主任唐向东被窝是每个人一天里最后的温柔乡，人一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，“能否睡个好觉”越来越成为人们关注的现代社会问题。很多人提起应对失眠，就直接想到各种安眠药。其实，要想让自己睡个好觉，除了吃药...

晚上躺在床上辗转难眠，刚睡着就要起床，白天昏昏沉沉……你是否受过失眠的折磨？失眠不仅影响正常工作、生活，还会损害健康。从数绵羊、吃褪黑素，一点点升级到更「铁血」的手段：喝酒、剧烈运动……而这一系列操作非但没有缓解睡眠问题，反而让神经被过度...

现在工作十分紧张，失眠的人是越来越多，如果晚上失眠的话，那么白天精神会非常的差。严重影响白天的工作效率以及心情，影响自己的工资收入，甚至影响周围的人际关系。当晚上失眠的时候，有哪些方法可以控制呢？睡不着吗？试试下面这些方法吧。一、刺激控制...

文：陈丽华失眠可能是你偶尔的困扰，来一两回就走了；失眠也可能是你长久的枕边“伴侣”，近乎常驻于你本应安睡的时光。长久以来，人们但凡失眠到来，无不喊烦，无不说厌。排除器质性问题，失眠是什么？如果你只是回答失眠是除了睡不着觉，还是睡不着觉的...

1.可能是你的作息时间不规律。很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来啦。2.心理压力大导致失眠。在一个纷繁的世界里，无论是...

长期失眠怎么办？对身体到底有哪些坏处呢？其实在现在这个快节奏的生活里面，大家是不是经常会出现一些失眠的呢？有时候经常在晚上的时候躺在床上，没事的时候，看手机，或者是玩电脑之类的，然后就会导致我们的眼睛出现伤害，那么长期失眠怎么办？有什么的方...

世界睡眠日【睡不着不等于失眠！五招可以缓解！】1.固定睡眠时间：在晚上11点前入睡，并坚持至少睡到第二天早上5-6点；2.舒适的睡眠环境：安静，光线不要太亮；晚餐避免过于油腻；3.热水泡脚：可以放松身体，再喝适量温牛奶也能起到助眠的效果；4.营造家的氛...

失眠是指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒或者再入睡困难），导致睡眠时间减少或者睡眠质量下降，不能满足个体的生理需要。由于睡眠时间及深度不够，导致醒后不能消除疲劳，出现头晕、头痛、乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等不适感，常常影响人们的生活...

假如你也有睡眠困难，那你一定会明白这种感觉：整夜翻身无数次，不断调整姿势，但仍然睡不着；好不容易睡着，却经常做梦，睡眠质量极差；睡得浅，很容易被一点声音吵醒。小编深记，一个冬夜，正睡着呢突然被外面的雪惊醒，起来一看果然下雪了，然后睁开眼睛直...

“一觉睡到中午，不吃早餐了”。“老板，给我来杯全冰的奶茶”。“什么？今晚又去喝啤酒？”这样的对话，你是否已经听多了？实际上，诸多的不良习惯已经悄悄地影响着我们的脾胃。尤其在夏秋交接的时段，天气炎热，雨水较多，人们浑身倦怠，加之饮食贪凉...

人的一生约有1/3的时间是在床上度过的，但是总有那么一些时候，「晚上睡不着，白天起不来」……不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫，对于现在的人来说，拥有一个良好的睡眠，似乎已经成为了奢侈品。为了帮助大家有效改善自己的睡眠质量，我们邀请...

调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。网友调侃“除了睡觉的时间睡不着以外，其他时间都特别困”，你是这样吗？如何判断自己算不算失眠？长期熬夜有哪些危害？如何拯救睡眠障碍？戳↓↓转给你关心的TA！来源：人民日报...

今天是3月21日​国际睡眠日近日中国睡眠研究会发布《2021年运动与睡眠白皮书》白皮书在全国31省市区及港澳台地区展开调查共收集13854个有效样本最佳睡眠时长是多少？每天运动多久最助眠？哪些运动能高效助眠？……关于睡眠的8个真相一起了解↓...

“我睡不着。”光是这四个字，就足以成为无数人的梦魇：越是想早点上床准备睡觉，越是精神抖擞大脑振奋；明明11点就躺下，凌晨3点还对着手机屏幕不肯合眼；一丝困意刚刚袭来，脑海中猛然浮上某件让你尴尬到脚趾扣地的往事，或某个还没改完的方案；刚买了一盒...

随着夏季高温天气的到来，有些人变得心烦意乱，晚上经常睡不好，白天工作起来没精神儿。因此，一些人为了让自己睡个好觉，习惯每晚吃安眠药入睡，其实这种做法对身体不利。要想应对失眠问题，我给大家推荐一些茶饮就能帮你睡得安稳。因此，失眠先别吃安眠药，...

大家好，我是米医生你有多久没睡过一个好觉了？那种睡到自然醒醒来也精神奕奕的好觉有调查说中国有三分之二的人会失眠、熬夜尤其是在北上广还有患者跟我开玩笑说与其被动失眠，不如主动熬夜2017年亚马逊中国曾做过一项睡眠调查其中数据显示近60%...

失眠是非常常见的一种睡眠障碍，虽说中老年人群更容易出现失眠症，实际失眠的发病并不局限于年龄，任何年龄段的人都可能会受到失眠的侵害。尽管有合适的睡眠时机，翻来覆去仍是睡不着觉，导致睡眠质量下降，睡醒后依然感到乏累、精力得不到恢复。失眠虽无法对...

不知道大家有没有过这样的经历晚上睡不着白天起不来白天困得走路都能睡着晚上吃几颗安眠药都无法入睡睡不着，睁眼望天花板到天亮一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来而且越想就越精神睡眠中即使极小的声音都会惊醒醒来后再也无法睡着......在现...

睡眠障碍sleepdisorder定义：以入睡困难、睡眠维持困难、过度睡眠、睡眠觉醒周期紊乱或者睡眠行为异常等为表现的一类睡眠相关的临床综合征。学科：神经病学_总论相关名词：失眠嗜睡梦魇图片来源：视觉中国【延伸阅读】睡眠障碍指睡眠量不正常以及睡...

失眠一直是困扰人们的一大问题，出现失眠之后人们的精神状态会受到严重的影响。大多数人认为睡不着觉就是失眠，其实这种说法不完全正确。失眠是一种比较常见的睡眠紊乱症状，很多人都有失眠的经历。根据统计，欧美国家的发病率达到20%-30%，中国的发病率是5%-...

【古膳今用】“治朱氏妇人，患晡寒夜热，盗汗咽干，咳嗽胁痛，肌削神疲，左手脉弦而数，右部涩且弱，此既多抑郁，又善思虑，所谓病发心脾是也，而平昔畏药，岂可强药再戕其胃？以甘草、小麦、红枣、藕四味，令其煮汤频饮而愈”。王氏安神方出自清代名医王孟...

失眠，到底是怎么一回事？它是怎么产生的？应该怎么解决？如果你稍微观察，会发现社会上总有那么一部分人，什么样的人呢？没心没肺的人，他们的睡眠出奇的好，躺在床上就睡着，让失眠的人羡慕得不得了。为什么这帮人睡眠这么好，有什么诀窍吗？你还别说，真...

抑郁焦虑了，失眠也就像一个死缠烂打的恶魔一样趴在了自己身上，任凭自己怎么努力，仍旧还是难以推开它......人之所以睡不着，失眠、甚至是彻夜难眠，多半因素是心理问题导致的，而这个心理因素，又必然会使得我们大脑产生一种紧张、亢奋的神经递质高涨的状...

失眠多半是心理问题导致的，该如何解决？4个方法帮助战胜失眠抑郁焦虑了，失眠也就像一个死缠烂打的恶魔一样趴在了自己身上，任凭自己怎么努力，仍旧还是难以推开它......人之所以睡不着，失眠、甚至是彻夜难眠，多半因素是心理问题导致的，而这个心理因素，又必然会使得我们大脑产生一种紧张、亢奋的神经递质高涨的状本文源自头条号:名医于娟说失眠如有侵权请联系删除还在失眠吗？来看看4个睡眠小贴士近日，复旦大学专家冯建峰指出：对小孩子来说，睡懒觉没坏处，8小时以上睡眠更有利于大脑发育。...

“辗转反侧，彻夜难眠”相信很多朋友都有过失眠的经历而长期失眠不仅会影响皮肤状态，降低颜值还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险甚至诱发癌症失眠的诱因有很多比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠但...

近日，复旦大学专家冯建峰指出：对小孩子来说，睡懒觉没坏处，8小时以上睡眠更有利于大脑发育。遗憾的是，随着社会化进程加快，工作、学习压力增大，越来越多的人在夜里辗转难眠。想要摆脱失眠多梦从而夜夜睡得安心？这4个实用小贴士快来了解下！本文来自...

如今"睡得好不好"这个话题常常被人们提起，"日出而作，日落而息"，曾经睡眠这件看似简单的小事，现在却困扰着很多人。今天的《急诊室里看人生》就来关注，究竟是谁在偷走我们的睡眠？今年65岁的李军（化名）是丽江当地的一名普通农民。年轻时曾入伍参军的他...

近年来，饱受失眠困扰的人越来越多，据中国睡眠研究会调查发现，在中国内地成年人中，失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人患有不同程度的睡眠障碍。也就是说，每2个成年人里，就有1个存在睡眠问题。在失眠人群中，很多人都有这样一个错觉：失眠是因为生...