好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠该怎么治？医生：分这5个阶段循序渐进，还你一夜好眠
躺在床上辗转反侧，内心焦虑，却怎么都睡不着，这种失眠的滋味相信很多人都尝过。长期失眠对于人的身心都是一个沉重的打击，那么失眠了到底该怎么治？南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任表示，失眠的疗法多种多样，但不管哪种治疗方法，都离不开认知行为...
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睡眠 182
有望改善睡眠质量！深圳先进院团队探索无创神经调控技术
“睡眠调控的神经生物学基础尚不完全清楚，解析神经网络的协同作用机制将为研发改善睡眠质量药物和调控技术提供了新的思路。”11月29日，中国科学院深圳先进技术研究院（以下简称“中科院深圳先进院”）刘畅博士在南山书城举办的“创新知行荟”上透露。该项研...
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睡眠 183
高原失眠防治有方
高原地区气压低、氧气稀薄、气候寒冷，有的官兵上高原后易出现睡眠质量下降的情况。这是因为进入高原后，身体机能会发生一系列生理变化，出现头晕胸闷、呼吸心跳加快、红细胞增生等症状。当机体因疲劳、焦虑、感冒等原因不能适应高原环境时，会出现急、慢性高...
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睡眠 176
褪黑素真能治失眠？医生提醒：长期服用或进一步加重失眠症状
如今有睡眠问题的年轻人不在少数而他们在睡眠上的投资也在增加有90后愿意为了睡眠而买一个上千元的枕头，电商平台数据显示，90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和。以褪黑素产品为例，90后消费占比85%，其他年龄段的消费数量人群在百万级别，...
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睡眠 201
褪黑素真能治失眠？
好好睡觉。新华社发本报记者陈莼如今，有睡眠问题的年轻人不在少数，而他们在睡眠上的投资也在增加。有90后愿意为了睡眠而买一个上千元的枕头，电商平台数据显示，90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和。以褪黑素产品为例，90后消费占比85%，...
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睡眠 188
失眠事小，伤身事大︱关于睡眠的那些事儿
融媒体记者熊文爽据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍者约占总人口的38％，高于世界27％的比例。“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重影响着人们的健康水平和生活质量。到底如何防治睡眠障碍？如何让拥有一个良好的睡眠不再是奢望？11...
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睡眠 191
总是睡不好是怎么回事？不妨试试这5个办法，对改善睡眠很有效
很多人都希望自己拥有一觉到天亮的好睡眠，而生活中大多数因为存在不当的生活习惯以及身体问题，导致睡眠质量变差。在饱受睡眠问题困扰的同时，生活也受到影响，使他们焦虑。其实睡眠质量不好可以采取一些方法来改善。睡眠不好可以采取哪些方法改善？1、消...
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睡眠 178
晚上老是失眠？坚持做好这4件事，可以快速入睡
有时候明明很困，但是一躺到床上就精神了，有时候很想刷10分钟手机，但是再看一眼表已经凌晨1点了，有时候越想睡觉，但就是越睡不着，尤其是晚上睡了很久，白天依然昏昏沉沉，没有力气，其实这些都与我们的睡眠质量是非常有关。失眠不仅困扰着很多，对于很多...
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睡眠 184
寒冷冬季，排除“障碍”睡个好觉
寒冷的冬夜，躺在温暖的被窝里舒心惬意。然而也有一些睡眠质量低、经常失眠的人，在深夜还躺在床上辗转反侧，数羊、数星星，难以入眠。本是温暖的被窝，却成了“寒床”。能够享有高质量的睡眠成了许多失眠人的共同心声。晚上睡不好白天总犯困，令他身心俱疲...
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睡眠 169
长期熬夜、失眠，更容易老年痴呆？失眠造成的4大健康隐患，不可轻视
总听到有人说，成年人的世界没有“容易”两字，我第一个想站出来反驳：有啊！容易失眠。入睡难、没法睡、睡不着、睡不好、睡得浅、失眠已经逐渐成为现代人的通病....失眠的痛苦，只有经历过的人才知道！那种翻来覆去，辗转反侧，眼睛想睡，大脑却特别清醒...
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睡眠 165
入睡困难、睡眠质量差？教你5个方法，或能睡得香甜
入睡困难会对身体健康造成影响，很多人由于工作压力大或者长时间负面情绪出现而降低了睡眠质量，在睡觉的过程中难以入眠，间接让睡眠时间缩短了。如果无法安稳入眠来保持身体健康，疾病更容易出现。因此，要了解睡眠质量下降的原因是什么，通过合理的方式来改...
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睡眠 198
晚睡、失眠、浅眠，三分钟了解失眠的根本原因
前不久，多巴胺的同事接待了一位患有睡眠问题的病人。因为受失眠、浅眠等问题困扰，所以这位病人的精神状态看起来不太好，眼袋大，黑眼圈浓重，哈欠连天，可白天犯困时他又不得不为了繁重的工作多喝几杯咖啡，以让自己打起精神来。结果每到晚上睡觉时，又会出...
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睡眠 182
通州一卫生院招募50至100名失眠患者免费治疗！别数羊了，快报名
“张阿姨，我晚上总是睡不着，上课没精神记忆力也下降了，您说这可怎么办啊！”听说玉桥街道社区卫生服务中心中医科正在招募失眠患者免费治疗，王阳（化名）和妈妈找到了中医科主任张素勤。▲玉桥街道社区卫生服务中心近日，玉桥街道社区卫生服务中心推出了...
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睡眠 172
老年人睡眠不好，一般有4个原因，饮食营养问题也很关键
人到中老年，睡眠质量下降，失眠频繁发生，睡觉成了困扰生活、影响身心健康的大难题。尤其是入冬之后，慢慢长夜，躺在床上翻来覆去睡不着，比熬夜还难受。入睡困难、多梦、半夜醒来之后再也难以入睡等现象，均属于睡眠障碍。早上起床之后，精神状态欠佳，人...
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睡眠 183
就诊率不足10% 别拿失眠不当病
“感觉自己并没有思考什么，但就是睡不着。”“失眠会不会猝死？”“失眠打卡，有没有和我一样凌晨3时还没睡的？”不知从何时开始，能睡个安稳觉成了很多人每天难以达成的小目标。“随着生活习惯改变，越来越多市民有了失眠问题。近日，我在出门诊时，一上...
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睡眠 206
经常凌晨3、4点醒来就睡不着？可能和3个原因有关
有一种失眠，是凌晨三四点就醒了.......然后怎么都睡不着！！翻来覆去，覆去翻来，明明心里很想睡觉，可脑子却很精神。不管怎么睡，就是久久不能入睡。这样的情况，如果仅仅出现一次两次还没有什么。但是，如果每天都是这样，一到凌晨3、4点醒来就睡不着是相...
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睡眠 206
引起失眠的原因有哪些？什么食物可以治疗失眠？
失眠很多人都曾经历过。失眠的滋味并不好受。引起失眠的原因具体有哪些？1、身体原因。如果身体产生了疾病导致身体疼痛，就会难以入眠。如果服用药物来辅助治疗，长期以往睡眠质量会变得越来越差。2、精神原因。如果长期处于压力比较大，焦虑抑郁的情绪...
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睡眠 163
有压力？失眠？国家级“心理大咖”赵国秋教你缓解压力，让你睡得甜蜜
“赵老师，今天听了您的讲座，非常高兴，我也曾是一名重度抑郁症患者，这堂讲座真是讲到我们成千上万人的痛处，太感动了……”今天下午，《钱塘大讲坛》第六讲如约开讲，当中国心理卫生协会名誉会长（理事长）、浙江省心理卫生协会会长赵国秋刚讲完《心理压力...
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睡眠 164
糖尿病患者容易失眠，容易引起血糖波动？这5个方法助你快速入睡
一沾枕头就睡，一觉睡到大天亮是最为理想的睡眠状态。但是现实生活中很多人都没有办法很快的入睡，尤其是一些糖尿病患者，经常受到失眠的困扰。糖尿病患者如果睡眠时间不足，身体会出现应激反应，血糖和血压都会升高，对病情控制非常不利。糖尿病患者要尽快地...
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睡眠 212
一失眠就紧张不知所措？不想失眠，你得先“知己知彼”
失眠是一件会让人变得无比焦虑的事情，很多人在长时间无法入睡的情况下，容易产生一些紧张情绪，从而更容易影响到自己的生理与心理。很多人都知道失眠的危害性，而且一失眠就感到相当恐惧，其实偶尔的失眠并不会产生多大危害，只要自己调节作息和心理状态，基...
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睡眠 191
一个治失眠的中医经典食方，从古到今，帮了很多人
不知什么时候开始，睡眠质量越来越差；躺在床上一两个小时都睡不着；半夜醒来后就再也无法入睡，眼睁睁看着天空慢慢变白，拖着疲惫的身体起床上班。你失眠过吗？#失眠#躺在床上怎么也睡不着？睡着以后特别容易醒？醒来还是很困，浑身无力？这些都是失...
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睡眠 185
治失眠，不能靠褪黑素
主讲人：湖南中医药大学第二附属医院脑病一科（神经内科）主任医师李向荣随着现代生活压力的加大，失眠已成为许多人的常态。据不完全统计，中国每年有3亿人饱受失眠的折磨，明明身体很累，却怎么也睡不着。于是有些人开始寻摸着各种招数，如香薰、喷雾、泡...
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睡眠 187
失眠患者如何进行科学调理
失眠是一件十分痛苦的精神体验，疲劳、反应迟缓、头痛、注意力不集中等都是失眠带给我们的“礼物”，可以说失眠不仅让我们的精神上饱受着痛苦，也让我们的身体上承受着巨大的折磨。指出，正确的调理方法对于治疗失眠有着十分重要的作用，失眠患者如何进行...
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睡眠 176
调查显示 女性更易失眠
调查显示女性更易失眠一项针对英国、美国和荷兰三国人口睡眠情况的调查显示，女性比男性更容易遭遇入睡难等失眠问题。这项研究由荷兰研究人员牵头，分析先前30多项关于睡眠的研究，共涉及大约110万名荷兰人、英国人和美国人。结果显示，上述三国失眠人口中...
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睡眠 206
失眠很可怕吗？经常失眠的你，也许并不了解失眠
天呐，我每天只能睡三四个小时；老天爷，我还有一个小时就要去上班了，但竟然还没有睡着啊；我数了一万只绵羊了，怎么还是睡不着；每天睡完觉，我还是难受、难受、难受；早上起来哈欠连篇，工作时间无法集中注意力；记忆力也越来越差，刚刚想起要做的事...
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睡眠 175
经常失眠睡不着？睡觉时不妨举起双手，这招可以改善睡眠质量
中国睡眠协会发布了一份“睡眠白皮书”，指出有超过3亿的国人患有睡眠障碍，你身边可能就有这些人群，或许你就是其中的一员。你是否因为每晚失眠睡不着而困扰？人们失眠的原因有很多种，无非两大原因：生理，或心理。常见的失眠缓解方法有很多：听舒缓的音...
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睡眠 181
学会正确认识失眠，失眠将远离您？
相信很多人都有过失眠的体验，在我的行医过程中，有这么一位患者使我印象特别深刻，健壮的体魄，戴着一副眼镜，看起来那么不协调，从他的谈话中，我了解到他是一个热爱健身的人，近期一直因为失眠导致自己精神不佳，对什么事都是力不从心，听朋友说吃药物可以...
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睡眠 201
年纪大了容易失眠？这才是导致失眠的4大“元凶”，你了解了吗？
良好的睡眠习惯是保证身体健康的前提，但是随着生活节奏的加快，人们的压力也逐渐增大，失眠出现的越来越多，已经成为了社会的热点话题。其实失眠的原因多数是复杂性的，与情绪、生理甚至和疾病都有一定关联，所以长时间失眠过后一定要引起重视。哪几种情况...
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睡眠 195
长夜失眠怎么办？学这两步走睡眠呼吸法，15分钟提高睡觉质量
在周末，不知道大家有没有想调整睡眠的想法，从繁忙紧张的工作气氛中摆脱出来，可以稍作休息，让自己有一个好的健康的睡眠习惯。尤其是现代社会，很多人失眠，焦虑，有时睡了一宿就像没休息过一样，容易失眠，且睡眠质量不佳。在很多时候，我们失眠或者睡眠...
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睡眠 215
失眠心好累！网传6个助眠方法，让你快速入睡
▲睡眠品质低落是现代人的文明病。（图／Unsplash，以下同）编辑/Lily现代人生活压力大，到了该睡时间但脑子却停不下来，睡不着也睡不好成了文明病。长期睡眠不足，不只是精神差，甚至更会降低身体免疫力，若你和身边朋友都有「睡不好」症状，以下6个助眠...
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睡眠 201
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