好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
晚上失眠、入睡困难，别惊慌！尝试3个方法，失眠或远离你
在人生的旅途中，人人都在不断前行，背负着自己最初的梦想，渴望早日登上顶峰。然而，随着年龄的增长，人们逐渐觉得自己身上的担子变得越来越重，开始思考人生的方向，开始怀揣心事，开始失眠。睡眠是身体满电的保障，缺少睡眠会使身体免疫力下降，从而影响...
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睡眠 219
失眠怎么办？专治失眠的4个方法，坚持下去让你不再失眠
相信很多人都经历过失眠，失眠给人们带来的伤痛是非常大的，除了会对身体造成一定程度的伤害以外，也会给人们的精神带来痛苦。如果失眠严重的话还会有人患上抑郁症，下面就让我们来一起详细了解一下失眠以及失眠的解决方法。暴脾气真的会导致失眠吗？脾气不...
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睡眠 212
失眠的人，或许可用这5个方法来应对，让你安睡一晚
生活中不少人都出现了失眠这种情况，长时间的失眠容易对健康造成威胁，很多人睡眠时间不足后内分泌功能紊乱，出现精神状态变差的表现。因此，平时需要通过合理的措施来提高睡眠质量，改善失眠这种表现。那么，总是失眠应该怎么办呢？1、睡前散步想要有效改...
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睡眠 207
失眠的痛苦远不及害怕睡觉来临时的恐惧，如何改善？
失眠了怎么办？你是否经常也这样？失眠的痛苦远不及害怕睡觉来临时的恐惧！【在床上翻来覆去30分钟以上，还是睡不着，心好累呀！】【每天晚上睡不踏实，醒来好几次，感觉怎么睡都睡不够？】【天还没亮，就醒来，可我却再也睡不着....】以上的情况分别分...
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睡眠 198
ASMR—轻松解决夜晚失眠问题，让你分分钟入睡，享受颅内高潮
从一开始并不太了解什么是ASMR到现在只要失眠，就会观看喜欢的博主制作的ASMR视频，没几分钟就会睡着，百试百灵，轻松解决失眠问题，所以也安利给同样有失眠问题的小伙伴~官方定义：ASMR，即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺...
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睡眠 255
成炳国：不吃药不打针非药物治疗各种顽固性失眠
不吃药不打针非药物治疗失眠主要通过两个方面来彻底治愈您的失眠。第一改变睡眠认知，通过和你交流谈心，告诉你睡眠到底是怎么回事，祛除你晚上失眠时的焦虑、恐惧和着急，解决入睡困难问题。第二纠正你的不良睡眠习惯，告诉你几点上床，几点下床，午休多长...
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睡眠 229
失眠、易醒、嗜睡，或许是肝出了问题，早发现才能早治疗
“哎呀，你干嘛啊？大半夜的不睡觉，吵死人了！”古大爷最近总是凌晨2、3点就醒了，醒来口干舌燥，再也没有睡意，躺在床上翻来覆去，老伴儿也被他影响得没休息好。“唉，我也不知道咋了，就是容易醒，而且肝这里总感觉会痛，老伴儿，你说我不会肝出问题了吧...
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睡眠 200
疫情下的餐饮从业者：以前累得想睡觉，如今闲下来却总失眠
6月13日，北京餐饮防控调至二级管控。图/中新社记者贾天勇摄5月，沉寂了许久的餐饮业终于重新迎来烟火气。旺顺阁当月成功扭亏为盈；井格火锅五一期间单日营业额达到同期80%；和彩放题客流量恢复至七成。然而，随着疫情的反弹，刚有复苏迹象的餐饮行业，又...
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睡眠 225
失眠辨证正确效若桴鼓
失眠一般需要根据症型来确定治疗原则与用药：1、肝火扰心证：以龙胆泻肝汤加减。若兼有胸闷胁胀、善太息者，可加香附、郁金、佛手以疏肝解郁。2、肝胆郁热证：肝胆之火上炎甚重，彻夜不寐、头晕目眩、头痛欲裂、大便闭结者，可服当归龙荟丸。3、痰热扰心证...
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睡眠 199
失眠人士看过来，一个小故事，解决你入睡困难的问题
一位女士曾发邮件给我说她自己是个夜猫子，而她的朋友却大多都是早起的人。她可能有延迟睡眠综合征。这样的人体内的生物钟通常运行得很慢，他们会在大概凌晨三四点的时候才会感觉到困倦，因为其生物钟告诉他们不过晚上九点、十点而已。他们通常很晚才上床睡...
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睡眠 202
失眠真的伤“心”，如何调理？中医名师有妙方
#健康科普排位赛##品质医声超能团##失眠障碍#随着年龄的增长，人的身体机能开始下降，免疫力和抵抗力也都跟着下降。人到中老年，许多慢性疾病也随之而来。有数据显示，现在中国65岁以上的老年人失眠症的发病率达到了20%～50%，可见，失眠是在中老年人身上比...
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睡眠 209
失眠按摩哪个穴位能快速入睡？
按摩只是一种调理的方法，不一定所有的病人都能快速入睡，对短暂性或者短期失眠的人来说可能有效，这种方法应该在于坚持，一次两次不一定有效，或者偶尔做一下，这样不一定有效。如果要做我想第一个按摩足底，先用温水泡一会儿脚，然后坐到床上对自己的足底...
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睡眠 211
还在因失眠而痛苦吗？睡不着和醒得早的都有救了
在当今社会中，有很多人因为失眠而导致自己被迫熬夜，这种感觉对于每个失眠的人来说都是非常痛苦的。虽然在有时候，明显的感受到了睡意，但是当头靠近枕头的时候，就马上睡意全无。根据世界卫生组织统计，全球有高达17%的人群长期被失眠所困扰，长期失眠会导...
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睡眠 275
无法入睡？行为疗法可缓解失眠
睡眠专家雷切尔·曼伯（RachelManber）博士看到了普遍存在的失眠症。感到沮丧和疲劳的患者告诉她，他们整夜躺在床上折腾，寻找难以捉摸的舒适点。一些人在入睡前会感到焦虑，思考是否要服用安眠药或睡一个晚上。斯坦福大学医学中心失眠与行为科学教授，行为...
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睡眠 203
失眠就用这5招，完胜红酒、牛奶、数羊羊
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……一份权威指标自测睡眠质量你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来，第一份...
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睡眠 211
睡前总玩手机或易导致失眠
一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。有不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，...
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睡眠 228
关于失眠你了解多少呢？这可不是一个U就可以解决的大问题
你是不是也感觉到现在睡得明显不如早年好了，但你有想过3亿我国人有睡觉阻遏吗？看到这个热搜着实被吓了一跳。据统计，人终身中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，睡觉有多重要信任现已不必多说了。失眠也是一种精力问题失眠阻（insomniadisorder）是第二...
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睡眠 191
老人失眠多梦睡不着？或是痴呆找上门，做3件事，大脑灵活不用愁
许多人步入老年后，往往会出现失眠的情况，老人自身的身体机能已经在衰退，如果睡眠质量再差，那无异于是雪上加霜，其实年轻人的失眠程度就已经很高了，但老年人的失眠程度要比年轻人更高。老人失眠了，不仅自己受苦了，儿女们也会跟着心疼，看着自己的父母...
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睡眠 221
怕“失眠”，越发天天入睡难，心理咨询师这样建议
莫名其妙地睡不着，高三女生小艾害怕“失眠”，可越是害怕越难入睡，每天躺在床上，脑子里就翻来覆去地想：这样下去，肯定考不好！好不容易睡着了，也是噩梦连连。心理咨询师告诉她，“失眠”并不一定影响考试发挥，真正伤害她的可能是“失眠焦虑”。小艾是2...
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睡眠 206
失眠党福音！五大失眠神器出炉，在线拯救你的睡眠
导读：失眠党福音！五大失眠神器出炉，在线拯救你的睡眠现在的年轻人，总是白天的时候精神不济，深夜的时候大脑蹦迪！关于失眠的害处，那可太多太多了！失眠会让人精神不济，影响工作；会让人抵抗力下降，容易生病；会让人皮肤粗糙，影响颜值；最重要的是，...
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睡眠 209
女子失眠两年多 原来是患了“不宁腿综合征”
生活中，失眠的原因多种多样，但有一种原因比较罕见，叫作“不宁腿综合征”。这两天，淮安市民陈阿姨就遇到了这种情况。家住淮安市清江浦区的陈阿姨两年前得了一种怪病。每当夜深人静要休息时，她的腿部就会又痛又痒，必须不停地捶打、抓挠、晃动才能稍微减...
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睡眠 213
高考前夜失眠，来自高考状元的分享：别吃安眠药，4方法改善
很多高三同学，从进入高三开始或多或少可能都有一些失眠的症状出现，对付失眠也是各有各的小妙招。但是，高考前夜如果失眠了，怎么办呢？这不但是很多同学关注的问题，很多高三家长也很关注这个问题，甚至不惜让孩子吃安眠药来度过这特殊的一夜。但高考前夜失...
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睡眠 192
正常来说，一天睡几个小时才算失眠呢？失眠的定义是什么
晚上，11点，该睡觉了，上床躺着；11点半，没睡着，翻个身再试试；12点，还没睡着，烦躁不爽开始胡思乱想；……3点半，做梦醒了…这个情况对于大多数人来说一点都不陌生。考试前或工作压力大的时候，偶尔会发生，能自我恢复。但是，在国内，有3000~5000...
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睡眠 221
CGP发布：心血管疾病患者焦虑敏感性与失眠症状的关系
心血管疾病患者内感觉意识、焦虑敏感性与失眠症状的关系研究黄柳，张希，蔡春凤*武汉大学医学部健康学院*通信作者：蔡春凤，副主任护师，硕士生导师【摘要】背景睡眠障碍会引起心血管疾病，而失眠是常见的睡眠障碍之一。失眠受焦虑、抑郁等多种心理...
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睡眠 259
让你失眠的几个小窍门，你学废了吗？
很多小伙伴都会有失眠的问题，被睡眠问题所困扰，那失眠到底是因为什么呢？失眠的原因通常有两种，病理性与作息规律问题。病理性是由于基因和大脑结构等原因导致的，比如抑郁症导致的失眠、大脑无法分泌足够多的褪黑素等情况，是身体硬件问题，需要直接医院...
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睡眠 199
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