好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠是否预示着精神疾病的发作？
精神疾病的预防需要尚未得到满足，有效的预防策略可以推迟或阻止精神疾病的发作，特别是在高风险人群中。有趣的是，在两项比值比(ORs为2.3-2.6的荟萃分析中，失眠症——一种伴有慢性睡眠发作和/或白天功能受损有关的持续性问题综合征，是新发重度抑郁症的预...
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睡眠 241
如何养成好的饮食习惯？失眠怎么调整？“四有”养生法为你支招
现代社会节奏不断加速，人们面临的压力越来越大，如何解决身心养护问题，不仅是个体健康问题，更关系到社会生产、经济活力、乃至上层建筑。张其成近日，在北京张其成中医发展基金会主办的生命健康公益直播讲座上，著名国学养生专家、北京中医药大学国学院首...
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睡眠 268
国医圣手治失眠，爱开小方子！五味药，环环相扣，值得揣摩
本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）本文理论依据：《中华药海》、《中医方剂学》你好，我是中医内科赵医生我常常说，中医先贤留给我们的灿烂遗产，是我们这些后辈人，学一生也学不完的。有的时候，你越是学习，越...
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睡眠 236
长期失眠有什么好的治疗方法么
失眠其实是意见表非常痛苦的事情，试想一下，如果你一晚上都没谁还，第二天还得赶去工作，那是一件多么令人觉得糟心的事情。但是随着现代人社会压力的与日俱增这种失眠的情况越来越严重，所以相信大家对失眠治疗这块内容也是十分关心的。那么，长期失眠有什么...
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睡眠 215
为什么你会失眠，是因为没有注意这些细节
导语：睡着与睡眠质量是两个不同的概念。很多人每天入睡后，身体仍会对外界的刺激做出反应。第二天会出现疲倦感，总有睡不够的感觉。正常情况下，成人应睡7一8个小时，儿童和青少年应保证睡眠9一10个小时，老人应睡眠6一7小时。如果条件允许的情况下，每天中...
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睡眠 254
每天晚上睡不着，被失眠困扰？3个方法，帮你提升睡眠质量
熬夜，一个所有年轻人避不开的词汇，工作学习忙忙碌碌一整天回到家，夜晚的生活才真正属于自己。新开的酒吧想去嗨，爱豆的新剧还没追，连载的小说要追更，基友的开黑不能停。90后更是被戏称最“缺觉”的一代，殊不知长期熬夜真的在摧毁每一个人的身与心。据...
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睡眠 217
时不时就失眠？若能避开这3个“祸根”，一觉睡到天亮
拥有高质量的睡眠是维持身体健康的前提，很多人平时加班熬夜，本身睡眠时间就缩短。如果还出现了晚上睡不着的情况，严重睡眠不足会让白天精神状态变差，出现了疲劳乏力、工作效率下降的情况，长时间下去抵抗力还会薄弱，加速了身体的衰老。因此在保养身体的过...
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睡眠 232
经常性失眠，咖啡、提神饮料，喝多了？错！其实是缺乏这个
睡眠不踏实，工作没状态。Alice就职于一家广告公司，加班是她的工作常态，每天晚上的睡眠质量很差。即使是下班的很早，11点之前睡觉，半夜也是会经常醒来，这个问题困扰Alice有2年了，她担心时间久了会影响工作和身体健康。于是上网查找原因，结果显示经常性...
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睡眠 266
长期整夜失眠怎么办？这几个小方法可以改善睡眠质量
俗话说：“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，这一句话所展现出来的情景，是当下很多人的一个梦想，但在现实中出现情景，很多时候却并非如此，随着人们压力越来越大，我们的睡眠质量不断下降，其中产生的诸多问题早已影响到人们的正常生活，尤其是失眠这个大...
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睡眠 200
治失眠，只需记住一味中药，养血、安神、清内热，简单有效
失眠困扰了很多人，如今晚上失眠对许多人来说甚至已成为了一种家常便饭，而且失眠可以说是“被迫熬夜”，对身体肯定有影响。失眠，中医称之为不寐、目不瞑、不得卧、不得眠，有个成语叫“夜不能寐”，所谓“寐”，通俗地讲就是到了晚上却睡不着觉。主要表现...
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睡眠 212
一到晚上就睡不着，长期失眠怎么办？艾灸这3穴位竟然一觉到天亮
在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此《黄帝内经》中说：“心主血脉，其华在面。”心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能是否良好。失眠的病因：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然...
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睡眠 201
整夜失眠睡不着？教你3个办法，让你一觉睡到自然醒，比数羊管用
冰岛国家有研究发现：昼夜节律异常或睡眠不足与前列腺癌(PCa风险呈正相关。研究者收集了从2002-2006年之间的一些体格检查、问卷和生理标本信息，来评估与调查晨尿6-羟基硫酸褪黑素水平(aMT6s与前列腺癌(包括总前列腺癌、进展性癌症以及致命性前列腺癌风险...
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睡眠 233
为你找了10个治愈失眠的方法，今晚就试试
深夜，当世界都安静下来的时候，你，却异常的清醒。失眠，辗转反侧，就是睡不着。备考时间已经不足5个月了，到底该用什么方法才能保证充足的休息呢？学姐找了一些其他的办法，希望其中有适用于你的，让你不再困扰~01呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，慢慢...
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睡眠 225
失眠未必要服安眠药
有的朋友因失眠而抑郁有的朋友因失眠而焦躁如何改善？本期介绍的“头针”也许能帮助您摆脱失眠困扰！焦黎明主任医师山西省中医院脑病科出诊时间周一全天、周三、周五上午《失眠未必要吃安眠药》节目截图焦主任您刚才说到，头针为什么好多人在使用...
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睡眠 367
失眠的出现，大多与这3个因素脱不了关系，你中招了吗？
现实生活中，有部分人经常有失眠的情况出现。失眠，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。如果长时间失眠，此时没有足够的时间进行身体的休养，那很有可能就会导致身体健康出现问题。在长时间失眠的影响下，身体器官负担...
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睡眠 225
“睡不着”=“失眠”？了解失眠的真相，有些苦你其实不必受
很多人觉得睡不着就是失眠，事实上“睡不着”并不等同于失眠。现在人生活压力大，工作时间长，睡不着的人其实不止是你，你只要稍微问一下就会发现身边几乎70%的人都跟你一样，睡得并不是特别好。中国睡眠研究会对6万名中国人的睡眠质量进行了调查：76%的...
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睡眠 269
失眠到底是哪里出了问题？8个汤剂讲讲不同失眠患者的体质和内因
中医对于失眠不同的体质和内因，有不同的治疗方式。本文为本人在《经方》杂志年会的分享的关于治疗失眠的八种汤证。失眠作为一个专题已经有很多人讲过，大多从病因病机与脏腑辨证的角度加以论述，今天我是从汤症辨证的角度加以论述，也就我在临床上常用的八...
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睡眠 228
你的失眠是哪种类型？别不当回事儿，搞清这几点，安稳睡好觉
我们可以简单地把失眠分为三类，第一类为入睡困难型，即躺在床上翻来覆去，长时间难以入眠，长期这样就会危害身心健康。第二类为睡眠质量差型，一般来说，身体在夜里11点至次日凌晨3点，处于深度睡眠阶段，如果这个时候你一直处于似睡非睡的梦境中，身体是没...
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睡眠 199
八个小妙招，让失眠离你远远的
什么被称之为最佳睡眠呢，比起量来，质才更重要。就比如你大份量的吃东西和随便吃东西，我们更加希望是吃的精致一点，味道也要好，对身体的健康也要有帮助。世界上任何一件事情都是这样，不管是工作的态度，生活的态度，吃饭睡觉运动的态度，都是要注重“质...
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睡眠 230
失眠专题：失眠了怎么办，干货来袭对抗失眠
1.睡觉之前要想办法使自己的心平静下来，睡前拿出十几二十分钟的样子去回想一下今天发生的事情，类似于每日三省吾身，再拿出时间来，给第二天的工作或者学习制定计划表。长期这样做有利于减轻烦恼，帮助你快速进入睡眠。2.女性在其女性激素分泌十分波动的时...
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睡眠 243
失眠的人看过来！睡不着试试这个小妙招
人生三分之一的时间，都在用来睡觉，睡觉可谓是人生大事，但是实际并不尽如人意，中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38%。随着社会节奏的加快，带来的各种压力，失眠成为了人们口中的常客，失眠的人晚上是这样的：而早上是这样的一整天下...
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睡眠 233
拿什么来拯救你的失眠多梦、不开心？不妨看看
看之前，老赵有几句话要说，有的时候我们太执着于得到，而忘了眼下的拥有，在可望不可得的纠结里，肝气郁结，影响健康，无论从人生境界还是身体健康我们都应该懂得，该放下的时候放下，该松手的时候松手。这个药有多神奇？有的人吃了脾气好了，不怎么爱发火...
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睡眠 177
半夜经常睡不着，失眠严重？中医：枕头里塞“2物”，常闻睡的香
“”医生啊，快救救我吧，我最近晚上总是睡眠不好，心情很烦躁，而且茶饭不思。一到晚上，就会恐慌，就会焦虑，躺在床上辗转反侧。这是一位粉丝，在后台给我们的留言，说失眠快2年了，每晚都得依赖安定片，始能维持2-3小时睡眠。同时还有心烦不安，胁胀口苦...
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睡眠 229
失眠的人越来越多，试试这一招，睡个好觉
卫生社团讲科普10期顶级专家、网红医生为你授课！广东省卫生健康委、省民营医院和卫生社团组织联合党委携手广东卫生在线开设“卫生社团”健康科普宣传专栏，发挥“两新”组织专业优势，向公众提供全方位、多角度的权威健康科普资讯，助力常态化抗疫。唉~~...
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睡眠 188
睡前听音乐利于睡眠？这4种音乐，失眠时可以多听听
现如今，失眠已经逐渐成为我们日常生活中的普遍现象了。尽管总是失眠，但不同的人有着不同的失眠的原因，比如有的人是因为生活压力过大，导致身体整天处于一种紧张的状态，难以入睡。还有的人是因为持续性的兴奋，身体异常亢奋，难以入睡。尽管失眠的原因多种...
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睡眠 222
失眠怎么办？试过这4个方法的人，都能得倒改善
晚上睡不着觉，导致第二天精神不好，是一件非常痛苦事情，长期下去，还会导致身体其他问题的出现。对于女性来说，这种情况引发的不良反应比男性更为突出。那么长期失眠的危害有那些？应该如何来改善呢？长期失眠的不良后果：1、对于女性来说，失眠会导致皮...
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睡眠 212
失眠是什么原因造成的？这3个“祸首”，你该防一防
虽然现在人们的生活条件变得越来越好了，但是也有很多人会出现很多的小问题，这些小问题很可能在刚开始的时候并不会给身体造成非常大的影响，但久而久之就会让自己的身体受到很大的伤害，甚至情况严重的还会有死亡等问题。有很多年轻人都会有失眠的情况，失眠...
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睡眠 197
80%的失眠竟然是心理因素导致的，你有失眠吗？
在人的一生中，睡眠占了将近1/3的时间。睡眠质量好不好，直接关系到身体的健康状况。“我为什么会失眠？”这个问题长期困扰着近3亿的中国失眠者，给他们带来了身心负担。其实从临床来看，虽然生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素等都可能导致失眠，但导...
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睡眠 185
失眠太痛苦！从今天开始试一下这套“助眠五步疗法”
如若对您有帮助欢迎您分享给更多的朋友往期内容关于助眠药物的Q&A助眠药物预防成瘾四原则助眠药物，到底要不要吃？-Theend-文|孙伟排版|Lily内容来源|棉签医学科普...
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睡眠 201
百病生于失眠，一旦患有失眠，该怎么办呢？
现代人的睡眠赤字知多少现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰，夜间睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，而长期每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成"睡眠赤字"和"健康透支"，对健康非常不利。有资料表明，在过去的一年里，至少有35%的人失眠，其中17%的人...
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睡眠 195
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