好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
总是失眠睡不着怎么办？解决失眠的3个小妙招送给你
现在常常听到很多人说，晚上睡不着，熬到凌晨甚至更晚。其实小九想说，你们这哪里是睡不着，拿走你的手机，看你睡不睡得着！真正的失眠，是很痛苦的，到了夜间大脑非常清醒，人根本没有睡意，长期失眠，不仅会让人精神涣散，还会诱发身体多种问题。首先我们...
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睡眠 200
应对失眠，治疗方法大概有3个，睡不着的人不妨试一下
有调查，平均每3个成年人中，有一个出现睡眠问题。常见症状有：入睡困难(入睡超30min，伴有日间功能障碍；失眠的日间功能障碍症状表现为：疲倦感躯体感觉不舒适(注意力、反应力、计算力和记忆力）下降，社交障碍，工作能力下降等。随着社会经济发展，目前...
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睡眠 191
辗转反侧 每天数羊 是否“失眠”看看这5个指标
资料图片“躺在床上辗转反侧，看着天花板数羊，稍稍有点睡意天就亮了……”这段时间，小丽一直被失眠困扰，不知从什么时候起，好好睡一觉竟然成为一件奢侈的事儿。首都医科大学北京宣武医院住院医师李响介绍，失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡...
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睡眠 184
失眠多是"作"出来的，这3种行为占得越多，失眠情况越严重
失眠不仅影响着第二天的工作效率，时间久了还会对身体很多部位造成损伤，尤其是对于工作压力较大的人来说，失眠经常发生。NO1：到底是什么引起的失眠？首先失眠周期是没有规律可循的，它多半是发生在具有工作压力和学习压力的人身上的，而身边却很少听说谁...
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睡眠 214
失眠多梦的本质找到了！想要睡得好，这几点要做到
有时明明睡了七八个小时，你以为睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气；有时明明感觉自己的睡眠很沉，但是脑子里像过电影一样“热闹”了一宿，早上醒来时仿佛没有睡过。其实，这些都是失眠的症状，若不及时调整，伤害慢慢积累。失眠的...
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睡眠 197
总是睡不着？失眠的看过来
睡不着？辗转反侧还是睡不着！这也是我们睡眠的“新常态”了，同时我们对睡眠状态其实是有许多误会的，下面就让我们一起来做个小测试，看看你都有哪些睡眠的误解。你睡了你的大脑也睡了吗？当然！不是啦！我们睡着的时候，大脑其实也在进行它的工作，它仍然...
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睡眠 225
失眠怎么办，5妙招点亮安睡“通行灯”
失眠，很多人都经历过，尤其是在这个压力大的社会中，偶尔的失眠虽不会造成太大伤害，但也是非常的痛苦的，已经严重影响到大家的生活和工作了，那么怎么才能够改善睡眠质量呢?下面为你介绍几种改善睡眠质量的方法。1、把房间布置得温暖舒适些，尤其是温度，...
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睡眠 209
如何改善失眠
大家都有过躺在床上睡不着觉的经历，其实这就是失眠，一旦失眠以后，对人的精神影响还是非常大的，越睡不着觉，越容易烦躁，当然睡不好也会影响第二天的工作，所以对于失眠这种现象，我们应该引起一定的重视，那么应该如何改善失眠的状况呢？赶走失眠，从睡...
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睡眠 205
睡不着别发愁，五个方法帮你摆脱失眠困扰
很多朋友都有过失眠的经历吧，失眠虽然不是很大的事情，但是晚上总也睡不着觉，也是非常的痛苦的，朋友们，睡不着别发愁，下面我就给大家简单的介绍五个方法帮你摆脱失眠困扰，有失眠困扰的朋友可以关注一下，希望对大家有所帮助。先介绍一下失眠的原因，虽...
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睡眠 201
白天不懂夜的黑DD关于失眠的那些事
反复的失眠，给很多朋友带来巨大的痛苦，还给身体的健康带来很大的影响，对于不少失眠的患者，通过很多的方法来让自己睡眠好一些，其中不少就吃一些相关的药物，其实大家一定要清楚，是药三分毒，白天不懂夜的黑DD关于失眠的那些事。什么样的睡眠是优质睡眠...
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睡眠 205
工作压力大，失眠成瘾？这4个提升睡眠质量的好方法赶快收藏
人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于一个人而言就像呼吸和心跳一样重要。好的睡眠才是身体健康的基础，但是真正拥有高质量睡眠的人却少之又少。#健康守护者##健康真相馆#小刘今年30岁，年纪轻轻就当上了一家公司的财务经理，平时业务...
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睡眠 201
解决失眠，除了从异乡回家乡，还有个重要因素
文丨萱小蕾、图丨网络▼多年前，我在他乡讨生活，恋爱对象也是当地人，按理说，多年生活在那里，也没啥不习惯了，感情关系也没有什么大问题。然而我却总是郁郁寡欢，发个动态的文字都没有阳光过几乎全是伤春悲秋忧郁状态。对象都看不下去了，说我心不在他...
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睡眠 196
关于失眠，你了解多少？
随着生活节奏的加快工作、生活压力的增大很多人都出现了一个问题失眠我国卫生部公布的数据显示我国约有10%-20%的人具有不同程度的失眠失眠的痛只有切身经历过的人才懂睁眼到天亮的无力感痛苦的一天又开始了…那么，什么是真正的失眠呢？失眠的定义...
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睡眠 212
经常失眠多病易衰老？3个简单方法，让你拥有好睡眠
如今，很多人都有失眠睡不着的情况，即便已经非常疲惫了，躺在床上仍然睡不着，出现这种情况，大多数人会选择看看手机，希望通过手机能让自己尽快入睡，不过实际情况却恰恰相反，因为有时当我们在手机上看到一个比较新颖或刺激的视频或新闻时，很可能会让我们...
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睡眠 219
中医专家：冬季养生“养觉”为先
本报记者高瑜静北京报道转眼之间，又是一年冬至到，真正的隆冬开始了。随着气温骤降，人们纷纷添衣防寒保暖。不过，冬季养生，可远远不只是多穿点衣服这么简单。近日，在由天益寿气血固本口服液特约播出的《名医面对面》节目中，主持人直播连线了北京王府...
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睡眠 209
失眠｜新的一年早点睡，能减脂增肌、皮肤变好、头发变多……
中青报·中青网记者夏瑾见习记者陈鼎2020年对于很多人而言都是不容易的一年，李言也不例外。25岁的她今年参加了工作，是一家传媒公司的职员。一个人在大城市打拼不容易，她做好了吃苦受累的准备，并且相信日子会越来越好。然而，在日子变得越来越好之前...
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睡眠 193
失眠的"诱因"被发现，想要调理失眠，日常坚持做好4件事
人们每天充足的睡眠是为了保证自身脑力和体力得到恢复，从而维持第二天的生活状态，如果长期失眠，脑力和体力会得不到休息，人就会像一个机器一样，这样日以继夜地工作会出一些问题。很多人对失眠这件事不是太重视，觉得失眠只是一件小事，但是这关系着我们...
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睡眠 213
睡不着，却是情绪障碍惹的祸？
隔壁老王最近就被失眠困难，去医院挂号就诊后，医生开了张处方。姓名：老王年龄：70诊断：非器质性睡眠障碍Rx：米氮平片7.5mg每日一次随着生活和工作节奏的加快，各个年龄段都会有被失眠困扰的人群。百姓总觉得睡不着，去医院找医生看看，之后配点安眠...
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睡眠 224
老是睡不着怎么办？这6个好方法，可帮你改善睡眠
睡觉是一件让人很放松的事情，但是如果睡眠不好，就会给人极大的压力，也会影响健康和生活。由于种种原因，很多人都会有睡眠的问题，导致睡眠不足。如果经常无法入睡，可以试试下面的方法，改善睡眠质量。有哪些方法能帮助促进睡眠？1、睡前不要吃太多东西...
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睡眠 188
脑子发木，从九处找原因
荷兰马斯特里赫特大学精神卫生学院博士安宁□王海洋编译最近的生活工作中，你会觉得自己变得越来越迟钝、懒散吗？如果不是刻意懒惰造成的，就要警惕是身心的种种改变导致的，美国“积极生活”网站近日对此进行了总结。1.压力大。一段时间内感到精疲力竭...
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睡眠 195
熬夜和失眠，哪一个更伤身体？要想睡得好，这几件事劝你别做
现代人生活压力大，既要拼搏事业，又要兼顾家庭，熬夜加班是常有的事，更有些人追剧玩手机到凌晨……但也有些人，明明早睡了，却又陷入了失眠的漩涡：辗转反侧入睡难、失眠多梦易惊醒……不论是熬夜还是失眠，都是睡不好觉，短则影响第二天生活状态，长则危...
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睡眠 216
疲倦烦躁食欲不振 了解下失眠的几个迹象
来源：经济日报-中国经济网现代社会，快节奏的工作伴随着日常生活。每天面对众多繁琐的工作，心理和生理都容易疲倦。虽然疲倦可以归因于压力或晚上睡眠不好，但是经常发生这种现象很可能是失眠。失眠症状会让你一整天都感到困倦。原发性失眠症通常是由控制...
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睡眠 190
缓解失眠只能吃药？3个小妙招，教你一觉到天亮
根据统计数据显示，目前中国成年人失眠率已高达38.2%，失眠的痛苦，只有失眠的人才体会得到，经常半夜醒来，睁眼到天亮，如行尸走肉般去上班，真是痛苦万分。不少失眠的朋友，每天都通过服用镇静、催眠等药物来维持睡眠。对于失眠这个症状，真的只能通过药物...
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睡眠 212
冬至将来，漫漫长夜，失眠的你该怎么样度过
山西省中医院肾病二科张进珍大雪节气已过，冬至即将到来，这段时间也是一年中夜晚时间最长，白天时间最短的日子。中医认为这个季节是匿藏精气的时节，特别强调“养阴”，那冬季如何养阴？很多人只想到了药物或者食物进补，只知道吃六味地黄丸或者多吃滋润的...
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睡眠 219
如果你还再忽略失眠，这4个隐患，医生不敢保证你不会遇到
对于现在的年轻人来说，失眠就好像是一种传染病，成为了很多人的健康隐患。相信大家在生活当中也经常听到这样的抱怨，睡不着睡不好导致第2天的工作经历不佳，整体的皮肤状态也非常差。从总体上来看许多原因都会引发失眠，比如说面临的工作压力比较大，在睡...
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睡眠 218
睡眠不好原因多 中医手把手教你调理
非常困，但就是睡不着，莫名的失眠让人心烦；一整夜处在半睡半醒之间，第二天一早头痛得要炸裂；经常出差，一到陌生的地方就睡不好……睡眠质量是健康水平最重要的影响因素之一，各种原因导致的睡不好，影响不只是心烦、头痛，还会引发不同的症状或疾病，应对...
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睡眠 219
3亿国人有失眠困扰，这本书告诉你，失眠不是病症，而是一种状态
2020年最新调查数据表明，我国有3亿人正在遭受失眠的困扰，睡眠正在逐步转化为一个社会问题。在深夜里，失眠往往来得毫无征兆，让人无从逃避。睡不着的人们在超话里这样说道：“睡觉真的好辛苦。““睡不着，不想睡，没理由。”“一只羊，两只羊......无...
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睡眠 230
失眠睡不着？专家：做好3件事，让你一觉睡到大天亮
“昨天晚上又失眠了。”有多少人呐喊过这句话，就有多少人正在饱受失眠的折磨。据新华网调查数据显示，我国有超3亿人有睡眠障碍，其中成年人占了4成。也就是说10个成年人里，有4个人正在饱受失眠的折磨。世界卫生组织也表示，全世界范围内1/3的人存在失眠症...
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睡眠 266
失眠多半是“吃”的！晚餐经常吃这些食物，难怪失眠找上你
生活中，很少有人会将“吃”与“睡眠”联系起来，甚至有的人还认为饮食与失眠之间没有什么关系。然而，有关专家却指出，导致睡眠障碍有很多原因，而很大一部分失眠者恰恰是由于在睡前或是白天吃了“不合时宜”的食物所致。一般情况下，很多人都会寄希望于喝...
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睡眠 185
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