好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠？工作效率低？没时间睡觉？高效睡眠法，让生活更高效
生活中，经常有人失眠，整天没精神。失眠有两种表现，一个是睡的少觉不够，一个是睡的多但质量差。有的人天天加班到很晚才回家，有的人迷上吃鸡，抖音，一玩就没个时间。这些人由于经常晚睡而失眠。有的人睡的时间够长，但总是睡不着，醒来后依然困倦，这类人...
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睡眠 259
导致你失眠的原因正是害怕失眠的压力？幸好有方法可以打破循环
是什么导致失眠？思考某些深刻的问题？为旅行感到兴奋？或者是因为各种压力，来自未完成的工作的、即将来临的考试的、或是来自可怕的家庭聚会的压力？对很多人来说，这种压力是暂时的，因为压力来源很快便会消失。但是如果那个导致你失眠的原因正是害怕失眠的...
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睡眠 256
失眠真相：为什么你越想睡，越睡不着？
为了能睡一个好觉，做了充足的准备：睡前运动、泡脚、助眠香薰、舒缓音乐、热牛奶、降噪耳塞、避光眼罩、远离手机，11点准时躺到床上。心里想着：今晚千万别失眠了。半小时之后，开始数羊，一只、两只、三只·····九十九，临近12点，好像变得越来越清醒...
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睡眠 252
弄明白这些，才知道失眠原来是这么回事
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，可你知道这世界上有多少人正经历着失眠的痛苦吗？调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。此外，6成以...
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睡眠 242
2020失眠自救手册（建议收藏）
一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！文/老K随着前段时间，一项研究证明我们总是熬夜对身体的确有影响，科学家研究出在我们睡眠时红色血液会流出，而蓝色血液会流入，对防治老年痴呆有很大帮助。但如果你没有进行睡眠的话，这一切都不会进...
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睡眠 253
更年期女人经常失眠？这4个简单小方法，让你一觉到天亮
更年期，是50岁左右女性必经的一个正常生理阶段。在这个特殊的阶段，女人们大多都会有卵巢早衰、月经紊乱、心烦不宁、潮热盗汗、情绪低落、注意力不集中、口干、手足心热、失眠等症状。其中，失眠让很多女性朋友感觉十分困扰，往往是躺床上几个小时，辗转反...
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睡眠 260
所谓失眠，多半是阴阳失调，烧开水泡它，睡眠香了，焦虑也没了
失眠是由于心神失养或心神不安所致，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。中医学对失眠的认识最早可追溯至《黄帝内经》，《灵枢·邪客》将失眠...
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睡眠 241
经常失眠，有可能是哪几个因素在作怪呢？
大多数人一说起失眠都会感觉害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓...
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睡眠 232
烧开的水里记得放1勺它，连吃15天，降肝火治失眠，睡觉更踏实了
人为什么不能缺少睡眠？人一生约有1/3时间在睡眠中度过。良好睡眠是身心健康的重要保障,其他任何一种休息方式都不能代替睡眠。从某种意义上讲,睡眠比食物更珍贵、更重要。睡眠的重要性主要体现在以下几个方面：①促进生长发育。婴幼儿出生后相当长的时间内,...
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睡眠 247
经常失眠太痛苦，开水中加点它，降肝火助睡眠，每晚安睡8小时
睡眠是每个人的健康需要，也是本应享有的基本权利，但快节奏的生活却“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。与此同时，“睡不好觉”也带来了各种疾病...
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睡眠 281
晚上总失眠？看看这里
晚上为什么老失眠?失眠危害性比较大，不容小视，深受失眠困扰的朋友可能会因为失眠症无法正常进行工作和生活，而且失眠症也会降低我们的睡眠质量，会患者的身心健康造成影响。你为什么会失眠？1、整晚睡不着型这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以...
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睡眠 227
经常性失眠的人，别吃安眠药！这5种食物让你一觉到天亮
长时间睡眠不足，不仅会诱发身体肥胖，而且下降抵抗力和免疫力，容易患上多种疾病。除了要规范好作息时间，也可以在饮食方面来缓解睡眠不足问题，不妨来了解一下。睡眠不足吃哪些食物好？1、含镁丰富的食物若白天做了重体力或脑力劳动、大量吸烟会让血管收...
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睡眠 241
精神压力大常常失眠，多吃这个菜，缓解疲劳，五秒入睡
人在有一些重要事情之前就会给自己很多的精神压力，这样睡觉的时候就会有入睡困难的现象。失眠了就会有很多其他的连锁反应出现，所以当务之急就是来缓解失眠，给自己一个好的睡眠。红烧口蘑是一个对于失眠很好的菜，首先能够缓解人的疲劳，人变得轻松起来就会...
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睡眠 244
近八成大学生睡眠不好，你会如何克服睡眠障碍？
日前，中国青年报社、中青校媒联合丁香医生共同发布的《2020中国大学生健康调查报告》（以下简称《报告》）显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦...
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睡眠 244
为什么失眠的人越来越多，坚持这三个字，让失眠远离你
睡眠作为为人体的重要生理活动，与人的阴阳，七情，脏腑，营卫气血有着密切的关系，所以《内经》中说："日中为阳陇，日西而阳衰，日入阳尽，而阴受气矣"，而且睡眠与觉醒是相对而言的生理活动，是人自身的主观感受，因此每个人对睡眠的需求都不尽相同，存在着...
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睡眠 255
长期睡眠不足身体差，多吃5种食物，养心安神，有助入眠
长时间睡眠不足，不仅会诱发身体肥胖，而且下降抵抗力和免疫力，容易患上多种疾病。除了要规范好作息时间，也可以在饮食方面来缓解睡眠不足问题，不妨来了解一下。睡眠不足吃哪些食物好？1、含镁丰富的食物若白天做了重体力或脑力劳动、大量吸烟会让血管收...
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睡眠 236
治失眠的好办法，老祖宗早就写出来了
本期导读：睡觉不好，我能怎么办？「我今年35岁，失眠了2年，这2年不是整夜睡不着，就是感觉疲倦但翻来覆去难入睡，整个人已经崩溃过无数次了。」试问，你有多久没像婴儿一样没有戒备地美美睡上一觉呢？难入睡，总做梦，半夜容易醒，醒来就再也睡不着...
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睡眠 235
烧开的水记得放1勺它，肝火降了，失眠好了，睡觉会更踏实
医学上对睡眠的定义是：由于脑功能活动而引起动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒状态。但这个定义仍然很不完善，因为人体许多生理功能在睡眠时相对更加活跃。人总是需要睡眠的,而且睡眠也是人类生活中的一件大事。一个人生活最起码的要素就...
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睡眠 245
孕妈失眠睡不着，原来是“他们”在搞鬼
导语:大部分孕妈都经历的一件事：失眠！孕期身体出现各种变化，让失眠成为标配。其实，孕妈睡不好，都是他们搞的鬼。1、尿频尿频，在孕早期和晚期会特别明显，孕早期是因为子宫慢慢变大，膀胱承受的压力增大，明明没尿都会有尿意…孕晚期，胎头入盆，膀胱...
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睡眠 234
失眠睡不着，大多是肝火旺，饮食注意1多2少，降肝火促睡眠
失眠，在医学上主要以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚至心烦等，严重的还会影响身心健康及工作，学习和生活，随着现代社会节奏的加快，失眠人群也逐渐扩大，今天我们主要来...
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睡眠 244
睡不着，失眠？试试这套促睡眠的瑜伽序列
前段时间，中新网的一组的数据显示，中国成年人失眠率38.2%，90后更严重。而关于失眠的原因，则主要是由于外界的压力、焦虑、冲突、情绪等，导致大脑和身体无法放松，即使身体很累，也无法进入休息的状态。所以，想要解决这种失眠问题，最重要的是要学会放...
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睡眠 244
好医生说失眠与酸枣仁睡眠茶
好医生说失眠与酸枣仁睡眠茶人类需要规律地睡觉，睡眠的好处很多，比如促进机体分子、细胞和生理的恢复，对心理和认知产生良好的影响。人类从6500万年前进化至今，睡觉这一过程一直保持着，而且可能早在神经元进化时就开始了。所以，睡眠是人类生命中至关重...
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睡眠 231
又失眠了，我是自我调整还是找医生？
泊恩心理带您简单的学习下失眠科普，帮助大家更好的了解关于失眠，看看能不能帮助大家好好睡觉。1、什么是失眠？A.失眠是一种睡眠问题。失眠患者存在入睡困难、难以维持睡眠夜间醒来无法重新入睡、缺少深睡、睡眠不足等等的问题，或者在睡醒后感到精力没...
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睡眠 231
失眠的祸根找到了！1植物种子泡水连喝15天，降肝火调睡眠
失眠的最基本定义就是睡眠障碍，而且是指经常不能获得正常的睡眠而言。研究人员认为，失眠是睡眠不足，或睡得不深、不熟，一般呈现为起始失眠、间断失眠及终点失眠三个特点偶尔失眠关系不大，而只有连续长期无法成眠者才算患有失眠症。失眠的发病率很高，特别...
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睡眠 242
失眠了怎么办？教你7个方法，或可有效缓解
一到冬天就开始赖床，爬不出温暖的被窝，但泊恩心理在接待过程中却发现越来越多的人承受着失眠的痛苦。常常入睡困难、经常在夜间醒来无法重新入睡、缺少深睡、睡眠不足等，无形中会导致压力增大，而白天醒来后感到疲倦，焦虑，易被激怒，注意力难以集中等等...
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睡眠 236
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