好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
长期被失眠困扰的看这边！8个方法住你1秒入眠
良好的睡眠对人的身体和精神都非常重要，前一天晚上睡不好，会直接影响倒第二天的学习和工作，还会影响心情，容易产生情绪。现在很多人都有失眠的困扰，要怎么改善睡眠呢？这8个方法总有一款适合你！1.每天坚持在同一个时间点睡觉每天都坚持在同一个时间...
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睡眠 141
失眠不用怕！遵守10大原则，助你一夜好眠！
每个人在生活中都可能会遇到一些失眠的，其实失眠也并不是那么可怕的事情，生活中一定要记得遵循这十大原则，可以让自己变得越来越健康，也可以让自己拥有一个好的睡眠，到底什么事情才可以让自己的睡眠变得非常健康的。1不想睡的时候，别一直躺在床上明...
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睡眠 173
你睡不着可能是因为你太担心失眠了，这些方法帮助你入眠
你有没有怕失眠的时候呢？25岁的小白最近频繁的失眠、焦虑、心慌、头疼，上班没精神，对什么都兴趣缺失，一到了晚上睡觉，就开始担心睡不着。这是典型的情绪型失眠，人们对于失眠的恐惧与害怕，产生了失眠，然后恐惧紧张，失眠加重，更加焦虑，恶性循环。睡...
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睡眠 143
失眠的5个病因，病机与诊断，穴位保健，防治方法，这次说全了
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。常见导致失眠的原因主要有：环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。医案视频：...
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睡眠 151
如何治疗失眠？
床的意义如何治疗失眠呢？我们要分情况！参考失眠的诊断，若符合，或者痛苦难耐，建议还是第一时间专科医院就诊，用药物抓紧改善；如果，愿意尝试其它的方式纠正，或者非常拒绝药物，那我们今天介绍一些生活中可以用到的方法，仅供参考尝试。第一种：调整...
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睡眠 140
长期失眠会怎样？想得到人类高质量睡眠，不妨试试中医法
睡不戳！睡不戳！！睡不戳！！！拉好窗帘、沐浴焚香安顿好心爱的手机宝贝为睡觉准备好充分的仪式感1个小时后，你会发现如果说，你昨天晚上又又又失眠了，不要心焦，不要惊慌，毕竟你不是一个人。据统计，我国近一半的人都失眠过。流行病学研究显示：中...
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睡眠 156
失眠的调理与治疗
失眠的调理与治疗，随着生活节奏的加快，社会压力的逐渐增加，失眠的人越来越多。那么我们应该如何调理与治疗呢？1.重视心理情志调养。根据(内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守”的原则，治疗不寐首要的是进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑...
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睡眠 126
晚上总是失眠怎么办？分享三个解决方式，或许能帮助你有效睡眠
导语：随着生活变得越来越好，人们在平时的生活当中有了更大的生活压力与工作压力，这就导致了一些人在晚上睡觉的时候，通常会出现失眠的现象。所以说失眠这种现象比较普遍，特别是夏天这个炎热的季节，失眠会更加的常见，但是长期失眠的话，不仅会影响一个...
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睡眠 124
失眠睡不着怎么办？
现代社会竞争压力大，白天长时间高强度工作，生活的压力，升职的焦虑等一切因素都难免会使人出现失眠的现象。那么怎样才能摆脱失眠呢，下面就与您分享一些个人经验，希望对大家有所帮助。睡在卧室床上的年轻漂亮女人youngbeautifulwomansleepingonbed...
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睡眠 150
6个字辨清失眠，有的放矢调理效果好
本期导读黑夜给了我黑色的眼睛，我用这黑色的眼睛盯着这黑色的夜。亲爱的，你睡不着吗？对于一个不失眠的人，比如我，躺床上五分钟入眠，和同事出差硬ging到关灯五分钟，前一分钟还跟她说话，后一分钟就入梦，来说，着实体会不来「怎么会失眠啊」。有人...
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睡眠 144
翻来覆去睡不着，失眠药物来帮您
作者：暨南大学附属第一医院药师付晓晶失眠是最为常见的睡眠问题之一。成年人中符合失眠诊断标准的高达10~15%。有研究表明，中国内地有失眠症状者高达57%。看到这个数据是不是觉得自己不再孤单，每一个翻来覆去的晚上，其实有很多人和你一样。失眠的表现...
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睡眠 137
还在为失眠而烦恼吗？4招教你轻松打造睡眠环境
良好的睡眠质量对人体的健康至关重要，睡眠健康的重要性不亚于饮食健康与运动。不幸的是，众多因素都会干扰自然的睡眠方式。那么，我们该如何保持高质量睡眠，营造高质量睡眠的环境呢？1．控制声音，营造安静舒适的睡眠环境。若卧室内的声音过于嘈杂，容易使...
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睡眠 151
3天即可改善睡眠，松江新开中医失眠治疗
夜深难眠、日起疲惫，恶性循环之下，心理焦虑与生理不适缠身，这几乎是失眠者日日都要面对的痛。近期，67岁的陈女士在泗泾镇社区卫生服务中心中医科找到了新法子，通过针灸配合耳穴敷贴的办法改善了睡眠。“起初服安眠药还是能睡的，时间久了，吃了也不一定...
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睡眠 157
又失眠了？或许是晚餐吃的不对
造成失眠的原因很多，不正确的睡前饮食就是原因之一。不仅仅是睡前喝咖啡会影响我们的睡眠，啤酒和炸鸡打开的方式不对也会让我们彻夜难眠，下面来了解下影响睡眠的几种饮食习惯。晚餐太晚一般来说，吃过晚餐后，胃大约需要3个多小时来消化排空食物，所以最...
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睡眠 146
你也被失眠困扰吗，告诉你如何缓解失眠
说起失眠想必大家一定不会陌生，据相关数据统计，我国约有3亿人或多或少都有失眠的困扰，能造成失眠的原因也很多，例如，睡眠时间不规律，晚上玩手机玩到很晚，再有比如细微的动静就能察觉，这都是可能导致失眠的原因。经常失眠会造成严重的睡眠不足，这也是...
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睡眠 142
终于知道失眠的原因了
终于知道失眠的原因了，收入太低，压力太大，根本不适合高消费。一发钱就上火，一上火就失眠，还不是因为太穷。整天起早贪黑，忙忙碌碌，就这样一天天过着，重复的生活，你会发现只有人问你挣了多少钱，却没有问你累不累，开不开心？真的好想消失一段时间...
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睡眠 156
晚上失眠怎么办？分享三个解决方式，或许能帮助你有效睡眠
导语：随着科技不断的发展，人们的生活水平已经逐渐的提高，有很多烦恼正在慢慢的出现，像失眠可能有很多人都会有失眠的症状，也是很多年轻人的通病。本来其他的季节失眠症状非常的明显，但是夏天慢慢到来之后，这种症状变得更加厉害。很多人失眠就是因为不...
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睡眠 137
失眠怎么办？我这里一套心理调节方法详细为你解读
一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！文/老K随着前段时间，一项研究证明我们总是熬夜对身体的确有影响，科学家研究出在我们睡眠时红色血液会流出，而蓝色血液会流入，对防治老年痴呆有很大帮助。但如果你没有进行睡眠的话，这一切都不会进...
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睡眠 152
还在被失眠所困扰？调整睡眠质量的这几个方法你得知道
睡眠应该是很享受的过程，在人的一生中，睡眠占据了近1/3的时间，睡眠的质量和人体的健康有密切的联系。在中国，有超过30%的成年人都有睡眠障碍。什么是睡眠障碍？简单理解，就是睡眠量不正常、睡眠过程中出现所有异常行为的现象，都属于睡眠障碍。安稳平和...
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睡眠 141
中国有3亿人存在睡眠障碍，睡个好觉有那么难吗？
《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。夏至将至，酷暑难消，对于有睡眠障碍的人来说，睡觉似乎更困难了。睡觉，如此简单、重要、享受，还有人不擅长吗？但睡不着、睡不醒、睡不好似乎已成为现代人的睡眠关键词，是生理问题，更是心理...
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睡眠 156
明明很困却睡不着，有哪些原因？什么情况是真正的失眠？
1.不是所有「睡不着」都叫失眠失眠的人越来越多，数据显示：世界上成人失眠率为29%；中国成人失眠率为32.8%。而且，随着年龄的增加，伴有失眠的人群也越来越多。不是所有「睡不着」都叫失眠，医学对失眠的定义是：频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困...
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睡眠 144
今天终于搞懂了，人为什么会失眠？睡眠
你为什么失眠？按理说，人困了自然要睡觉，为什么会失眠呢？1987年以来，很多研究认为，失眠的原因有「三因素」，也叫「3P模型」：·易感因素(predisposing·诱发因素(precipitating·维持因素(perpetuating易感因素：指某些人因为遗传或性格原因...
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睡眠 170
关于失眠，我们应该有哪些认识？
据调查研究表明，我国大约有40%左右的人遭受失眠的折磨，而近期更有近70%的人抱怨睡眠困难。还有研究表明，在失眠人群中，大约有一半的人都患有经常性的慢性失眠，算是继疼痛后最常见的健康问题。关于失眠的负面作用随着人们认识的不断加深以及媒介宣传便利，...
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睡眠 136
失眠的时候有何治疗方法
现在的社会节奏快，许多人虽然在单位忙了一天，但是还会有许多的事情没有解决，那么在晚上睡觉的时候难免会失眠，治疗失眠有哪些最好的方法呢，今天就为大家说说吧!一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理...
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睡眠 142
健康教育丨长期失眠危害多 改善睡眠要做到六点
如今，越来越多的人受失眠困扰，出现四肢乏力、精神不佳、头疼头晕等问题，严重者甚至会导致神经衰弱，对健康造成极为不利的影响。随着年龄的增长，人容易起夜、被惊醒；由于工作压力大或生活上的变化，遇到困难和问题易产生消极情绪，再加上睡觉前情绪波动...
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睡眠 137
失眠了，怎么办？这些方法学起来（建议收藏、转发）
人的一生有将近三分之一的时间都在睡觉，可想而知睡眠对我们来说是多么重要。但在生活中，经常听到身边一些小伙伴抱怨说自己又睡不好了、又失眠了云云。其实，睡眠不好、失眠的情况又叫“睡眠障碍”，长期受睡眠障碍困扰的人，往往会出现注意力不集中、记忆...
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睡眠 158
所谓的失眠，就是阳不入阴！这个方法，轻松告别失眠困扰
失眠，似乎永远是一个流行的话题，特别是现代生活压力大，导致失眠成了许多人的常态。阳气入阴，人就想睡觉人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就...
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睡眠 146
以为“一夜没睡”，检测显示睡七个小时《我想睡个好觉》揭秘“主观性失眠”
封面新闻记者张杰睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。我们为什么做梦？有必要睡午觉吗？什么是呼吸暂停？为什么有人会不分场合倒头就睡？为什么有人在睡眠中会做出些...
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睡眠 137
睡不着要怎么办？专业建议持续更新中
这里是「热门话题」栏目。专门推荐丁香医生App里实用的健康话题。「失眠真是太浪费时间了，刚才这两个小时完全不知道做了什么，早知道这样就用来玩手机了。」于是，后半夜两点躺在床上的你又拿起了手机，默默在搜索栏上输入为了让大家早日摆脱难熬的漫漫...
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睡眠 209
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