好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
经常失眠怎么办？不妨试试这5招，还你一夜好眠
随着社会的发展，很多人都重视起养生这件事来，而睡眠质量就是养生需要关注的一件事。晚上睡不好不仅能够让人第二天感觉没有精神，影响到正常的工作和学习，而且还会降低人体免疫能力，使之出现一系列的健康问题。所以一定要注重睡眠质量的提高，接下来就让我...
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睡眠 235
熬夜失眠恶性循环 该怎么拯救你的睡眠
疫情期间，很多企业都采取了居家移动办公的工作模式，没有了上下班通勤时间的限制，不少人出现了作息混乱的状态，熬夜、失眠，恶性循环，睡不着该怎么办？什么情况算失眠？如何改善睡眠质量？北京中关村医院预防保健科主治医师彭明秋告诉记者，长期熬夜、失...
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睡眠 238
长期失眠难入睡怎么办？医生送你1个建议，比药有效，倒头就睡
不少现代人都面临失眠的问题。与很多疾病相比，失眼看似微不足道，但却不容轻视，因为它不仅会使机体减低抵抗力，也会造成心理疾病。失眠情况分成很多种。第一种是无论如何也睡不着；第二种是睡眠很浅，隔天醒来没精神，仿佛没有睡；第三种是睡觉时很容易醒...
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睡眠 251
睡眠长短影响寿命？长期失眠的人，不妨睡前喝点此物，来改善睡眠
失眠的人有多痛苦，可能只有经历过的人才知道。即便你没有经历过，但是如果熬过通宵也会知道，第二天可真是难受。不但精神萎靡不说，脸色也难看至极，而且头脑晕沉，做事效率也不高。一晚上不睡就有这么大负面反应，再想想饱受失眠痛苦的人，那么是有多么难过...
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睡眠 258
睡眠障碍（失眠)的中医辨证分型
不寐，中医病名。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。治疗以补虚泻实，调整脏腑...
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睡眠 232
失眠引发多种慢性病！睡不好试试这 3 个方法
随着国内疫情防控形势好转，大部分城市开始有序推动复工复产。在家宅了一个多月的你，任性吃喝，熬夜刷剧，除了要解决“口罩不够用”的问题，是否还面临新的烦恼？比如说：睡不着、睡不好、没精神这一个个睡眠不适的朋友陷入深深地恐慌，晚上入睡难，睡眠浅...
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睡眠 251
经常失眠难入睡怎么办？医生给出1条建议，比药管用，一觉到天亮
关于睡觉，总会听到老一辈的人常说一句话："要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东"。大意是指，太阳东升西落，地球自转的方向是自西向东，如果睡觉时头朝西脚朝东，脚的运动先于头，会让人在睡眠时感到不安稳。还有人说，睡觉要根据磁场的方向来，认为睡觉的方...
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睡眠 238
生命在于运动，健康在于睡眠，失眠怎么办？今天教大家一个好方法
俗话说得好，生命在于运动，健康在于睡眠，睡得好不好直接决定了咱们身体能否健康？但是越来越多的人患上了失眠的毛病。而且找不到好的治疗失眠的办法，晚上睡不着觉白天就显得特别的憔悴，生活工作都特别没有干劲。但其实治疗失眠真的没有快捷有效的办法，唯...
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睡眠 212
冥想睡眠：给失眠的我们打开一扇心窗
如果你总是在晚上难以入睡，别担心，你不是一个人，大约有35-50%的成年人都会有频繁的失眠症状。睡眠剥夺会导致一整天的易怒、焦虑、健忘、缺乏动力、决策能力差，甚至性欲降低。对许多人来说，睡眠困难与压力有关。因为压力会导致焦虑和紧张，让人难以入睡...
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睡眠 232
现代人总是睡眠不足，是失眠还是不想睡？怎样才能快速入睡？
随着社会的发展，越来越多的年轻人出现睡眠不足的问题，是失眠还是玩着手中的手机不肯入睡。那么怎样才能快速进入睡眠状态。有研究表明很多人到了晚上很难睡着，精神状态异常亢奋。眼看着时间慢慢过去，很快就要到早上了，还是丝毫没有睡意。别担心有我在，...
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睡眠 220
明明很困却睡不着，失眠怎么办？神经科大夫教你如何快速入睡
为什么明明很困很累却睡不着？失眠其病因包括年龄、饮食卫生习惯、情绪、外部环境等，发病机理也非常复杂，与心、脑、五脏皆有关联。失眠主要有以下几种原因。1、脾胃不和中医讲，脾主运化水谷精微。也就是说，人们摄入的食物经由胃肠道消化后，由脾来将消...
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睡眠 233
为什么到了晚上就失眠，睡不着该怎么办？我来解答
过去一般都是老年人觉少到晚上才睡不着，现在不一样了，随着社会的进步，每个人不同压力的增长，有些年轻人也中招了，到了晚上就睡不着觉，下面我们来说一说睡不着觉怎么办，我们按晚上10点睡觉，依照现在生活的正常休息时间来说。为什么到了晚上失眠？说两...
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睡眠 237
晚上总是睡不着，是熬夜还是失眠，有什么本质的区别吗？
当伟大的科学家爱迪生发明了电灯，照亮了了整个世界，我们的生活也发生了翻天覆地的变化。电灯的出现让我们的世界可以生活在这美丽的不夜城。大自然有昼夜之分，所以我们才有了一种节律的生活。但是，因为电灯的出现，我们也因此付出了沉重的代价，那就是违背...
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睡眠 255
“失眠”该如何治疗
随着生活水平的提升，我们的夜生活内容越来越多姿多彩，现在很多人睡觉往后推延的时间越来越晚，而且就算夜深躺在床上准备休息心里总觉得还有一个朋友圈没刷完，总想着刷出什么爆炸新闻八卦增加明天朋友间的谈资，总觉得上一把自己要是能在发挥好一点说不定就...
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睡眠 220
失眠不可怕，学会4个招数，轻轻松松一觉到天亮
快节奏的生活在某种程度上给予了人们很多的方便，但是也带了很多的焦虑。熬夜已经成为一种非常普遍的现象，生活压力的增大也使得很多人经常失眠，睡眠质量不好。可是一个人只有休息好才能够保证第二天的工作学习能有高效率，那应该如何来保证睡眠质量，保证充...
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睡眠 218
经常失眠睡不着很痛苦？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
睡眠质量可以影响一个人的成功和幸福。一天中最悲哀的事莫过于睡了半天和没睡一样，剩下的半天还在苦恼——怎么就跟没睡一样？睡眠不好，会影响人际关系，让人无所作为，甚至会令一个天才丧失光辉；会变得脆弱敏感，觉得一切都不公平，其他人都在针对自己；...
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睡眠 211
经常失眠入睡难怎么办？医生送你1条建议，比药强，用1个好1个
失眠是最常见的睡眠障碍，几乎每个人都遇过失眠。近期研究表明，失眠发生率为女12.8%，男9.7%11，由于睡眠不好，影响学习、生活、工作及情绪，遇事容易冲动，白天精神疲倦、头胀头昏等，甚至引起其它问题。失眠症可以是原发性疾病或继发于其他多种原因。临...
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睡眠 224
总是失眠、睡不好，专家提醒：日常生活中你需要注意这些
1、睡觉前关闭所有的电子产品现在电脑手机以及平板，是我们生活中必不可少的产品，虽然让我们的生活变得丰富多彩，但是电子产品发射出来的蓝光，会对视觉神经带来一定的刺激，抑制了褪黑激素的分泌。经过研究发现，只要在床上，使用电子产品超过一个小时以上...
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睡眠 222
失眠睡不好，多半是这些原因，三种方法改善睡眠，不早醒不起夜
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。失眠按周期分类：1、短暂性失眠...
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睡眠 243
失眠的你还不赶快干预，长期失眠一不小心癌症找上门
据统计人一生有三分之一的时间都在睡觉，平均下来人一生要睡219000小时，也就是25年的时间在睡觉，但是实际上是这样吗？据世界卫生组织（WHO）调查，全球有27%的人存在睡眠障碍，失眠就是属于最主要的睡眠障碍，而国内就有6亿人在失眠，其中就有可能包括你！...
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睡眠 240
经常失眠入睡难怎么办？医生给出1条建议，比药强，用1个好1个
人体每天正常的睡眠时间为5~10个小时，成年人平均每晚睡7.5个小时。大多数人睡眠质量达不到自身的实际需要。根据专家所言，如果未得到充分的休息，就欠了睡眠债。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，可能不会察觉到严重的睡眠缺乏，但睡眠债欠得太多，即使...
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睡眠 231
失眠惹的祸，6个症状提醒你补眠
如今，大多数人习惯于晚睡，这基本上意味着缺乏睡眠。睡眠不足不仅仅是打哈欠，还有很多症状提醒你缺乏睡眠。六个症状提醒你睡觉。变得笨手笨脚。这不是巧合，但因为你没有足够的睡眠。当你昏昏欲睡的时候，你总是变得更慢更笨拙。平衡和感知也会减...
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睡眠 226
失眠多梦怎么办？美国最新研究：益生元影响肠道菌群来改善睡眠
失眠，是第一大类的睡眠疾病，全球约20-30%的人被失眠所困扰，我国大概有3亿人被失眠困扰，特别是城市人群与亚健康、慢病人群，它还会增加心脏病、糖尿病、高血压等风险，必须好好改善。那有没有简单办法改善呢？最近，美国科罗拉多大学博尔德学院的最新研究...
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睡眠 231
4个方法改善失眠，一觉睡到天亮
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……今天小编就给大家分享几个改善失眠的方法，助你一觉睡到大天亮。1.培养“见床就困”的习惯在床上不要做与睡眠无关的事，如...
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睡眠 243
失眠可以自愈吗？医生告诉你该怎样做
很多患者的失眠都是心理因素导致，所以这样的患者若是能够调整好心理的状态，疏导好自己的情绪，失眠有可能会自己好起来。心理因素导致的失眠可以通过自身调节来达到治愈的效果：学会给自己减压。精神压力太大，往往就是自己的要求和期望太高了，使得自己的...
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睡眠 239
失眠是由哪些因素造成的
在人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过的。人的睡眠时间每天多少才属于正常呢？这随着年龄的不同而不同。首先睡眠的年龄特征表现得十分明显，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在较大的差异，在同一年龄的不同个体之间也不相同。为了体力和脑力的恢复...
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睡眠 209
长期失眠危害大，6个动作帮你彻底摆脱失眠，重返婴儿般高质睡眠
今天给大家整理一组可以改善失眠的健身动作，现代人生活节奏快压力大，又经常黑白颠倒有熬夜的习惯，尤其是生活在城市的人，几乎人人都有不同的程度的失眠症，长期失眠对于我们的身体危害极大，很多慢性疾病的形成都与失眠有很大的关系，因为你的长期休息不好...
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睡眠 240
10个方法，让你摆脱失眠，轻松入睡
睡眠对于生命而言是不可或缺的一部分。优质的睡眠是提高决策力、意志力和工作效率的有效方法。但繁重的工作总是让职场人在夜晚思绪万千，难以入睡。特别是需要平衡工作与家庭的职场宝妈，失眠会严重影响她们的身心健康。专业学术期刊《睡眠》上的一项研究显...
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睡眠 239
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