好睡眠

失眠怎么办？学会这13招让你睡个好觉！失眠，是很多人最苦恼的问题——据调查，中国主要城市失眠人群高达45%!广州医科大学附属第一医院临床心理科余金龙主任就来为大家解决失眠的问题，可不是单纯地吃安眠药这么简单。余金龙主任推荐认知行为治疗失眠，不仅有助于恢复正常的大脑生物钟，缓解失眠本文源自头条号:精神心理吕医生如有侵权请联系删除长期失眠会有什么影响？需要怎么来调理夏季天气炎热，然而许多人晚上睡觉都会有失眠的情况，这个问题困扰着许多人。比如上班族的工作压力特别大，没有办...

近日，一条90后女孩熬夜10年长老年斑的新闻引起了人们的广泛关注。熬夜如此可怕，那失眠和熬夜一样吗？经常上夜班的朋友怎么办？科普来了！熬夜竟会致癌？诸多研究表明，熬夜会打乱人们正常的生物钟，这可能增加患癌风险。当然也不用过于紧张，熬夜和癌症...

夏季天气炎热，然而许多人晚上睡觉都会有失眠的情况，这个问题困扰着许多人。比如上班族的工作压力特别大，没有办法宣泄，会伴随失眠症状；中老年人群由于年龄的增长，身体代谢和分泌会随着年纪增长减退，失眠也会越来越严重；学生在上学期间，由于用脑比...

前些日子我在知乎上随手回答了一个关于失眠的问题，一些朋友在评论底下表示他们有着跟我一样的经历，有的正在饱受折磨，有的则在慢慢走出。每天失眠就睡三四个小时，第二天也不困，晚上仍然失眠。这样的情况怎么办？拜托大家帮帮我，我很怕会猝死。？-知乎...

全球新冠疫情之下，高净值人群的忧虑或许不比普通人少。7月28日，保柏环球发布的《2021年高净值人群身心健康调研报告》显示，高净值人群有两大担忧，分别为健康和金融稳定性。在这些担忧的推动下，高净值人群对于医疗保障的需求也开始攀升。失眠困扰高净值人...

很多人都有失眠的情况，漫漫长夜，有多痛苦，只有经历过的人才懂，本人前几年彻夜难眠，甚至连续几天睡不着觉，到最近一年，慢慢好转，接下来给大家分享一下，怎么能缓解失眠。首先，网上常见的喝牛奶，泡脚，健身等，我觉得太官方，不切实际，那些都是没失...

当一个人和正常起床时间相比，提前了1～2个小时，醒来后难以入睡，且持续两周以上，日间明显疲劳，可能就是「病态」早醒了，这时候就要注意了。早醒其实是失眠症（insomnia）的一种临床表现，所以并不是只有晚上入睡困难是失眠，早醒也是失眠的范畴。那么...

每经记者：袁园每经编辑：廖丹提起高净值人群你会想到什么，是数不完的财富、买买买的潇洒还是停不下来的环球旅行？事实上，除却外表的体面，高净值人群也备受健康、经济下行等压力的困扰。7月28日，保柏环球（BupaGlobal）发布《2021年高净值人群身心健...

首先声明一下，我是心内科医生，睡眠障碍不是我的专业，所以只能从非专业的角度谈谈我对失眠者的一些建议。第一，不要太纠结睡了几个小时。虽然专家建议每天要睡8小时左右，但是睡眠跟饭量一样，人跟人之间存在很大的差异。有人睡十来个小时还不过瘾，有人睡...

科技日报实习记者代小佩由中国睡眠研究会等机构最新发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“良好免疫源于优质睡眠”。如何摆脱睡眠障碍，拥有优质睡眠？睡眠关乎身心健康北京友谊医院神...

今天是世界睡眠日。晚上睡不着，早晨起不来，最近，“超3亿人存在睡眠障碍”登上热搜，究竟是什么影响了我们的睡眠？快通过这组大数据来了解一下吧！（沙佳仪）...

充足的睡眠是养精蓄锐的重要基础。睡得好，睡得香，精神才会好，身体才会棒。反之，睡眠不足，睡眠质量差，人容易无精打采，干什么事都觉得疲惫不堪。现在睡眠问题成了众多人深受困扰的一大问题。据统计，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠率近四成...

四川大学华西医院神经生物检测中心主任唐向东被窝是每个人一天里最后的温柔乡，人一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，“能否睡个好觉”越来越成为人们关注的现代社会问题。很多人提起应对失眠，就直接想到各种安眠药。其实，要想让自己睡个好觉，除了吃药...

晚上躺在床上辗转难眠，刚睡着就要起床，白天昏昏沉沉……你是否受过失眠的折磨？失眠不仅影响正常工作、生活，还会损害健康。从数绵羊、吃褪黑素，一点点升级到更「铁血」的手段：喝酒、剧烈运动……而这一系列操作非但没有缓解睡眠问题，反而让神经被过度...

现在工作十分紧张，失眠的人是越来越多，如果晚上失眠的话，那么白天精神会非常的差。严重影响白天的工作效率以及心情，影响自己的工资收入，甚至影响周围的人际关系。当晚上失眠的时候，有哪些方法可以控制呢？睡不着吗？试试下面这些方法吧。一、刺激控制...

文：陈丽华失眠可能是你偶尔的困扰，来一两回就走了；失眠也可能是你长久的枕边“伴侣”，近乎常驻于你本应安睡的时光。长久以来，人们但凡失眠到来，无不喊烦，无不说厌。排除器质性问题，失眠是什么？如果你只是回答失眠是除了睡不着觉，还是睡不着觉的...

1.可能是你的作息时间不规律。很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来啦。2.心理压力大导致失眠。在一个纷繁的世界里，无论是...

长期失眠怎么办？对身体到底有哪些坏处呢？其实在现在这个快节奏的生活里面，大家是不是经常会出现一些失眠的呢？有时候经常在晚上的时候躺在床上，没事的时候，看手机，或者是玩电脑之类的，然后就会导致我们的眼睛出现伤害，那么长期失眠怎么办？有什么的方...

世界睡眠日【睡不着不等于失眠！五招可以缓解！】1.固定睡眠时间：在晚上11点前入睡，并坚持至少睡到第二天早上5-6点；2.舒适的睡眠环境：安静，光线不要太亮；晚餐避免过于油腻；3.热水泡脚：可以放松身体，再喝适量温牛奶也能起到助眠的效果；4.营造家的氛...

失眠是指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒或者再入睡困难），导致睡眠时间减少或者睡眠质量下降，不能满足个体的生理需要。由于睡眠时间及深度不够，导致醒后不能消除疲劳，出现头晕、头痛、乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等不适感，常常影响人们的生活...

假如你也有睡眠困难，那你一定会明白这种感觉：整夜翻身无数次，不断调整姿势，但仍然睡不着；好不容易睡着，却经常做梦，睡眠质量极差；睡得浅，很容易被一点声音吵醒。小编深记，一个冬夜，正睡着呢突然被外面的雪惊醒，起来一看果然下雪了，然后睁开眼睛直...

“一觉睡到中午，不吃早餐了”。“老板，给我来杯全冰的奶茶”。“什么？今晚又去喝啤酒？”这样的对话，你是否已经听多了？实际上，诸多的不良习惯已经悄悄地影响着我们的脾胃。尤其在夏秋交接的时段，天气炎热，雨水较多，人们浑身倦怠，加之饮食贪凉...

人的一生约有1/3的时间是在床上度过的，但是总有那么一些时候，「晚上睡不着，白天起不来」……不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫，对于现在的人来说，拥有一个良好的睡眠，似乎已经成为了奢侈品。为了帮助大家有效改善自己的睡眠质量，我们邀请...

调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。网友调侃“除了睡觉的时间睡不着以外，其他时间都特别困”，你是这样吗？如何判断自己算不算失眠？长期熬夜有哪些危害？如何拯救睡眠障碍？戳↓↓转给你关心的TA！来源：人民日报...

今天是3月21日​国际睡眠日近日中国睡眠研究会发布《2021年运动与睡眠白皮书》白皮书在全国31省市区及港澳台地区展开调查共收集13854个有效样本最佳睡眠时长是多少？每天运动多久最助眠？哪些运动能高效助眠？……关于睡眠的8个真相一起了解↓...

“我睡不着。”光是这四个字，就足以成为无数人的梦魇：越是想早点上床准备睡觉，越是精神抖擞大脑振奋；明明11点就躺下，凌晨3点还对着手机屏幕不肯合眼；一丝困意刚刚袭来，脑海中猛然浮上某件让你尴尬到脚趾扣地的往事，或某个还没改完的方案；刚买了一盒...

随着夏季高温天气的到来，有些人变得心烦意乱，晚上经常睡不好，白天工作起来没精神儿。因此，一些人为了让自己睡个好觉，习惯每晚吃安眠药入睡，其实这种做法对身体不利。要想应对失眠问题，我给大家推荐一些茶饮就能帮你睡得安稳。因此，失眠先别吃安眠药，...

大家好，我是米医生你有多久没睡过一个好觉了？那种睡到自然醒醒来也精神奕奕的好觉有调查说中国有三分之二的人会失眠、熬夜尤其是在北上广还有患者跟我开玩笑说与其被动失眠，不如主动熬夜2017年亚马逊中国曾做过一项睡眠调查其中数据显示近60%...

失眠是非常常见的一种睡眠障碍，虽说中老年人群更容易出现失眠症，实际失眠的发病并不局限于年龄，任何年龄段的人都可能会受到失眠的侵害。尽管有合适的睡眠时机，翻来覆去仍是睡不着觉，导致睡眠质量下降，睡醒后依然感到乏累、精力得不到恢复。失眠虽无法对...

不知道大家有没有过这样的经历晚上睡不着白天起不来白天困得走路都能睡着晚上吃几颗安眠药都无法入睡睡不着，睁眼望天花板到天亮一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来而且越想就越精神睡眠中即使极小的声音都会惊醒醒来后再也无法睡着......在现...