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不是睡眠时间少而是睡眠质量差,失眠多梦,教你四招提升睡眠质量

不是睡眠时间少而是睡眠质量差,失眠多梦,教你四招提升睡眠质量
一、失眠的辨证论治失眠的辨证论治可以分为五种类型。第一种情况是入睡困难。入睡困难的失眠,是胆经出了问题。根据中医的子午流注理论,胆经是晚上23点到1点当令。很多人这时候辗转反侧就是睡不着。第二种情况是半夜一点到三点容易醒,醒了就睡不着了,一...
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荷兰一项研究显示 女性更容易失眠

近日,荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心一项新研究显示,在美国、英国和荷兰,存在失眠问题的女性高于男性。研究团队搜集2000年至2017年发表相关文献,纳入20万符合研究的荷兰人、47万英国人和40万美国人的数据,其中55%以上为成年女性。研究分析发现,总睡眠时间...
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