好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠了？快试试这份“睡眠处方”
疫情影响，今年我们度过了一个超长的春节假期。终于到了不出门也能为国家做贡献的时候了，对年轻人来说，在家隔离等于有大把的时间可以挥霍。于是，熬夜刷剧、打游戏的不在少数；晚上不睡、白天不起，每天吃了睡、睡了吃，也成了常态。觉是睡得更多了，身体...
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睡眠 224
失眠不仅仅是睡不着，睡觉时这5种表现，都可算作是失眠
失眠主要是指一天的睡眠时间不够和睡眠质量不好所导致的一些病状。常常表现为夜间无法入睡、多梦、睡眠的时间少等。如果长时间得不到好的改善，很有可能会导致自身的记忆力下降、精神不能很好的集中等危害，因此，当我们发现自身带有失眠的表现及症状时，应该...
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睡眠 269
老是失眠、睡不着，怎么办？中医有诀窍，让你一觉到天亮
失眠的问题人人都有，只不过在中老年人特别明显。中老年人体质比较弱，该怎么调理才能够很好地缓解中老年朋友的失眠问题呢？“老是失眠、睡不着，怎么办？中医有诀窍，让你一觉到天亮”失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠...
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睡眠 256
这是失眠的天然克星！睡前吃一点，缓解失眠症状
失眠是指不能入睡或不能保持睡眠状态，也就是说，当你应该睡觉的时候，你不能在床上睡觉，想睡觉，很累又睡不着，而你的头脑就像电影里的一样在做白日梦；或者早起，睡眠质量差，睡眠时间减少，几乎每次你醒来超过30分钟，也就是说比如说，你不能保持良好的睡...
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睡眠 284
你的失眠类型属于哪一种？该如何调养？
失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。不同的原因会有不同的状况，也必须用不同的对治方法。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱...
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睡眠 264
整夜都失眠睡不着？这5个方法“对付”失眠，有两把刷子
目前，由于工作压力、生活压力和家庭情绪问题，很多人睡不好觉。失眠已成为城市常见病。对于一些偶尔轻度失眠，如果你想快速入睡，你可能需要坚持这些日常习惯。一、少食多餐据说有些失眠症患者会在凌晨醒来，这可能是由于体内低血糖和肾上腺素分泌所致。对...
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睡眠 271
5种原因易引起失眠，看看你中招了没
赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！医学知识科普我们是认真的，您的支持是我最大的动力！想要解决失眠这个状况，大家首先就要找准病因才能够对症治疗。而导致大家出现失眠情况的原因有很多，比如说身体病变...
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睡眠 273
失眠的时候器官比你更"痛苦"，请收下这5个沾床就睡的小方法
普通人一生大约1/3的时间花在睡觉上。睡觉是人体自我调节保持阴阳平衡的关键方式之一。白天活动、夜间睡觉是常人的基本生活方式。良好的睡眠，能使人身心得以充分休息，可保证精力充沛、心情愉快。如果不吃饭，人可活20天；不喝水可活7天；而不睡觉则只能活5...
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睡眠 244
自己解决失眠 第1集
失眠者必备方法这个方法不能解决所有的失眠，但是至少可解决80%的失眠。失眠者可以根据自己具体情况选择使用这个方法。这个方法是根据西安人的习惯制定的，其他地区的人要注意地区差别。失眠者存在十一个问题，只有帮助失眠者解决了这十一个问题，才算帮助...
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睡眠 253
您了解失眠的原因吗？
一般人群中约25%的成年人对自己的睡眠状况不满意，约10-15%的人会因慢性失眠导致明显的白天劳累，约6%-10%的人符合慢性失眠的诊断标准。在一般人群中，失眠的发生率随年龄的增长而增加，女性失眠的发生率是男性的两倍。失眠的发病原因复杂，既与自身易感素质...
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睡眠 260
入睡困难先弄清楚入睡困难的原因 失眠的日常调理法
科普小知识导读：入睡困难先弄清楚入睡困难的原因失眠的日常调理法入睡困难怎么办？造成人们入睡困难的原因有很多，比如说睡眠障碍，情感因素，生活习惯问题，以及环境因素等等情况都会造成人们的失眠一些相关情况发生，人们一旦晚上休息不好...入睡困难怎...
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睡眠 260
睁眼到天亮，失眠太难熬，3个方法应对它，让睡眠自然回归
失眠和焦虑一样普遍，它困扰着许多城市人，而一个人的失眠大多是由心理问题引起的。例如：“恐惧、内心不安、焦虑、沉重的忧虑等”。看来失眠最大的心理问题是焦虑和抑郁。短期失眠并不可怕。可怕的是，失眠每晚都像惯性一样上演，真是一种崩溃！每晚上演的...
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睡眠 298
失眠了怎么办？教你简单快速地进入深度睡眠，提高睡眠质量
我们都爱睡觉，但是很多人却得不到充足的睡眠。据统计，平均每年美国人都会因为缺少睡眠而失去11天的生产力。睡眠不足会导致记忆力下降，所以成年人每晚需要平均7-8个小时的睡眠。但是在保证充足的睡眠时间的同时，睡眠质量也同样重要。这里给出三点尽可能最...
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睡眠 254
有5个习惯也会助长失眠，有人却就喜欢做，睡眠不好要尽量避免
有5个习惯也会助长失眠，有人却就喜欢做，睡眠不好要尽量避免在前面的文章中与大家分享了一些有关失眠的知识，其中大多是心理方面的因素。事实上，不良的生活习惯同样会影响睡眠质量，甚至导致失眠。尤其是一些睡眠质量不好的人，要尽量避免。有5个习惯也会...
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睡眠 255
心理学家：一种治疗失眠的新方法
你12点就躺在了床上，盯着天花板，但就是睡不着，怎么都睡不着。看着窗外渐渐发亮的天色，你越来越焦虑。在这种焦虑中，你等来了第二天早晨。如果长期难以入睡、易惊醒、早醒、睡眠浅，很可能你已经患上了“失眠症”，在临床诊断中也被称为“睡眠障碍”。针...
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睡眠 267
失眠有哪些危害，如何避免失眠，快速入睡？
近年来，随着生活步伐加快，工作压力也逐渐增大，越来越多的人的都有失眠的情况。长期的失眠，我们会出现黑眼圈，影响我们的颜值。长期没有足够的睡眠时间，大脑没有休息好，我们就会精力不集中，注意力涣散，影响我们的学习和工作。失眠还有很多其他的负面影...
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睡眠 251
睡前玩手机易导致失眠？想要睡眠质量好，这5种行为最好不要有
大部分年轻人睡觉前喜欢玩小视频或刷微博，这已经成为必不可少的睡前活动。但晚上总是玩手机可导致失眠，影响睡眠质量，可以来看一看。晚上玩手机会导致失眠吗？晚上睡觉前玩手机的话，会让大脑一直处于兴奋状态，影响睡眠质量。另外，手机有一定辐射，玩手...
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睡眠 238
最全攻略！解决失眠的30种方法，竟然如此简单，你也可以试试
凌晨三点钟，我躺在床上，沮丧地翻了个头，我经历了足够的时间才意识到失眠是难以被驯服的。我们都不孤独，因为失眠现象很普遍，根据有关数据显示，大约30％的成年人患有某种类型的失眠症，女性多于男性。失眠的原因很广泛，包括各种潜在的医学或精神疾病、...
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睡眠 268
睡觉失眠多梦居然是因为这个！睡眠差如何调理？
晚上睡觉老做梦是怎么回事？随着生存缓解的改变，多梦睡眠质量差已经成为人们常见的通病。那么晚上睡觉老做梦是怎么回事？晚上睡觉老做梦的原因精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空...
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睡眠 264
导致失眠的“罪魁祸首”是什么？解决失眠的方法来了
失眠，是从21世纪开始存在的一个普遍的现象，影响着世界上各个层次的人群。失眠带给我们身体上的危害以及生活工作的不良应影响也是非常巨大的。那么失眠到底该怎么解决呢？其实并不难，只要适当的改变一些生活习惯，就能够迎刃而解。睡觉前不宜思考问题尽可...
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睡眠 271
4大因素影响睡眠，燕麦加1物常用，晚上不失眠，神经衰弱都怕
什么是失眠？这个问题听上去似乎很傻。人们习惯性的认为睡不着就是失眠。事实真是如此吗？答案当然是否定的。据医学界对于失眠的定论，偶尔夜晚难眠或早醒，对于那些习惯睡眠时间短的人而言，都是正常的，完全不属于失眠现象。如何定义失眠才较为准确呢？一...
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睡眠 263
睡眠不好，失眠多梦？用1物煮水喝，缓解失眠，回家倒头就睡8小时
在实际生活中，睡眠的质量可用以下标准衡量：（1）入睡快，在10分钟左右入睡。（2）睡眠深，呼吸深长不易惊醒。（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。（4）起床快，早晨起床后精神好。（5）白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。如果你...
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睡眠 275
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