好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
经常失眠是怎么回事？
睡眠对健康的影响非常大，睡得好身体才能得到充足的休息，免疫力也会更强，但睡不好，身心健康都会受损。现实生活中，总有的人是一沾床就能睡，而有的却总是辗转反侧难以入睡，常常失眠，到底是为什么呢？两者的差别体现在哪？经常失眠，又该怎么办？沾床就...
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睡眠 234
失眠吃安眠药管用吗？医生教你几招，或能一夜安稳，睡眠8小时
在现实生活中，许多人都经历过这样一种情况，他们在入睡一段时间后突然莫名其妙地醒来，并且非常清醒。他们想睡着，然后就再也睡不着了。然后他们做梦，有记忆，有猜测，反复思考某个内容，简而言之，他们只是在想象，他们的头脑充满了困惑。越想，越烦躁，几...
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睡眠 262
长期反复失眠太难熬，是时候改变一下，提高睡眠质量了
深夜翻来覆去睡不着，早晨睡意昏沉难清醒，不仅白天学习工作效率低，和别人交流时也会习惯性走神。偶尔失眠一次还可以忍受，长期反复失眠太难熬！那么该如何缓解神经性紧张和失眠症状，帮助身体重现活力呢?除了从饮食、作息规律等生活习惯上入手，瑜伽修复系...
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睡眠 240
患上失眠，苦不堪言！4个常见问题，为你解答，看完不怕睡不着了
失眠是一种比较常见的现象，生活中有一些人饱受失眠的困扰，有很多人在频繁出现失眠后，总会想要采取一些措施来帮助缓解失眠症状，但他们在采取措施之前并不会对失眠进行一个了解，其实在频繁出现失眠现象时，要对这些失眠常识有所了解，才能采取正确的措施改...
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睡眠 241
五个方法提高睡眠质量，解决失眠烦恼
翻过去，翻过了就是睡不着觉，这个也是当今社会很多人比较烦心的事，对于这一情况大家都希望能够得到改善。因为没有充足的睡眠，不但会影响第二天的工作状态，还对自己的身体健康也是有一定的影响的。下面【随访助理】公众号为大家介绍失眠了如何快速入睡的...
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睡眠 229
失眠除了睡不着，还包括这3种类型！做到4点，帮你一觉到天亮！
很多人一说到失眠，就会认为是睡不着，在自己频繁出现睡不着的时候认为自己存在失眠，但其实失眠除了睡不着外，它还有一些其他的类型，所以要注意并不是睡不着才是出现失眠，当自己的睡眠有这些情况时也是属于失眠。失眠除了睡不着还有哪几种类型？一、入睡...
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睡眠 231
长期失眠睡不着怎么办？医生送你1条建议，比吃药管用，倒头就睡
都知道睡眠很重要，那它到底是怎么回事？最初，人们认为睡眠只是身体内部需要的反映，感官活动及身体的物理运动在睡眠时会停止，但若给予合适刺激便可使其苏醒。现代医学界则普遍认为，睡眠是中枢神经系统产生的一种主动调节过程，目的是为恢复精力而做出适...
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睡眠 227
还在为睡眠问题而烦恼吗？还是失眠多梦？它来为你解决
脖颈不好？晚上失眠多梦？不用担心，一招解决！现在生活压力越来越大，许多人都出现晚上失眠多梦的症状；老人随着年纪的增大，身体素质越来越差，晚上睡觉的时候枕头不合适，脖颈越来越痛，腰酸背痛。所以，小编给大家支一招，解决大家失眠多梦、脖颈不好的...
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睡眠 234
经常失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
何为失眠？它是指患者某一段时间内睡眠的质和量发生变化，导致患者心理状态出现问题，而且大部分人都缺乏自我满足的体验，对失眠过于恐惧，从而恶化了失眠的后果，长此以往形成了恶性循环，对人群的心理造成了巨大的打击。随着社会经济的快速发展、生活节奏...
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睡眠 239
彻夜失眠苦不堪言，7种食物助你恢复正常睡眠，想睡就睡
优质的睡眠跟随着社会发展的步伐，成为了人们心中的奢侈品。有关数据显示，中国有3亿人存在睡眠障碍，一睡到天亮在很多人看来是一桩比登天还难的事情。广东省中医院心理睡眠科李艳主任医师在接受家庭医生在线时表示，导致睡眠障碍的因素众多，常见的原因有：...
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睡眠 234
失眠的危害你真的了解吗？针对失眠的4大原因，给出科学解决办法
对勤劳淳朴的中国人来说，劳累一天晚上能躺下来睡觉，那才是舒服的。人们很少问自己为什么睡着了，觉得睡着就像日出日落，冬去春来，这是最自然不过的事情。睡眠多久才能足够呢？每个人的回答都不一样。大部分人每天睡眠7.5-8小时。可是如今越来越多的人已...
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睡眠 238
失眠怎么办？三个方面助你改善睡眠，看完后我再也不用担心失眠了
大家好，我是雄哥，一名执业药师，旨在科普健康知识，本文将会给大家介绍3个内容：1.失眠是怎么引起的？？2.长期失眠有什么危害？3.三大方面助你改善睡眠失眠是怎么引起的？失眠可以分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠就是没有明确的原因...
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睡眠 232
睡眠不好，别急着吃药，医生建议：记住2点，坚持下去，告别失眠
失眠，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠是最为常见的睡眠问题，并呈现了慢性化病程，流行病学研究显示严重失眠持续时间中位数是4年，而且有44%的严重失眠持续10年以上。原发性失眠主要表现为入睡困难，睡眠维...
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睡眠 245
经常失眠入睡难怎么办？医生送你1条建议，比药管用，用1个好1个
人体每天正常的睡眠时间为5~10个小时，成年人平均每晚睡7.5个小时。大多数人睡眠质量达不到自身的实际需要。根据专家所言，如果未得到充分的休息，就欠了睡眠债。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，可能不会察觉到严重的睡眠缺乏，但睡眠债欠得太多，即使...
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睡眠 240
经常失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议，比吃药有效，倒头就睡
古人认为："眠食二者，为养生之要务。"中医养生名著之一《养生三要》中也说："安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不舍无际真人。"可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。古人把睡眠与饮食看做养生的两大重要事务，并指出，...
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睡眠 223
失眠犯困，要睡够8小时？靠午睡补觉？睡眠专家：要避开这些误区
睡觉是我们的本能需求，在我们有限的一生中，差不多有三分之一的时间都贡献给了睡眠，但生活中，睡眠障碍问题却成为越来越多人的常态。睡不着、睡不够、睡了和没睡一样，有时吃安眠药也不管用……在失眠的朋友那里，睡觉成了一件备受困扰的事情，尤其是高质...
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睡眠 257
晚上经常失眠睡不着？教你几招快速入眠小妙招，让你一觉到天亮
我们的一生，在睡眠中度过的时间接近三分之一，一个好的睡眠是我们拥有健康身体的重要基石。经常睡不着会让人们的身体出现很多的问题，睡眠质量差很容易引起一些疾病，尤其是对人们的正常生活造成影响，对于部分人来说，一觉睡到大天亮简直是比登天还难，熬夜...
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睡眠 263
「科普小知识」改善睡眠质量、防治失眠小贴士
改善睡眠质量、防治失眠小贴士一、注意饮食：（1）少吃刺激性不易消化食物，要吃晚餐，睡前不空腹；（2）多吃富含色氨酸的食物如牛奶、酸奶、加纳籽等；（3）中医认为核桃可治神经衰弱、失眠、多梦和饮食不振；二、早晨白天：（4）不管前晚何时入睡，早晨准时...
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睡眠 241
总是失眠怎么办？教你几招快速进入睡眠状态
良好的睡眠对于第二天的日常生活是非常重要的。当代青年人经常会出现一些失眠问题，原因有很多，比如学习工作压力太大丶生活或是情感上受挫丶睡眠环境不好等。晚上睡不着，白天精神不佳，嗜睡，非常影响我们的正常生活。那么下面我就给大家一些解决失眠问...
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睡眠 289
失眠多梦易醒等睡眠问题一直困扰着肾友,肾为先给出7种解决办法!
原创周逊肾内科主任医师慢性肾脏病患者常常合并睡眠障碍，占比达60%以上，主要表现为失眠、多梦及易醒等，严重者甚至几乎整夜完全不能入睡。有人把“慢性肾病”与“睡眠障碍”比作是一对“孪生兄弟”，它们之间互相影响，互相促进，甚至可形成恶性循环。...
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睡眠 240
世界睡眠日 | 睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相
图片来源：图虫创意今天啊，是世界睡眠日，说到睡眠，人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。想要「战胜」失眠，先认...
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睡眠 247
您是否也有失眠的困扰？6点建议助您改善睡眠状态
赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！医学知识科普我们是认真的，您的支持是我最大的动力！合欢是一种令人喜爱的植物，嵇康《养生论》载“合欢免忿，萱草忘忧”，其花和树皮具有宁神解郁的作用。家附近就有一棵合...
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睡眠 244
失眠，说不出的痛，五步骤让睡眠不再成为难题
自从疫情爆发以来，普通民众和专业人员都承受着不同程度的心理应激。大部分的人会出现压力过大，情绪低落，失眠等症状。严重影响了正常的生活和工作的进行。改善失眠症状，促进健康睡眠质量，我们有以下的建议。睡眠时间和睡眠习惯：1.每天固定时间睡觉，起...
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睡眠 273
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