好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠最怕这菜，睡眠不好的人，隔三差五吃1次，安神静心促睡眠
有很多人都会因为睡眠质量不好而白天没有精神，夏天就是一个特别容易失眠睡眠质量下降的季节，很多人肝火上升，晚上翻来覆去睡不着，非常影响第二天的工作和学习。失眠最怕这菜，睡眠不好的人，隔三差五吃1次，安神静心促睡眠。它就是油菜，安神静心功效，平...
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睡眠 242
到了凌晨3、4点，还是睡不着？解决失眠有5招，听听医生怎么说
好的睡眠，对于生活质量的重要性，相信大家都知道。充足的优质睡眠，能让人身心愉悦。前两天有朋友咨询妙姐，为什么自己总是半夜三更突然就醒了，尤其是凌晨3、4点的时候，醒了就再也睡不着，长此以往感觉精神都不好了，严重影响了白天的学习和工作。为什么...
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睡眠 250
对失眠说晚安——从吃奇异果到瑜伽冥想，帮你获得彻夜好睡眠
现代生活的压力导致许多年轻人经常睡不着，这直接关系到身心健康问题。从数绵羊到数水饺，你甚至给自己准备了无数睡前故事用来催眠，但并不见得有成效。这里有N种经过试验的方法来帮助你迅速安稳地入睡，有些可能会让你惊讶。吃两个奇异果台湾台北医学大学...
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睡眠 224
失眠多梦睡不好，多按这个穴位，胜过吃安眠药，倒头就睡
#健康科普排位赛#中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状，判断自己是否失眠,，可依据眠时间不足,或睡得不深,分为以下三种：1、起始失眠：是入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起；...
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睡眠 256
失眠真让人痛苦，缓解失眠简单又实用的12种方法
失眠是一件很困扰人的事，会影响我们的身体出现内分泌的代谢大便干燥，皮肤粗糙，脸色暗淡。精神方面上衰弱，出现乏力，气短，焦虑，愤怒，抑郁等状况以及出现一些相关的疾病，如高血压，脑血管病，抑郁症，冠心病等。引起失眠的原因心理因素：在生活，工作...
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睡眠 213
失眠最怕这个菜，每天吃一盘，安神助眠，睡眠如婴儿，早吃早受益
大多数人的压力都比较大，房贷，车贷各种贷款，工作上的压力，生活的烦恼等，都压得人很紧张，有些人被压力导致的睡眠不好，经常晚上失眠，甚至整夜整夜睡不着，不仅影响着工作，还影响自身的健康，所以呢，我们要调整好自己的心态，还要在饮食上注意，吃一些...
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睡眠 214
不管失眠多久，医生：春天坚持1件事，有效改善睡眠，失眠说拜拜
成年人每天睡眠保持在7~8h，睡眠质量好，能消除一天的疲劳，恢复体力和精力。睡眠是人类进化过程中最保守的行为之一，就如同个体生存对摄食最基本的要求一样，睡眠的数量和质量直接影响着人们的躯体与精神健康。在现代社会生活中，人们面临的工作、生活压力...
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睡眠 198
过度在意睡眠可能会引起失眠
门诊案例1：一位患者向我咨询：“王医生，我以前一个月偶尔有1-2次睡不好觉，但是我通过上网查询失眠的症状和危害，发现失眠不仅会导致免疫力下降、血压增高、情绪烦躁、注意力不集中、甚至还会引起癌症等疾病，现在我每天躺在床上都会很在意我的睡眠，我甚...
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睡眠 194
如何拥有好睡眠？掌握5个改善睡眠的小技巧，你也能一觉到天亮
很多人存在睡眠问题或睡眠障碍，特别是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉或睡着后反复惊醒，导致人们没有任何精神，而且降低免疫系统，增加患上疾病风险。如何拥有好睡眠？1、补充褪黑素褪黑素可直接影响睡眠质量，上了年纪后褪黑素有所降低，使得睡眠发生紊...
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睡眠 221
经常性失眠睡不好？这4个原因是“祸根”，可惜很多人还在做
一天有24小时，人们有大概8小时的时间都会在床上度过，所以说睡眠质量对于人的身体健康是至关重要的。只有优质的睡眠质量得到了保证才可以让我们的生活和工作顺利进行。但是很多年轻人对于睡眠质量并不是很在意，不知道一些不好的生活习惯会严重的影响睡眠，...
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睡眠 223
1个食疗方，搞定十年八年的顽固失眠，睡眠好了，吃饭也香了
当今社会，失眠已成为一种多发病。失眠在我国的发病率高达45.4%。偶尔一两天失眠并无大碍，放松之后即可恢复正常，但长期失眠会导致人体免疫力下降，还会对大脑产生影响，甚至缩短寿命。在对症治疗的前提下，适当用些安眠药解除失眠的痛苦是可以的，但安眠药...
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睡眠 211
烦人的失眠反复发作，热水配上1勺它，有效改善睡眠，请保存好
小梁大学毕业后应聘到一家公司当推销员，一天到晚忙得脚不沾地，不到半年时间，累得他夜不安寐，第二天便觉得头昏脑涨，办事力不从心。为了不影响跑业务，他上医院让医生给开了7天的安定片。头天晚睡前服了1片，挺灵验，可连续服用一段时间后，渐渐地不灵了...
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睡眠 228
90岁中医：3个月做好1件事，睡眠时间从4小时到7小时，失眠自己好
有调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有三亿中年人患有或轻或重的睡眠障碍。失眠对人们的身心健康的危害是多么严重。很多人患失眠就会吃安眠药，然而，许多人不知怎样正确使用安眠药，甚至盲目吃药，因此引发了许多问题。所以，怎样合理安全使用...
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睡眠 207
经常失眠如何调整？医生建议：补充3种元素做好2步调节，助你好眠
很多人存在睡眠问题或睡眠障碍，特别是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉或睡着后反复惊醒，导致人们没有任何精神，而且降低免疫系统，增加患上疾病风险。如何拥有好睡眠？1、补充褪黑素褪黑素可直接影响睡眠质量，上了年纪后褪黑素有所降低，使得睡眠发生紊...
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睡眠 221
漫漫长夜，经常失眠睡不着？用6个民间方法，让你安心睡觉到天亮
据《2017年中国网民失眠地图》显示，北上广依然排在失眠的首位，这项调查总共参与了362个城市，8000多人，这些人群有的正在经历失眠，有的人曾经被失眠困扰过。甚至是影响了各大行业，如IT、公务员、教师、医务人员、企业家、学生等。可这失眠也不是办法，我...
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睡眠 235
晚上失眠睡不着的最大原因是什么？
晚上失眠睡不着的最大原因是什么？据说现在全国有3亿人受到睡眠障碍的困扰，睡眠障碍包括入睡困难，早醒和多梦3种。失眠者，一般都会寻找治疗方法，中医，西医，养生等不同方面，解释也不一样，也不知道谁说的对，谁说的不对，实际上，检验对错最简易，最客...
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睡眠 212
失眠怎么办？除了安眠药，中医教你对症改善睡眠
首先需要知道的是，每晚睡7-8个小时，偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。失眠，中医称之为“不寐”心主神明。在《黄帝内经》中记载：心藏脉，脉舍神；肝藏血，血舍魂...
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睡眠 196
总是失眠、睡不好？教你4个方法，酣睡到天亮！
随着生活的快节奏和信息时代的高效率，都市人的睡眠问题已引起睡眠医学界的广泛关注，值得关注的是，睡眠质量的好坏与我们的睡眠时间、睡眠用具、睡眠姿势和睡眠环境密不可分。要想提高睡眠的质量就要提防四个睡眠冷知识：1、睡眠的时间成年人的睡眠时间一...
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睡眠 221
应对特殊时期的失眠，你需要好好睡觉
"一般认为，预防新冠状病毒感染的措施包括洗手、戴口罩和远离人，但我认为应该更多地强调睡眠。"日本久留米大学校长内村直尚认为，增强免疫力的最有效方法是确保优质的睡眠。当病毒或病原体进入人体时，自然杀伤细胞（NK细胞）是第一个与外来敌人作战的"斗...
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睡眠 217
人一生的三分之一是在睡眠中度过的，点进来！失眠治愈干货指南
睡眠的重要性不言而喻，人一生的1/3是在睡眠中度过的。然而，不是所有人都能在床上好好度过一天当中的1/3。统计表明，中国90后年轻人睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间；成年人的失眠率达到38.2%，有睡眠障碍的人数超过3亿。单看这几个数字就能看...
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睡眠 203
失眠睡不着？这里有6个沾床就睡的诀窍，还有3种快速入睡法
现如今，越来越多的人步入失眠的步伐，失眠看似是小事，却对人体的伤害很大，那总是反复失眠怎么办？接下来小编就教大家沾床就睡的六个诀窍！还有3个快速入睡法！一般来说，失眠的表现有：1.入睡困难，即睡下30分钟内无法入睡；2.睡眠维持困难，即...
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睡眠 205
不良的睡眠习惯也会引发或加重失眠
不困不上床，上床就睡觉#睡眠改善##如何改善睡眠质量##有个好睡眠，生活自然甜#门诊案例：门诊来过一个年轻姑娘，反复失眠有2年了，我们通过一系列检查，把可能的危险因素都排除并且解决了，但是她还是不能很快的入睡。后来经过更加详细的问诊才发现，这个...
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睡眠 240
失眠了吗？改善睡眠质量的9个小方法
人们失眠的话应该怎么办呢？在失眠的情况下，往往是非常难受的，而且不光晚上睡不好，第二天的工作学习也会受到影响，下面就给大家介绍一些改善睡眠质量的小方法，掌握了这些小方法，就可以让失眠尽快的远离我们，让我们的生活步入正轨了。卧室环境，从温度...
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睡眠 217
翻来覆去睡不着？教给你有助于睡眠的好方法，天天好睡眠
睡眠的问题是现在多数人普遍存在的问题，经常失眠熬夜整宿整宿翻来覆去睡不着，因为现在社会发展快，生活节奏快压力大，或者是习惯性熬夜，都会导致晚上睡不着。经常的失眠会使神经衰弱，还有植物功能的紊乱，注意力无法集中记忆力衰退等。另外会出现黑眼圈，...
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睡眠 199
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